Topp 20 frukter för god hälsosam glödande hud

Precis när du tror att du har tillräckligt med problem att hantera, börjar din hud fungera konstig. Du tittar i spegeln och ser tråkig och pigmenterad hud eller ett ansiktsfullt ansikte som stirrar tillbaka på dig. Men varför skriker din hud om hjälp? Beror det på damm, föroreningar, strålning eller kemikalier? Här är vad jag har att säga…

Hård men sant, din hud är offer för dina dåliga livsstilsval och okunnighet (och damm och föroreningar). Kanske är du inte välsignad med ”perfekta hudgener”, men du kan vända det om du är uppmärksam på vad du äter och vad du applicerar på din hud. Och det bästa sättet att föryngra huden är att konsumera frukt och applicera en fruktmask varannan dag. Investera 10 minuter av din tid varje dag i att göra detta och se en synlig skillnad om två veckors tid.

Vill du veta vilka frukter du ska äta och vilka som ska appliceras? Tja, den här artikeln har all den informationen. Allt du behöver göra är att läsa vidare för att få glödande hud utan att behöva tillgripa smink eller dyra hudbehandlingar. Låt oss börja.

Topp 20 frukt för hud

1. Citron

Bild: Shutterstock

Citroner är naturliga blekmedel. De är rika på C-vitamin, en potent antioxidant som hjälper till att spola ut toxiner och skydda huden från fotskador och hyperpigmentering (1). Så om du har ojämn pigmentering, mörka fläckar, akneärr eller keratinisering, försök använda citron för att få glödande hud. Så här kan du använda den.

Hur man använder citron för glödande hud

• Tillsätt saften av ½ citron och 1 tesked organisk honung i ett glas vatten och drick det först på morgonen. Detta hjälper till att spola ut gifter.
• Lägg till citronsaft i din sallad.
• För fet hud med pigmentering eller akneärr, blanda citronsaft med rosenvatten och torka på huden och skölj av efter 10 minuter.
• För torr hud med pigmentering, blanda citronsaft och kokosnötolja, torka på huden och skölj av efter 10 minuter.
• För att bli av med mörka cirklar, blanda 1 matsked citronsaft med 1 tesked mjölk. Applicera den på området under ögonen och skölj försiktigt efter 10 minuter.
• Gnugga citron och socker på de keratiniserade områdena för att lätta hudtonen och minska keratiniseringen.

2. Papaya

Papaya innehåller vitaminerna A, C, B, pantotensyra och folat och mineraler som koppar, kalium och magnesium. De innehåller också enzymer som papain och chymopapain som hjälper till att förhindra hudskador av fria radikaler och har antibakteriella, antifungala och antivirala egenskaper. Att konsumera papaya kan hjälpa till att förhindra förstoppning, vilket är en av anledningarna till dålig hudhälsa. Det kan också hjälpa till att behandla vårtor, eksem, liktornar och kutana tuberklar (2). Forskare har också funnit att papaya kan hjälpa till att läka sår och kroniska hudsår (3), (4). Så om du har matsmältningsbesvär, ärr och pigmentering måste du inkludera papaya i din diet och skönhetsregim. Så här använder du det.

Hur man använder Papaya för glödande hud

• Ät en skål papaya till frukost eller som kvällsmat.
• Du kan förbereda papaya smoothie genom att blanda papaya, citronsaft och rosa himalayasalt.
• Mosa en liten bit papaya och applicera den på huden. Skölj av efter 10 minuter.
• Blanda mosad papaya med citronsaft och ¼ tesked gurkmeja och applicera den på de pigmenterade och ärrade områdena. Skölj av efter 10 minuter.
• För torr och flagnande hud, applicera mosad papaya med en halv tesked mandelolja. Torka av den med en mjuk, våt trasa efter 10 minuter.
• Gör en papayaskrubba med en liten bit papaya, 1 tesked apelsinskal och 1 matsked rosenvatten (för fet hud) eller honung (för torr hud). Använd mjuka cirkelrörelser för att skrubba huden. Skölj med rumstemperatur med vatten.

