Innehållsförteckning:
- Vad orsakar fertilitetshastigheterna att sjunka?
- Hur hjälper Yoga till att öka din fertilitet?
- 9 Effektiva poser i yoga för fertilitet
- 1. Uttanasana
- 2. Paschimottanasana
- 3. Janu Sirsasana
- 4. Baddha Konasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Salamba Sarvangasana
- 9. Yoga Nidra
ja! Vi lever i en värld där män och kvinnor delar belastningen lika. Kvinnor arbetar lika hårt som män på karriärfronten, och männen ger en hand hemma. Men det betyder bara tuffa arbetstimmar, snäva scheman, en hel del arbete och en tävling till toppen när det gäller utvärderingar. Låter perfekt! Inte förrän du och din man bestämmer dig för att starta en familj.
Vad orsakar fertilitetshastigheterna att sjunka?
Främst stress! Ångest, skuld och depression minskar bara dina chanser att bli gravid. Du kan försöka bli gravid i flera månader, men dessa faktorer kommer att hämma din fertilitet, oavsett hur hårt du försöker.
Stress försämrar din hälsa. Du får ryggvärk och lider av trötthet. Effekterna av en stressad livsstil sträcker sig också in i ditt sovrum. Antalet par som har svårt och svårt att bli gravid har ökat. Stress är en enorm faktor som hämmar din fertilitet. Men som de flesta saker har detta också en lösning.
Hur hjälper Yoga till att öka din fertilitet?
När du tränar yoga minskar stress först och främst. Yoga förbereder också din kropp och ditt sinne för graviditeten. Även om befruktning inte garanteras, förbättras dina chanser. Dessutom ökar blodflödet i bäckenet med vissa hållningar. Detta stimulerar de hormonproducerande körtlarna och frigör också spänningen i musklerna.
9 Effektiva poser i yoga för fertilitet
- Uttanasana
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Baddha Konasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Balasana
- Salamba Sarvangasana
- Yoga Nidra
1. Uttanasana
Bild: Shutterstock
Denna asana kallas för stående framåtböjning. Det förbättrar blodcirkulationen i bäckenregionen och nervsystemet. Det gör ryggraden mer flexibel och frigör stress från buken, vilket ökar dina chanser att bli befruktade.
För att veta mer om denna asana, klicka här: Uttanasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Paschimottanasana
Bild: Shutterstock
Denna asana ger hamstrings, nedre delen av ryggen och höfterna en bra stretch. Det stimulerar också reproduktionsorganen, särskilt livmodern och äggstockarna. Fertilitetsnivåerna förbättras och stress frigörs.
För att veta mer om denna asana, klicka här: Paschimottanasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Janu Sirsasana
Bild: Shutterstock
Janu Sirsasana ger nedre delen en bra stretch. När korsryggen sträcker sig förstärks den också. Detta är viktigt när du förbereder kroppen för graviditet. Denna asana hjälper också till med frisättning av stress. Därför är det en utmärkt asana i
För att veta mer om denna asana, klicka här: Janu Sirsasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
4. Baddha Konasana
Bild: Shutterstock
Butterfly Pose är en av de mest effektiva yogaställningarna för fertilitet eftersom den förlänger ljumsken, innerlåren och knäna. Flexibilitetsnivån förbättras i ljumsk- och höftregionerna. Allt detta gör befruktningen gynnsam, och om denna asana praktiseras fram till senare under graviditeten, kommer du också att ha en smidig förlossning.
För att veta mer om denna asana, klicka här: Baddha Konasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Viparita Karani
Bild: Shutterstock
Viparita Karani är en fantastisk asana att träna om du vill öka dina chanser till befruktning. När du sträcker upp benen strömmar blodet in i bäckenregionen och stimulerar därigenom din baby att göra hormoner. När denna asana tränas omedelbart efter samlag har du en god chans att ha två röda linjer på graviditetstestaren senare samma månad.
För att veta mer om denna asana, klicka här: Viparita Karani
Tillbaka till innehållsförteckningen
6. Setu Bandhasana
Bild: Shutterstock
När du antar denna asana lyfter du upp din bäckenregion. När bäckenet trycker uppåt finns det ökad blodcirkulation i äggstockarna och livmodern. Detta förbättrar definitivt din fertilitet och ökar därmed dina chanser att bli gravid.
För att veta mer om denna asana, klicka här: Setu Bandhasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
7. Balasana
Bild: Shutterstock
Denna asana är en vilopose. Men när du tränar det sträcks och förstärks dina anklar, höfter och lår. Din hjärna är avslappnad och därför lindras stress och trötthet. Blodflödet i bäckenområdet ökar, och allt detta är nödvändigt för att öka fertiliteten.
För att veta mer om denna asana, klicka här: Balasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
8. Salamba Sarvangasana
Bild: Shutterstock
När du antar denna asana balanserar du din kroppsvikt på dina axlar. Detta utlöser sköldkörteln när bröstbenet trycker på sköldkörtelområdet. Det finns en ökning av blodflödet i bäckenet och livmodern. Detta förbättrar fertilitetsgraden.
För att veta mer om denna asana, klicka här: Salamba Sarvangasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
9. Yoga Nidra
Bild: Shutterstock
Yoga Nidra eller Yogic Sleep hjälper ditt sinne och kropp att uppnå ett tillstånd av jämvikt. Detta är en vilopose som är så kraftfull att den kan lyfta ditt sinne och ändra din attityd optimalt. Denna asana hjälper inte direkt till att förbättra din fertilitet, men det ger dig lugn och är otroligt för par som vill starta en familj.
För att veta mer om denna asana, klicka här: Yoga Nidra
Tillbaka till innehållsförteckningen
Det kan vara extremt frustrerande att försöka varje månad och inte bli gravid. Med yoga till din räddning bör saker och ting bli lättare. Att följa yoga för fertilitet kan hjälpa dig. Om du inte blir gravid ett år efter att du börjat försöka, sök också medicinsk hjälp.