Ljus kan göra dig lyckligare. ja! Oavsett om du inte har tillräckligt med tid för att komma ut utomhus eller är klar med det dystra vintervädret kan ljusterapilampor få dig att känna dig lyckligare bara genom att vara i rummet. De imiterar solljus och hjälper till att förbättra din energi, humör, fokus och sömn - samtidigt som dina ögon skyddas från UV-strålning. I den här artikeln har vi listat de 10 bästa SAD-ljusterapilamporna. Vi har också inkluderat en köpguide som gör att köpa en till en problemfri upplevelse för dig.

Vad är ljusterapi för SAD?

SAD står för Seasonal Affective Disorder. Det hänvisar till ett slags depression som drabbar vissa människor varje år under de kalla mörka vintermånaderna. Denna säsongsdepression utlöses av minskade dagsljus, vilket suger ut din energi och lämnar dig utsatt för humörsvängningar.

Ljusterapi anses vara en effektiv behandling för SAD. Det tas genom en unik lampa som kallas en ljusterapilåda, som härmar utomhusljus och orsakar en kemisk förändring i hjärnan. Detta lyfter ditt humör och ger dig befrielse från andra symtom på SAD.

Här är en lista över de bästa SAD-ljusterapilamporna

Topp 3 SAD ljusterapilampor

1. Bästa övergripande - Nature Bright Sun Touch 2-i-1 ljusterapilampa
2. Bästa premium - Verilux HappyLight energilampa i ljusstorlek i full storlek
3. Bäst i budget - Circadian Optics Lumos 2.0 ljusterapilampa

Topp 10 SAD ljusterapilampor

1. Nature Bright Sun Touch 2-i-1 ljusterapilampa

KÖP PÅ AMAZON

Produktkrav

Nature Bright Sun Touch 2-i-1 ljusterapilampa är den perfekta lösningen för att hantera SAD. Denna terapilampa är också användbar för att hjälpa till med humörsvängningar under och efter graviditet eller förlust av energi orsakad av ålderdom. Lampan är också utrustad med en inbyggd personlig luftrenare och valfri negativ joniserare.

Det avger negativa joner som finns naturligt i luften, vilket kan hjälpa dig att lyfta ditt humör. Den inbyggda timern med 15, 30, 45 och 60 minuters intervall gör att du kan anpassa enheten för ditt personliga bruk. Denna kombination av ljus och frisk luftbehandling hjälper till att balansera din kroppsklocka och främjar en känsla av lugn lugn, vila och näring i hela kroppen.

Fördelar

• UV-fritt ljus
• Inbyggd luftrenare
• Inbyggd negativ joniserare som tillval
• Inbyggd timer
• Automatisk avstängningsfunktion
• Rekommenderas av Columbia Department of Psychiatry
• Testat och certifierat säkert för ögonen
• Prisvärd
• Ger erforderligt 10000 LUX-ljus
• Hem- och kontorsvänlig design

Nackdelar

• Utvärderas inte av FDA.

2. Verilux HappyLight kompakt energilampa för ljusterapi

KÖP PÅ AMAZON

Produktkrav

Verilux HappyLight Compact Light Therapy Energy Lamp erbjuder säkert och bekvämt naturligt spektrumljus i en kompakt och bärbar design. Den avger 5000 lux måttligt UV-filtrerat ljus som är bäst lämpad för utökad daglig användning. Enheten väger bara 1,5 kg, vilket gör den idealisk för användning när du inte har mycket utrymme eller reser.

Den hållbara enheten har lång livslängd och testas för att matcha de högsta standarderna för säkerhetsöverensstämmelse. Verilux HappyLight är ett utmärkt alternativ för att förbättra humöret hos SAD-patienter. Det kämpar också med eventuella sömnproblem genom att återställa din dygnsrytm.

Fördelar

• Kompakt design
• Resevänlig design
• Säkerhetstestad
• Lämplig för längre sessioner
• Avger 5000 lux ljus
• UV-fritt ljus
• 30 dagars, riskfri Verilux-garanti
• Enkel på / av-brytare

Nackdelar

• Ingen timer

3. Ljusterapilampa Circadian Optics Lumos 2.0

KÖP PÅ AMAZON

Produktkrav

2019-modellen av Circadian Optics Lumos 2.0 Light Therapy Lamp erbjuder förbättrad användarupplevelse. Plug-in-stiftet är nu kortare och bredare, vilket ger en snävare passform med lampan. De mer effektiva LED-lamporna producerar mindre värme för att ge dig en svalare körlampa.

