12 Hemmet för att bota anemi

Cirka 1,62 miljarder människor lider av anemi globalt (1). Detta tillstånd drabbar främst barn och kvinnor i reproduktiv ålder. Anemi uppstår när ditt RBC-tal eller hemoglobinnivåer sjunker, vilket leder till hjärtklappning, kalla händer och fötter, trötthet och blek hud. Om du upplever något av dessa symtom måste du vara uppmärksam!

Om den lämnas obehandlad kan denna anemi bli dödlig. Men genom att ta några små steg kan du enkelt behandla tillståndet och förhindra att det blir ett återkommande hälsoproblem. Läs det här inlägget för att ta reda på de 12 bästa hemmet för anemi som verkligen fungerar. Men först, låt oss förstå vad anemi handlar om. Svep uppåt!

Innehållsförteckning

• Vad är anemi?
• Tecken och symtom på anemi
• Orsaker till anemi
• Typer av anemi
• Riskfaktorer för anemi
• Diagnos
• 12 huskurer för att behandla anemi
• Vilka är de bästa järnrika livsmedlen för anemi?
• Tips om förebyggande av anemi och behandling

Vad är anemi?

Shutterstock

Anemi (eller anemi) är ett tillstånd där RBC-antalet eller hemoglobinnivåerna sjunker under normala nivåer.

RBC hjälper till att transportera syre till alla delar av kroppen (2). Hemoglobin, ett järnrikt protein som finns i RBC, ger blodcellerna den röda färgen. Det hjälper också till att binda syre, bekämpa infektioner och förhindra blodförlust genom att inducera blodproppar. Anemi resulterar i att mindre syre når olika delar av kroppen. Som ett resultat utvecklar du följande symtom.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tecken och symtom på anemi

Shutterstock

• Trötthet
• Svaghet
• Blek hud
• Andnöd
• Kalla händer och fötter
• Huvudvärk
• Yrsel
• Hjärndimma
• Bröstsmärta
• Håravfall
• Oregelbunden hjärtrytm
• Låg uthållighet
• Koncentrationssvårigheter

Låt oss ta en titt på orsakerna till anemi.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Orsaker till anemi

Ett dopp i RBC-tal eller hemoglobin kan inträffa på grund av tre huvudskäl:

• Din kropp producerar inte tillräckligt med RBC.
• RBC: er förstörs av din kropp.
• Blodförlust på grund av menstruation, skada eller andra orsaker till blödning.

Beroende på orsaken kan anemi klassificeras i följande typer:

Tillbaka till innehållsförteckningen

Typer av anemi

Shutterstock

• Järnbristanemi

Järnbristanemi är den vanligaste typen av anemi. Järn är viktigt för människor att producera hemoglobin. Blodförlust, dålig kost och kroppens oförmåga att absorbera järn från maten kan leda till järnbrist (3). Som ett resultat producerar din kropp inte tillräckligt med hemoglobin, vilket leder till anemi.

• Aplastisk anemi

Denna typ av anemi orsakas när din kropp inte producerar tillräckligt med röda blodkroppar (RBC). RBC produceras i benmärgen var 120: e dag (4). När din benmärg inte producerar RBC faller blodantalet och leder till anemi.

• Sicklecellanemi

Seglcellsjukdom, en allvarlig blodsjukdom, orsakar sigmcellanemi. De röda blodkropparna är platta eller skivformade i denna typ av anemi. RBC: erna innehåller onormalt hemoglobin, känt som seglcellshemoglobin, vilket ger dem den onormala formen. Seglceller är klibbiga och kan blockera blodflödet (5).

• Hemolytisk anemi

Denna typ av anemi orsakas när de röda blodkropparna förstörs innan deras normala livslängd är över. Benmärgen kan inte producera nya RBC tillräckligt snabbt för att möta kroppens efterfrågan (6).

• Vitamin B12-bristanemi

Liksom järn behövs också vitamin B12 för korrekt och adekvat produktion av hemoglobin. De flesta animaliska produkter är rika på vitamin B12. Men om du är vegetarian eller vegan kan du ha vitamin B12-brist. Detta kan hämma produktionen av hemoglobin i kroppen, vilket kan leda till anemi. Denna typ av anemi kallas också perniciös anemi (7).

