15 bästa hemmet går ner i vikt naturligt på två veckor

Att sätta på sig vikt är alltid lättare än att bli av med överflödet. Det är åtminstone vad en majoritet av människorna där ute tycker. Om du är orolig för de extra kilo du har staplat på, här är en perfekt uppsättning lösningar som kan hjälpa dig att bli av med dem så snart som två veckor! Även om de kanske inte bränner allt fett på egen hand, kommer de säkert att hjälpa dig att bränna fett snabbare och gå ner i vikt naturligt. Fortsätt läsa för att ta reda på vad de är och hur de kan hjälpa till.

Innehållsförteckning

• Vad orsakar viktökning?
• 15 naturliga sätt att gå ner i vikt hemma
• Kostdiagram
• Tips för förebyggande

Vad orsakar viktökning?

Ibland kan du oavsiktligt gå upp i vikt utan att öka ditt matintag eller minska dina fysiska aktiviteter. Detta kan antingen vara periodiskt, snabbt eller kontinuerligt.

Periodisk viktökning kännetecknas av variationer i din vikt då och då eller regelbundet. Detta bevittnas ofta under en kvinnas menstruationscykel.

Snabb och oavsiktlig viktökning är ofta en biverkning av några mediciner, och i de flesta fall är detta ofarligt.

Kontinuerlig viktökning ökar i vikt över tiden på grund av olika aktörer som åldrande eller överätning.

Här är några ytterligare faktorer som kan bidra till viktökning:

• Graviditet: Under graviditeten tenderar kvinnor att lägga på sig extra vikt som ett resultat av det växande fostret och moderkakan, fostervattnet, ökad blodtillförsel och förstorad livmoder.

• Hormonella förändringar: När en kvinna går in i klimakteriet minskar östrogenhormonet. Detta kan leda till viktökning runt buken och höfterna.

• Menstruation: Kvinnor upplever vätskeansamling och uppblåsthet omkring den tiden på månaden. Detta kan också åtföljas av varierande nivåer av östrogen och progesteron, vilket resulterar i periodisk viktökning.

• Vätskeretention: Vätskeretention kallas också ödem. Det gör att dina lemmar, händer, fötter, ansikte eller buk ser svullna ut och leder till viktökning.

• Läkemedel: Vissa mediciner som kortikosteroider, antidepressiva medel, p-piller och antipsykotiska läkemedel är kända för att orsaka viktökning.

Oavsett anledningen till din viktökning kan vara, här är några naturläkemedel som kan hjälpa dig att tappa de extra punden så tidigt som två veckor!

Tillbaka till innehållsförteckningen

15 naturliga sätt att gå ner i vikt naturligt hemma

1. Äppelcidervinäger
2. Grönt te
3. Citron och honung
4. Svartpeppar
5. Persiljajuice
6. Tranbärsjuice
7. Aloe Vera
8. Currylöv
9. Kanel
10. Cayenpeppar
11. Ingefära
12. Vitlök
13. Kokosolja
14. Oolongte
15. Yoghurt

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur gå ner i vikt naturligt

1. Äppelcidervinäger

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 matsked äppelcidervinäger
• 1 glas vatten
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt en matsked äppelcidervinäger i ett glas varmt vatten.
2. Blanda väl och tillsätt lite honung.
3. Drick denna lösning.

Hur ofta ska du göra detta

Drick denna blandning två gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Äppelcidervinäger, liksom vit vinäger, är en rik källa till ättiksyra som uppvisar antiinflammatoriska och fetma-aktiviteter och främjar viktminskning (1).

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Grönt te

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked grönt te
• 1 kopp varmt vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked grönt te till en kopp varmt vatten.
2. Brant i 5 till 7 minuter och sila.
3. Tillsätt lite honung i det varma teet och konsumera omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Drick grönt te tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Regelbundet intag av grönt te kan hjälpa till med viktminskning och viktunderhåll (2). Grönt te är en rik källa till katekiner och koffein, som båda spelar en viktig roll för viktminskning.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Citron och honung

Shutterstock

Du kommer behöva

• ½ citron
• 2 teskedar honung
• 1 glas varmt vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt saften av en halv citron till ett glas varmt vatten.
2. Blanda väl och tillsätt två teskedar honung.
3. Drick lösningen omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Drick detta 3 till 4 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Kombinationen av citronsaft och honung är ett mycket populärt botemedel mot viktminskning. C-vitaminet i citronen hjälper till med fettoxidation, och honungen uppvisar lipidsänkande aktiviteter (3).

