Brännässla: hälsofördelar, biverkningar och hur man gör

Nässlor (även kända som nässlor) är en häftklammer i traditionell örtmedicin och används främst för att behandla allergier, inflammation och fertilitetsproblem. Forntida egyptier använde enligt uppgift denna allestädes närvarande ört för att behandla artrit och smärta i nedre ryggen (1). Det har använts i åldrar för sina helande egenskaper.

Att dricka brännässla te kan hjälpa till att hantera många sjukdomar. Detta örtte har många hälsofördelar, såsom att främja hårväxt, minska allergier och astma, hjälpa blodsockernivån och öka urinvägarnas hälsa.

Låt oss lära oss lite mer om brännässla fördelar i den här artikeln.

Vad är brännässla?

Brännässlan ( Urtica dioica ) har varit en växtbaserad örtmedicin sedan urminnes tider (2). Den har en exotisk biokemisk profil. Den växer i milda till tempererade klimat över hela världen - särskilt på platser med mycket fukt. Du kan hitta vissa arter av nässlor ofta i skogar, vid floder eller vattendrag och på vägarna.

Dess vetenskapliga namn Urtica dioica kommer från det latinska ordet uro, vilket betyder "att brinna", eftersom dess löv kan orsaka en tillfällig brännande känsla vid kontakt. Dessa växter (eller ogräs) är infödda i Mexiko, Italien, Nepal, Indien, Kina, Ryssland, Nederländerna, Nordamerika och delar av Afrika. Vissa arter av nässlor, särskilt brännässlan, har hår på sina löv och luftdelar. Några av dessa svider också! Därav namnet (1).

Bladen är täckta med stickande hårstrån som frigör potentiellt smärtframkallande toxiner (1).

När människans hud kommer i kontakt med ett nässlorblad eller stam, utvecklas det snabbt rödfläckar som kliar och brinner. Växtens hår eller trikomer är naturligt utformade för att skydda växten från insekter.

Att konsumera denna magiska ört efter bearbetning är dock säkert. Följande avsnitt handlar om fördelarna med brännässla. Börja rulla!

Vilka är hälsofördelarna med brännässla?

1. Kan öka hårväxten och styrkan

Traditionell medicin använde Urtica-arter för att stimulera hårväxt. En studie undersökte denna egenskap hos brännässla ( Urtica dioica ) med en kombination av örtextrakt. Detta växtbaserade preparat ökade spridningen av humana dermala papillaceller (3).

Β-sitosterol i brännässla utlöser bildandet av nya blodkärl (angiogenes). Det uppmuntrar syntesen av vaskulär endotelväxtfaktor (VEGF) och stöder ny hårväxt (3).

Brännässlanas löv och rötter reglerar aktiviteten hos könshormonerna och deras substrat. De hjälper till att kontrollera håravfall (alopeci) hos män och kvinnor med hormonella obalanser (4).

2. Kan behandla hösnuva, astma och allergier

Hö feber eller allergisk rinit orsakas av pollen, dammkvalster, mögel, svampsporer, kackerlackor och fjädrar. Andra orsaker inkluderar matkänslighet, metaboliska sjukdomar och vissa läkemedel. Dess symtom inkluderar nysningar, nästäppa, klåda, lakrimation (konstant rivning), huvudvärk, muntorrhet, sömnighet, trötthet och hjärtarytmi (5).

Det är här alternativ medicin kan komma till undsättning (5), (6). Brännässla ( Urtica dioica ) innehåller nikotinamid, synefrin och osthål, med kraftiga antiinflammatoriska och allergivänliga egenskaper.

Dessa fytokemikalier uppvisar en antagonistaktivitet mot de proinflammatoriska histaminreceptorerna, vilket blockerar produktion och frisättning av histamin (5). De stör också aktiviteten hos proinflammatoriska celler, kemiska budbärare och de kontrollerande generna (5).

Hälsoutövare bör undersöka användningen av alternativ medicin för att behandla akuta och kroniska sjukdomar som astma, allergier i luftvägarna etc. som ett alternativ till vanliga läkemedel (6).

