17 Effektiva sätt att bli av med muntorrhet

Muntorrhet, även kallad xerostomi, är ett tillstånd som uppstår när munnen inte producerar tillräckligt med saliv för att hålla den våt (1). Detta resulterar i en känsla av kronisk torrhet i munnen. Muntorrhet är mycket vanligt hos åldrande individer och kan också hittas hos dem som tar mediciner. Det kan dock också finnas flera andra underliggande orsaker bakom utvecklingen av detta tillstånd. Denna artikel behandlar orsaker, symtom och även några av de bästa lösningarna som kan lindra muntorrhet.

Vad orsakar torr mun?

Detta tillstånd är ett resultat av dysfunktion i spottkörteln. Det finns många faktorer som kan störa funktion av dessa körtlar, och några av dem är som följer (2).

• Medicinering: Att vara på medicin ökar sannolikheten för att utveckla en torr mun. Många receptfria läkemedel, som de som används för att behandla depression och högt blodtryck, har varit kända för att orsaka muntorrhet som en bieffekt.

• Åldrande: Kroppens naturliga förmåga att fungera normalt förändras med åldern. Detta, tillsammans med konsumtion av olika mediciner, leder till muntorrhet hos äldre människor.

• Nervskador: Det finns en ökad sannolikhet för nervskador om du har skadats nära huvudet eller nacken. Detta gäller även om du har genomgått någon operation nära huvudet. Nervskador kan därmed leda till att dina spytkörtlar fungerar, vilket resulterar i torr mun.

• Rökning: Även om rökning inte utlöser det, kan det förvärra det befintliga tillståndet.

• Stress: Ångest följs ofta av stress, och detta är en av anledningarna till att utveckla en torr mun. Situationer som leder till spänning och irritation leder också till torr mun.

• Andra hälsotillstånd: Muntorrhet kan också uppstå till följd av andra hälsotillstånd som feber eller diabetes. Det är en bieffekt av många sjukdomar som HIV / AIDS och Alzheimers sjukdom. Torr mun är också ett av de vanligaste symptomen på sköldkörtelsjukdom.

• Graviditet: Din kropp genomgår många hormonella förändringar under graviditeten. I vissa fall har gravida kvinnor också graviditetsdiabetes. Dessa faktorer leder ofta till en torr och rå mun.

• Andning i munnen: Andning via munnen, särskilt när du sover, är en annan orsak till muntorrhet. Detta händer främst på natten, och individen vaknar ofta upp till ont i halsen och sprickade läppar på morgonen.

Nu när vi känner till orsakerna som utlöser en torr mun, låt oss titta på symtomen som en torr mun medför.

Vad är symtomen på torr mun?

En torr mun åtföljs ofta av några symtom. Dessa inkluderar:

• En torr och rå känsla i munnen
• Halsont: En torr hals och en hes röst
• Törst: Torr mun och törst går hand i hand. Dehydrering är en av huvudorsakerna till muntorrhet
• Dysfagi: Svårigheter att tala eller svälja (3)
• Minskad förmåga att smaka
• Torra och sprickade läppar
• Vit tunga: Torr mun leder till bakterietillväxt och svampinfektion i munnen. Detta resulterar i en vit tunga
• Blek tandkött
• Huvudvärk: Torr mun kan vara ett tecken på uttorkning. Huvudvärk är känt för att utlösas på grund av uttorkning
• Dålig andedräkt: muntorrhet underlättar bakterietillväxt och detta i sin tur orsakar dålig andedräkt
• Torr hosta och torr nasal passage
• Din munhörn blir torr
• Sår och sår
• Blödning av tandkött och ruttnande tänder

Dessa symtom är ofta milda till måttliga och att följa några enkla hemmetoder kan hjälpa till att utrota dem.

17 bästa hemmet för att få lättnad från torr mun

Som vi vet nu kan en torr mun vara mycket störande på lång sikt. Att följa några enkla hemmetoder kan dock hjälpa till att behandla och förhindra återfall av muntorrhet och dess symtom (4).

