13 Borageolja fördelar för optimal hälsa

Det som skiljer borageolja från resten är gamma-linolensyra (GLA), som är en viktig fettsyra som oljan är fylld med. Denna olja har underbara antiinflammatoriska och antitrombotiska (anti-blodpropp) effekter och fungerar särskilt bra för att behandla hudsjukdomar som eksem och liknande. Men vänta, det finns mer - och vi kommer att diskutera hur borageolja gynnar dig här.

Innehållsförteckning

• Vad är Borage Oil? Hur är det bra?
• Vilka är fördelarna med borage Seed Oil?
• Vilka är bieffekterna av borageolja?

Vad är Borage Oil? Hur är det bra?

Även kallad grynfröolja härrör från frön från gurkörsplantan (vetenskapligt kallad Borago officinalis), som är en årlig ört som är infödd i Medelhavsområdet.

Det som gör det så bra, som vi diskuterade, är GLA - oljan innehåller 24% GLA. Ah ja, det finns flera andra sätt som borageolja kan gynna dig.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är fördelarna med borage Seed Oil?

För det mesta gynnar borageolja oss genom att tillskriva gamma-linolensyra, en viktig fettsyra i oljan. Oljan är känd för att bekämpa inflammation (och relaterade tillstånd som artrit) och förbättrar hudens hälsa avsevärt. Det hjälper också viktminskning och hjälper till att behandla torra ögon.

1. Bekämpar inflammation

Shutterstock

Gamma-linolensyran måste ges kredit för denna speciellt fördelaktiga kvalitet av grynfröolja. GLA är en viktig omega-6-fettsyra som omvandlas till prostaglandiner i kroppen - och dessa föreningar reglerar din immunitet och bekämpar inflammation. GLA påverkar också inflammatoriska celler direkt och undertrycker därmed inflammation.

En studie från University of Pennsylvania talade om hur borageolja kan hjälpa till att behandla reumatoid artrit. Det hjälper också till att läka hudsjukdomar som eksem (mer som vi kommer att diskutera senare), parodontit, multipel skleros och Alzheimers sjukdom. De antiinflammatoriska effekterna av denna olja har också stöttats av flera andra studier (1). En annan studie talar om hur borageolja kan vara särskilt användbar vid reumatoid artrit (2).

GLA i oljan har också antimutagena egenskaper och kan också hjälpa till att bekämpa cancer.

2. Hjälper viktminskning

GLA, som är en viktig fettsyra, kan ofta leda till en total hälsoförbättring - och detta inkluderar också hälsosam viktminskning. GLA hjälper också din kropp att hålla fast vid protein och saktar upp absorptionen av kolhydrater. Syran transporterar också de fettlösliga vitaminerna till blodomloppet. Och eftersom GLA är ett bra fett, förhindrar det överätning och minskar också fettbehov. Enkelt uttryckt hjälper GLA till att minska fettansamlingen i kroppen.

Och mer intressant leder GLA till ansamling av brunt fett och minskar vitt fett. Forskning har visat att smalare människor tenderar att ha mer brunt fett. Brunt fett fungerar mer som en muskel.

Faktum är att en amerikansk studie talar om hur GLA kan hjälpa till att minska viktökning hos tidigare överviktiga människor (3).

3. Hjälper till att behandla akne och relaterade störningar

GLA i gurkörsfröolja hjälper till att bekämpa inflammation, och detta kan spela en viktig roll vid behandling av akne. Växtbaserade läkare föreslår ofta att oljan tas oralt eller appliceras lokalt för detta ändamål.

Dessa antiinflammatoriska egenskaper hos oljan hjälper också till att behandla tillstånd som rosacea. Oljan minskar också hudrodnad i samband med tillståndet.

En koreansk studie talar om hur gamma-linolensyra, tillsammans med omega-3-fettsyror, kan hjälpa till att behandla acne vulgaris (4). Vissa källor säger att borageolja också kan hjälpa till vid behandling av keratosis pilaris, vilket är ett annat hudsjukdom som orsakar grova fläckar och akne-liknande stötar på huden.

4. Förbättrar hudens hälsa

Förutom att behandla akne och liknande förbättrar borageolja också hudens hälsa i allmänhet. Det återställer fukt och hjälper till att behandla torr hud.