3. Kan hjälpa till att hantera prostatafrågor

Överväxt av prostatakörteln (godartad prostatahyperplasi) ökar trycket på urinröret. Detta inaktiverar urinvägarna och orsakar flera kroniska störningar vid åldrande (7).

I råttstudier visade brännässla förbättring av prostatafrågor. Nettle root extrakt hämmar aromatas, ett enzym som omvandlar testosteron till östrogen. Östrogen är nära kopplat till prostata störningar (7).

Andra studier visar de antiproliferativa egenskaperna hos nässlorot i humana cancerceller. Ett 20% alkoholiskt extrakt av brännässlor rot minskade tillväxten av cancerprostataceller från epitelceller under en sju dagars kurs (8).

4. Kan minska inflammation

Brännässlaekstrakt innehåller ett antiinflammatoriskt ämne som kan undertrycka flera cytokiner vid inflammatoriska ledsjukdomar (9).

Enligt en annan studie verkar applicering av brännässelblad lindra osteoartritisk smärta (10). Brännässla minskade nivåerna av flera inflammatoriska hormoner genom att störa deras produktion (11).

Men mer forskning och mänskliga studier krävs för att rekommendera nässla som en antiinflammatorisk behandling.

5. Kan sänka blodtrycket

Brännässla användes traditionellt för att behandla högt blodtryck (12). Brännässlaekstrakt visade sig ha blodtryckssänkande effekter.

Det kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att låta blodkärlen slappna av och minska kraften i hjärtets sammandragningar. Fler humana studier behövs för att bekräfta dessa effekter.

6. Kan hjälpa blodsockerkontroll

Nettle har visat några lovande effekter på blodsockernivån. Traditionell medicin använder nässlor för att behandla diabetes mellitus på grund av deras antihyperglykemiska egenskaper (13).

Det behövs dock mer forskning om människor för att fastställa nässlornas säkerhet och effekt för att kontrollera blodsockernivån.

7. Kan övervaka hjärt- och leverhälsa

I en råttstudie från 2018 förbättrade administreringen av 150 mg / kg / dag brännässlaekstrakt i en månad blodfettprofilen. Nässelextraktet fungerade mycket bättre än dess kommersiella syntetiska läkemedelsmotverkare (14).

Nässelextrakt ökar antioxidantmaskineriet i kroppen och förhindrar (och slutar) lipidperoxidering. En balanserad lipidprofil och frisk lever minskar risken för hyperkolesterolemi-inducerade sjukdomar (15).

Hyperkolesterolemi är kopplad till åderförkalkning och andra inflammatoriska sjukdomar. Nettle leaf hjälper till att förhindra ateroskleros och högt blodtryck, enligt råttstudier. Det är följaktligen en potent hepato- och kardioskyddande kostadditiv (16).

8. Kan hjälpa till att behandla menstruationshälsa, PCOS och fertilitetsproblem

Cirka 10% -15% av kvinnorna i reproduktiv ålder upplever oligomenorré och 3% -4% av dem har amenorré.

Oligomenorré och amenorré är förändringar i regelbundna menstruationscykler som orsakar långa menstruationscykler respektive frånvaro av menstruation. Medan hormonersättningsterapi är det vanligaste botemedlet, visar sig örtmedicin vara effektiv i sådana fall (17).

Örtextrakt av nässla, pepparmynta, lök och nigella visade en positiv effekt på polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS). De kunde kontrollera menstruationsblödning, förbättra menstruations oregelbundenheter, balansera hyperandrogenism och främja fertilitet (17).

Dessa örter har fytokemikalier, inklusive flavonoider, fenoler, fytosteroler och terpenoider, som kan efterlikna den naturliga hormonella funktionen och begränsa blödningen. Det är därför som nässlor växtdelar kan förbättra follikelmognad, minska koagulationsfaktorer, slappna av livmoderns muskler och underlätta livmoderns återhämtning (17), (18).

9. Kan påskynda sårläkning

Sårläkning kan förlängas i närvaro av fria radikaler och flera fysiologiska påfrestningar. Fördröjningen kan påverka ett eller alla steg i sårkontraktion, återhämtning av epidermala celler (reepitelisering) och återställande av blodtillförsel (neovaskularisering) (18).

