Det är naturligt att mat och annat avfall ackumuleras i matsmältningssystemet, inklusive tjocktarmen. Det ackumulerade avfallet kan bli giftigt på lång sikt och skada din hälsa. En kolonrensning är en process som hjälper till att avgifta kroppen och förbättrar matsmältningshälsan.

Det är också känt som kolonterapi, och det innebär att avfall tas bort genom att spola vätskor i tjocktarmen (även kallad hydroterapi). Den naturliga kolonrensningstekniken är ett alternativ till hydroterapi, och metoden innebär att spola bort avfall från kolon genom att använda naturliga produkter.

I den här artikeln har vi listat ett antal naturliga hemprodukter som du kan utföra en kolonrensning med. Kom dock ihåg att inte alla dessa är testade metoder. Deras effektivitet baseras bara på anekdotiska bevis. Därför är det bäst att konsultera din läkare innan du testar någon av dessa metoder.

Vad är en naturlig kolonrening och hur fungerar den?

En naturlig kolonrensning är ett effektivt sätt att avgifta kroppen naturligt. Det syftar till att avlägsna eventuell ackumulerad avföring från tjocktarmen och tarmkanalen. Kolonrensning kallas också kolonterapi.

Det finns tre sätt att rengöra ditt kolon:

• Att ta kosttillskott oralt eller via ändtarmen för att hjälpa din kolon att utvisa innehållet. Sådana kosttillskott är lätt tillgängliga i stormarknader, apotek och andra apotek.
• Kolonbevattning, där kolonhydroterapeuter pumpar liter vatten via ett litet rör som sätts in i ändtarmen.
• Den tredje metoden är kaffe-lavemang som är självadministrerade. Se till att du konsulterar en naturläkare innan du implementerar denna metod.

Någon av dessa metoder kan vara effektiva vid rengöring av din kolon. Studier som stöder dessa metoder är dock begränsade. Men en naturlig rengöring av kolon kan ha vissa fördelar.

Vilka är fördelarna med en naturlig rengöring av kolon?

En naturlig rengöring av tjocktarmen tros hjälpa till att utvisa osmält ämnen från kroppen. Rengöring av din kolon förbättrar din vitalitet genom att:

• hjälper dig att gå ner i vikt
• förbättra din övergripande mentala och fysiska hälsa
• förbättra ditt immunsystems funktion
• minska risken för att utveckla koloncancer

Alternativ för medicinsk behandling

Konventionell kolonbehandling innefattar rengöring av kolon med vatten eller laxermedel. Kolonhydroterapi använder vatten för att ta bort innehållet i tjocktarmen (1). Andra metoder som används är barium lavemang, intravenös pyelografi, etc., speciellt vid beredning för tarmkirurgi (2).

Det finns inget vetenskapligt stöd för effektiviteten av dessa metoder. Frekvent kolonbehandling misstänks också ha allvarliga konsekvenser, inklusive uttorkning och oförmåga att göra avföring på ett naturligt sätt. Var därför försiktig och överdriv inte det.

Vi kommer nu att undersöka några naturliga sätt att rengöra din kolon.

Hemmet för kolonrensning

1. Garcinia Cambogia

Tillskott med Garcinia Cambogia (Malabar tamarind) undertrycker din aptit och ökar din ämnesomsättning. Detta beror på närvaron av en förening som kallas hydroxycitronsyra (HCA). Garcinia Cambogia hjälper inte bara till att spola ut alla gifter från kroppen utan kan också hjälpa till att kontrollera kroppsvikt och behandla inflammation och glukostolerans (3 ), (4).

Du kommer behöva

Garcinia Cambogia-tillskott (500-1000 mg)

Vad du måste göra

1. Konsumera Garcinia Cambogia kosttillskott.
2. Du kan också lägga till Garcinia Cambogia i din dagliga kost.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera Garcinia Cambogia-tillskott 1 till 2 gånger dagligen.

2. Äppeljuice

Pektinet (fibern) i äpplen har olösliga och lösliga egenskaper (5). Det hjälper till att samla din pall och gör det lätt att passera. Detta kan hjälpa dina viktminskningsinsatser. Dessutom kan äpplen också förhindra och hämma tillväxten av koloncancerceller (6 ), (7).