• Thalassemia

Thalassemia är en ärftlig genetisk sjukdom där kroppen inte skapar tillräckligt med röda blodkroppar. Som ett resultat kan personer med talassemi ha mild till svår anemi (8).

• Fanconi anemi

Fanconi-anemi är en sällsynt genetisk blodsjukdom som leder till dysfunktion i benmärgen. Fanconi-anemi förhindrar att benmärgen producerar tillräckligt med RBC. Det kan också orsaka att benmärgen producerar onormala RBC. Detta kan leda till cancer och påverka kroppens organ och vävnader. Barn som ärver Fanconi-anemi har fosterskador (9).

• Blodförlustanemi

Överdriven blödning under menstruation eller blödning orsakad av skada, kirurgi, cancer eller urinvägar eller matsmältningsorganens dysfunktion kan leda till blodförlustanemi (10).

Så, vad kan hända dig när du diagnostiseras med någon av dessa typer av anemi? Här är de riskfaktorer du måste veta.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Riskfaktorer för anemi

• Kvinnor och barn är mer benägna att utveckla anemi än män.
• Anemi under graviditet är vanligt men bör inte lämnas obehandlad.
• Candida-infektion kan förhindra att din kropp absorberar B-vitaminer, och vitamin B12-brist kan leda till anemi.
• Matsmältningsfrågor som Crohns sjukdom, sår och IBS kan orsaka anemi.
• Att ta smärtstillande läkemedel ofta kan också vara en riskfaktor för anemi.
• Människor över 65 år kan utveckla anemi.

Om du tittar på tecken, symtom och riskfaktorer för anemi kan du dra slutsatsen att du har anemi. Det kanske inte är sant. Så här kan du ta reda på om du har anemi.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Diagnos

Shutterstock

Här är stegen som din läkare kommer att vidta för att bekräfta om du har anemi.

• Familjehistoria

Eftersom några typer av anemi är genetiska kanske din läkare vill veta om någon i din familj har anemi.

• Fysisk undersökning

1. Lyssna på ditt hjärtslag för att veta om det finns någon oegentlighet.
2. Lyssna på dina lungor för att kontrollera om du andas ojämnt.
3. Känn din buk för att kontrollera storleken på din mjälte eller lever.

• Komplett blodräkning

Fullständigt blodräkningstest kontrollerar dina hemoglobin- och hematokritnivåer. Det kontrollerar också RBC, WBC, trombocytantal och medelvärdet för kroppsvärde (MCV).

• Andra tester

Din läkare kan be dig att göra ett test av retikulocyter (antal unga RBC). De kan också be dig att genomgå ett test för att veta vilken typ av hemoglobin i dina RBC och kontrollera järnnivåerna i din kropp.

Om ditt blodtal eller ditt hemoglobin är lågt, kom inte i panik. Du kan vända denna situation och leva ett hälsosamt liv. Här är de bästa hemmet för att behandla anemi.

Tillbaka till innehållsförteckningen

12 huskurer för att behandla anemi

1. Trumstickblad
2. Vitaminer B12 och folat
3. Svart melass
4. Gröna grönsaker
5. C-vitamin
6. Probiotika
7. Fig
8. Rödbeta
9. Bananer
10. Datum och russin
11. Koppar
12. Svarta sesamfrön

1. Trumstickblad

iStock

Du kommer behöva

• 10-15 trumstickblad
• 1 tsk älskling

Vad ska man göra

1. Hacka bladen och blanda dem väl.
2. Sil av saften.
3. Tillsätt honung, rör om och drick.

När du behöver göra detta

Konsumera det med frukost.

Varför detta fungerar

Trumpinnar är fyllda med vitamin A och C, järn, kalcium och magnesium som kan hjälpa till att bota anemi.

Varning

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Vitaminer B12 och folat

Du kommer behöva

• 2 ägg
• ½ kopp bakade bönor
• 1 kopp spenat
• 3-4 blancherade blommor av broccoli
• Salt att smaka

Vad ska man göra

1. Knäcka upp äggen på en het non-stick-panna.
2. Strö lite salt och koka äggen i 2-3 minuter.
3. Överför äggen till en tallrik.
4. Tillsätt bakade bönor, blancherad broccoli och spenat på plattan.

När du behöver göra detta

Konsumera det till frukost.

