10 fantastiska fördelar och användningar av brödfrukt för hud, hår och hälsa

Brödfrukt tillhör faktiskt en grupp grönsaker. Detta härstammar från ett blommande träd som heter 'Artocarpus Altillis'. Brödfruktträdet är en medlem av mullbärsfamiljen och anses därför ofta vara en typ av mullbär. Födelseplatsen för denna näringsrika grönsak är västra Stillahavsöarna och den malaysiska halvön.

Brödfrukt är grön från utsidan och gul från insidan. Denna mjuka grönsak gör en smaklig maträtt när den kokas ordentligt. På grund av dess höga näringsvärde kan man få brödfrukt regelbundet utan risk för någon biverkning. Det är också känt som 'Bakri Chajhar' på hindi, 'Seema Panasa' på Telugu, 'Nirphanas' på Marathi, 'Irppla' på tamil, 'Kada Chakka' i Malayalam, 'Gujjekai' på Kannada och 'Nirphanas' på Marathi. Brödfrukt har många hälsofördelar, och dessa fördelar är uppenbara på huden och håret.

Hälsofördelar med brödfrukt

1. Brödfrukt är rik på fiber. Grönsakens fiberinnehåll ger en person lättnad som lider av diabetes (1). Forskning gjord på denna grönsak har visat att regelbundet intag av brödfrukt kan minska risken för diabetes och håller detsamma under kontroll. Det gör det genom att minska absorptionen av socker från människokroppen från maten.

2. För att vara rik på fiber är brödfrukt också en utmärkt energiförstärkare. Det ger mängden att äta utan att öka kaloriintaget. Därför känner en person sig energisk och aktiv för efter att ha ätit brödfrukt. Denna grönsak är också bra för att minska risken för hjärtsjukdomar och kolesterolproblem. Studier har visat att brödfrukt hjälper till att minska det dåliga kolesterolet samtidigt som det inducerar mängden bra kolesterol i kroppen (2).

3. Brödfrukt är en rik källa till omega-3 och omega-6 fettsyror. Förutom att de är fördelaktiga för hud och hår är dessa två essentiella fettsyror ganska bra för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta. Omega-3-fettsyra är också viktigt för hjärnans och sinnets tillväxt. Experter har kommenterat att regelbundet intag av brödfrukt kan hjälpa ett växande barn i hjärnans utveckling i stor utsträckning (3).

4. Regelbundet intag av brödfrukt är fördelaktigt för korrekt tarmrörelse och tarmfunktionaliteter (4). Fibern som finns i brödfrukt hjälper igen till att tappa avföringen och dränerar också ut gifter från tarmen.

5. Brödfrukt anses också vara en idealisk dietmat. För personer som lider av övervikt är brödfrukt det bästa alternativet. Denna fantastiska smak är bra för en överviktig person, eftersom den innehåller mindre kalorier och höga fibermängder (5). Fibrerna i brödfrukt är verkligen en multiband, eftersom det hjälper till att slåss med kroppsfetter och celluliter.

Hudfördelar med brödfrukt

6. Förutom de olika hälsofördelar som brödfrukt ger alla, har det också vissa hudfördelar. Grönsaken är fylld med mycket omega-3 och omega-6 fettsyror, som båda anses utmärkta för huden. Dessutom är det också en rik källa till C-vitamin, som anses utmärkt för hudens hälsa (6).

7. Regelbunden konsumtion av denna mat gör huden frisk från både utsidan och insidan. Nya studier har visat att antioxidanter som finns i brödfrukt är bra för att förhindra hudinfektioner och utslag (7). Det är bra att äta brödfrukt för att förbättra hudtonen också. En person skulle säkert njuta av jämn och glänsande hud genom att äta brödfrukt i tillräcklig mängd.

Brödfruktfördelar för hår

8. Brödfrukt är en utmärkt källa till alla vitaminer och mineraler. För att vara det gör det också ett hälsosamt val för hårets hälsa. Återigen visar sig omega- och 6-fettsyrorna undra för hårsäckarna (8).

9. Regelbundet intag av brödfrukt stärker hårrötterna och stimulerar hårväxten. Grönsaken är ett mycket bra alternativ för den som letar efter friskt och tjockt hår.

10. Brödfrukt förhindrar effektivt hårproblem som mjäll (9). Sammanfattningsvis är det en utmärkt naturlig behandling för håravfall.

Breadfruit Nutrition Chart

Princip	Näringsvärde	Procent av RDA
Energi	103 Kcal	5%
Kolhydrater	27,12 g	21%
Protein	1,07 g	2%
Totalt fett	0,20 g	1%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	4,9 g	13%
Vitaminer
Folater	14 | ig	3,5%
Niacin	0,900 mg	6%
Pyridoxin	0,100 mg	8%
Riboflavin	0,030 mg	2%
Thiamin	0,110 mg	9%
Vitamin A	0 IE	0%
C-vitamin	29 mg	48%
E-vitamin	0,10 mg	1%
K-vitamin	0,5 | ig	<1%
Elektrolyter
Natrium	2 mg	0%
Kalium	490 mg	10,5%
Mineraler
Kalcium	17 mg	2%
Koppar	0,084 mg	9%
Järn	0,54 mg	7%
Magnesium	25 mg	6%
Mangan	0,060 mg	2,5%
Fosfor	30 mg	4%
Selen	0,6 | ig	1%
Zink	0,12 mg	1%
Fyto-näringsämnen
Karoten-ß	0 ^ g	-
Crypto-xanthin-ß	0 ^ g	-
Lutein-zeaxantin	22 | ig	-