Borage fröolja är särskilt känd för sin förmåga att behandla eksem och dermatit. Detta kan tillskrivas dess förmåga att korrigera brister i hudlipider. Vetenskapen är detta - när huden inte kan producera tillräckligt med skyddsoljor, råkar resultatet vara inflammation och hudutblåsningar.

Oljan kan också hjälpa till att förbättra psoriasis. Du måste helt enkelt applicera lite borageolja på de drabbade områdena och lämna den på över natten. Tvätta med kallt vatten på morgonen.

Vissa källor säger att borageolja också kan minska celluliter - även om mer forskning krävs i detta avseende.

5. Behandlar andningsallergier

Shutterstock

Borage fröolja kan förbättra lungernas funktion, mer hos individer med inflammerade andningsbesvär, inklusive akut respiratoriskt nödsyndrom (ARDS). Oljan hjälper till att behandla hosta, förkylning och influensa.

Det används också ofta för att behandla bronkit (5). Och enligt andra studier kan borageolja också vara användbar vid behandling av andra allergiska sjukdomar (6). Detta inkluderar också astma.

6. Kan vara till nytta under graviditeten

Även om vissa källor nämner fördelarna med borageolja under graviditeten, finns det forskning som säger något annat (7). Vi föreslår att du kontaktar din läkare innan du tar borageolja under graviditeten.

Borageolja har också använts för att behandla vagganhatt, vilket är ett utslag som börjar i en babys hårbotten som senare kan förvandlas till eksem (dock inte nödvändigt) (8). Det finns dock begränsad forskning om detta. Vissa källor säger också att borageolja kan inducera arbetskraft - men vi vet inte hur långt detta är sant. Prata därför med din läkare innan du använder oljan för detta ändamål.

7. Underlättar klimakteriet

Enligt rapporter publicerade av Cleveland Clinic kan de antiinflammatoriska egenskaperna hos borageolja minska symtomen relaterade till klimakteriet och premenstruellt syndrom - såsom humörsvängningar, ömhet i bröstet och värmevallningar. Det kan också hjälpa till att lindra nattliga svettningar.

Vi behöver dock mer forskning i denna aspekt (9).

8. Hjälper till att bota baksmälla

Det är viktigt att veta att baksmälla uppstår på grund av inflammation orsakad av inflammatoriska prostaglandiner - och som vi redan såg hämmar GLA i gurkörsfröolja produktionen av inflammatoriska prostaglandiner och ökar den hos antiinflammatoriska prostaglandiner. Följaktligen botas baksmältssymptomen avsevärt nästa dag.

I själva verket visade sig ett tillskott innehållande borageolja som en av de viktigaste ingredienserna bota baksmälla hos 88% av deltagarna i en studie (10).

9. Ökar hårets hälsa

Borageolja är populär för behandling av ett tillstånd som kallas follikulit - där hårsäckarna skadas och inflammeras till följd av infektion. Detta kan ofta leda till kraftigt hårfall. Massera borageolja i hårbotten kan hjälpa tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper.

Omega-6-fettsyrorna i borageolja påverkar också hårväxten positivt. Och inte bara det, oljan kan också hjälpa till att bota mjäll.

10. Kan främja brösttillväxt

GLA i gurkörsfröolja är känd för att omvandla testosteron till östrogen - och detta kan främja bröstförstoring. Oljan sägs också innehålla fytoöstrogener som kan öka mjölkförsörjningen.

Denna information har dock samlats in från vissa källor vars tillförlitlighet ifrågasätts. Vi behöver också mer forskning för att underbygga detta. Rådfråga din läkare innan du använder borageolja för detta ändamål.

11. Kan hjälpa till att bekämpa depression

Shutterstock

Borage bryggs ofta som te för att bekämpa depression (blommorna är genomsyrade av varmt vatten och vätskan konsumeras). Oljan är också associerad med behandling av andra humörsjukdomar som OCD och panikstörningar. Boragolja, som diskuterat, innehåller en högre andel GLA, och detta lugnar nervsystemet.

Men var försiktig med intag av örter för att behandla nervsystemet - eftersom en studie kopplar intaget av borageolja med ett fall av epilepsi (11). Konsultera därför din läkare.