Varför detta fungerar

Vitaminer spelar en avgörande roll när det gäller cellfunktion och överlevnad. Brist på vitaminer kan orsaka allvarliga sjukdomar, inklusive anemi. Att konsumera grönsaker, ägg och bönor förhindrar regelbundet vitamin B12 och folatbrist. Du kan också ta läkare som föreskrivs vitamin B12 och folatillskott.

Varning

Ta inte vitamintillskott såvida inte din läkare ordinerar dem. Följ dosen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Blackstrap-melass

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 msk organisk svartremsmelass
• 1 kopp varmt vatten eller mjölk

Vad ska man göra

1. Tillsätt en matsked svartremsmelass i en kopp varmt vatten eller mjölk.
2. Rör om och drick.

När du behöver göra detta

Det är bäst att konsumera det på morgonen eller på kvällen cirka 2 timmar innan du lägger dig.

Varför detta fungerar

Blackstrap melass är en söt biprodukt som erhålls genom raffinering av sockerrör. Det är sockerfattigt men rikt på vitaminer och mineraler som vitamin B6, magnesium, kalcium och selen. Att konsumera svartremsmelass kan hjälpa till att öka järnnivåerna i kroppen och därigenom förbättra dina hemoglobinnivåer och RBC-antal (11).

Varning

Konsumera inte det i överskott, eftersom det kan orsaka diarré och lös avföring.

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Gröna grönsaker

Du kommer behöva

• ½ kopp grönkål
• ¼ kopp hackad selleri
• 1 msk älskling
• ½ kalk
• En nypa salt

Vad ska man göra

1. Kasta de hackade grönsakerna, honung, salt och limejuice i en mixer.
2. Blanda väl.
3. Häll smoothien i ett glas och drick den.

När du behöver göra detta

Konsumera det till frukost eller en timme före träningen.

Varför detta fungerar

Gröna grönsaker som grönkål, spenat, rädisor, senapsgrönsaker, rucola, broccoli och schweizisk chard är bra källor till järn. Att konsumera dessa regelbundet kan hjälpa till att behandla anemi.

Varning

Konsumera inte grön juice eller gröna grönsaker i överskott. Ha högst 3-4 koppar gröna per dag.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. C-vitamin

Shutterstock

Du kommer behöva

• ½ grapefrukt
• 1 kiwi
• ½ äpple
• 1 tsk älskling
• ½ tum riven ingefära

Vad ska man göra

1. Skopa grapefrukten i en mixer.
2. Hacka kiwin med skalet och lägg den i mixern.
3. Hacka äpplet och släng det i mixern.
4. Tillsätt riven ingefära och en tesked honung i mixern.
5. Blanda det väl.
6. Häll det i ett glas och drick det.

När du behöver göra detta

Du kan äta vitamin C-rika livsmedel till morgondetox, frukost, lunch eller middag.

Varför detta fungerar

C-vitamin finns mestadels i citrusfrukter. Frukt som apelsin, äpple, lime, citron, grapefrukt, tangerin, krusbär, äpple och bär är laddade med C-vitamin och andra viktiga vitaminer och mineraler som hjälper till vid produktion av RBC och hemoglobin. Denna dryck är en bra källa till vitamin C och hjälper till att öka dina hemoglobinnivåer och järnabsorptionen.

Varning

Undvik att konsumera för mycket C-vitamin på en dag för att förhindra surhet. Undvik också att konsumera det efter att ha druckit mjölk eller några mjölkbaserade produkter.

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Probiotika

Du kommer behöva

• ½ kopp yoghurt
• 1 kopp vatten
• 2 msk limejuice
• Några hackade korianderblad
• En nypa salt
• En nypa kumminpulver

Vad ska man göra

1. Blanda yoghurten med en mixer.
2. Skopa ut den i en annan burk.
3. Tillsätt vatten, salt, limejuice, hackade korianderblad och kumminpulver.
4. Rör om och drick upp.

När du behöver göra detta

Konsumera det efter lunch eller middag.

Varför detta fungerar

Det är ett välkänt faktum att probiotika hjälper till att förbättra matsmältningen och tarmfunktionen. Det beror på att probiotiska rika livsmedel innehåller goda tarmbakterier. Forskare har funnit att probiotika ökar nivåerna av vitamin B12 och järn (12). Patienter med anemi kan förbättra sitt låga RBC-antal och hemoglobinnivåer genom att konsumera yoghurt, en bra källa till probiotika. Du kan konsumera yoghurt som den är eller förbereda kärnmjölk och dricka den.