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Svartpeppar

Shutterstock

Du kommer behöva

1 tsk svartpepparpulver

Vad du måste göra

Tillsätt en tesked svartpeppar i te, sallad eller någon maträtt.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta dagligen.

Varför detta fungerar

Svartpeppar innehåller en förening som kallas piperin, vilket ger den sin skarpa smak. Piperine har fettreducerande och lipidsänkande aktiviteter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt (4).

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Persiljajuice

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 kopp persiljeblad
• ½ kopp vatten
• ½ citron
• Honung (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tvätta persiljeblad och blanda dem.
2. Tillsätt juice av en halv citron och honung till blandningen.
3. Drick blandningen på fastande mage.

Hur ofta ska du göra detta

Drick detta en gång varje morgon i cirka 5 dagar och sedan igen efter en paus på 10 dagar.

Varför detta fungerar

Persilja och citronsaftblandning är en av de bästa lösningarna för viktminskning. Både persilja och citronsaft är rika källor till C-vitamin, vilket hjälper matsmältningen såväl som fettoxidation (5), (6).

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Tranbärsjuice

Shutterstock

Du kommer behöva

1 glas färsk, osötad tranbärsjuice

Vad du måste göra

Drick ett glas osötad tranbärsjuice.

Hur ofta ska du göra detta

Drick denna juice 2 till 3 gånger dagligen, helst före varje måltid.

Varför detta fungerar

Tranbärsjuice har mycket mindre kalorier och är en utmärkt ersättning för andra juicer. Det är också en rik källa av antioxidanter som hjälper till att utvisa toxinerna från din kropp och öka din ämnesomsättning. Detta i sin tur hjälper till med viktminskning (7).

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Aloe Vera Juice

Shutterstock

Du kommer behöva

1 kopp aloejuice

Vad du måste göra

Konsumera en kopp osötad aloejuice.

Hur ofta ska du göra detta

Drick denna juice 2-3 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Aloe vera juice kan hjälpa till att minska kroppsvikten med dess kraftfulla metaboliska aktiviteter (8). Det hjälper också matsmältningen och minskar inflammatoriska reaktioner i kroppen, vilket underlättar viktminskning.

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Curry Leaves

Shutterstock

Du kommer behöva

7-8 curryblad

Vad du måste göra

1. Tvätta currybladen noggrant.
2. Konsumera dem varje morgon på fastande mage.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta dagligen i några dagar.

Varför detta fungerar

Curryblad minskar dina kolesterol- och triglyceridnivåer, vilket hjälper dig att gå ner i vikt naturligt (9). De hjälper också matsmältningen - vilket gör detta till det perfekta botemedlet för viktminskning.

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Kanel

Shutterstock

Du kommer behöva

• ½ tesked kanelpulver
• 1 glas varmt vatten
• ½ citron
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en till två teskedar kanelpulver till ett glas varmt vatten.
2. Tillsätt saften av en halv citron till detta och blanda väl.
3. Tillsätt honung till denna blandning och konsumera den.

Hur ofta ska du göra detta

Drick detta en gång dagligen på fastande mage.

Varför detta fungerar

Kanel har använts i åldrar för att bekämpa fetma och minska vikt. Dessa egenskaper kan tillskrivas dess metaboliska aktiviteter som också hjälper till att behandla hjärtsjukdomar och diabetes (10).

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Cayennepeppar

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked cayennepeppar
• 1 glas vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked cayennepeppar i pulverform till ett glas vatten.
2. Blanda väl och tillsätt lite honung till detta. Konsumera den här lösningen.
3. Alternativt kan du lägga till en nypa cayennepeppar till dina favoriträtter.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Cayennepeppar innehåller capsaicin som ökar din ämnesomsättning och värmer upp din kropp, vilket hjälper viktminskning (11).

Tillbaka till innehållsförteckningen

11. Ingefära

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tsk riven ingefära
• 1 kopp varmt vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked riven ingefära till en kopp varmt vatten.
2. Brant i 7 minuter och sil.
3. Tillsätt lite honung i ingefärsteet och blanda väl.
4. Drick det innan det blir kallt.

Hur ofta ska du göra detta

Drick detta tre gånger dagligen, helst före varje måltid.