3. Avokado

Bild: Shutterstock

Avokado är rik på hälsosamma fetter, kostfiber och vitaminerna E, A, C, K, B6, niacin, folat och pantotensyra. Det har antioxidativa egenskaper som hjälper till att minska oxidativ skada, vilket i sin tur förhindrar DNA-skador. Att konsumera avokado kan främja hälsosam åldrande eftersom den är rik på lutein och zeaxantin som skyddar din hud mot UV-strålning. De friska fetterna i avokado hjälper till att bibehålla hudens elasticitet, minska inflammation och påskynda sårläkning (5). Så här kan du använda avokado för att få klar och felfri hud.

Hur man använder avokado för glödande hud

• Lägg till avokado i din sallad, burritos, omslag, frukostskål, smörgåsar etc.
• Gör en avokado och spenatsmoothie.
• Förbered ett avokadodopp genom att blanda det med yoghurt eller hummus.
• Använd avokado i kakor eller som toppning.
• Mosa en avokado och applicera den på huden. Skölj av efter 10 minuter.
• För fet hud, mosa en liten bit avokado med rosenvatten och en nypa kamfer. Skölj av efter 10 minuter.

4. Orange

Den söta, saftiga och massiga apelsinen har en levande färg och berusande lukt. Denna frukt kan också göra underverk för din hud. Liksom citroner är apelsiner också rika på C-vitamin - 100 gram apelsiner innehåller 54 milligram C-vitamin, vilket är en antioxidant. Detta innebär att apelsiner kan hjälpa till att förhindra oxidativ skada, fotoskada, DNA-skada, minska inflammation och underlätta kollagensyntes (6), (7). Nu, låt mig berätta hur du kan inkludera apelsiner i ditt dagliga liv.

Hur man använder apelsiner för glödande hud

• Konsumera en halv apelsin varje dag.
• Drick nypressad apelsinjuice med massan. Undvik massan om du har magsår eller lider av IBS / IBD.
• Lägg apelsiner till din sallad, pizza, gryta, kakor och choklad.
• Lägg apelsinjuice till din smoothie.
• Applicera apelsinjuice lokalt var du än har pigmentering. Skölj av efter 10 minuter.
• För fet hud, blanda 3 msk apelsinjuice, 1 tsk citronsaft, 2 msk gram mjöl och ½ tesked gurkmeja. Applicera som en förpackning.
• För torr hud, blanda 3 msk apelsinjuice, 1 tesked citronsaft, 1 tesked mjölk, ½ tesked gurkmeja och 1 tsk honung och applicera på din hud.

5. Vattenmelon

Bild: Shutterstock

Röd, köttig, vattnig, söt och uppfriskande - jag kan bara inte få nog med vattenmelon. Och dessutom är det bra för din hud också, speciellt om du har fet och akne-benägen hud. Vattenmelon har kostfiber (0,4%), vatten (92%), kolhydrater (7,55%), socker (0,4%), vitamin C, A, B1 och B6, karotenoider, flavonoider och lykopen. Den har inget fett och är kolesterolfri (8). Lykopen hjälper till att rensa de fria syreradikalerna och förhindrar hudskador (9). Vatten hjälper till att spola ut gifter och förbättra tarmrörelsen. Så här kan du använda vattenmelon för att uppnå klar hud.

Hur man använder vattenmelon för glödande hud

• Ha en medium skål med vattenmelon som eftermiddagsmat eller till frukost.
• Drick nylagad vattenmelonsaft på morgonen eller kvällen.
• Gör en fruktsallad med vattenmelon.
• Lägg till vattenmelon för att lägga till en zing till din annars tråkiga smoothie.
• Mosa en vattenmelon och applicera den på din hud. Skölj av efter 10 minuter.
• För fet hud, blanda 3 matskedar vattenmelonjuice, 1 matsked limejuice, 1 matsked Fullers jord och 1 tesked rosenvatten. Skölj med kallt vatten när masken har torkat.
• För torr hud, blanda 3 matskedar vattenmelonjuice, 1 matsked limejuice, 1 tesked honung och 1 tesked aloe vera. Skölj av efter 10 minuter.

