Innehållsförteckning:
Ibland, även efter att ha följt en hälsosam livsstil, möter vi olika hälsoproblem som matsmältningsbesvär, middagsslöhet eller viktökning. Om du också har mött något liknande detta är det kanske dags att skräddarsy din kost baserat på din blodgrupp.
Eller med enkla ord behöver du en diet som matchar din blodgrupp!
Enligt Dr. Peter J. D 'Adamo, som författade boken "Eat Right 4 Your Type", avslöjar din blodgrupp ögonöppnande detaljer om din kropps behov och din personlighet. Du kommer att bli förvånad över att veta att hälsoexperter föreslår att du anpassar matvanor baserat på blodgruppen.
Så beroende på om du tillhör blodgrupp A, B, AB eller O, måste dietplanen skapas!
Ät rätt för din blodtyp
Här är några förslag från Dr. Adamo med avseende på maten du ska äta efter blodgrupp. Du kan följa dessa enligt dina fitnessmål:
1. Skriv O:
Bild: Shutterstock
Blodgrupp O förökas ofta som det "ursprungliga blodet". Det debatteras vara den äldsta och vanligaste blodgruppen bland människor. De som tillhör denna blodgrupp tenderar att vara extremt fokuserade, energiska och visa ledaregenskaper.
Egenskaper:
- Köttätare
- Deras kropp kan reagera på stress med intensiva träningspass
- Högre produktion av syror i magen
Lämplig näring:
- De som tillhör blodgrupp O bör konsumera mat som bönor, nötter, nötkött och skaldjur
- Snarare än att välja en diet utan kolhydrater, bör dessa människor välja mat rik på kolhydrater.
- Konsumtion av färre bearbetade livsmedel och mindre salt kan hjälpa till med den allmänna hälsan och immuniteten för dem som har blodgrupp O.
Mat för att gå upp i vikt:
- Linser, marinbönor, njure bönor
- Raffinerade korn, sockermajs, socker, vetemjöl, vetegluten
- Sötpotatis, majs, blomkål, groddar
Mat för att gå ner i vikt:
- Grönt te, broccoli, grönkål, nötkött
- Urinblåsan, kelp, torsk, saltvattenfisk
2. Typ A:
Bild: Shutterstock
En intressant teori säger att denna blodgrupp uppstod efter jordbrukets tillkomst! Människor som faller under denna blodgrupp kommer att vara mer samarbetsvilliga och dessa människor kan mycket väl leva en bekväm livsstil i ett trångt samhälle. Människor som tillhör denna blodgrupp är kända för att vara hårt arbetande, lugna och ansvariga!
Egenskaper:
- De kan svara bäst på stress med den lugnaste uppförandet
- Många människor som tillhör blodgrupp A ses ha laktosintolerans
- Kolhydrater smälts bäst av människor i en blodgrupp.
Lämplig näring:
- Dessa människor bör konsumera en fiberfylld diet som är rik på fullkorn, frukt och grönsaker för att hålla sig frisk.
- En daglig multi-vitamin-diet rik på järn, B12, B-komplex, A, E, C och kalcium kan öka hälsan hos människor med typ A-blodgrupp.
- Mat som sesamfrön, kelp, broccoli, spenat som är rik på kalciuminnehåll.
- Många hälsoexperter föreslår att de som tillhör blodgruppen gynnas mest av vegetarisk kost och bör undvika kött, vete och även dagbok.