1. Ingefära

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tum ingefära
• 1 kopp vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Ta en liten bit färsk ingefära och skär den i små bitar.
2. Tillsätt detta till en kopp vatten och koka upp det.
3. Sila ingefära te och tillsätt lite honung efter smak. Konsumera omedelbart.
4. Alternativt kan du också tugga på en bit ingefära hela dagen.

Hur ofta ska du göra detta

Drick ingefära te 2 till 3 gånger om dagen för bästa resultat.

Varför detta fungerar

Ingefära har många medicinska fördelar associerade med det (5). Detta beror på närvaron av en bioaktiv förening som kallas gingerol. Annat än detta är ingefära också känt för att stimulera saliv. Detta kan hjälpa till att hålla munnen frisk under en lång period.

2. Grönt te

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked grönt teblad
• 1 kopp vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Ta några gröna teblad och koka i en kopp vatten.
2. Sila teet och tillsätt honung efter smak. Konsumera omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Drick grönt te 2 till 3 gånger om dagen för optimala fördelar,

Varför detta fungerar

Grönt te, som ingefära, är också en av de bästa örterna för att behandla muntorrhet. Det är välkänt för sina antibakteriella egenskaper och kan förhindra att det bildas håligheter i munnen. Dessutom är grönt te också känt för att stimulera salivflödet (6).

3. Aloe Vera Juice

Shutterstock

Du kommer behöva

• ¼ kopp aloe vera juice / aloe vera gel
• Bomullsdynor

Vad du måste göra

1. Konsumera aloe vera juice eller skölj munnen med den.
2. Alternativt ta lite aloe vera gel på en bomullsdyna och applicera den jämnt i munnen.
3. Låt detta vara i några minuter och skölj munnen noggrant med vatten.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan konsumera aloe vera juice en gång dagligen. Om du applicerar gelén måste du göra det 2 till 3 gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Aloe vera har oändliga fördelar när det gäller skönhet och hälsa (7). Det kan utlösa spytkörtlarnas funktion och öka salivproduktionen i munnen (8).

4. Fänkål

Shutterstock

Du kommer behöva

1 tsk fänkålsfrön

Vad du måste göra

Ta några fänkålsfrön och tugga på dem efter varje måltid.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta dagligen.

Varför detta fungerar

Fänkålsfrön är rika på en grupp växtmetaboliter som kallas flavonoider. Flavonoider hjälper till att stimulera salivproduktionen och hålla munnen ren. Fänkålsfrön har en aromatisk natur som hjälper till att hålla dålig andedräkt och samtidigt hålla munnen fräsch under en lång period (9).

5. Anisjur

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tsk anis
• 1 tsk fänkålsfrön (valfritt)

Vad du måste göra

1. Ta lite anis och äta på dem efter varje måltid.
2. Alternativt kan du också blanda anisfrön med fänkålsfrön för extra smak.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta efter varje måltid.

Varför detta fungerar

Anis, vetenskapligt kallad Pimpinella anisum, är en annan ört med många medicinska egenskaper (10). Det används ofta som en aptitstimulant. Det är lakritsmaksatt och hjälper till att bekämpa dålig andedräkt och muntorrhet.

6. Rosmarin

Shutterstock

Du kommer behöva

• 10-12 rosmarinblad
• 1 glas vatten

Vad du måste göra

1. Ta ca 10-12 blad rosmarin i ett glas vatten och låt dem suga över natten.
2. Använd detta vatten för att skölja munnen på morgonen.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta varje morgon.

Varför detta fungerar

Rosmarin har en underbar arom som fänkålsfrön. Det är känt för sina antiseptiska och lugnande egenskaper, vilket kan vara till nytta vid behandling av muntorrhet och dess symtom (11).

