Varför ska du dricka citronvatten på morgonen?

Lider du av tarmproblem, dålig hud eller fetma? Då kanske du vill prova att dricka citronvatten först på morgonen. Citronvatten är en billig och näringsrik dryck som kan beredas snabbt hemma.

När du dricker det på fastande mage på morgonen fungerar matsmältningssystemet bättre, din immunitet blir starkare och ditt njursystem fungerar som det ska. Så kort sagt kan det ödmjuka citronvattnet hjälpa till att lindra några av dina hälsoproblem. I den här artikeln berättar vi hur du förbereder citronvatten, hur ofta du konsumerar det och vilka fördelar har det. Låter bra? Låt oss börja.

Varför citronvatten?

Bild: Shutterstock

När vi hör om fördelarna med att dricka citronvatten är det uppenbart att undra varför man bör ha citronvatten i synnerhet och inte saften av någon annan frukt. Tja, citroner är rika på C-vitamin, och bortsett från det innehåller de vitamin B-komplex, mineraler som kalcium, magnesium, kalium och också mycket fiber.

Faktum är att mängden mineraler i den kräver utspädning av citronsaft med vatten eftersom att dricka den outspädd kan skada emalj i tänderna. Så se till att du dricker "citronvatten" och inte "citronsaft"! Citroner har utmärkta antibakteriella, antivirala och immunitetsförstärkande egenskaper och håller dig hydratiserad och främjar ditt allmänna välbefinnande. Kolla in citronvatten näringsfakta nedan.

Citron Nutrition

Hur man förbereder citronvatten

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• 1 citron
• 1 kanna kylt vatten

Hur man förbereder

1. Tvätta citronen ordentligt och skär i skivor.
2. Tillsätt citronskivorna i en kanna med kylt vatten.
3. Låt det branta över natten.
4. Drick en kopp av detta vatten på morgonen.

Varför detta fungerar

• Lätt att förbereda
• Ingredienser är lätt tillgängliga
• Billig
• Fylld med vitamin C
• Ökar immuniteten
• Främjar korrekt matsmältning och tarmrörelse
• Antioxidanterna hjälper till att spola ut toxinerna

Andra citronvattenrecept

Honung citronvatten

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• 1 kopp varmt vatten
• 1 tsk ekologisk honung
• ½ skivad citron

Hur man förbereder

1. Tillsätt honung och citronskivor i det varma vattnet.
2. Rör om väl innan du dricker.

Fördelar

Honung är ett naturligt antibakteriellt medel och förhindrar spridning av mikrobiella infektioner (1). Tänk dock på att det fortfarande är socker och inte bör konsumeras regelbundet.

Kanel Citron Detox Vatten

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• 1 kopp vatten
• 1 kanelstång
• ½ skivad citron

Hur man förbereder

1. Tillsätt kanelstång och citronskivor i en kopp vatten.
2. Låt det branta över natten.
3. Drick det här vattnet på morgonen.

Fördelar

Denna dryck kan hjälpa till att spola ut toxinerna och också hjälpa till med viktminskning (2).

Kummin-citronvatten

Bild: Shutterstock

Ingredienser

• ½ skivad citron
• ½ tesked kumminpulver
• 1 kopp varmt vatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt citronskivorna och kumminpulvret till en kopp vatten.
2. Låt det branta i 10 minuter innan du dricker.

Fördelar

Hur ofta man konsumerar citronvatten

Börja med att dricka en kopp citronvatten två gånger om dagen. Drick en gång på morgonen och sedan på kvällen före middagen. Om du vill dricka mer än två koppar citronvatten på en dag, ska du dricka det var 2-3: e timme. Minska frekvensen av citronvattenförbrukning gradvis till en gång om dagen.

Ska du konsumera citronvatten varmt eller kallt?

Drick inte det varmt eftersom varmt vatten kan skada näringsämnena i citronen. Men du kan få det i varmt, kyldt eller rumstemperaturvatten.

Fördelarna med citronvatten är otaliga. Här är anledningarna till att du ska dricka citronvatten på morgonen.

Varför ska du dricka citronvatten på morgonen?