Du kommer behöva

• 1 äpple
• 1 kopp vatten

Vad du måste göra

1. Ta ett äpple och skär det i bitar.
2. Blanda bitarna med en kopp vatten.
3. Konsumera äppeljuice.
4. Efter 30 minuter dricker du ett glas vatten.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta flera gånger dagligen i minst 3 dagar.

3. Citron Detox Drink

Citroner är rika på C-vitamin som ökar ämnesomsättningen och kan hjälpa till avgiftning (8). Näringsämnet är också en naturlig antioxidant som skyddar din kropp från fria radikaler (9). Enligt en studie kan citrondetoxdiet (främst involverande citronsaft) också minska kroppsfett (10).

Du kommer behöva

• 1/2 citron
• 1-2 teskedar honung
• En nypa salt
• 1 glas ljummet vatten

Vad du måste göra

1. Pressa en halv citron och tillsätt saften till ett glas ljummet vatten.
2. Tillsätt salt och honung och blanda väl.
3. Konsumera denna citrondetoxdrink.

Hur ofta ska du göra detta

Drick detta varje morgon på fastande mage.

Obs: Eftersom citron är sur, skölj munnen med vanligt vatten efter att du har konsumerat den för att förhindra erosion av tandemaljen.

4. Yoghurt

Yoghurt är ett naturligt probiotiskt medel som kan hjälpa till att återställa den välgörande tarmfloran (11). Tarmarna innehåller många bra bakterier, vars frånvaro kan orsaka matsmältnings- och hälsoproblem. Yoghurt är också en rik källa till antioxidanter (12). Den dagliga konsumtionen av yoghurt hjälper till att upprätthålla nivån av probiotika i kroppen, vilket i sin tur kan hjälpa till med kolonrensning (även om direkt forskning i denna aspekt saknas).

Du kommer behöva

En skål med vanlig yoghurt

Vad du måste göra

Konsumera en skål med vanlig yoghurt.

Hur ofta ska du göra detta

Ha vanlig yoghurt 1 till 2 gånger varje dag utan tillsatt socker eller frukt.

5. Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger har antioxidativa och antibiotiska egenskaper som kan vara till nytta för en sund tarm och tjocktarm (13). Den antibiotiska egenskapen hos äppelcidervinäger beror på närvaron av bakterier som kallas acetobacter som hjälper matsmältningen och att tarmen fungerar korrekt. Den sura karaktären hos äppelcidervinäger lägger till syran i magen, eliminerar toxiner och kan hjälpa dig gå ner i vikt (14).

Du kommer behöva

• 1-2 matskedar ekologisk äppelcidervinäger
• 1-2 msk honung
• 1 glas varmt vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt äppelcidervinäger till ett glas ljummet vatten.
2. Tillsätt honung och blanda väl.
3. Drick denna sammansättning varje morgon.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

Obs: Skölj munnen med vanligt vatten efter att du har konsumerat denna dryck eftersom den innehåller honung, och överskott av det på tänderna kan bidra till tandhålor.

6. Rå grönsaksjuice

Att dricka juice extraherade från råa grönsaker är till stor hjälp för att rengöra din kolon och avgifta din kropp. Det kan också hjälpa till med viktkontroll (15, 16, 17).

Du kommer behöva

Någon av följande grönsaker: spenat, rödbetor, morot, tomat, gurka

Vad du måste göra

Blanda någon eller en kombination av de grönsaker som nämns ovan.

Hur ofta ska du göra detta

Flera gånger under dagen.

Obs: Undvik konserverade eller färdiga juicer eftersom de saknar näringsämnen och mineraler som finns i verkliga juicer. Försök också använda saften från ekologiska grönsaker.

7. Havssaltvatten

Intag av saltvatten ökar tarmrörelserna och hjälper till att utvisa olika toxiner, bakterier och ackumulerad avföring från din kolon. Natriumet i saltet drar vatten från vävnaderna in i tarmarna. Saltvattenrengöring är också relativt säker och säkerställer att din kropp inte förlorar för många elektrolyter (18).

Du kommer behöva

• 1 matsked oraffinerat havssalt
• 1 glas vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt en matsked oraffinerat havssalt i ett glas vatten och koka upp det.
2. Kyl och drick denna lösning på morgonen.
3. Efter att ha konsumerat saltvattnet, massera magen försiktigt nedåt, mot din kolon.