7. Selleri

Shutterstock

Du kommer behöva

2-3 selleripinnar

Vad du måste göra

Skär några selleripinnar och tugga på dem hela dagen.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta dagligen för bästa resultat.

Varför detta fungerar

Selleri är en grönsak som har många hälsofördelar. Den är rik på vitamin C och innehåller också många fördelaktiga enzymer och flavonoider (12), (13). Selleriens vattenhållningskapacitet är särskilt användbar för att hålla munnen fuktig och öka produktionen av saliv.

8. Persilja

Shutterstock

Du kommer behöva

En handfull persiljasidor

Vad du måste göra

Ta några persiljeblad och tugga på dem.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta dagligen efter varje måltid.

Varför detta fungerar

Persilja är en annan ätlig ört som är känd för att vara rik på vitamin A och C, kalcium och järn. Det är ett naturligt munuppfräschare och kan hålla dålig andedräkt samtidigt som det behandlar muntorrhet och tillhörande symtom (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). har antibakteriella egenskaper som kan användas för att hålla munnen ren (15).

9. Oljedragning

Oljedragning har använts sedan åldrar för att upprätthålla munhygien (16), (17).

1. Olivolja

Shutterstock

Du kommer behöva

1 tesked olivolja (extra jungfru)

Vad du måste göra

1. Swish olivolja i munnen i 10 till 15 minuter
2. Spotta ut det och borsta tänderna som vanligt.

Hur ofta ska du göra detta

Följ denna behandling en gång varje morgon.

Varför detta fungerar

Olivolja har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Detta beror främst på närvaron av en förening som kallas oleocanthal. Den rengörande effekten av olivolja kan hålla munnen fuktig och också behandla symtomen på muntorrhet (18).

2. Kokosolja

Du kommer behöva

1 tesked kokosnötolja (extra jungfru)

Vad du måste göra

1. Sväng kokosolja i munnen i cirka 10 till 15 minuter.
2. Spotta ut oljan och borsta tänderna som vanligt.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång varje morgon.

Varför detta fungerar

Liksom olivolja hjälper kokosolja också till att hålla din mun fuktig. Det fungerar som en naturlig fuktighetskräm och kan därmed hjälpa till att bekämpa muntorrhet och dess symtom (19).

10. Fiskolja

Shutterstock

Du kommer behöva

En omega-3-rik diet eller fiskoljetillskott

Vad du måste göra

1. Inkludera omega-3-rika livsmedel som lax och tonfisk i din kost.
2. Alternativt konsumera cirka 500 mg fiskoljetillskott.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta två gånger dagligen för bästa resultat.

Varför detta fungerar

Fiskolja är rik på omega-3-fettsyror som är kända för att minska inflammation. Studier har visat att intaget av fiskolja ökar salivproduktionen. Således kan fiskolja också användas för att behandla muntorrhet och dess symtom (20).

11. Eteriska oljor

Shutterstock

Eteriska oljor är välkända för sina naturliga medicinska egenskaper och läkande effekter (21). Några av de eteriska oljorna är också kända för att hjälpa till med muntorrhet och dess symtom. De listas nedan:

1. Eterisk olja av pepparmynta

Du kommer behöva

2 droppar eterisk olja med pepparmynta

Vad du måste göra

1. Häll två droppar eterisk olja av pepparmynta på tungan.
2. Sprid oljan till hela munnen med tungan.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta i en vecka före varje måltid.

Varför detta fungerar

Pepparmyntaolja, vetenskapligt benämnd Mentha piperita, kan användas för att stimulera salivkörtlarna att producera mer saliv. Det uppvisar också skyddande effekter (22). Närvaron av en förening som kallas 1, 8 cineol i pepparmintolja hjälper till att påskynda slemutsöndringen i munnen.

2. Spearmint eterisk olja

Du kommer behöva

1 till 2 droppar eterisk olja med mynta

Vad du måste göra

1. Ta cirka en till två droppar myntaolja på din tandborste.
2. Borsta försiktigt hela munnen med den.

Hur ofta ska du göra detta

Använd detta som munvatten efter varje måltid.