Bild: Shutterstock

1. Har diuretiska egenskaper

Konsumtionen av citronvatten ökar urinvolymen och hjälper till att spola ut de toxiner som ackumuleras inuti. Detta håller urinvägarna rena och friska och ökar också enzymens funktion. Denna egenskap hos citronvatten gör det till ett underbart avgiftningsmedel.

2. Hjälper till med matsmältningen

Atomsammansättningen av citronsaft liknar matsmältningssaften i mag-tarmkanalen och saliven. Därför hjälper det till att bryta ner maten till enklare ämnen och uppmuntrar också produktionen av galljuice som hjälper till med matsmältningen. Samtidigt kan citrons matsmältningsegenskaper hjälpa till att undvika problem som uppblåsthet, halsbränna och rapningar. Därför, om du har upplevt surhet och uppblåsthet sent, försök citronvatten för att lugna känslan istället för att konsumera eventuella receptfria antacida.

3. Balanserar pH-nivåer

Även om den är sur, har citronsaft alkalisk effekt när den når inuti kroppen, vilket hjälper till den metaboliska aktiviteten. Därför kan dricka citronvatten regelbundet hjälpa människor att bekämpa surhetsproblem.

4. Ökar immuniteten

Det höga C-vitamininnehållet i citronsaft gör det till en idealisk mat för att öka individens immunitet. Det hjälper en att bekämpa förkylning Och eftersom det är rikt på kalium stimulerar det hjärnans och nervcellernas funktion. Konsumtionen av C-vitamin hjälper till att absorbera järn i kroppen från andra livsmedel.

5. Gör huden fläckfri

Undvik alla de kosmetiska anti-aging-lösningarna som du använder för att få din hud att se ung ut. Ta istället ett glas citronvatten varje morgon! C-vitamininnehållet i citronsaft gör det till en otrolig antioxidant på grund av vilken det hjälper till att avlägsna rynkor och fläckar från huden och bekämpar tecken på åldrande. Det hjälper också till att övervinna fria radikaler på huden och gör huden frisk och glödande. Att konsumera citronvatten återfuktar huden regelbundet och gör den frisk och föryngrad inifrån.

6. Hjälper till att läka

I fall av sår och skador hjälper konsumtion av citronvatten att läka läkningsprocessen på grund av dess C-vitamininnehåll. Det hjälper också till att stärka ben, brosk och bindväv i kroppen och lugnar inflammationen i kroppens leder och muskler.

7. Energiserar kroppen

Att dricka citronvatten på morgonen kan ladda upp dig under hela dagen. Detta beror på de negativt laddade jonerna i den som producerar energi när de når matsmältningskanalen.

8. Hydrering av lymfsystemet

De vätskor som kroppen förlorar under den dagliga aktiviteten kan orsaka uttorkning och trötthet. Citronvatten hjälper till med hydrering, minskar trötthet och ökar energinivåerna. Så, dricka citronvatten bör vara det första steget för att ta itu med trötthet och uttorkning.

9. Andningsfräschare

Citronvatten, när det konsumeras efter att du borstar tänderna, kan hjälpa till att förhindra tandköttsinflammation och tandvärk. Det hjälper också till att förhindra dålig andedräkt.

10. Hjälper till med viktminskning

Pektinfibrerna i citroner hjälper till att hålla hungersnöd i schack. Som ett resultat hamnar man mindre hungrigt, vilket så småningom förhindrar konsumtion av ohälsosamma mellanmål vid udda timmar. Att dricka citronvatten hjälper också till med korrekt matsmältning och att spola ut toxinerna, som alla bidrar till viktminskning.

Ingenting i överskott är bra för dig. Här är vad som kan hända om du går överbord med citronvatten.

Försiktighetsåtgärder

• Det kan orsaka erosion av tandemaljen
• En överdos citronvatten kan orsaka huvudvärk, ovanliga tarmrörelser och trötthet
• Kan orsaka surhet
• Får inte tolereras av dem som lider av magsår
• Rådgör med en läkare innan du låter barn dricka citronvatten

Så försök att dricka citronvatten för att uppnå optimal hälsa. Som ordspråket säger, om du är frisk på insidan kommer den att visas på utsidan på utsidan.

Ta hand om dig!