Den säsongsbetonade depressionlampan avger den rekommenderade 10.000 lux-ljusstyrkan för att ljusterapi ska vara effektiv. Det finns tre inbyggda ljusstyrkainställningar som du kan justera enligt din miljö. Ljuspanelen har en roterande funktion och tre gångjärn, vilket gör denna ljusterapilampa extremt flexibel. Placera den gärna var du vill och i en vinkel som fungerar bäst för dig. 2019-modellen är de bästa ljuslådorna för depression.

Fördelar

• Effektiva lysdioder
• 10000 lux ljus
• Fullt spektrum vitt ljus
• UV-fri
• 3 ljusstyrka
• 50000-timmars glödlampans livslängd
• 2 års garanti
• Justerbar lampa

Nackdelar

• Adapter värms upp medan den används.

4. Verilux HappyLight energilampa i ljusstorlek i full storlek

KÖP PÅ AMAZON

Produktkrav

Verilux HappyLight energilampa i full storlek ljusterapi erbjuder säkert, bekvämt naturligt spektrumljus i en praktisk design. Den avger 10.000 lux UV-blockerat ljus som rekommenderas mest av proffs. Enheten kan enkelt anpassas baserat på dina önskemål för ljusintensitet med höga eller låga inställningar.

Den levereras också med två lätta att installera, utan bländningslinser som du kan använda efter önskad energi eller komfort. Gör dina ljusterapisessioner effektivare med hjälp av Verilux HappyLight, som avger mer ljus per kvadrattum. Det hjälper till att återställa din dygnsrytm och förbättrar dåligt humör orsakat av SAD eller sömnproblem orsakade av jetlag.

Fördelar

• Ger 10.000 lux
• UV-fritt ljus
• Ytterligare bländningslinser ingår
• Stor yta för mer ljus per kvadratmeter.
• Säkerhetstestad
• 30 dagars, riskfri Verilux-garanti
• Lutningsfunktion för maximal flexibilitet

Nackdelar

• Dyr
• Kan orsaka huvudvärk

5. Carex Day-Light Sky Bright Light Therapy-lampa

KÖP PÅ AMAZON

Produktkrav

Carex Day-Light Sky Bright Light Therapy Lamp är en utmärkt ljusbox som levererar den rekommenderade 10.000 LUX-ljusterapin. Det hjälper dig att hantera sömnproblem i dygnet, trötthet, justering av skiftarbete, jetlag och låga energinivåer. Lampan är både bländande och flimmerfri och avger jämnt fördelat ljus med högeffektiva förkopplingsdon.

Detta säsongsbetonade affektiva störningsljus ger både terapiljus och en arbetslampa, vilket gör det flexibelt för både medicinska och avslappnade behov. Denna terapilampa är tillverkad av kraftigt polykarbonat och linsen är tillräckligt kompetent för att filtrera bort 99,3% av skadliga UV-strålar. Day-Light Sky har en färgtemperatur på 4000 Kelvin, vilket ger en varm glöd som är säkrare för ögonen.

Fördelar

• 10.000 lux ljus
• 3% UV-filtrerad
• Bländningsfritt
• Flimmerfritt
• Kliniskt testad
• Rekommenderas av experter
• 5 års begränsad garanti

Nackdelar

• Dyr
• Inte resevänligt

6. Circadian Optics Lumine Light Therapy Lamp

KÖP PÅ AMAZON

Produktkrav

Circadian Optics Lumine Light Therapy Lamp har nu en helt ny 2019-modelluppgradering. Ljuspanelen avger nu ett helt diffust, enhetligt ljus. Adaptern har också moderniserats för att förbättra tillförlitlighet och hållbarhet. Den upprätthåller 10.000 lux ljusstandard, vilket är bäst för behandling av SAD. Det finns tre justerbara ljusstyrkainställningar som du kan ändra beroende på den miljö du befinner dig i.

Enheten härmar eftermiddagssolen med en färgtemperatur på 5500K. Designen är minimalistisk och modern så att du kan använda den hemma eller på kontoret med samma lätthet. Det finns inte längre någon anledning till oro för att din terapilampa ska se ut som en ögonblick mitt i din underbara heminredning. Circadian Optics Lumine är den bästa ljusterapianordningen.

