10 Effektiva huskurer för att bli av med höftbursit

Undrar du vad som kan vara orsaken till rygg- och höftvärk? Det kan vara höftbursit. Detta tillstånd orsakar smärta och svullnad runt höftregionen vilket kan göra det dagliga livet eländigt. Oroa dig inte. Jag kommer att berätta hur man använder naturläkemedel för lindring. Fortsätt läsa för att veta mer om dem!

Bursit betyder irritation av en bursa. Bursa är den vätskefyllda säcken som hjälper till att skydda muskler, ligament, senor eller hud som kan gnugga mot benet och generera friktion. Det finns cirka 160 burar i hela kroppen. Men bursae som finns nära hälar, knän, armbågar, axlar och höfter blir oftare inflammerade än de andra.

Här är hur höftbursit kan uppstå.

Vad orsakar bursit i höften?

Höftbursit eller trochanterisk bursit är inflammation i bursa i höftregionen. Detta inträffar på grund av de kraftfulla aktiviteter som orsakar tryck på benen eller bursa. Den vanligaste orsaken till höftbursit är -

• Felaktig hållning på jobbet eller hemma
• Ansträngning av höftmuskler och leder på grund av överaktivitet
• Bensporer
• Skada på höften
• Ryggradsfrågor

Vad är symtom på bursit?

Symtom på höftbursit inkluderar -

• Höftsmärta som kan vara skarpa initialt och sedan bli en konstant smärta
• Smärta i ytterlåren
• Svullnad vid den drabbade platsen
• Styvhet i höftleden
• Klickande känsla i höften
• Svårigheter att gå (1)

Bursit är inte allvarlig till sin natur. Det kan lätt botas med ordentlig vård av det skadade eller inflammerade området. Hemmet är tillräckligt för att bota sjukdomen, men om denna fråga återkommer ofta bör du säkert rådfråga din läkare. Låt oss kolla in de bästa hemmet för att bota sjukdomen.

Hur man kan bli av med höftbursit

1. Eteriska oljor
2. Värme eller is
3. Massage terapi
4. Äppelcidervinäger
5. Mjölk av magnesia
6. Gurkmeja
7. Svart melass
8. Ingefära
9. Mullein te
10. Blålusern

Topp 10 hemläkemedel mot höftbursit

1. Eteriska oljor för höftbursit

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

• 1/4 kopp olivolja
• 4-5 droppar tysk kamomillolja ELLER basilikaolja ELLER rosmarinolja ELLER söt björkolja ELLER vintergrön olja ELLER myrraolja ELLER helichrysumolja ELLER copaibaolja

Vad du måste göra

1. Gör en oljeblandning genom att blanda den eteriska oljan du väljer med bäroljan.
2. Applicera detta på det drabbade området och massera i en minut eller två.
3. Låt oljeblandningen stå över natten.

Hur ofta ska du göra detta

Upprepa detta varje natt tills höftbursit läker.

Varför detta fungerar

De flesta av dessa eteriska oljor har antiinflammatoriska egenskaper som minskar svullnaden. De ger också värme till huden eftersom de är varma i naturen. Detta kan hjälpa till att lindra smärtan och ge lindring (2, 3, 4, 5, 6).

Varning

Söt björkolja och vintergrön olja är säkra för kortvarig användning.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Värme eller is för höftbursit

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

• Ett ispaket
• Ett värmepaket

Vad du måste göra

1. Applicera ispaketet först på de svullna delarna i cirka 10 minuter.
2. Placera nu värmepaketet på samma plats i 10 minuter.
3. Upprepa ispaketet i ytterligare fem minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Använd detta läkemedel efter behov.

Varför detta fungerar

Detta är en standardbehandling när det gäller behandling av muskelsmärtor. Den första appliceringen av ispaketet hjälper till att minska smärtan och svullnaden och bedöva området. Då kommer appliceringen av värme att öka cirkulationen till det drabbade området och hjälpa till att läka inflammationen ytterligare. En slutlig applicering av ispaket säkerställer att musklerna och lederna inte blir inflammerade igen (7).