Även om forskning är begränsad, säger vissa källor att borageolja hjälper till att behandla binjureutmattning också.

12. Behandlar torra ögon

Anekdotiska bevis har visat att borageolja kan hjälpa till att behandla torra ögon. Du kan använda en halv tesked borageolja varje dag för detta ändamål.

Vissa studier har visat att GLA i gurkörsfröolja kan hjälpa till att behandla symtomen på torra ögon.

13. Kan behandla cystor på äggstockarna

Med stora mängder omega-6-fettsyror kan borageolja bidra till att minska testosteronnivåerna hos kvinnor. Borageolja kan hjälpa till att lindra smärtsamma perioder. Det kan också hjälpa till att behandla polycystiskt ovariesyndrom. (12).

Du har sett fördelarna. Men borageolja har några biverkningar som du måste tänka på.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är bieffekterna av borageolja?

• Frågor för barn

Oljan, när den tas genom produkter som innehåller pyrrolizidinalkaloider (PA), kan vara dödlig för barn. Så håll dig säker och undvik att använda den.

• Blödningsstörningar

Borageolja kan förlänga blödningstiden och öka risken för blödning också. Använd därför försiktighet om du har en blödningsstörning.

• Leversjukdom

Produkter med borage som innehåller PA kan påverka levern.

• Problem under graviditet och amning

Vissa källor talar om fördelarna med borageolja under graviditeten. Undvik dock användning under graviditet och amning. Det kan öka risken för leversjukdom och cancer och till och med orsaka fosterskador hos det nyfödda. Kontakta din läkare för att få veta mer om de påstådda fördelarna.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Slutsats

Även om det är lite kontroversiellt i vissa aspekter, är gurkörsfröolja säkerligen att göra ditt liv bättre. Inkludera det i din kost och håll dig till doseringen, och du bör kunna njuta av fördelarna.

Berätta hur det här inlägget har hjälpt dig. Lämna en kommentar i rutan nedan.

Experts svar för läsares frågor

Hur förbereder man borage-infunderad olja?

Rätt enkel. Du behöver borageblad (eller frön eller blommor) och en olja efter eget val (ju längre hållbarhet desto bättre).

Torka bladen i en dehydrator. Det kan ta var som helst mellan 6 och 16 timmar. Fyll nu en glasburk med borageblad. Tillsätt oljan tills de är täckta. Ta bort luftbubblorna - du kan använda en ätpinne för detta. Förvara glasburken på en mörk plats i cirka sex veckor. Du kan sedan sila oljan och dekantera till en annan ren burk.

Är borageolja samma som nattljusolja?

Nej, de två är olika. Medan borageolja härrör från stjärnblommans frö, härrör nattljusolja från den gula vildblomman.

Hur identifierar man borage blomma?

Borageblomman är vanligtvis lysande blå och har stjärnformade svarta stötknivar. Borageblad är i stort sett ovata och förföljda och har en längd på mellan 4 och 10 centimeter.

Kan vi ta kosttillskott med borageolja?

Ja. De har också liknande fördelar och kan vara praktiska att ta. Du kan kolla ett populärt tillskottsmärke här. Och för användning på huden kanske du vill använda borage lotion, som du kan köpa här.

Vad är dosen av borageolja?

Dosen är 500 mg till 3 gram, en gång dagligen.

Referenser

1. “Behandling av reumatoid artrit…”. US National Library of Medicine.
2. "Nattljusolja och borageolja…". US National Library of Medicine.
3. ”Gamma-linolenat minskar viktökning…”. US National Library of Medicine.
4. “Effekt av kosttillskott med omega-3…”. US National Library of Medicine.
5. ”Extraktion av antioxidanter från borage…”. US National Library of Medicine.
6. ”Omega 3 och 6 oljor för primär…”. US National Library of Medicine.
7. "Eksem". University of Maryland Medical Center.
8. "Eksem". NCBI.
9. “Status epilepticus…”. US National Library of Medicine.
10. ”Konsumenttillfredsställelse och effektivitet…”. US National Library of Medicine.
11. ”Status epilepticus associerad…”. US National Library of Medicine.
12. ”Kvinnors hälsa och naturläkemedel” Academia.