Varför detta fungerar

Ingefära främjar en känsla av mättnad och minskar hungerproblem. Det förbättrar också termogenesen, som hjälper till att bränna extra fett och hjälper dig att gå ner i vikt naturligt (12).

Tillbaka till innehållsförteckningen

12. Vitlök

Shutterstock

Du kommer behöva

1-2 teskedar riven vitlök

Vad du måste göra

1. Tillsätt en till två teskedar riven vitlök i alla rätter.
2. Du kan också tugga direkt på vitlöksklyftor om du tål den starka smaken.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Vitlök är en annan ört som kan hjälpa dig att gå ner i vikt naturligt. Detta beror på dess naturliga egenskaper mot fetma och dess förmåga att öka kroppens termogenes (13).

Tillbaka till innehållsförteckningen

13. Kokosolja

Shutterstock

Du kommer behöva

1 msk jungfruolja

Vad du måste göra

1. Konsumera en matsked jungfruolja.
2. Du kan också lägga till kokosnötolja som kryddor för att smaka på dina sallader och rätter.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste konsumera kokosnötolja 2 till 3 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Förekomsten av mediumkedjiga fettsyror i kokosnötolja gör det till ett effektivt viktminskningsmedel (14). Oljan uppvisar kraftfulla effekter på din ämnesomsättning, vilket är ett av de viktigaste sätten på vilket det hjälper dig att gå ner i vikt naturligt (15).

Tillbaka till innehållsförteckningen

14. Oolong te

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tesked oolongte
• 1 kopp varmt vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tesked oolongte till en kopp varmt vatten.
2. Brant i ca 7 minuter och sila. Låt det svalna ett tag.
3. Tillsätt lite honung till det och konsumera omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Drick oolong te tre gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Oolong te är en kinesisk dryck som är känd för att påskynda din ämnesomsättning, förbättra fettmobilisering och förhindra spridning av fettceller (16). Det hjälper inte bara viktminskning utan hjälper dig också att behålla din vikt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

15. Yoghurt

Shutterstock

Du kommer behöva

1 skål vanlig yoghurt

Vad du måste göra

Konsumera en skål med vanlig yoghurt.

Hur ofta ska du göra detta

Ha yoghurt två gånger dagligen för att gå ner i vikt.

Varför detta fungerar

Att vara en rik källa till probiotika (bra bakterier), ökar yoghurt din ämnesomsättning. Detta underlättar i sin tur viktminskning och hantering (17).

Tillbaka till innehållsförteckningen

Så fantastiskt som ovanstående lösningar är, de är inte magiska. Du måste göra några ändringar i din kost och din livsstil för att hjälpa dessa läkemedel och gå ner i vikt naturligt. Nedan listas några livsmedel som du måste lägga till din kost samt eliminera för att hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål.

Kostdiagram

Bästa mat för viktminskning

• Magert kött
• Fisk
• Frukt
• Grönsaker
• Skummad mjölk
• Torra frukter och nötter

Tillbaka till innehållsförteckningen

Livsmedel att undvika

• Kolhydrater som vitt bröd, pasta etc.
• Frysta livsmedel
• Socker
• Alkohol
• Bearbetade livsmedel och drycker

Tillsammans med dessa kostförändringar måste du också överväga att följa nedanstående tips för snabbare resultat och undvika att gå upp i vikt i framtiden.

Tips för förebyggande

• Sätt på muskelmassa genom att ägna dig åt styrketräning.
• Träna dagligen. Gå ner i vikt naturligt Gå ner i vikt naturligt
• Öva yoga.
• Håll koll på din kost.
• Hoppa inte över frukosten.
• Ha små måltider med jämna mellanrum.
• Konsumera mindre kolhydrater och mer protein.
• Drick mycket vatten.

Alla lösningar och hälsotips som nämns ovan är ganska effektiva och att följa dem dagligen bör hjälpa dig att nå din målvikt inom ett par veckor.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Testa dem och låt oss veta hur det gick med dig. Om du har några tvivel eller frågor, lägg upp dem i kommentarfältet nedan.

Experts svar för läsare Frågor

Hur påverkar din vikt din hälsa?

Att lägga på sig vikt förändrar inte bara ditt utseende utan ökar också risken för att utveckla stora hälsoproblem. Överviktiga människor är mer benägna att utveckla hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, cancer och till och med depression.