Varför detta fungerar

Spearmintolja är en av huvudingredienserna som används i många tandkrämer och munvatten. Den kommer från samma familj som pepparmynta. Spearmint kan hjälpa till att behandla dålig andedräkt och muntorrhet med dess antibakteriella och rengörande egenskaper (23).

3. Kryddnejlika eterisk olja

Du kommer behöva

2 droppar eterisk olja av kryddnejlika

Vad du måste göra

1. Häll två droppar kryddnejlikaolja på tungan.
2. Sprid kryddnejlika eterisk olja med resten av munnen med hjälp av tungan.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta dagligen efter varje måltid.

Varför detta fungerar

Kryddnejlikaolja innehåller fördelaktiga oljor som eugenol. Eugenol är en aromatisk förening och är också känd för sina bedövnings- och antiseptiska egenskaper. Dessa egenskaper hos kryddnejlikaolja hjälper till att behandla muntorrhet och dess symtom (24).

4. Eucalyptus eterisk olja

Du kommer behöva

2 droppar eterisk olja av eukalyptus

Vad du måste göra

1. Ta två droppar eterisk olja av eukalyptus på fingret eller tandborsten.
2. Gnid detta försiktigt över hela munnen.

Hur ofta ska du göra detta

Följ denna behandling dagligen efter varje måltid.

Varför detta fungerar

På samma sätt som pepparmyntaolja har eukalyptus eterisk olja också mentol i sin konstitution. Den aromatiska naturen hos eukalyptus eterisk olja, tillsammans med dess antibakteriella egenskaper, hjälper till att behandla dålig andedräkt och muntorrhet (25).

12. Äppelcidervinäger

Du kommer behöva

• 1 tesked äppelcidervinäger
• 1 glas vatten

Vad du måste göra

Tillsätt ACV till ett glas vatten och blanda väl. Smutta på det hela dagen.

Hur ofta ska du göra detta

Följ detta botemedel dagligen.

Varför detta fungerar

Ättiksyra är en av huvudkomponenterna i äppelcidervinäger (ACV). ACV är välkänt för sina antibakteriella och antioxidativa egenskaper (26). Det används ofta för att behandla diabetes och är ett effektivt botemedel mot muntorrhet.

13. Vaselin

Shutterstock

Du kommer behöva

Vaselin

Vad du måste göra

Applicera ett tunt lager vaselin på tandköttet.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta dagligen innan du går och lägger dig.

Varför detta fungerar

Vaselin består huvudsakligen av vaselin (vaselin). Den används för snabbare läkning av sår och tätning av fukt (27). Vaselin kan således hjälpa till att behandla torr mun, särskilt på natten.

14. Yoghurt

Shutterstock

Du kommer behöva

En skål med yoghurt

Vad du måste göra

Ha yoghurt dagligen för att skapa ett tunt lager över slemhinnan i munnen.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 2-3 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Yoghurt är rik på flera näringsämnen och mineraler. Det har också fuktgivande och antiinflammatoriska egenskaper som liknar vaselin, vilket kan hjälpa till att behandla muntorrhet och dess symtom (28).

15. Järn

Du kommer behöva

Järnkapslar

Vad du måste göra

1. Individer över 50 år bör konsumera cirka 8 mg järntillskott per dag.
2. De inom 18 till 50 år kan konsumera kapslar som innehåller 18 mg järn per dag.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera detta tillskott dagligen.

Varför detta fungerar

Din kropp behöver tillräckligt med järn för att fungera och bibehålla din allmänna hälsa. Muntorrhet är ett av de vanligaste och återkommande symptomen på järnbrist och kan behandlas genom att öka ditt järnintag (29).

16. Cayennepeppar

Shutterstock

Du kommer behöva

En nypa mald cayennepeppar

Vad du måste göra

Ta marken cayennepeppar på ditt våta finger och gnugga den över hela tungan.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 2 till 3 gånger om dagen.