Hur ofta ska du göra detta

Drick denna lösning en gång varje morgon på fastande mage.

Obs: Var beredd på en möjlig spolning på tarmarna med flera lösa tarmrörelser.

8. Ingefära

Ingefära innehåller en bioaktiv förening som kallas gingerol som har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper (19). Det används ofta för att behandla matsmältningsproblem och minska vikt. Du har nog hört talas om det för att behandla illamående vid sjösjukdom eller bilsjukdom. Ingefära främjar också kolonhälsa och hjälper matsmältningen. Det kan också spela en roll för att rengöra din kolon, men mer forskning behövs för att förstå mekanismen (20 ), (21).

Du kommer behöva

• 1-2 tum ingefära
• 1/4 kopp citronsaft
• 2 koppar varmt vatten

Vad du måste göra

1. Extrahera två teskedar ingefärajuice med en liten juice-press.
2. Lägg till detta i två koppar varmt vatten.
3. Tillsätt citronsaften och rör om.
4. Du kan dela upp den här lösningen i två eller flera delar och konsumera den hela dagen.

Hur ofta ska du göra detta

Drick denna lösning hela dagen.

Obs: Citroner är sura, så det är en bra idé att skölja munnen med vanligt vatten efter att du har konsumerat drycken.

9. Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat är ett osmotiskt laxermedel. Det mjukar avföringen och orsakar frekventa tarmrörelser. Detta är mer effektivt när det används med natriumpikosulfat (22). Det kan också hjälpa viktminskning och främja hälsan.

Du kommer behöva

• 2-4 teskedar av magnesiumcitratpulver
• 1 glas varmt vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt magnesiumcitrat till ett glas varmt vatten och blanda väl.
2. Drick denna lösning varje morgon.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

Obs: Ta endast denna mängd magnesiumcitrat i en vecka eftersom ökade tarmrörelser kan orsaka mineralförlust.

10. Linfrön

Linfrön är rika källor till omega-3-fettsyror (23). Den dagliga konsumtionen av linfrön är ett säkert sätt att rengöra din kolon på grund av dess sammansatta sammanslagningseffekt och laxerande effekt. Medan omega-3 är underbara för din allmänna hälsa, innehåller fröna också antioxidanter och fibrer som kan hjälpa till att öka dina tarmrörelser. På så sätt kan det hjälpa till att spola ut gifterna från din kropp (24 ), (25).

Du kommer behöva

• 1 msk linfrö i pulverform
• 1 glas varmt vatten

Vad du måste göra

1. Ta en matsked malda linfrön och blanda med ett glas varmt vatten.
2. Konsumera denna blandning 30 minuter innan du äter frukost och innan du går och lägger dig.
3. Du kan också lägga till lite honung för smak.

Hur ofta ska du göra detta

Drick denna blandning två gånger om dagen.

Obs: Förvara markfröfrön i frysen, eftersom de kan härska mycket snabbt.

11. Aloe Vera Juice

Aloe vera kan hjälpa till att öka tarmrörelserna (26). Närvaron av bioaktiva föreningar och antioxidanter ger aloe vera exceptionella avgiftande och laxerande egenskaper, vilket kan hjälpa till att rengöra din kolon (27 ), (28).

Du kommer behöva

• 200 mg aloe vera gel
• 1-2 koppar vatten
• 2 teskedar citronsaft

Vad du måste göra

1. Tillsätt två teskedar citronsaft i en kopp eller två vatten.
2. Tillsätt 200 mg aloe vera gel till denna blandning och blanda väl.
3. Kyl aloe vera juice i 3 till 4 timmar och konsumera den.

Hur ofta ska du göra detta

Drick små mängder beredd aloe vera juice flera gånger om dagen.

Obs: Citroner är sura, så skölj munnen med vanligt vatten efter att du har druckit.

12. Bakpulver

Bakpulver är alkaliskt, vilket hjälper till att balansera pH i magen. Enligt anekdotiska bevis har bakpulver laxerande egenskaper som kan hjälpa till att behandla matsmältningsbesvär och rengöra tjocktarmen.

