Innehållsförteckning:
- Vad utlöser ischias?
- Hemmet för att ge lättnad från ischias
- 1. Vitlöksmjölk
- 2. Varm eller kall komprimering
- 3. Ginger eterisk olja
- 4. Pepparmyntaolja
- 5. Gurkmeja
- 6. Vitaminer
Ischias är smärtan som uppstår när ischiasnerven upplever irritation. Smärtan uppträder vanligtvis i nedre delen av ryggen och sträcker sig till benen. Ischiasmärta är försvagande och obehaglig och kastar ditt liv ur redskap. I den här artikeln har vi sammanställt en lista med enkla hemmetoder som kan hjälpa dig att hantera symtomen på ischias. Läs vidare för att veta mer.
Vad utlöser ischias?
Ischiasmärta är förknippad med nervsystemet. Det är resultatet av övertryck på ländryggen. Andra bidragande faktorer inkluderar inflammation eller irritation av ischiasnerven av ett intilliggande ben. Vissa underliggande problem orsakar också ischias. Dessa inkluderar:
- Malign tillväxt
- Degeneration av ryggraden på grund av brist på vitamin D
- Dålig hållning eller stressskada som orsakar skivbråck
- Inflammation som resulterar i inre blödningar
- Ryggrelaterade infektioner
- Graviditet
Detta är några faktorer som utlöser ischias. Följande är de riskfaktorer som kan öka sannolikheten för att utveckla ischias:
- Rökning
- Fetma
- Genetik
- Vitamin B12-brist
- Leder en stillasittande, inaktiv livsstil
- Dålig arbetsergonomi
- Depression
- Vissa yrken (snickare, lastbilsförare och maskinförare)
Det är viktigt att notera att bara förekomsten av dessa riskfaktorer inte indikerar att du kommer att utveckla ischias. Individs ålder och hälsa har också en roll att spela i denna aspekt.
Vi kommer nu att undersöka naturläkemedel som kan hjälpa till att hantera symtomen på ischias.
Hemmet för att ge lättnad från ischias
- Vitlök mjölk
- Varm eller kall kompress
- Ingefära eterisk olja
- Pepparmintsolja
- Gurkmeja
- Vitaminer
- Selleri juice
- Valerianarot
- Bockhornsklöver frön
- Aloe Vera
1. Vitlöksmjölk
Vitlök har antiinflammatoriska egenskaper (1), (2). Därför kan det hjälpa till att minska inflammation och smärta i samband med ischias.
Du kommer behöva
- 8-10 vitlöksklyftor
- 300 ml mjölk
- 1 kopp vatten
Vad du måste göra
- Krossa vitlöksklyftorna.
- Tillsätt mjölk, vatten och krossad vitlök i en kastrull. Koka blandningen.
- Låt det simma. Låt det svalna ett tag.
- Konsumera blandningen medan den är varm. Du kan lägga till några droppar honung efter smak.
Hur ofta ska du göra detta
Konsumera detta två gånger om dagen.
2. Varm eller kall komprimering
Varma och kalla kompresser kan bidra till att minska inflammation och smärta relaterad till ischias i stor utsträckning (3), (4).
Du kommer behöva
- En tvättlapp
- En skål med iskallt vatten eller isbitar
- Varmvatten
Vad du måste göra
- Doppa en ren tvättduk i varmt eller kallt vatten, beroende på om du använder en varm eller kall kompress.
- Vrid bort överflödigt vatten och placera det på området där du upplever akut smärta.
- Upprepa denna process var 5-6 minuter.
Hur ofta ska du göra detta
Gör detta 3-4 gånger om dagen.
3. Ginger eterisk olja
Ginger eterisk olja kan ha en lugnande effekt på smärta i nedre ryggen (5). Den innehåller -gingerol, som uppvisar smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper (6). Dessa egenskaper kan hjälpa till att minska smärtan.
Du kommer behöva
- Några droppar eterisk olja med ingefära
- Bärolja efter eget val
Vad du måste göra
- Späd ingefära eterisk olja med en bärolja som olivolja.
- Applicera denna blandning på nedre delen av ryggen.
Hur ofta ska du göra detta
Du kan göra detta två gånger om dagen för lättnad.
4. Pepparmyntaolja
Pepparmynta har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper (7), (8). Dess förmåga att lindra smärta kan hjälpa till att lindra ischias.
Du kommer behöva
- 5-6 droppar pepparmyntaolja
- Bärarolja
Vad du måste göra
- Späd pepparmyntaolja med en bärolja som söt mandelolja.
- Applicera denna blandning på det drabbade området.
Hur ofta ska du göra detta
Du kan göra detta två gånger om dagen.
5. Gurkmeja
Gurkmeja innehåller en bioaktiv förening som kallas curcumin och har analgetiska och antiinflammatoriska egenskaper (9). Det kan också påskynda nervregenerering (10). Dessa egenskaper hos gurkmeja kan hjälpa till att minska smärta i ischiasnerven.
Du kommer behöva
- 1 tesked gurkmeja pulver
- 1 msk sesamolja
Vad du måste göra
- Blanda gurkmeja pulver och sesamolja för att göra en tjock pasta.
- Applicera denna pasta på det drabbade området och massera försiktigt.
Hur ofta ska du göra detta
Gör detta minst två gånger dagligen.
6. Vitaminer
Att ta vitamintillskott kan hjälpa till vid behandling av ischias. Konsumtion av vitamin B12 och D kan lindra smärta i nedre delen av ryggen och minska inflammation (11), (12).
Du kommer behöva
- Vitamin B12 och D-tillskott
- Vatten
Vad du måste göra
Du kan ta dessa vitamintillskott efter samråd med din läkare.
Hur ofta ska du göra detta
Som