Att använda växtmedicin för att läka sår är ett gammalt botemedel. Flera blommande växter som brännässla har hyllats för sina sårbara och antioxidativa egenskaper.

Nässlabladet har en antihemorragisk effekt på grund av dess flavonoider, mineraler, vitaminer och fettsyrahalten (18).

Att använda brännässlaekstrakt på sår skulle minska blödningstiden och främja blodproppar. Det eliminerar också patogener, fångar de proinflammatoriska fria radikalerna och minskar den genomsnittliga läkningstiden i råttmodeller (18).

Kort sagt, bladet, roten och andra delar av brännässlan har kraftfull antioxidant, sårbar, antihemorragisk, antiinflammatorisk, anti-aterosklerotisk, antihyperkolesterolemisk, kardioskyddande, hepatoskyddande, antiallergisk och antidiuretisk.

Borde det inte finnas något i nässlan växtdelar som ger dessa egenskaper?

Absolut! Läs mer om dem i följande avsnitt.

Näringsprofil för brännässlor

Brännässlan innehåller en mängd fytokemikalier. De färska bladen innehåller β-karoten, violaxanthin, xanthophylls, zeaxanthin, luteoxanthin och luteinepoxid som ger denna ört de uppmuntrande fördelarna.

Nettle innehåller också fenolsyror, inklusive kol-, koffeinsyra, koffeoyl äppelsyra, klorogena, myrsyra, kiselsyra, citronsyra, fumarsyra, glycerinsyra, äppelsyra, ellaginsyra, oxalsyra, fosforsyra och bärnstenssyra (19).

Quercetin, myricetin, isorhamnetin, kaempferol, etc. är flavonoiderna. Acetylkolin, betain, kolin, lecitin, histamin, scololeptin, rutin, rosinidin och naringin är några andra fytokemikalier som finns i nässlorbladet, roten och stjälken (19).

Denna medicinska ört får också bra näring. Bladen innehåller stora mängder kalium, kalcium, folat, vitamin A och K, enkla kolhydrater, protein och väsentliga föregångare.

Näringsvärde för nässlor
Näringsämne	Enhet	Serveringsstorlek (1 kopp 89 g)
Vatten	g	78.03
Energi	kcal	37
Energi	kJ	156
Protein	g	2,41
Total lipid (fett)	g	0,10
Aska	g	1,81
Kolhydrat, efter skillnad	g	6,67
Fiber, total kost	g	6.1
Socker, totalt	g	0,22
Mineraler
Kalcium, Ca	mg	428
Järn, Fe	mg	1,46
Magnesium, Mg	mg	51
Fosfor, P	mg	63
Kalium, K	mg	297
Natrium, Na	mg	4
Zink, Zn	mg	0,30
Koppar, Cu	mg	0,068
Mangan, Mn	mg	0,693
Selen, Se	pg	0,3
Vitaminer
Thiamin	mg	0,007
Riboflavin	mg	0,142
Niacin	mg	0,345
Vitamin B-6	mg	0,092
Folat, totalt	pg	12
Folat, mat	pg	12
Folat, DFE	pg	12
Kolin totalt	mg	15.5
Betaine	mg	19.0
Vitamin A, RAE	mg	90
Karoten, beta	pg	1024
Karoten, alfa	pg	101
Vitamin A, IE	IU	1790
Lutein + zeaxantin	IU	3718
K-vitamin (fylokinon)	IU	443,8

Hur man konsumerar det

Nässlor är mycket mångsidiga och kan bryggas som örtte, tas som ett tillskott och appliceras som en salva.

Du kan köpa torkade / frystorkade löv, kapslar, tinkturer och krämer. Brännässelsalvor används ofta för att lindra symtom på artros.

Studier tyder på att följande doser är mest effektiva för vissa tillstånd (20):

• Allergier: 600 mg frystorkade löv per dag
• Förstorad prostatakörtel: 360 mg rotextrakt per dag

Den finns i många butiker. De torkade bladen och blommorna kan genomsyras för att göra örtte, medan dess löv, rötter och stjälkar kan kokas och läggas till soppor, smoothies och grytor.

Blancherade nässlor kan vara ett bra komplement till din sallad. Försök kasta några nässlor i din sallad. Om det inte låter tilltalande kan du brygga en kopp färskt te med nässlor.