Men var försiktig, eftersom konsumtion av bakpulver i stora mängder kan orsaka metaboliska abnormiteter och blödningar (29).

Du kommer behöva

• 1/2 tsk bakpulver
• 1 glas varmt vatten

Vad du måste göra

1. Blanda en halv tesked bakpulver med ett glas varmt vatten.
2. Konsumera denna lösning varje morgon.

Hur ofta ska du göra detta

Drick denna lösning en gång varje morgon.

Obs: Bakpulver neutraliserar magsyra eftersom det höjer pH i magen. Ta det därför en timme från att äta så att det inte stör syran i magen (eller med dess förmåga att smälta maten). Se till att du bara använder små mängder åt gången. Stora mängder kan drastiskt förändra pH-nivåerna och leda till dödliga effekter.

13. Kokosolja

Kokosolja innehåller medelkedjiga fettsyror (som laurinsyra), som ger kraftfulla antioxidantegenskaper. Dessa fettsyror kan hjälpa till att förbättra antioxidantstatus och förhindra lipidoxidation (30), (31). Vissa tror att dessa egenskaper också kan hjälpa till att rensa kolon, även om konkret forskning saknas här.

Du kommer behöva

• 2 msk organisk kokosolja
• Citronsaft (valfritt)
• Yoghurt (valfritt)

Vad du måste göra

1. Konsumera ekologisk kokosolja flera gånger tills du har haft 14 matskedar av den på en dag.
2. Konsumera inte fast mat under denna period (särskilt den som varar från 3 till 7 dagar).
3. Innan du följer kokosoljedetoxdieten kan du försöka ta en tesked kokosnötolja tre gånger dagligen tillsammans med din normala kost och se om smaken passar dig.
4. Om smaken av kokosolja är "för fet" kan du lägga till lite citronsaft eller yoghurt.
5. Om du planerar att ta en kokosoljeavgiftning är det viktigt att du är väl insatt i dess potentiella biverkningar innan du fortsätter med proceduren.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera kokosolja flera gånger dagligen i 3 till 7 dagar.

Obs! Gravida kvinnor bör hålla sig borta från kokosoljedetoxdieten. Personer med kroniska sjukdomar bör rådfråga sin läkare innan de går efter kokosnötolja.

14. Ricinolja

Ricinolja är ett kraftfullt laxermedel som kan påskynda och öka dina tarmrörelser. Den ricinolsyra som finns i ricinolja har potentiella laxerande effekter (32, 33). Det kan hjälpa till att rensa din kolon genom att utvisa de oönskade toxinerna från kroppen.

Du kommer behöva

• 1-2 msk ricinolja
• 1-2 msk apelsin- eller citronsaft (osötad)

Vad du måste göra

1. Blanda ricinolja och apelsin- eller citronsaften i lika stora mängder.
2. Drick detta på fastande mage tidigt på morgonen.
3. Efter var 15-30 minut, drick ett glas varmt vatten tills du tömmer tarmarna minst 2 till 3 gånger.
4. Konsumera yoghurt eller andra jästa mejeriprodukter. Detta kommer att stoppa dina tarmrörelser.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste bara göra detta en gång på 1 eller 2 månader.

Obs: Gravida kvinnor måste undvika att konsumera ricinolja eftersom det kan orsaka missfall. Även om forskning saknas föreslår vi att du talar med din läkare om detta innan du tar ricinolja.

15. Grönt te

Grönt te är ett hemmedel som kan rengöra och läka din kropp naturligt. Den innehåller katekiner, en grupp polyfenoler som uppvisar antioxidativa egenskaper och hjälper till att minska koloninflammation (34). Vissa tror att det också kan bidra till tarmrörelser, även om vi behöver mer forskning här.

Du kommer behöva

• 1 tesked grönt te
• 1 kopp varmt vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Branta en tesked grönt te i en kopp varmt vatten i minst 10 minuter.
2. Låt det svalna lite och tillsätt lite honung.
3. Konsumera teet.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan dricka grönt te 3 till 4 gånger dagligen.

16. Cayennepeppar

Capsaicin i cayennepeppar hjälper till att minska din aptit (35). Vissa tror att detta kan underlätta tarmrörelserna och hjälpa till med kolonrensning. Capsaicin har också en matsmältningsstimulerande verkan (36). Cayennepeppar har också antioxidativa egenskaper, och det kan avgifta ditt system och förbättra din ämnesomsättning.