Fördelar

• Fullt spektrum vitt ljus
• UV-fri
• Följer 10.000 lux standard
• 50 000 timmars glödlampans livslängd
• 2 års garanti
• Modern och estetiskt tilltalande design

Nackdelar

• Byggkvalitet kan verka billig
• Kan verka för ljust för vissa användare

7. Aura Daylight Light Therapy Lamp

KÖP PÅ AMAZON

Produktkrav

Aura Daylight Light Therapy Lamp levereras med en patenterad luxjusteringsratt som ger dig full kontroll över din behandling. Vid lägsta inställningen är lux-utgången 3500 lux, medan den maximala inställningen går upp till 10 000 lux. Du kan också justera den till en vinkel på 85 eller 70 grader så att du kan sitta bekvämt.

Aura Daylight-terapilampan har också en säkerhetstestad certifiering från ETL och FCC, så du kan vara säker på att din hälsa inte är i fara med den här enheten. Det är också certifierat 100% UV-fritt och skyddar dina ögon från eventuella UV-skador. Det finns en inbyggd timer som kan ställas in med tio minuters intervall, och lampan stängs av automatiskt vid slutet av din inställda varaktighet.

Fördelar

• ETL säkerhetstestad
• FCC-certifierad
• 100% UV-fri
• Inbyggd timer
• Automatisk avstängningsfunktion
• Väggmonterbar

Nackdelar

• Dyr
• Glödlampa täcks inte av garantin

8. Carex Day-Light Classic Plus Bright Light Therapy-lampa

KÖP PÅ AMAZON

Produktkrav

Carex Day-Light Classic Plus Bright Light Therapy-lampa ger maximal standard på 10.000 lux bländningsfritt ljus. För en session som är lätt för dina ögon är lampan utrustad med en skyddande, bländningsfri skärm, flimmerfria lampor och ett justerbart stativ som har en flexibel vinkel. Carex skyddar också dina ögon mot UV-skador med ett 99,3% UV-filter.

Stativet hjälper också till att projicera ljuset nedåt, vilket ger dig maximal komfort samtidigt som det är lätt att använda. Du kan välja mellan två ljusinställningar för att få den mest bekväma upplevelsen från din terapisession. Denna ljusterapi för depression lampa kan användas under de korta, mörka vinterdagarna och titta på din energi skyrocket, vilket ger dig produktiva dagar och vilande nätter. Det är det bästa ljuset för sorgligt.

Fördelar

• Garanti ingår
• 2 ljusinställningar
• 3% UV-fri
• 10.000 lux ljus
• Flimmerfria glödlampor
• Justerbar höjd

Nackdelar

• Dyr
• Dålig kvalitet design
• Värmer upp under användning

9. TaoTronics lampa för ljusterapi

KÖP PÅ AMAZON

Produktkrav

TaoTronics Light Therapy Lamp efterliknar den exakta 6500K färgtemperaturen för naturligt solljus för att hjälpa dig att hantera jetlag, säsongsdepression eller skiftarbete. Den levereras med tre ljusstyrkainställningar. Lampan låter dig också optimera dina terapisessioner genom att ändra avståndet efter din känslighet.

Den användarcentrerade designen har en pekskärmspanel med en inbyggd timer så att du kan förinställa dina sessioner från 10 till 60 minuter. Den har en kompakt silhuett och en justerbar konsol för bekväm förvaring och bärbarhet. LED-lamporna håller mycket längre än lysrör, vilket minskar byte och underhållskostnader.

Fördelar

• Prisvärd
• 3 ljusinställningar
• Tryck på kontrollpanelen
• Inbyggd timer
• UV-fritt ljus
• 10.000 lux ljusstyrka

Nackdelar

• Kan verka för ljust för vissa användare
• Inte fullspektrumsljus
• Behöver anslutas för användning

10. Northern Light Technology Travelite bärbar ljusterapilampa

KÖP PÅ AMAZON

Produktkrav

Northern Light Technology Travelite Portable Light Therapy Lamp diffunderar 10.000 lux UV-blockerat, fullspektrumljus på ett avstånd på upp till 12 tum. Den lätta, kompakta designen gör den bekväm resevänlig. Enheten är utrustad med en elektroniskt driven förkopplingsdon som garanterar en stabil prestanda utan irriterande flimmer eller surrande.

Lampan levereras med ett stödstativ som låter dig använda enheten horisontellt eller vertikalt, beroende på tillgängligt utrymme. Den går på bara 48 watt el, vilket gör den till en otroligt energieffektiv ljusterapilösning för behandling av din SAD. Lysrören i enheten har 20 000 timmars varaktighet, vilket ger dig flera års användning. Det är den bästa ljuslådan för ledsen.

Fördelar

• 7 års obegränsad garanti
• 10.000 Lux vid upp till 12 tum
• Resevänlig design
• Energieffektiva

Nackdelar

• Dyr
• Inte lätt att montera
• Bländning kan vara obekväm

Ljusterapi låter enkelt och smärtfritt. Vi är säkra på att du inte kan vänta med att ge det en chans och se vinterbluesna blekna bort. Men vänta. Läs vidare för att få veta alla saker du behöver tänka på innan du köper en.

