Låga östrogen-symtom - och 9 naturliga sätt att behandla dem

Östrogen, ett hormon som ofta förknippas med den kvinnliga kroppen, spelar en avgörande roll för kvinnors hälsa. Det är ansvarigt för kvinnlig sexuell utveckling under puberteten. Den styr tillväxten av livmoderslemhinnan under menstruationscykeln och graviditeten och är också inblandad i kolesterol och benmetabolism. Därför är låg östrogen ett allvarligt problem. Och det är vad vi kommer att ta upp i det här inlägget. Fortsätt bara läsa.

Vad är lågt östrogen?

Östrogenhormonet produceras i äggstockarna, och allt som påverkar äggstockarna orsakar brist på östrogennivåerna.

Flera faktorer orsakar låga östrogennivåer. De inkluderar:

• Överdriven träning
• Kronisk njursjukdom
• Turners syndrom (en sjukdom där en kvinna bara föds med en X-kromosom)
• En lågfungerande hypofys
• Anorexi eller andra ätstörningar
• För tidigt äggstocksfel eller någon annan autoimmun sjukdom
• Tubal ligering kan oavsiktligt minska blodtillförseln till äggstockarna och sänka östrogennivåerna
• Magnesiumbrist
• P-piller undertrycker både östrogen och progesteron
• Hypotyreos
• Binjureutmattning
• Jästväxt med jästtoxiner som blockerar hormonreceptorställen

Men hur skulle man veta om deras östrogennivåer sjunker?

Vad är symtomen på låga östrogennivåer?

Flickor som ännu inte har nått puberteten eller kvinnor som närmar sig klimakteriet har högre risk för lågt östrogen. Men kvinnor i alla åldrar kan uppleva detta tillstånd.

Några av de vanligaste symptomen på detta problem inkluderar:

• Värmevallningar
• Humörsvängningar
• Depression
• Huvudvärk (eller till och med migrän)
• Trötthet
• Frågor med koncentration och fokus
• Oregelbundna eller till och med frånvarande perioder
• Urinvägsinfektion
• Smärtsamt sex (på grund av frånvaron av vaginal smörjning)
• Svaga ben eller frekventa frakturer (eftersom östrogen fungerar tillsammans med kalcium, magnesium och vitamin D och dess brist kan betyda en minskning av bentätheten)

Att diskutera problemet är viktigt. Men det ger oss inte lösningen, eller hur? Vad kan du göra för att förhindra östrogenbrist? Finns det ett sätt att öka dina östrogennivåer? Den goda nyheten är - det finns flera sätt att undvika / behandla detta tillstånd.

Hur man ökar östrogennivåerna

1. Kontrollera dina nivåer

Besök din doktor. Det är det första du behöver göra. Redan innan du börjar med ett östrogenprogram (eller något annat sätt att öka nivåerna i kroppen), ta din läkares råd.

Det finns en mängd olika tester som kan bestämma dina hormonnivåer. Ditt blod kan testas för FSH (follikelstimulerande hormon). Om det är allt som är fel kanske du vill prova östrogenbehandling efter att ha rådfrågat din läkare. Terapierna kan innehålla piller, aktuella geler eller hudplåster och de kan vara syntetiska hormoner eller bioidentiska. Det finns dock många alternativ att undersöka innan man använder hormonbyte. Låt oss se hur du kan hjälpa din kropp att göra sina egna hormoner.

2. Sluta röka

Sparka rumpan. Rökning kan ha skadliga effekter på det endokrina systemet, och detta kan begränsa kroppens förmåga att producera östrogen (1).

3. Ändra din kost

Ditt endokrina system behöver en hälsosam kropp för att producera tillräckliga nivåer av östrogen. Ät hälsosamt och se till att maten inte är GMO. Försök att konsumera mat som innehåller fytoöstrogener. Vi vet att sojaprodukter som tofu, sojanötter och edamame producerar fytoöstrogener, som efterliknar effekterna av östrogen. Men soja är mycket svårt att smälta, och många människor är allergiska mot det, så trampa lätt. Andra livsmedel som innehåller fytoöstrogener inkluderar ärtor, limabönor, tranbär, aprikoser och katrinplommon, broccoli, blomkål, linfrön, råa pumpafrön, röda klöver, mungbönsgroddar och fullkorn.