Livsmedel för att gå upp i vikt:
Människor (med A-typ) som vill gå upp i vikt bör konsumera följande i stora mängder:
- Kött
- Mejeriprodukter
- Massor av vete
- Lima / njure bönor
Livsmedel för att gå ner i vikt:
Medan ovan nämnda livsmedel hjälper till att gå upp i vikt kan följande livsmedel hjälpa till att gå ner i vikt:
- Vegetabiliska oljor kan förhindra vätskeretention
- Sojamat kan hjälpa till med matsmältningsprocessen
- Ananas och grönsaker kan vara till hjälp för att förbättra tarmrörelserna
3. Typ B:
Bild: Shutterstock
Denna blodgrupp med titeln som nomadtyp sägs ha observerats först bland klanen som uppfödde djur för sin mjölk och kött. För att vara smal och skarp måste dessa människor skapa en balans mellan fysiska och mentala aktiviteter. Människor som faller under denna grupp kan enkelt anpassa sig till nya klimat. Okonventionellt, men ändå avslappnat och individualistiskt är de mest framträdande karakteristiska egenskaperna hos dem som faller under blodgrupp B.
Egenskaper:
- Generellt sett ses de som tillhör blodgrupp B vara toleranta mot mejeriprodukter
- De har också ett starkt immunförsvar för att bekämpa sjukdomar
- Många tenderar att ha svårt att smälta veteprodukter med högt gluteninnehåll
Lämplig näring:
- Människor som faller under blodgrupp B föreslås inkludera högre doser protein i kosten.
- Mat som passar bra med dessa människor är bönor, nötter, ägg, fisk, fårkött och lamm.
- För att släcka törst är det bäst att dricka vatten medan man undviker söta drycker.
Livsmedel för att gå upp i vikt:
Om du tänker på viktminskning och du faller under blodtyp B, försök att använda följande för att ta på dig några pund:
- sesamfrön
- Linser
- Majs, jordnötter, vete
Livsmedel för att gå ner i vikt:
Å andra sidan, om du vill gå ner i vikt, inklusive följande i din kost är säker på att hjälpa!
- Gröna grönsaker kan förbättra tarmrörelserna
- Getkött, lamm och får kan förbättra ämnesomsättningen
4. Typ AB:
Bild: Shutterstock
Typ AB är den sällsynta av alla ovan nämnda blodgrupper. Studier påpekar att 5% eller färre människor tenderar att ha denna blodgrupp. Många experter föreslår att de som faller under denna blodgrupp är ganska svåra att läsa, eftersom de är flyktiga. Men de är också mycket pålitliga av naturen.
Egenskaper:
- Ett bräckligt matsmältningssystem är vanligt bland dem som tillhör blodgruppen AB.
- Även om de är toleranta mot mejeriprodukter uppvisar de intolerans mot animaliskt protein
- Kroppen tenderar att uppvisa mindre produktion av magsyror.
Lämplig näring:
- En fiberrik diet som består av fullkorn, frukt och grönsaker är nyckeln till att hålla sig frisk och frisk. Fibern hjälper också till med matsmältningen eftersom magsyror sägs produceras mindre hos de som tillhör AB-blodgruppen.
- Konsumtion av två till tre koppar färsk fruktjuice föreslås också av hälsoexperter
Mat för att gå upp i vikt:
- Vete
- Sesamfrön, majs, bovete, limabönor, njure bönor
- rött kött
Mat för att gå ner i vikt:
- Kelp och mejeriprodukter kan förbättra ämnesomsättningen och också minska fettuppbyggnaden.
- Gröna grönsaker, skaldjur och tofu kan medföra en förbättring av tarmrörelserna.
- Muskealkalitet kan förbättras genom att inkludera alkaliska frukter i kosten.
- Olika människor har variation i kroppens ämnesomsättning och känslighet. Till exempel kan vissa människor äta en mängd olika livsmedel utan att gå upp i vikt eller ha några biverkningar. Å andra sidan lider vissa av halsbränna, matsmältningsbesvär, uppblåsthet och gas.
Blodtyperna har en viktig roll att spela och är ofta den avgörande faktorn bakom din ämnesomsättning och matsmältning. Det är därför klokt att du ändrar din kost baserat på kroppens behov. Precis som en person som har låg ämnesomsättning sägs hålla sig borta från sockerhaltig mat och matrik mat, är det viktigt att skräddarsy din kost baserat på din blodgrupp för att hålla dig mer hale och hjärtlig!