Du kommer behöva

• 1/4 tesked cayennepeppar
• 2 msk citronsaft
• 2 msk honung
• 1 glas varmt vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt cayennepeppar, honung och citronsaft till ett glas varmt vatten.
2. Blanda väl och konsumera det.
3. Undvik att konsumera fast mat under denna period.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 6 till 12 gånger dagligen i 10 dagar.

Obs: Citron är sur, så det rekommenderas att skölja munnen med vanligt vatten efter att du har konsumerat drycken.

Obs: Vissa detoxdieter kan innehålla medicinska risker som uttorkning, nedsatt tarmfunktion och metabolisk acidos. Rådfråga din läkare innan du fortsätter med sådana dieter, särskilt om du använder något läkemedel.

Innan du testar dessa lösningar för att rengöra din kolon är det viktigt att du är väl medveten om de potentiella riskerna och biverkningarna:

Hälsorisker och biverkningar av kolonrensning

Trots fördelarna med kolonrensning kan det orsaka vissa biverkningar, inklusive:

• Yrsel (som ofta är ett symptom på uttorkning)
• Illamående och kräkningar
• Uppkomst av irritabelt tarmsyndrom (IBS)
• Allergiska reaktioner
• Sömnlöshet (37)

Förebyggande tips för kolonproblem

• Konsumera livsmedel som är rika på fiber som spannmål, fullkorn, kli, havregryn, frukt och grönsaker. Detta kan hjälpa till att öka tarmrörelserna och förbättra kolonhälsan.
• Öka ditt vätskeintag.
• Undvik användning av tobak.
• Minska ditt alkoholintag.
• Efter 50 års ålder ska du screena för koloncancer med jämna mellanrum.

Vi diskuterade några enkla att följa naturliga metoder för att utföra kolonrensning i den här artikeln. Om du känner att dessa lösningar inte ger lättnad, föreslår vi att du omedelbart kontaktar din läkare.

Experts svar för läsare Frågor

Är kolonrening verkligen nödvändigt?

Kolonrengöring är egentligen inte nödvändigt för friska individer. Det beror på att din kropp redan är utformad för att utvisa avfall och toxiner naturligt utan yttre ingripande. Men om din kost och din livsstil har orsakat att du har begränsade tarmrörelser eller om du vet att du behöver avgiftning kan du försöka rengöra din kolon.

Hur skiljer sig ett laxermedel från en naturlig rengöring av kolon?

Ett laxermedel används för att snabbt få lindring från förstoppning och främst för att återställa individens tarmrörelser. Kolrengöring verkar som laxermedel, men säg tio dagar under en lång period. Kolonrensning spolar också hela matsmältningssystemet medan laxermedel endast rengör tjocktarmen.

Hur mycket vikt kan jag gå ner efter en kolonrensning?

I genomsnitt har kolonrensning hjälpt individer att gå ner i vikt upp till 1,2 kg. Resultaten kan dock variera för olika individer. Det finns också ingen forskning som säger att denna typ av viktminskningsförsök är hälsosam. Så vi rekommenderar inte det.

Hur ofta ska vi rengöra vårt kolon?

Kolonrengöring kan göras en gång i månaden i 6 månader och sedan en gång var fjärde månad. Men istället för att göra en kolonrensning kan du följa en hälsosam kost rik på fiber och vätskor för att förbättra din allmänna hälsa.