Varför detta fungerar

Cayennepeppar, vetenskapligt kallad C apsicum annuum 'Cayenne', är ganska populär för sina matsmältnings- och avgiftningsegenskaper (30). Det är också känt för sina antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan vara användbart vid behandling av symtom på muntorrhet.

17. Slippery Alm

Shutterstock

Du kommer behöva

• ½ tesked halt almbarkpulver
• Vatten

Vad du måste göra

1. Blanda hala almbarkpulver med några droppar vatten och gnugga försiktigt pastaen inuti munnen. Skölj sedan munnen.
2. Alternativt kan du också konsumera hala barkte.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan applicera pastan varje morgon eller konsumera detta te 2-3 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Halt alm är ett litet träd med helande egenskaper. Barken på detta träd används ofta för sina medicinska egenskaper. Den innehåller slemhinnor som täcker magen och lugnar mage, hals, mun och tarmar. Därför kan det hjälpa till med matsmältning och inflammation (31). Det kan också behandla muntorrhet och dess symtom med dess antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.

Du kan enkelt prova dessa huskurer för lindring av muntorrhet, eftersom de flesta ingredienser som krävs finns i ditt kök. När du väl ser en positiv förändring i ditt tillstånd kan du också följa de förebyggande tips som nämns nedan för att undvika återfall av muntorrhet.

Förebyggande tips

• Begränsa ditt intag av koffein.
• Tugga på sockerfritt tandkött eller suga på sockerfria godis.
• Undvik att använda munvatten som innehåller alkohol.
• Sluta röka.
• Håll dig väl hydratiserad.
• Försök använda fuktighetsgivande sprayer och geler som finns tillgängliga utan recept. Dessa kan fungera som saliversättningar.
• Använd munvatten speciellt formulerade för att bekämpa torr mun.
• Undvik att använda mediciner som kan vara en potentiell orsak till muntorrhet.
• Undvik att andas genom munnen. Träna istället på att andas genom näsan, särskilt på natten.
• Använd en luftfuktare på natten. Detta håller luften runt dig fuktad.
• Undvik söta och kolsyrade drycker.
• Börja använda fluortandkrämer.
• Ha en proteinrik diet. Ta också med mer soppor och buljong i din kost.
• Undvik att konsumera torr mat som bröd, bakverk och kex.

Muntorrhet kan vara ett stort problem om tillståndet råder. Om du är bland dem som drabbas av detta tillstånd kan det också störa ditt sociala liv på grund av de negativa effekterna av dess symtom. Således är det alltid bättre att behandla muntorrhet tidigast för att förhindra att den upprepas. Eftersom muntorrhet i sig också är ett symptom på vissa mediciner är det bättre att följa naturläkemedel för att behandla detta tillstånd än att välja kemiska behandlingar. Men om muntorrhet åtföljs av något annat medicinskt problem, vänligen besök din allmänläkare för en kontroll.

Experts svar för läsares frågor

Hur kan jag bli av med muntorrhet på natten?

För att förhindra muntorrhet på natten, använd en luftfuktare för att återfukta luften. Du kan också applicera ett tunt lager vaselin inuti munnen för att försegla fukten och undvika uttorkning av munnen.

Vad orsakar muntorrhet när du kör?

En av huvudorsakerna till att du upplever muntorrhet under körning är uttorkning. Hett väder ökar risken för uttorkning.

Hur kan jag förhindra muntorrhet när jag vaknar?

När du vaknar, borsta tänderna med en fluortandkräm. Använd något av de naturläkemedel som nämns ovan som munvatten. Dessutom kan du också använda munsprayer eller geler som är avsedda att hålla din mun fuktad.

Vilken typ av läkare ska jag se för muntorrhet?

Du kan besöka din tandläkare om du står inför muntorrhet. Men om muntorrhet är ett symptom på ett underliggande medicinskt tillstånd, så är det