Topp 10 livsmedel att äta för en hälsosam livmoder

Livmodern är ett viktigt organ i en kvinnas kropp. Det utgör grunden för kvinnligt reproduktionssystem. Således spelar det en central roll i livets grund. Så det blir desto viktigare att hålla livmodern frisk. Läs vidare för att veta vilka livsmedel för hälsosam livmoder du måste inkludera i din kost.

När jag ville bli gravid undersökte jag mycket om hälsosamma livsmedel för att förstärka livmodern. Men till min förvåning hittade jag knappast någon webbplats med mat som främjar livmoderhälsa. Så det här är min gåva till alla kvinnor där ute som vill veta vad de ska äta; för att njuta av optimal livmoderhälsa.

Mat för hälsosam livmoder - Topp 10 livsmedel

Här är de 10 bästa matvarorna för en hälsosam livmoder som förbättrar livmoderns hälsa:

1. Fiber:

Bild: Shutterstock

Att äta en kost rik på fiber kan hjälpa till att eliminera avfall och toxiner från kroppen. Oroa dig inte om du har 2 till 3 tarmrörelser om dagen. Det är hälsosamt. Dessutom kan kost med hög fiber hjälpa till att avlägsna överdrivet östrogen som kan lagras i kroppen. Detta förhindrar bildandet av livmoderfibrer. Titta på bönor, baljväxter, grönsaker, frukt och fullkorn som en fiberkälla. Försök att äta ekologisk mat eftersom den är fri från kemikalier och bekämpningsmedel. Dessa oönskade kemikalier kan skada dina chanser att bli gravid. När du äter en kost med hög fiber är det också viktigt att du dricker cirka 8 till 10 glas vatten varje dag. Det underlättar rörelsen av fiber genom matsmältningsorganet.

2. Grönsaker:

Bild: Shutterstock

Grönsaker är en utmärkt källa till kalcium, kalium, magnesium och vitaminer. Ät en diet rik på grönsaker för att hålla de otäcka fibromerna i schack. Grönsaker kan också sakta ner utvecklingen av fibroidtumörer så länge du äter grönsaker, såsom baljväxter, kål, bok choy och broccoli. Dessa grönsaker är rika på fytoöstrogener. Fytoöstrogener har förmågan att konkurrera med kroppens östrogen. Således hjälper det att sänka dina östrogennivåer och därmed stoppa tillväxten av tumör i livmodern.

3. Frukt:

bild: Shutterstock

Frukt, rik på vitamin C och bioflavonoider kan hjälpa till att hindra tillväxten av fibroids i livmodern. De kan också normalisera dina östrogennivåer. Så se till att du äter en bra dos frukt. Bioflavonoider förhindrar också äggstockscancer och hjälper till att hålla ditt reproduktionssystem friskt. Försök faktiskt att äta frukt mellan måltiderna när du känner dig hungrig. Detta hindrar dig från att äta skräp och levererar också de näringsämnen som din livmoder behöver för att hålla dig frisk.

4. Mejeriprodukter:

Bild: Shutterstock

Daglig konsumtion av mejeriprodukter som yoghurt, ost, mjölk och smör är viktigt för livmoderns hälsa. Dessa mejeriprodukter är rika på kalcium och vitamin D. Även om kalcium hjälper till att hålla dina ben friska, spelar D-vitamin en viktig roll för att hålla livmoderfibrerna borta. Du behöver också vitamin D för att hjälpa till med absorptionen av kalcium.

5. Grönt te:

Bild: Shutterstock

Grönt te är fyllt med antioxidanter. De hjälper inte bara till att upprätthålla en hälsosam livmoder utan kan också behandla myom i livmodern. Enligt växtbaserade specialister ska kvinnor med livmoderfibrer dricka grönt te regelbundet i cirka 8 veckor. Detta hjälper till att minska antalet fibroider.

6. Kallvattenfisk:

Bild: Shutterstock

Fisk som trivs i kallt vatten, som makrill och lax, är rik på essentiella omega-3-fettsyror. De hjälper till att minska produktionen av prostaglandin i kvinnokroppen. Detta är ett hormon som en förening som kan orsaka allvarlig sammandragning av livmodern. På grund av svårighetsgraden av sammandragningen kan det ibland orsaka att livmodern blir dåligt placerad.

7. Citron:

Bild: Shutterstock

Vi vet alla att citroner är rika på vitamin C och de hjälper till att öka vårt immunförsvar. Vitaminet hjälper också till att förbättra livmoderns immunitet. När detta händer kommer livmodern att vara bättre rustad för att avvärja bakterier och därigenom förhindra infektioner. Konsumera ett glas varmt vatten med en citron pressad i det varje dag på morgonen. Detta kommer att förbättra livmoderns hälsa.

8. Gröna:

Bild: Shutterstock

Greener, som grönkål, spenat, collardgrönsaker och brännässlor, hjälper till att upprätthålla den alkaliska balansen i livmodern. De ger också mineraler för att ditt nervsystem ska fungera optimalt. Du kan göra ett te från brännässla och konsumera 2 till 4 koppar varje dag. Du kan också lägga till andra gröna grönsaker i din kost. Du får alla näringsämnen, inklusive folsyra, för att säkerställa att din livmoder är redo att skapa en frisk baby.

9. Nötter och frön:

Bild: Shutterstock

Frön och nötter behövs av din kropp för optimal produktion av hormoner. Konsumera frön och nötter, såsom mandel, linfrön och cashewnötter. De är rika på omega-3-fettsyror och bra kolesterol. Omega-3-fettsyrorna hjälper till att eliminera myom och förhindrar också livmodercancer. Det goda kolesterolet hjälper till att bibehålla din serumkolesterolnivå. Det förhindrar också födelsen av ett för tidigt barn eller ett lågtidsviktigt barn.

10. Ricinolja:

Bild: Shutterstock

Många av er kanske kommer ihåg ricinolja från barndomen när din mamma tvingade dig att konsumera en tesked för att lindra förstoppning och rensa ut ditt system. Tja, intag av ricinolja (yuck!) Kan behandla cystor på äggstockarna och myom i livmodern. Dessutom hjälper närvaron av riconoleic acid i ricinolja att stärka ditt immunsystem. Som ett resultat gör det livmodern mer motståndskraftig mot infektioner.

Jag försökte en kombination av dessa livsmedel för att hålla livmodern frisk. De hjälpte mig oerhört. Hoppas, det fungerar bra för dig också. Låt mig veta vad du försökte genom att släppa din feedback på kommentarfältet nedan.