Topp 5 yoga asanas att göra i sängen

Letar du efter en träningsrutin med skillnad? Vad sägs om att bränna kalorier på den plats som är mest bekväm för dig? Vilken bättre plats att starta din yogarutin än din egen säng? Denna unika form av yoga gör att du kan vara bekväm när du tränar. StyleCraze erbjuder dig den bästa informationen om de olika yogaställningarna i sängen.

Vakna upp med yoga för att föryngra din kropp och hålla dig avslappnad och uppdaterad hela dagen.

Yogaställningar i sängen ger din kropp en bra fysisk träning tillsammans med ökad koncentration och flexibilitet.

Yoga att göra i sängen

Följande är de fem bästa yoga-poserna med mjuka sträckor och andningsövningar:

1. Pawanmuktasana (Wind Releasing Pose):

Bild: Shutterstock

• Lägg dig på sängen.
• Vila benen i rak position.
• Lägg båda händerna förutom kroppen och handflatorna på sängen.
• Lyft ditt vänstra ben uppåt i en 90 graders vinkel.
• Vik den och lägg den över magen.
• Blanda fingrarna över benet och tryck fast det mot magen. Här ska båda knäna ligga nära bröstområdet.
• Upprepa samma process med höger ben.
• Du kan till och med träna samma med båda benen samtidigt.
• koppla av.

2. Sova Spinal Twist Pose:

Via

• Ligga på ryggen.
• Vik knäna och vrid kroppen mot vänster sida.
• Placera ditt högra ben över ditt vänstra ben. Ditt högra ben måste överlappa ditt vänstra ben.
• Lägg din vänstra hand på höger lår och höger hand på sängen förutom kroppen.
• Titta mot din högra sida.
• Sträck ut kroppen så mycket du kan. koppla av.
• Upprepa samma vridningsaktivitet på andra sidan.

3. Sittande Padangusthasana:

Bild: Shutterstock

• Sitt på din säng i en avslappnad position. Håll ryggen rak. Sprid benen framåt och sträck dem.
• Blunda.
• När du andas ut, böj dig framåt från midjan.
• Lägg pannan på knäna och slappna av. Du kan också röra dina fötter med händerna.
• koppla av.

4. Supta Virasana:

Bild: Shutterstock

• Lägg dig på ryggen i sängen.
• Blunda.
• Lägg dina händer förutom kroppen i en avkopplande position.
• Vik knäna och vila fötterna på sängen.
• Sänk din midja, rygg och huvud och lägg den på sängen.
• Titta mot taket.
• Koppla av

5. Shavasana:

Bild: Shutterstock

• Luta dig tillbaka på sängen.
• Stäng ögonen och håll den avslappnad.
• Lägg händerna förutom kroppen i ett bekvämt läge och på ett bekvämt avstånd från kroppen.
• Håll benen på ett bekvämt avstånd från varandra och vila dem.
• Vila huvudet på någon sida av kroppen.
• koppla av.

Fördelar med sängyogaställningar

Yoga kan utövas när som helst och var som helst. Ändå finns det vissa regler som måste följas. Att träna yoga asanas tidigt på morgonen, efter att du vaknat, är en bra övning för ditt sinne och kropp. Få av de välkända fördelarna inkluderar:

• Det ökar din fysiska uthållighet.
• Det ökar dina koncentrationsnivåer och skärper ditt minne.
• Det slappnar av dina kroppsmuskler och lindrar spänningar i lederna.
• Det håller dig uppdaterad hela dagen och är en bra startaktivitet för att hålla dig igång dagen!

Du har inte längre en ursäkt för att undvika yoga. Dessa yogaställningar i sängen är superlätta att göra. Det kan inte bli enklare än så här! Inget behov av snygga yogamattor och andra dyra tillbehör. Det enda du behöver för dessa övningar är din älskade säng! Du kan inte längre skjuta upp träningen på grund av regn, värme eller kyla heller!

I ditt rums bekvämlighet har du inte bara privatlivet att träna yoga utan också bekvämligheten med att vara hemma. Börja dagen med en daglig dos yoga i sängen och se skillnaden det gör för din kropp och själ!