14 fantastiska hälsofördelar med citrongräste

Även kallad citronella, citrongräs används ofta som ett folkmedicin för att främja sömn och öka immuniteten. Och det mest populära sättet att konsumera citrongräs är i form av te. I det här inlägget diskuterar vi de olika sätten som citrongräste kan göra ditt liv bättre och lite ytterligare (och intressant) information också.

Innehållsförteckning

• Vad är citrongräs te bra för?
• Vilka är hälsofördelarna med citrongräste?
• Vad är näringsprofilen för citrongräs?
• Hur man förbereder citrongräs te
• Hur mycket citrongräs kan du dricka på en dag?
• Vilka är biverkningarna av citrongräs?

Vad är citrongräs te bra för?

Flera studier har visat hur citrongräste kan lindra magproblem (som magkramper och smärta), blodtryck, hosta, förkylning och till och med utmattning.

Citrongräs eterisk olja används särskilt för att behandla muskelsmärta vid inandning. Växten används också i livsmedel och drycker som smakämnen. Det finns flera andra sätt som denna växt används - men i det här inlägget håller vi oss till hälsofördelarna, det viktigaste av allt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är hälsofördelarna med citrongräste?

Teet hjälper viktminskning, och med tanke på dess förmåga att sänka blodsockret kan det vara en bra kompletterande behandling för diabetes. Studier har visat att fördelar med citrongräs te inkluderar immunitet mot högt blodtryck och cancer också. Citrongräs te ökar också hälsan hos din hud och hår.

1. Hjälper viktminskning

Shutterstock

Citrongräste innehåller mycket få kalorier. Detta gör det till en bra inkludering i din viktminskningsdiet. Teet fyller dig också och förhindrar att du äter för mycket. Att smutta på det under dagen kan också hindra dig från att äta för mycket.

Teet innehåller polyfenoler som visar sig öka energiförbrukningen och fettoxidationen, vilket bidrar till viktminskning. Det kan också användas för avgiftning, och detta startar din ämnesomsättning och hjälper viktminskning. Och eftersom citrongräste är ett naturligt diuretikum, kan du dricka nog av det hjälpa dig att tappa lite vatten.

2. Kan hjälpa till med diabetesbehandling

Vissa studier visar att citrongräste kan sänka blodsockernivån, och detta kan vara till nytta för personer med diabetes. Men kontakta din läkare om du redan har diabetesläkemedel. Studier har också visat att intag av citrongräs kan förbättra fastande blodsockernivåer.

Eftersom citrongräste fungerar som en avgiftning kan det också rena bukspottkörteln och förbättra dess funktionalitet.

3. Reglerar blodtrycket

Studier har kallat citrongräs som ett traditionellt botemedel mot högt blodtryck (1). En annan studie genomförd 2012 visade att intag av citrongräste kan orsaka ett måttligt blodtrycksfall - resultat som är mycket bättre jämfört med intag av grönt te (2).

Men vi föreslår att individer med hjärtproblem använder citrongräste med försiktighet - av samma anledning.

4. Hjälper till att bekämpa cancer

Laboratoriestudier har visat att citrongräsextrakt kan hämma de tidiga faserna av cancer, särskilt leverns. En förening i citrongräs, kallad citral, visade sig inducera celldöd vid bröstcancer.

Studier har också visat hur citrongräsextrakt kan vara ett icke-toxiskt alternativ till cancerbehandling (3). Vissa källor säger att citrongräs också hjälper till att behandla prostatacancer - även om konkret forskning saknas.

5. Förbättrar matsmältningshälsan

Shutterstock

Citrongräste fungerar fantastiskt bra som ett alternativ för magkramper, magbesvär och andra matsmältningsproblem. Studier har visat att citrongräs kan vara effektivt vid behandling av magsår (4).

Citrongräs eterisk olja kan också hjälpa till att skydda magslemhinnan från aspirin (regelbunden användning av aspirin kan ofta orsaka magsår). Oljan används också för att förbättra matsmältningen (5).