Hur man gör brännässla te

Vad du behöver

• Färska eller torkade nässlor - 1 lös kopp (cirka 250 ml)
• Vatten - 1-2 koppar
• Kokande kruka eller vattenkokare

Låt oss göra det!

1. Koka upp vattnet i en vattenkokare eller kruka.
2. Tillsätt nässlorna till det kokande vattnet.
3. Stäng av värmen. Låt det branta i ca 5-10 minuter.
4. Sila innehållet i koppen / behållarna.
5. Du kan lägga till honung eller stevia i detta te. Avstå dock från att tillsätta socker eller sötningsmedel om möjligt.
6. Servera varm eller varm!

Du kanske tycker att det smakar bittert och träigt från början. Några koppar eller dagar ner kommer du att älska dess friskhet.

Alternativt, blancha näsgrönsakerna i saltvatten och använd dem i sallader eller pesto. Du kan också sauta gröna i olja, smör eller annat matfett. Detta kan avnjutas med rött eller vitt kött och läggas till sallader.

Intag av nässlor är ett populärt och mer effektivt sätt att få fördelarna med dem. Men de är vilda växter och kallas "stickande" nässlor. Ska du vara orolig?

Absolut! Kontrollera de negativa effekterna av att använda nässlor.

Vilka är biverkningarna av brännässla?

Tvärtemot deras vildhet betraktas nässlor som säkra. Det finns väldigt få biverkningar av att ha dem, men inga är dödliga eller giftiga (21).

Hårliknande hullingar av nässlor kan skada huden. Dessa hullingar kan injicera en mängd olika kemikalier, såsom (19):

• Acetylkolin
• Histamin
• Serotonin
• Moroidin
• Myrsyra

Dessa föreningar kan orsaka brännskador och utslag.

Forskare fann att nässlor rötter kan orsaka störningar i mag-tarmkanalen, riklig svettning och allergier hos vissa individer. Nyplockade nässlor kan orsaka lokal stickning, utslag, klåda och tungödem (21).

Men när de fungerar som en emmenagog kan de ha livmoderstimulerande egenskaper. Om gravida kvinnor tar nässlor utan medicinsk övervakning kan de gå i för tidigt arbete.

Kokt och torkat brännässla är säkert att konsumera. Att äta färska löv kan dock orsaka irritation.

Vet du hur nässeln sticker?

• Nässlans taggiga hårstrån har en liten rörliknande struktur. Denna har en hårdrund lampa vid spetsen och ett mjukare kärl vid basen.
• Glödlampan spricker när den stöter på huden och utsätter ett nålliknande utsprång.
• När denna spets tränger igenom huden sätter den press på det mjuka, basala kärlet.
• Detta frigör de irriterande ämnena (nämligen acetylkolin och histamin) djupt i huden. Detta bildar de röda, arga, kliande och brinnande fläckarna på utsatta platser.

Slutsats

Brännässla kan minska inflammation, hjälpa blodsockret och blodtryckshanteringen och öka hårväxt och styrka.

Bladen är packade med stora mängder flavonoider, polysackarider, vitaminer och hormonella föregångare. I själva verket anses brännässla vara den enda växten som innehåller kolinacetyltransferas - ett acetylkolinsyntetiserande enzym.

Experts svar för läsares frågor

Hjälper nässelte dig att sova?

Ja. Nettle te främjar bättre sömn utan att öka blodsockernivån, vilket gör sömnen djupare.

Hur mycket nässlor te ska du dricka om dagen?

Den maximala rekommenderade användningen av nässelte är fyra koppar per dag.

Innehåller nässelte te kiseldioxid?

Ja, nässlor lämnar kiseldioxid (22).

Är brännässla bra för njurarna?

Ja. Brännässlan kan terapeutiska effekter mot urinvägsbesvär och njursten. Flavonoiderna, antocyaninerna och saponinerna i brännässlan kan hjälpa till att hämma kalcium- och oxalatavsättningen (23).

Interagerar brännässla med mediciner?

Ja. Att använda växtbaserade läkemedel som nässlor med antiinflammatoriska läkemedel är inte det