Varning

Undvik att konsumera probiotika i överskott för att förhindra uppblåsthet och matsmältningsproblem.

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Fig

Shutterstock

Du kommer behöva

• 2-4 mogna fikon
• 1 kopp vatten

Vad ska man göra

1. Blötlägg fikonen i en skål med vatten över natten.
2. Kvartal fikon.
3. Lägg till dem i din frukostskål och njut!

När du behöver göra detta

Konsumera dem på morgonen.

Hur detta fungerar

De fylliga och söta fikonen är fyllda med järn. De är också bra källor till vitamin A, folat och magnesium (13). Blötläggning av fikon hjälper dem att smälta snabbt.

Varning

Överkonsumtion av fikon kan leda till matsmältningsbesvär. Om du är gravid, kontakta din läkare innan du konsumerar fikon.

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Rödbetor

Du kommer behöva

• Rödbetor
• ½ kalk
• Skalare
• Juicer
• Kniv

Vad ska man göra

1. Tvätta, skala och hugga rödbetor.
2. Blanda dem.
3. Häll blandningen i ett glas och pressa in saften från en halv lime.
4. Rör om och drick.

När du behöver göra detta

Konsumera det till frukost eller en timme innan du tränar.

Varför detta fungerar

Rödbetor är en av de största källorna till järn, magnesium, kalcium, vitamin A och folat (14). En studie visade att det att ge tonåriga flickor rödbetasaft mitt på morgonen i 20 dagar visade signifikant förbättring av hemoglobinnivåerna (15). Limejuice förstärker inte bara smaken på din rödbetasmoothie utan ger också en extra dos C-vitamin.

Varning

Tala med din läkare innan du konsumerar den om du är gravid eller ammar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Bananer

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 medelstor mogen banan
• 1 tsk älskling

Vad ska man göra

1. Tvätta, skala och skiv bananerna.
2. Lägg till dem i din frukostskål.
3. Drizzle en tesked honung ovanpå. Njut av!

När du behöver göra detta

Du kan äta bananer till frukost.

Varför detta fungerar

Du kan förbättra dina järnnivåer med en betydande marginal genom att konsumera gröna eller mogna bananer. Bananer laddas med järn, kalium, vitamin C och folat (16). De ger din kropp de viktiga näringsämnen som krävs för att generera friska RBC och förbättra hemoglobinnivåerna.

Varning

Eftersom bananer innehåller mycket kalorier och kalium kan konsumtion av för många av dem orsaka viktökning och hyperkalemi.

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Datum och russin

Du kommer behöva

• 3-4 datum
• 10 russin

Vad ska man göra

1. Blöt dadlarna och russin i en skål med vatten i 20-30 minuter.
2. Sil av vattnet och använd det för konsumtion.

När du behöver göra detta

Ha russin och dadlar på morgonen genom att lägga till dem i din frukostskål, smoothies, sallader eller desserter.

Varför detta fungerar

Datum och russin är bra källor till järn och vitamin C. Vitamin C hjälper till att öka din immunitet och förbättrar järnabsorptionen.

Varning

Datum och russin innehåller mycket socker och kan höja blodsockernivån.

Tillbaka till innehållsförteckningen

11. Koppar

Shutterstock

Du kommer behöva

• En kopparvattenflaska
• Vatten

Vad ska man göra

Förvara vatten i kopparvattenflaskan och drick det efter behov.

När du behöver göra detta

Konsumera koppar-infunderat vatten efter frukost, lunch eller middag.

Varför detta fungerar

Kopparbrist kan också leda till anemi (17). Så du måste konsumera tillräckligt med kopparkällor för att hålla ditt hemoglobin- och järnnivå uppe.

Varning

Du kan konsumera upp till 10 mg koppar per dag. Överskott av koppar kan leda till feber, illamående och diarré.

Tips: Konsumera kostkällor av koppar som kycklinglever, aprikoser, mörk choklad, linser, kikärter, svamp, solrosfrön, quinoa och kålrot.

Tillbaka till innehållsförteckningen

12. Svarta sesamfrön

Du kommer behöva

• 1-2 teskedar svarta sesamfrön
• ¼ kopp vatten
• 1 tsk älskling

Vad ska man göra

1. Blötlägg de svarta sesamfrön i vatten i 2-3 timmar.
2. Sil av vattnet och gör en tjock pasta av sesamfrön.
3. Konsumera den svarta sesamfröpastaen med en tesked honung.