Minska också ditt sockerintag eftersom det kan leda till hormonella obalanser i kroppen (2). Socker bidrar också till överväxt av jäst, och jästtoxiner kan blockera hormonreceptorställen.

Att lägga till magnesiumrika livsmedel i din kost eller magnesiumtillskott kan hjälpa till att främja östrogenproduktionen och kan minska många av symtomen på låg östrogen.

Du kan också konsumera frukt med lågt glykemiskt index, komplexa kolhydrater, proteiner och fetter av god kvalitet och naturliga örter för att minska inflammation i kroppen och förbättra cellmottagligheten för olika harmoner.

4. Försök gå upp i vikt

Om du är underviktig så är det. Att vara underviktig kan hindra kroppens förmåga att producera östrogen. Återgå till en hälsosam vikt kan förbättra dina östrogennivåer. Unga kvinnliga idrottare som är under 100 kg kan förlora sina perioder till låga hormonnivåer. Du behöver kroppsfett för att producera hormoner.

5. Gå till Chasteberry Supplements

Chasteberry är en ört som har visat sig påverka östrogennivåerna (3). Men konsultera din läkare innan du konsumerar det eftersom forskning i denna aspekt är begränsad än nu. Undvik också chasteberry om du tar p-piller eller använder mediciner för att behandla Parkinsons sjukdom.

6. Konsumera örtteer

Shutterstock

Det finns flera örtteer som ökar östrogennivåerna. Dessa inkluderar rödklöver, alfalfa, humle, lakrits, timjan, verbena och sågpalmetto. Du kan helt enkelt branta örterna i varmt vatten i cirka 5 minuter och sedan dricka teet. Men som med chasteberry, gå inte överbord. Det bästa sättet att berätta om du stimulerar för mycket östrogen är ömma bröst.

Svart och grönt te innehåller fytoöstrogener och kan förbättra östrogennivåerna i kroppen.

7. Prova kaffe

Men inte mer än 400 mg koffein om dagen. Studier har visat att kvinnor som tar mer än 200 mg koffein om dagen har högre nivåer av östrogen än kvinnor som inte gör det.

Men se till att du använder ekologiskt kaffe. Det mesta kaffet är kraftigt sprutat, vilket är anledningen till att dricka organiskt kaffe kan hålla dig borta från bekämpningsmedel och andra skadliga gödningsmedel. Och kom ihåg att koffein är ett starkt stimulerande medel, så ta det inte om du redan är snabb.

8. Omfamla övning

Även om det finns forskning om att tung träning kan leda till en minskning av östrogennivåerna, är måttlig träning helt enkelt frisk och kan minska risken för bröstcancer och öka livslängden.

Det här är några sätt att öka östrogennivåerna i kroppen. Men se till att nivåerna inte är för höga eftersom det kan leda till en annan uppsättning problem.

9. Öka ditt vätskeintag

Öka ditt intag av vätskor som vatten, juice av gröna bladgrönsaker som selleri, spenat, grönkål och sallad, grönt te och kokosnötvatten för att spola ut gifter från kroppen. Det lindrar oxidativ stress och förbättrar hormonproduktionen i kroppen.

Vad händer med överskott av östrogen?

Även kallat östrogendominans, detta tillstånd är vanligare än lågt östrogen och kännetecknas av följande symtom:

• Uppblåsthet
• Minskad sexlust
• Humörsvängningar
• Huvudvärk
• Oregelbundna menstruationer
• Kalla händer eller fötter
• Viktökning
• Håravfall
• Ångest / panikattacker
• Trötthet
• Minnesproblem
• Mjuka bröst / bröst som innehåller fibrocystiska klumpar

Slutsats

Östrogenbrist är allvarlig, men inget att oroa sig för. Med rätt vård och behandling kan du säkerligen återuppliva din hälsa och lycka.

Berätta hur det här inlägget har hjälpt dig. Låt oss veta dina tankar genom att kommentera i rutan nedan.

3 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan lära dig mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Cigarettrökning och effekter på hormonfunktion hos kvinnor före klimakteriet, miljöhälsoperspektiv, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• För mycket socker stänger av gen som styr effekterna av sexsteroider, Child & Family Research Institute, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• En molekylär dockningsstudie av fytokemiska östrogen härmar från kosttillskott. I Silico Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948