37 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan lära dig mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Fysiologin för kolonhydroterapi, kolorektal sjukdom.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• Kolonrengöring för diagnostiska och kirurgiska ingrepp: polyetylenglykol-elektrolyt-tvättlösning, American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• Effekt av garcinia cambogia på kroppsvikt, inflammation och glukostolerans hos högfettmatade hanråttor, JDCR, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• Användningen av Garcinia- extrakt (hydroxycitric Acid) som ett viktminskningstillägg: En systematisk granskning och metaanalys av randomiserade kliniska prövningar, Journal of Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• En omfattande genomgång av äpplen och äpplekomponenter och deras förhållande till människors hälsa, framsteg inom näring, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• Äpplefytokemikalier och deras hälsofördelar, Nutrition Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• Ett äpple om dagen kan hålla kolorektal cancer i sjön: senaste bevis från en fallkontrollstudie, Recensioner om miljöhälsa, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• Askorbinsyra främjar avgiftning och eliminering av 4-hydroxi-2 (E) -nonal i humana monocytiska THP-1-celler, Chemical Research in Toxicology, US National of National Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• Utvärdering av citronfruktextrakt som ett antioxidantmedel mot histopatologiska förändringar inducerad av cyklofosfamid i testiklarna hos albinomöss, Electronic Physician, US Library of National Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Utvärdering av citronfruktextrakt som ett antioxidantmedel mot histopatologiska förändringar inducerad av cyklofosfamid i testiklarna från albinomöss, Electronic Physician, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Yoghurt- och tarmfunktion, American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• Bestämning av antioxidantaktivitet hos bioaktiva peptidfraktioner erhållna från yoghurt, Journal of Dairy Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• Vinäger: Läkemedelsanvändning och antiglykemisk effekt, Medscape General Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• Vinägerintag minskar kroppsvikt, kroppsfettmassa och serumtriglyceridnivåer i överviktiga japanska ämnen, Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• Användningen av en kommersiell grönsaksjuice som ett praktiskt sätt att öka vegetabiliskt intag: en randomiserad kontrollerad studie, Nutrition Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• Förändringar i intag av frukt och grönsaker och viktförändring i USA Män och kvinnor som följts i upp till 24 år: Analys från tre prospektiva kohortstudier, PLOS Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• Frukt- och grönsaksintag är förknippade med lägre risk för kolorektal adenom1–3 ,, The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• Ledare: En lätt frukost, en kanna saltvatten och tarm, The American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• The Amazing and Mighty Ginger, Herbal Medicine: Molecular and Clinical Aspects, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Anti-fetma verkan av gingerol: effekt på lipidprofil, insulin, leptin, amylas och lipas hos manliga överviktiga råttor inducerad av en fettrik diet, Journal of the Science of Food and Agriculture, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• Antioxidativa och antiinflammatoriska effekter av ingefära i hälsa och fysisk aktivitet: Granskning av nuvarande bevis, International Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Sodium picosulfate / magnesium citrate: a review of its use as a colorectal cleanser, Drugs, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• Påverkan av omega-3-fettsyror från linfrön (Linum usitatissimum) på hjärnans utveckling hos nyfödda råttor, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• Laxerande effekter av delvis avfettad linfrömjöl på normala och experimentella förstoppade möss, BMC komplementär och alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• Dubbel effektivitet av linfrön vid förstoppning och diarré: Möjlig mekanism, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• Aloe vera : Potentiell kandidat inom hälsohantering via modulering av biologiska aktiviteter, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• Aloe vera : Potentiell kandidat inom hälsohantering via modulering av biologiska aktiviteter, Örtmedicin: Biomolekylära och kliniska aspekter, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• Utvärdering av antioxidantpotentialen för aloe vera (Aloe barbadensis miller) extrakt, Journal of Agriculture and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• Hemorragisk encefalopati från akut baksodaintag, WestJEM, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• Effekt av jungfru kokosoljeanrikad diet på antioxidantstatus och paraoxonas 1-aktivitet för att lindra oxidativ stress hos råttor - en jämförande studie, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• Effekter av kostkokosnötolja som en medelkedjig fettsyrakälla på prestanda, slaktkomposition och serumlipider i manliga slaktkycklingar, AJAS, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• En undersökning av effekten av ricinoljepaket på förstoppning hos äldre, kompletterande terapier på klinisk praxis, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• Ricinolja inducerar laxation och livmodersammandragning via ricinolsyraaktiverande prostaglandin EP3-receptorer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• Antioxidanteffekter av grönt te, Molekylär näring och livsmedelsforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• Capsaicin kan ha en viktig potential för att främja vaskulär och metabolisk hälsa, BMJ, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Biologiska aktiviteter av röd paprika (Capsicum annuum) och dess skarpa princip Capsaicin: En översyn, kritiska recensioner inom livsmedelsvetenskap och näring, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• Systematisk granskning och metaanalys av kolonrensningsberedningar hos patienter med inflammatorisk tarmsjukdom, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/