Är inte vältonade armar superattraktiva? Håll dig kvar och träna yoga, så kommer du snart att kunna flagga de vackert skulpterade armarna du har drömt om.

Nej, jag skojar inte. Det är rätt. Välj rätt poser och öva dem på rätt sätt, så är du bra att gå. Låter enkelt, men du behöver hjälp med detta.

Och det är därför jag är här. Din alldeles egna yogaentusiast. Jag experimenterade, diskuterade med yogalärare och satte ihop 7 bästa poser i yoga för tonade armar som får dig att se ut som en stjärna.

Lita på mig om detta och läs vidare.

Hur du stärker dina armar med yoga

Starka armar är imponerande, eller hur? De hjälper dig att ta livet mer tryggt och vara stabil. Så istället för att gå med i gymmet och lyft vikter, ta helt enkelt din yogamatta och träna yoga.

Yoga är det bästa sättet att bygga överkroppsstyrka. Det är en välsignelse som beviljas oss av de forntida indiska yogierna, och vi måste utnyttja den på bästa sätt istället för att tvivla på om det hjälper till att tona våra slappa armar.

I själva verket använder yoga den bästa "vikt" som är möjlig för att böja dina muskler. Den använder din kroppsvikt för att fungera som motståndskraft. Fantastiskt, eller hur? Verkligen ett under, och det är därför du måste prova det.

Allt du behöver göra är att använda din kroppsvikt på ett intelligent sätt och balansera den på ett sätt som ger dig de resultat du vill ha.

Nu, för att säga adjö till fett i armarna och säga hej till mage, måste du bläddra vidare.

7 bästa poser i yoga för tonade armar och händer

1. Chaturanga Dandasana
2. Vasisthasana
3. Astavakrasana
4. Bakasana
5. Ardha Pincha Mayurasana
6. Mayurasana
7. Adho Mukha Vrksasana

1. Chaturanga Dandasana (fyra-limbed personal pose)

iStock

Om Pose: Chaturanga Dandasana eller Four-Limbed Pose är i grunden en låg planka och involverar alla kroppens lemmar, därav namnet. Det är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Öva på morgonen på fastande mage och håll den i 30 till 60 sekunder.

Fördelar för armarna: Chaturanga Dandasana stärker dina armar och handleder. Det utvecklar kärnstabilitet och tränar din kropp för att kunna göra olika armbalanser. Posen ökar också din uthållighet.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Chaturanga Dandasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Vasisthasana (sidoplanke)

iStock

Om Pose: Vasisthasana eller Side Plank Pose är en variant av Chaturanga Dandasana. Det är uppkallat efter Vashista, som är en av de sju searna. Posen är en nybörjare nivå Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posen i 30 till 60 sekunder.

Fördelar för armarna: Vasisthasana förbättrar balansen i din kropp och sträcker handlederna. Det stressar på armarna och sträcker dem väl.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Vasisthasana.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Astavakrasana (åtta vinklar)

iStock

Om Pose: Astavakrasana eller Eight-Angle Pose är en asana uppkallad efter en visman som heter Astavakra, som var krokig på åtta platser i hans kropp. Posen är en avancerad nivå Ashtanga yoga asana. Öva på morgonen på fastande mage och håll posen i en minut.

Fördelar för armarna: Astavakrasana stärker dina axlar, armar och handleder och förbättrar blodcirkulationen.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Astavakrasana.

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Bakasana (Crow Pose)

iStock

Om Pose: Bakasana eller Crow Pose ser ut precis som en uppflugen kråka. Det liknar också en kran och behöver en ansträngning från din sida för att ta ställningen. Bakasana är en mellanliggande Hatha yoga asana. Öva på morgonen på fastande mage och försök hålla den i 30 till 60 sekunder.

Fördelar för armarna: Bakasana förbereder ditt sinne och kropp för utmaningar. Det stärker dina underarmar, axlar och handleder.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Bakasana.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

iStock

Om Pose: Ardha Pincha Mayurasana eller Dolphin Pose är en mild inversion och ser ut som en inverterad 'V.' Det är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och rena tarmar. Se också till att du håller den i 30 till 60 sekunder.

Fördelar för armarna: Ardha Pincha Mayurasana lindrar spänningar i kroppen. Det öppnar bröstet, sträcker axlarna och håller dina ben starka.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Ardha Pincha Mayurasana.

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Mayurasana (Peacock Pose)

shutterstock

Om Pose: Mayurasana eller Peacock Pose liknar en påfågel när den går runt med vingarna nere. Det är en mellannivå Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posen i 30 till 60 sekunder.

Fördelar för armarna: Mayurasana stärker dina händer, armbågar och handleder och avgiftar din kropp.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Mayurasana.

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Adho Mukha Vrksasana (Handstand)

shutterstock

Om Pose: Adho Mukha Vrksasana eller Handstand kräver att du balanserar hela kroppen på dina händer. Posen är en avancerad nivå Hatha yoga asana. Regelbunden övning hjälper dig att ta ställningen. När du kommer dit, försök att hålla den i 1-3 minuter.

Fördelar för armarna: Adho Mukha Vrksasana möjliggör ett omvänd blodflöde, ger energi åt hela kroppen och stärker dina axlar, armar och handleder.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Adho Mukha Vrksasana.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Passande armar får dig att se bra ut och må bra. Du kan med säkerhet stoltsera med armarna i ärmlösa klänningar utan axlar. Komplimanger och andra utseende kommer säkert att komma din väg. Så, vad hindrar dig från att prova de poser som nämns ovan? Ingenting! Börja, just nu!

Experts svar för läsares frågor

Hur lång tid tar det för mig att uppnå smala armar med yoga?

Det beror helt på hur du tränar och hur länge. Det är bäst att träna under en certifierad yogalärare och öva poserna med fokus.

Är yogaställningar för armar lika effektiva som att lyfta vikter i gymmet?

Ja det är de. Yoga tonar och bygger muskler i armarna med din kroppsvikt.