6. Förbättrar njurfunktionen

Citrongräste fungerar som en bra detox, och det kan också hjälpa till att rengöra njurarna. Detta kan alltid förbättra deras funktion.

7. Främjar djup sömn

Citrongräste har en lugnande effekt, vilket kan hjälpa djup sömn. Det kan också hjälpa till att lindra sömnlöshet och irritabilitet - och detta gäller särskilt med citrongräsolja.

8. Behandlar jästinfektioner

Citrongräsolja innehåller citral och limonen, två viktiga föreningar som förhindrar tillväxt av bakterier och svampar. Oljan har antibiotikaliknande effekter, vilket kan hjälpa till att behandla jästinfektioner.

En brasiliansk studie talar om svampdödande aktivitet av citrongräs och hur det kan hjälpa till att behandla Candida (6).

9. Minskar ångest

Samma lugnande effekter av citrongräs spelar också en roll här. En brasiliansk studie talade faktiskt om hur doften av citrongräs kunde användas för att minska ångest (7).

10. Kan behandla huvudvärk

Shutterstock

I test visade sig citrongräste behandla huvudvärk på liknande sätt som för aspirin. Teet hämmar klumpen av blodplättar från människa och behandlar därmed huvudvärk. Denna egenskap kan hänföras till eugenol, ett specifikt extrakt som finns i citrongräs. Citrongräste kan också bekämpa uttorkning, och detta kan också hjälpa till att bekämpa huvudvärk (uttorkning kan orsaka huvudvärk). Att göra citrongräste till en del av ditt totala vätskeintag kan vara en bra idé.

11. Läker ont i halsen

De antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaperna hos citrongräste kan avlasta andningsorganen och därmed lindra ont i halsen. Teet har också förmågan att rensa toxiner från kroppen och stimulera lymfdränering.

12. Behandlar kyla, hosta och allergier

Det finns oftast bara anekdotiska bevis för detta. Teet kan förbättra immuniteten, och detta kan hjälpa till att bekämpa förkylning och hosta och relaterade allergier.

13. Förbättrar hudens hälsa

De antiseptiska och sammandragande egenskaperna hos citrongräste kan öka hudens hälsa. Den eteriska oljan tonar din hud och gör den strålande. Du kan dricka teet eller lägga till eterisk olja i dina schampon och tvålar. Teet kan också sterilisera dina porer och stärka dina vävnader. Citralen i citrongräs kan också hjälpa till att förhindra hudcancer.

Citrongräs kan också behandla infektioner som follikulit och cellulit, som orsakas av bakterier. Och eftersom det är svampdödande kan teet också hjälpa till att behandla svampinfektioner på huden.

14. Ökar hårets hälsa

Att dricka citrongräste kan stärka dina hårsäckar och därmed förhindra hårfall. När vi pratar om mjäll kan den eteriska oljan göra underverk. Studier har visat hur applicering av olja i hår kan minska mjäll på sju dagar (8).

Oljan är mest effektiv när den används dagligen. Tillsätt några droppar av oljan till ditt schampo och balsam.

Dessa är fördelarna med citrongräste. Men vad som bidrar till dessa fördelar är näringsämnena i citrongräs - vilket är vad vi kommer att se nu.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad är näringsprofilen för citrongräs *?