När du behöver göra detta

Konsumera det efter frukost varje dag.

Varför detta fungerar

Svarta sesamfrön är rik på folat, järn, kalcium och magnesium och mycket viktigt för din kost om du är anemisk. De ökar dina järnnivåer och hjälper till att absorbera järn i ditt system.

Varning

Undvik detta hemmedel om du är allergisk mot sesamfrön.

Det här är de 12 hemmet som du kan testa för att förbättra antalet röda blodkroppar. Här är några järnrika livsmedel du kan lägga till din diet för att behandla anemi.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är de bästa järnrika livsmedlen för anemi?

De bästa järnrika livsmedlen för anemi är:

1. Banan: Den är rik på järn, kalium, kostfiber och andra vitaminer och mineraler, vilket gör den till den perfekta maten för att förebygga och behandla anemi.
2. Rödbetor: Rödbetor är en av de hälsosammaste och rikaste källorna till järn. Att konsumera det regelbundet kan hjälpa till att behandla och förhindra järnbrist.
3. Sötpotatis: Söt och bra för viktminskning, sötpotatis är också en bra järnkälla. Du kan konsumera cirka en sötpotatis per dag.
4. Spenat: Spenat är laddat med bra kolhydrater, vitaminer och mineraler. Att konsumera spenat regelbundet kan hjälpa till att behandla anemi.
5. Baljväxter: Bönor, linser och ärter är också bra källor till järn och du måste lägga dem till din diet för att förbättra hemoglobinnivåerna och RBC-antalet.
6. Proteinrika livsmedel: Kött, fisk, ägg och tofu är också laddade med vitamin B12, folat och järn som är kända för att behandla anemi.

Du kanske inte gillar några av de livsmedel som vi listade ovan. Men konsumera dem ändå om du vill behandla anemi och komma tillbaka till ett friskare tillstånd. Du kan också följa de förebyggande och behandlingstips som anges nedan för att hålla anemi i schack.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tips om förebyggande av anemi och behandling

Säg nej till drycker

• Rödvin

Ledsen att jag berättar nyheterna för dig, men rött vin är ett fullständigt nej-nej för tillfället. Det förhindrar järnabsorption och stör dina läkemedel och din diet för att behandla anemi.

• Svart och grönt te

Trots att det är bra för viktminskning och god hälsa, förhindrar både svart och grönt te järnabsorption. Så undvik dessa teer.

• Kaffe

Träning

Yoga och övningar

Att göra yoga och övningar på andra dagar kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen och förhindra att du känner dig trött och svag hela tiden. Träna dock när ditt tillstånd har förbättrats lite och du känner dig starkare.

Andra tips

• Ta ett kallt bad

Kliv in i ett kallt bad! Ett uppfriskande bad i kallt vatten kan hjälpa till att behandla anemi. Chockad? Studier tyder på att ett kallvattenbad hjälper kroppen att nå den ideala temperaturen som behövs för korrekt blodflöde till alla delar av kroppen.

• Säg nej till icke jäst soja

Medan fermenterade sojaprodukter som såser kan underlätta järnabsorptionen förhindrar icke-fermenterade sådana. Så undvik icke-fermenterade sojaprodukter tills ditt RBC-antal och hemoglobinnivåerna är normala.

Sammanfattningsvis är anemi en vanlig blodsjukdom. Men det kan botas om du söker ordentlig hjälp, vet vad du ska äta och undvika, ta kosttillskott och hålla ett öga på din hälsa. Dessa enkla hemmetoder är de bästa och har fungerat för många. Så fortsätt och följ dessa tips och njut av ditt liv till fullo. Ta hand om dig!

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsares frågor

Kan du dö av anemi?

Om den lämnas obehandlad kan anemi bli dödlig. Så du får inte ignorera det. Tala med din läkare, ta kosttillskott och följ en järnrik diet för att förbättra ditt tillstånd.

Hur länge räcker anemi?

När du börjar konsumera järnrika livsmedel och ta kosttillskott kommer du snart att se en förbättring. Så det beror verkligen på de försiktighetsåtgärder och åtgärder du vidtar för att förhindra det.