KÖPGUIDE

Fungerar SAD-ljusterapilampor?

SAD-ljusterapilampor fungerar bäst när de utsätts för 10 000 lux ljus samtidigt som de sänder ut så lite UV-ljus som möjligt. Medan bevis för effektiviteten av denna terapiform är blandade, rapporterar flera studier en förbättring av symtomen om de används tidigt på morgonen. Medan lättbehandling hjälper, är det bäst att ge snabb men kortvarig lättnad. Det betyder att du kanske märker att du blir bättre inom en vecka, men du kan fortfarande uppleva SAD nästa vinter.

Ljusterapi kan inte förväntas bota SAD på egen hand. Det fungerar bäst när det används i kombination med antidepressiva läkemedel eller psykologisk rådgivning.

Att köpa en SAD ljusterapilampa

1. Rådgör med din läkare

Kontakta din läkare INNAN du investerar i en ljusterapilampa. De måste vara säkra på att detta är rätt behandling för din SAD, och du också. Patienter med bipolär sjukdom eller de som har att göra med hud- eller ögonskador kan hamna mer skada än nytta om de använder en SAD-lampa utan medicinsk rådgivning.

2. Välj en lampa specifikt för SAD

Den säsongsbetonade affektiva störningslampan används för att behandla flera olika tillstånd - inte bara sorgligt. En anordning som är avsedd att behandla hudförhållanden eller hjälp med sårläkning hjälper inte med säsongsbetonad störning. Kort sagt kommer en ljusstorlek i full storlek att göra ett mycket bättre jobb än en liten glödlampa eller en gryningsimulator.

3. Välj en lampa med rätt ljus

Olika sorgliga ljusterapilådor avger olika färgbelysning. Dessa inkluderar blå lampor, röda lampor, fullspektrumlampor och vita lampor. Om du har bipolär depression fungerar inte blått ljus för dig. Vita och fullspektrum ljuslådor anses vara säkrare och mer effektiva för att efterlikna solljus.

4. Lampan ska avge minst 10 000 lux

Allt mindre än 10 000 lux kommer att slösa bort pengar. För att effektivt efterlikna naturligt utomhusljus är 10.000 lux minimikravet som din SAD-ljusterapilampa måste uppfylla.

5. Se upp för UV-strålning

Den bästa SAD-lampan skyddar dig och dina ögon mot UV-ljusskador. Lämpliga SAD-lampor ska ha ett inbyggt filter mot UV-ljus, särskilt fullspektrumlådor. Kontrollera den här funktionen innan du köper.

6. Storlek och flexibilitet hos SAD-lampan

Terapilampan måste ha en storlek som passar hemma- eller kontorsanvändning. Den ska vara tillräckligt liten för att passa på din dator eller nattduksbord och placeras inom 1-2 fot från dig. Lampans placering beror på dess bärbarhet. Bestäm var du vill ha din lampa och när du planerar att använda den. Ljuset måste vara nära dig men inte precis framför eftersom det kan skada dina ögon. Det är tillrådligt att sitta i närheten av lampan utan att titta direkt på den så att ljuset kommer in i ögonen i en vinkel.

Hur bra en viss modell fungerar för dig beror på att den används dagligen, så se till att ditt slutliga val är bekvämt att använda. En SAD-ljusterapilampa är en investering och bör behandlas som sådan. Skynda dig inte på köpet utan planering eller undersökning. Använd dessa tips för att fatta ett välgrundat beslut om rätt produkt för dig.

Hur man använder sorgliga lampor för att förbättra humöret

Ljusterapi eller ljusterapi hjälper dig att hantera symtom på depression och ångest genom att imitera effekterna av solljus. För att denna behandling ska vara effektiv måste du använda den korrekt. Tänk på följande när du använder en SAD-lampa:

• Placering: Ljuset ska placeras på ditt kontorsskrivbord eller vid nattduksbordet, inte mer än 2 meter från dig. Du borde sitta framför den. Men ljuset ska komma in i dina ögon indirekt, så håll lampan till vänster eller höger om din synlinje.

• Intensitet: Intensiteten för en SAD-lampa registreras i lux, ett mått på mängden ljus den avger. Standarden för behandling av SAD är en 10 000 lux ljuslåda placerad cirka 16 till 24 tum från ditt ansikte.

• Varaktighet: Minst 30 minuter per session är