6. Gurka

En färsk grön gurka har en typisk arom som kan få dig att känna dig frisk även utan att äta den. Liksom vattenmeloner har gurkor också mycket högt vatteninnehåll, har en kylande effekt på kroppen och har antioxidantegenskaper (10). Oskalade gurkor är också rika på vitamin K och C och kostfiber. Forskare har funnit att havsgurkor kan användas för att bleka huden och minska rynkor (11). Så här kan du använda gurkor för att läka din hud.

Hur man använder gurka för glödande hud

• Lägg gurka till dina sallader, omslag, smörgåsar, smoothies etc.
• Förbered ett glas uppfriskande gurkamassa och tillsätt ett lime limejuice, rostat kumminpulver och rosa himalayasalt för smak och smak.
• Ät en gurka som mellanmål på kvällen.
• Riv en gurka och blanda den med en matsked gram mjöl och en tesked rosenvatten för att minska inflammation i akne-benägen hud.
• Blanda riven gurka, 1 matsked mjölk och 1 tesked kokosnötolja för att återfukta torr hud.
• Blanda riven gurka, 1 matsked limejuice och socker för att skrubba händer och fötter.

7. Mango

Bild: Shutterstock

De söta och köttiga mangoerna fungerar otroligt bra när det gäller att föryngra huden. De är rika på vitaminerna A, E, C och K, flavonoider, polyfenoler, betakaroten och xantofyller. Det är därför mango hjälper till att skydda din hud från DNA-skador och inflammation (12). De är också rika på socker och kostfiber, vilket hjälper till att behandla förstoppning. I själva verket används mango redan i den kosmetiska industrin för att skapa hår- och hudsmör som har visat sårläkande egenskaper (13). Här är olika sätt på vilka du kan använda mango för att föryngra huden.

Hur man använder mango för glödande hud

• Lägg till mango i din smoothie, frukostskål eller fruktsallad.
• Mosa en liten bit mango och applicera den över hela huden. Skölj av efter 10 minuter.
• För fet hud, blanda mango, rosenvatten och limejuice och applicera det på huden. Tvätta med kallt vatten efter 10 minuter.
• För torr hud, applicera en mask med mosad mango, 1 tesked yoghurt och 1 tesked honung. Tvätta med rumstemperatur vatten efter 10 minuter.

8. Granatäpple

Känner du att du är överexponerad för föroreningar och solen? Sedan måste du läsa hur denna läckra och underbara frukt kan gynna din hud. Granatäpplen är rika på vitaminer C, K och folat och mineraler som kalcium, magnesium, fosfor och kalium (14). I själva verket är skalet, membranet och de ätbara frönna laddade med antioxidanter (ellaginsyra) som hjälper till att skydda huden från UV-A och UV-B-skador och hudpigmentering (15), (16), (17). Forskare lyckades också med att regenerera mänsklig dermis och epidermis i laboratoriet med granatäpple (18). Så klart, du kan inte undvika denna frukt. Så här kan du använda den för att behandla alla dina hudproblem.

Hur man använder granatäpple för glödande hud

• Lägg till den i din sallad, hummus, baba ganoush, juice, smoothie, kakor, smoothies, frukostskål eller fruktsallad.
• Du kan mosa granatäpplefrön och applicera saften över hela det drabbade området. Tvätta av det efter 10 minuter.
• Gör ett ansiktspaket med 1 matsked grammjöl, 1 tesked Fullers jord, 1 tsk limejuice och 2 matskedar granatäpplejuice för att behandla pigmentering för fet hud.
• Om du har torr hud, lägg till mjölk eller honung i ovanstående mask istället för att tillsätta Fullers jord.

9. Banan

Bild: Shutterstock

En vän till mig nyligen