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Massageterapi för höftbursit

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

1-2 tsk ricinolja

Vad du måste göra

1. Värm upp oljan lätt.
2. Massera det drabbade området med detta i några minuter.
3. Lämna oljan över natten.

Hur ofta ska du göra detta

Upprepa detta varje kväll, innan du går till sängs, tills du får lindring från smärta och svullnad.

Varför detta fungerar

När värmen i oljan lugnar smärtan hjälper själva oljan till att minska inflammationen med antiinflammatoriska föreningar (8).

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Äppelcidervinäger

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

• 1/2 kopp äppelcidervinäger
• 2 koppar varmt vatten
• En mjuk handduk

Vad du måste göra

1. Späd ACV med vatten och doppa handduken i detta.
2. Vrid ut överflödigt vatten och linda handduken runt det drabbade området.
3. Låt den stå i en timme eller så.

Hur ofta ska du göra detta

Upprepa detta en gång om dagen.

Varför detta fungerar

Denna lösning, rik på vitaminer och mineraler, är effektiv för att minska svullnaden. Det kan också förbättra cirkulationen till regionen och påskynda läkningsprocessen (9).

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Mjölk av magnesia

Redaktionell kredit: Keith Homan / Shutterstock.com

Du kommer behöva

• 1 tesked mjölk av magnesia
• Ett glas vatten

Vad du måste göra

Blanda magnesias mjölk i vatten och drick detta.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta två gånger om dagen i en vecka.

Varför detta fungerar

När magnesiumnivåerna i kroppen sjunker börjar metaboliska och inflammatoriska störningar växa upp eftersom detta mineral spelar en viktig roll i många av dessa processer (10). Mjölk av magnesia (magnesiumhydroxid) har en antiinflammatorisk effekt på det drabbade området.

Varning

Använd inte detta läkemedel i mer än en vecka.

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Gurkmeja för bursit

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tsk gurkmeja
• Ett glas varm mjölk eller varmt vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt gurkmeja i mjölken och blanda väl.
2. Drick detta medan mjölken fortfarande är varm.

Hur ofta ska du göra detta

Har denna gurkmeja infunderad mjölk 1-2 gånger varje dag.

Varför detta fungerar

Gurkmeja är ett kraftigt antiinflammatoriskt medel som minskar svullnaden i höften och även smärtan med dess curcumininnehåll. Den innehåller också antioxidanter som kan hjälpa dig att återhämta dig snabbt från höftbursit (11).

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Blackstrap melass

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 matsked melass med svart rem
• Ett glas vatten

Vad du måste göra

Blanda melassan i vatten och drick detta.

Hur ofta ska du göra detta

Drick ett glas av detta varje dag.

Varför detta fungerar

Blackstrap melass är en utmärkt källa till magnesium och kalium. De hjälper till att lindra symtom på ledvärk som ses vid reumatoid artrit och bursit (12).

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Ingefära

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

Få droppar ingefäraolja

Vad du måste göra

Applicera detta på det drabbade området och massera i en minut eller så tills det absorberas i huden.

Hur ofta ska du göra detta

Applicera detta en eller två gånger varje dag.

Varför detta fungerar

Ingefära används ofta för att minska både smärta och inflammation på olika platser i kroppen. Topisk applicering av ingefäraolja kommer att ha en direkt inverkan på höftens svullnad. Ingefära bör också ingå i den dagliga kosten för att hålla inflammationer och till och med infektioner borta (13).

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Mullein te

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

• 2 tsk mullein ört
• 2 koppar varmt vatten
• En mjuk trasa

Vad du måste göra

1. Brygg lite färskt mulleinte genom att blötlägg örterna i varmt vatten i några minuter.
2. Doppa nu den mjuka trasan i denna och lägg den över höften efter att ha tagit bort överflödigt vatten från trasan.
3. Låt det vara i 20-30 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Upprepa detta efter behov.

