Går du snabbt ner i vikt? Känner du lust att besöka badrummet ofta? Känner du dig alltid törstig och hungrig? Om ditt svar var ja på alla ovanstående frågor måste du boka en tid med din läkare omedelbart och få dina blodsockernivåer kontrollerade. Om du redan har vet du förmodligen nu att du är diabetiker.

Diabetes är en av de vanligaste icke-smittsamma sjukdomarna idag, och den ökade stress och hårda livsstil är orsakerna till problemet. Det är möjligt att dessa faktorer har sänkt produktionen av insulin i kroppen. Det är också möjligt att blodcellerna har slutat svara på det producerade insulinet.

Det finns tre typer av diabetes - typ 1, typ 2 och graviditetsdiabetes. Oavsett vilken typ det är är det bäst att börja behandlingen tidigast. Men det är inte allt! Att kombinera medicinering med yoga och meditation och följa bättre livsstilsmetoder underlättar din situation ytterligare.

Hur yoga kan hjälpa till med diabetes

När du får diabetes tenderar du att gå upp i vikt, dina blodsockernivåer är höga och insulinnivåerna är låga. Yoga reglerar din vikt och håller ditt blodsocker och insulinnivåer i kontroll. Det spolar ut gifter och förbättrar blodcirkulationen. Yoga minskar också stress. Med regelbunden övning kan du också vända och minska ytterligare komplikationer. Medan fysiska asanas är extremt viktiga är mudra lika eller mer kraftfulla. De kan verka som enkla ståndpunkter, men de förnyar systemet och ger kroppen energi också.

5 kraftfulla yogamudra för diabetes

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Bild: Instagram

Surya Mudra kallas också Sun Mudra. Det är känt att förbättra eldelementet i kroppen och generera värme - detta innebär förbättrad ämnesomsättning. Med regelbunden träning ser du en viktminskning och en sänkning av sockernivån.

Du kan öva denna mudra medan du sitter i Vajrasana för bästa resultat. Öva detta mudra genom att röra vid tummen på ringfingret. Håll mudra i en sträcka av fem minuter på en gång och öka tiden när du blir bekväm. Tre uppsättningar är perfekta.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Pran Mudra

Bild: Instagram

Denna mudra kallas också Livets Mudra. Det syftar till att förbättra livets livskraft samtidigt som det stimulerar rotchakrat. Det är ett extremt kraftfullt mudra som ger dig inifrån. Detta mudra gör underverk när du vill avgifta. När det tränas med Apan Mudra hjälper det till att lindra diabetessymtom.

Du kan öva denna mudra medan du sitter bekvämt i en sittande asana efter eget val. Du kan också stå och öva denna mudra. Du måste använda båda händerna medan du tränar detta mudra. Tryck på fingrarna på lillfingret och ringfingret mot tummen och håll pek- och långfingrarna raka. Börja med att hålla mudra i fem minuter och öka varaktigheten med övning. Tre uppsättningar av detta mudra varje dag kommer att visa sig vara effektiva.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Apan Mudra

Bild: Instagram

En annan mudra för diabetes som ger upphov till rening, detta anses vara den enklaste Yoga Mudra. Det balanserar elementen i kroppen. Detta reglerar inte bara kroppens arbete utan hjälper också till att spola ut oönskade gifter. Du tenderar att kissa mycket när du tränar detta mudra. Detta hjälper till att sänka blodsockernivån.

Denna mudra kan övas i en sittande asana efter eget val. Du kan öva det medan du står också. Allt du behöver göra är att vidröra ringfingertopparna och långfingret vid tummen. Se till att index och lilla fingrar hålls raka. Håll så länge du är bekväm. Öva detta mudra varje dag.

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Gyan Mudra

Bild: Instagram

Även känd som Chin Mudra, skapar detta mudra en känsla av djup avkoppling. Det hjälper dig att övervinna stress och ångest.

Du kan anta en sittande eller stående asana efter eget val. Se till att du är bekväm. Böj pekfingret och se till att pekfingret spetsar mot tummen. Resten av fingrarna måste vara raka. Stäng ögonen, andas djupt och slappna av. Öva detta mudra när du känner dig stressad och under vädret.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Linga Mudra

Bild: Instagram

Linga representerar det manliga reproduktionsorganet. Detta mudra stimulerar eldelementet i kroppen. Det ökar ämnesomsättningen och hjälper dig att gå ner i vikt. Lägre vikt betyder stabilt blodsocker.

Detta mudra kan också göras antingen sittande eller stående. Allt du behöver göra är att knäppa händerna framför dig och se till att dina fingrar är sammanflätade. Rikta tummen på din vänstra hand uppåt och lås den med tummen på din högra hand. Håll mudra så länge du är bekväm.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Några tips att tänka på när du tränar Mudras för diabetes

1. Rådfråga alltid en läkare innan du tränar yoga för en sjukdom.
2. Öva inte dessa mudra omedelbart efter en måltid. Din kropp måste ha betydande nivåer av glukos när du tränar dessa mudra.
3. Den bästa tiden att träna mudra är antingen tidigt på morgonen eller mitt på kvällen - vanligtvis soluppgång eller solnedgång.
4. Om yoga är nytt för dig, se till att du tränar både mudra och asanas under ledning av en certifierad yogainstruktör.

Det är lätt att underskatta de fem fingrarnas kraft. Att kombinera vanliga yogarutiner med mudra och en bättre livsstil kan befria dig från någon sjukdom, i detta fall diabetes! Har du någonsin provat någon av dessa yogamudra för diabetes? Hur hjälpte det dig? Dela med oss ​​genom att kommentera nedan.