Näringsinnehåll Serveringsstorlek 67g
Belopp per vald servering
Kalorier 66		Kalorier från fett 3
		% Dagligt värde*
Totalt fett 0g		1%
Mättat fett 0g		0%
Transfett
Kolesterol 0 mg		0%
Natrium 4 mg		0%
Totalt kolhydrat 17g		6%
Kostfiber		0%
Sockerarter
Protein 1g
Vitamin A		0%
C-vitamin		3%
Kalcium		4%
Järn		30%
Vitaminer
Belopp per vald servering		% DV
Vitamin A	4.0IU	0%
C-vitamin	1,7 mg	3%
Vitamin D	-	-
Vitamin E (alfa-tokoferol)	-	-
K-vitamin	-	-
Thiamin	0,0 mg	3%
Riboflavin	0,1 mg	5%
Niacin	0,7 mg	4%
Vitamin B6	0,1 mg	3%
Folat	50,2 mcg	13%
Vitamin B12	0,0mcg	0%
Pantotensyra	0,0 mg	0%
Kolin	-
Betaine	-
Kalori
Belopp per vald servering		% DV
Kalorier	66,3 (278 kJ)	3%
Från kolhydrater	60,6 (254 kJ)
Från fett	2,7 (11,3 kJ)
Från protein	3,0 (12,6 kJ)
Från alkohol	0,0 (0,0 kJ)
Mineraler
Belopp per vald servering		% DV
Kalcium	43,6 mg	4%
Järn	5,5 mg	30%
Magnesium	40,2 mg	10%
Fosfor	67,7 mg	7%
Kalium	484 mg	14%
Natrium	4,0 mg	0%
Zink	1,5 mg	10%
Koppar	0,2 mg	9%
Mangan	3,5 mg	175%
Selen	0,5 mcg	1%
Fluorid	-

Okej. Så du vet fördelarna med citrongräs te. Vad gör du nu? Förbered det.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man gör citrongräs te

Processen är ganska enkel.

Vad du behöver

• 4 koppar vatten
• 2 koppar hackad citrongrässtjälkar
• ¼ kopp socker

Vägbeskrivning

1. Låt vattnet koka på hög värme i en medelstor kastrull.
2. Tillsätt citrongrässtjälkarna och koka i 5 minuter.
3. Sänk värmen till låg och låt sjuda i ytterligare 5 minuter.
4. Sil vätskan för att separera stjälkarna.
5. Rör i sockret.
6. Servera varm eller kyld.

Allt väl. Men kan du dricka så mycket citrongräs te som du vill? Tja, kanske inte.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur mycket citrongräs kan du dricka på en dag?

En eller två koppar citrongräste om dagen är säkert. Om du lider av något medicinskt tillstånd, kontakta din läkare angående doseringen.

Även om teet är ganska hälsosamt skadar det att dricka det i överskott.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är biverkningarna av citrongräs?

• Lungproblem

Vissa individer har rapporterat att de har lungproblem efter inandning av citrongräs. Även om detta bara har att göra med inandning av citrongräsolja, rekommenderar vi att du kontaktar din läkare innan du tar teet också.

• Problem under graviditet och amning

Citrongräs kan stimulera menstruationsflödet och kan leda till missfall. Undvik citrongräste under graviditeten. Och vi har inte tillräckligt med information om att ta citrongräste under amning - var därför säker och undvik användning.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Slutsats

Och låt oss veta hur det här inlägget har hjälpt dig. Lämna en kommentar nedan.

Experts svar för läsares frågor

Vilken del av citrongräs använder du för att göra te?

Bladen från citrongräsplantan används för att göra teet.

Kan du dricka citrongräs te varje dag?

Ja, du kan ta det varje dag. Men kom ihåg doseringen - 1 till 2 koppar per dag.

Innehåller citrongräs te koffein?

Nej, citrongräste innehåller inte koffein. Det är naturligt koffeinfritt.

Hur länge brygger du citrongräs?

Du kan brygga teet i cirka 10 minuter.

Referenser

1. "Citrongräs…". US National Library of Medicine.
2. “Effekt av citrongräs och…”. ResearchGate.
3. “Cymbopogon citratus…”. US National Library of Medicine.
4. "Undersökning av mekanismerna…". US National Library of Medicine.
5. ”Vetenskaplig grund för…”. US National Library of Medicine.
6. “Antifungal aktivitet av…”. US National Library of Medicine.
7. “Effekt av citrongräsarom…”. US National Library of Medicine.
8. "Anti mjäll…". US National Library of Medicine.

Referenser

1. 10 fantastiska hälsofördelar med Chasteberry Tea
2. 5 fantastiska hälsofördelar med Gohyah Tea
3. 10 fantastiska hälsofördelar med mullein te
4. 10 fantastiska hälsofördelar med gult te