Varför detta fungerar

Örtmulleinen hjälper till att minska svullnad och smärta eftersom den är antiinflammatorisk till sin natur (14). Teets värme kommer också att lindra den stelhet i höftleden som du kan uppleva.

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Alfalfa för bursit

Bild: Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tsk torkade alfalfa blad
• En kopp varmt vatten

Vad du måste göra

1. Branta alfalfa i 10-15 minuter och sila sedan teet.
2. Drick det här.

Hur ofta ska du göra detta

Drick en kopp av detta örtte varje dag.

Varför detta fungerar

Att dricka alfalfa-te kommer att minska nivåerna av inflammatoriska föreningar i kroppen och därmed ge dig lättnad från höftbursit (15).

Tillbaka till innehållsförteckningen

Nu när du vet hur du kan bli av med höftbursit, vad väntar du på? Du kan enkelt ta itu med obehag med symtom på höftbursit med dessa lösningar. Om de huskurer som nämns ovan följs kan du lindra irritationen och inflammationen inom några dagar. Om du känner att läkemedlen inte fungerar för dig och bursit-symtomen kvarstår, kontakta en specialist snarast.

Vi har också besvarat några vanliga frågor åt dig nedan.

Experts svar för läsares frågor

Hur lång tid tar höftbursit att läka?

Det kan ta 2-8 veckor för höftbursit att läka om andra ingrepp inte används för att lindra symtomen.

Går bra för höftbursit?

Promenader blir mycket obekväma och till och med smärtsamma när du har höftbursit. Det är bäst att vila och låta kroppen läka istället för att anstränga den med någon fysisk aktivitet.

Bästa mat att äta för bursit

Matvaror som innehåller naturliga antiinflammatoriska föreningar och viktiga vitaminer och mineraler för ben- och muskelhälsa bör konsumeras. Några rekommendationer inkluderar -

• Frukter som citrusfrukter, kiwi, ananas, papaya, bananer, etc.
• Grönsaker som mörkgröna bladgrönsaker, grönkål, paprika, bönor osv
• Ägg, fisk och gräsmatat kött
• Valnötter och linfrön
• Korn, havregryn och andra korn med lågt glykemiskt index

Vissa livsmedel som bör undvikas om du lider av höftbursit är -

• Halvfabrikat
• Mat med hög sockerhalt
• Raffinerade stärkelsemat
• Baljväxter

Riskfaktorer för höftbursit

Tryck inte på din kropp - höftbursit är ett tecken på att du måste sakta ner! Faktorer som är förknippade med ökad risk för höftbursit är -

• Höftskada
• Reumatoid artrit
• Upprepad stress i höftleden som orsakar skada
• Kalciumavlagringar på höftbenen
• Tidigare genomgick en operation på höftplatsen

Övningar som ska undvikas vid höftbursit

Det är nödvändigt att aktiviteter som orsakar höftbursit bör undvikas för att lindra den inflammerade bursan. Enkla saker som att sitta i en obekväm stol kan också leda till smärta i höfterna. Så försök att undvika alla sådana aktiviteter som förvärrar din smärta. Träna inte benen och musklerna med snabba aeroba övningar eller styrketräningsövningar som kommer att sätta press på höftledet.

När ska jag träffa en läkare för höftbursit?

Det är tillrådligt att kontakta din läkare om du upplever något av de tillstånd som anges nedan med vanliga symtom på höftbursit -

• Skarp smärta eller skyttevärk
• Överdriven svullnad och utslag
• Ihållande smärta i 1-2 veckor
• Outhärdlig smärta i höften
• Feber

Hoppas att den här artikeln hjälper dig att behandla din höftbursit hemma. Hemmet är alltid ett föredraget alternativ när symtomen är acceptabla. Du kan enkelt hantera dem med enkla naturliga lösningar.