Innehållsförteckning:
- Innehållsförteckning
- Zink och akne: Hur zink behandlar akne
- Vilken form av zink fungerar bäst?
- Mat för akne: Lägg zink till din kost
När det gäller behandling av akne har zink en intressant historia. Det var först 1977 som Michaelsson och ett forskargrupp observerade att zink hade en helande effekt på akneskador. De märkte också att deltagarna med låg zinknivå i kroppen hade akne (1). Sedan dess har zink använts i stor utsträckning för att behandla akne. Men hur fungerar det exakt? Har lokal zink liknande effekter som oral zink? Räcker det att ta zinktillskott för att behandla akne? I den här artikeln hittar du svar på alla dessa frågor. Låt oss börja.
Innehållsförteckning
- Zink och akne: Hur zink behandlar akne
- Vilken form av zink fungerar bäst?
- Mat för akne: Lägg zink till din kost
- Biverkningar och därmed sammanhängande risker
- Zinktillskott för akne
Zink och akne: Hur zink behandlar akne
Shutterstock
Zink är en av de mest använda föreningarna i aktuella krämer och hudvårdsprodukter. Oavsett om det är zinkoxid eller kalamin, hittar du zink i schampon, solskyddsmedel, hudkrämer och salvor. Zink är också en av de mest studerade föreningarna för akne behandling.
Inflammation och bakteriell aktivitet är två av orsakerna till akne. Zink är en naturlig antibakteriell (2). Och det hjälper också till metabolismen av omega-3-fettsyror, vilket är en av nyckelfaktorerna för att minska inflammation.
Zink fungerar som en antioxidant för din hud. Det minskar oxidativ stress på din hud och bryter ner substans P (SP, utsöndrad av nerver och inflammatoriska celler), vilket ofta orsakar överdriven talgproduktion när din kropp är stressad (3).
Zink förbjuder också keratinocytaktivering (4). Keratinocyter producerar keratin som binder dina hudceller. Överproduktion av keratin förhindrar att cellerna separeras, vilket kan blockera hudens porer och orsaka akne. Zink hjälper till att minska akne genom att minska keratinocytaktiviteten.
Zink är inte bara fördelaktigt för akne - läkare rekommenderar ofta oral eller aktuell zink, beroende på ditt tillstånd, för behandling av vanliga hudproblem. Dessa inkluderar vårtor, tropiska sår (kutan leishmaniasis), herpes och Pityriasis versicolor (en svampsjukdom) (5).
Nu kanske du undrar vilken form av zink som är bäst för behandling av akne. Zink finns i flera former - från orala tillskott och piller till salvor. Men det finns oenigheter om vilken form som kan behandla akne.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Vilken form av zink fungerar bäst?
Shutterstock
Det beror på svårighetsgraden av ditt tillstånd. Vissa kan hitta aktuell zink mindre effektiv jämfört med oral zink. Studier visade att både topiska och orala former av zink kan hjälpa till att behandla akne.
Aktuell zink fungerar bäst för mild akne, särskilt när den appliceras tillsammans med andra salvor mot akne. Oral zink är bäst för behandling av måttlig till svår akne (5).
Förutom svårighetsgraden av ditt tillstånd påverkar faktorer som din hudtyp och dina kostvanor också hur zink fungerar på din hud. En hudläkare är den bästa personen som föreslår den bästa formen av zink för din akne efter att ha utvärderat alla relaterade faktorer.
Enligt en studie har personer som har akne låga halter av zink i kroppen (6). För att fylla på dessa nivåer är det viktigt att ändra dina kostvanor.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Mat för akne: Lägg zink till din kost
Shutterstock
Att öka zinkintaget genom din kost är alltid en bra idé. Att välja hälsosamma alternativ hjälper till att öka kroppens naturliga återhämtningsprocess. För att öka ditt zinkintag kan du konsumera matvaror som:
- Nötkött och lamm (gräsmatad)
- Krabba
- Ostron
- Skaldjur
- Frön (sesam-, squash- och pumpafrön)
- Baljväxter (kokta eller grodda)
- Nötter (cashewnötter, mandlar, pinjenötter och jordnötter)
- Ägg
- Mejeriprodukter (cheddarost, mjölk)
- Fullkorn
- Grönkål
- Gröna bönor
- Söta och vanliga potatisar
Mängden zink som ska konsumeras beror på din ålder. National Institutes of Health har specifika rekommendationer för varje åldersgrupp (7).
Original text
| Livsfas |