Jujubefrukt: bevis

Jujubefrukten ( Ziziphus jujuba ) användes traditionellt i Kina för att slappna av i kroppen, minska ångest och inducera sömn, troligen på grund av dess saponininnehåll. Denna lilla frukt ser mycket ut som ett datum och är också känd över hela världen som rött datum, koreanskt datum, kinesiskt datum och indiskt datum.

Jujube är känt för att vara fördelaktigt för gastrointestinala problem som förstoppning. Den är fylld med näringsämnen som polysackarider och flavonoider. Jujube har visat lovande resultat vid behandling av neurokognitiva och hjärt-kärlsjukdomar.

Låt oss lära oss i detalj de vetenskapliga hälsofördelarna med jujubefrukt, dess näringsinnehåll och andra möjliga biverkningar.

Vad är Jujube?

Jujube ( Ziziphus jujuba ) är en medlem av växthamnfamiljen ( Rhamnaceae ). Det är en liten lövträd med glänsande gröna blad och gulgröna blommor. Frukten är oval och grön när den är omogen och purpurbrun och skrynklig (som ett datum) när den är mogen. Även om det har konsistens och smak av ett äpple när det är moget, smakar det mycket som dadlar när det är moget.

Jujubefruktens historia

Det tidigaste omnämnandet av jujube finns i Classic Of Odes, en kinesisk diktsamling som går tillbaka till 600-talet f.Kr. Det har också använts medicinskt i Kina och andra delar av Asien i minst 2500 år.

Jujube tros ha sitt ursprung i Syrien och Nordafrika för minst 3000 år sedan. Det rörde sig sedan österut mot södra Asien och så småningom till Kina, där det fortfarande odlas mycket. Det finns också i Madagaskar, Bulgarien, vissa andra delar av Europa och på öarna i Karibien.

Även om det hade över 400 sorter i Kina, introducerades ett sämre utbud av jujubärplantor till Europa i början av den kristna eran. Detta hittade så småningom vägen till USA 1837. Det var dock inte förrän 1908 att en bättre jujakultiv från Kina fördes till USA av USDA.

Idag konsumeras jujubefrukten för sina viktiga hälsofördelar. Vi kommer att utforska dem i nästa avsnitt.

Vad är hälsofördelarna med jujubefrukt?

Jujubefrukten är rik på kalcium, kalium, saponiner, flavonoider, betulinsyra och vitaminerna A och C. Det ger en försvarslinje från smärtor och smärtor till kroniska sjukdomar.

1. Kan bidra till att minska cancerrisken

Jujubextrakt är fyllt med fenoler som ökar dess antioxidantaktivitet. Detta innebär att de antioxidant enzymer som finns i jujube fungerar snabbare för att bli av med fria radikaler och minska cancerrisken.

Det finns en hel del in vitro- studier som har visat jujubextraktets förmåga att förhindra spridning av cancerceller. En studie gjord vid University of Calabria visade att den effektivt kunde bromsa spridningen av och till och med döda maligna bröstcancerceller (1).

En annan studie gjord i Iran visade jujubextraktets förmåga att hämma spridningen av cancercellslinjer, särskilt leukemi (2).

2. Kan behandla sömnlöshet

Jujube har använts i traditionell kinesisk medicin för att förbättra sömnen och behandla sömnlöshet. Frukten innehåller saponiner som har en lugnande och hypnotisk effekt. Råttstudier visar att dessa föreningar hjälper till att inducera sömn (3).

Att ha en kopp varmt jujube-te precis innan du går och lägger dig kan ge dig vilsam sömn och hjälpa till vid behandling av sömnlöshet.

3. Kan förbättra hjärthälsan

Jujubes är laddade med kalium och innehåller lite natrium. Kalium slappnar av dina blodkärl och hjälper till att reglera blodtrycksnivåerna (4).

Frukten har också visat sig fungera som ett antiaterogent medel. Det förhindrar att fett deponeras i och täpper till dina artärer (5).

Jujube visade sig också ha hjälpt till att sänka mängden lipider i blodet hos överviktiga ungdomar. Det kan minska risken för hjärtsjukdom hos ungdomar (6).

4. Kan förbättra mag-tarmhälsan

Att konsumera minst 40 milligram jujube om dagen kan främja gastrointestinal hälsa. Det kan förbättra den allmänna miljön i din mag-tarmregion. Frukten har också viktiga fytokemikalier som kan gynna den allmänna hälsan (7).

I råttstudier befanns jujubefruktextrakten ha potential att förhindra magsår (8). Ytterligare studier är motiverade för att förstå dessa effekter också hos människor.

5. Kan lindra kronisk förstoppning

En studie utförd av Meir Medical Center i Israel visade att konsumtion av jujubextrakt inte bara lindrade symtomen på kronisk förstoppning utan också förbättrade livskvaliteten (9).

6. Kan reglera cirkulation

Optimal blodcirkulation innebär att dina organ är ordentligt syresatta och att du känner dig generellt friskare och full av energi. Att konsumera några jujuber om dagen är en bra idé eftersom det är känt att ge näring åt blod (10).

Järnet och fosfor i frukten kan spela en roll i detta avseende. Men mer forskning är motiverad.

7. Kan öka immuniteten

Denna lilla frukt är fylld med vitamin A och C som är kraftfulla antioxidanter. Dessa viktiga näringsämnen bekämpar fria radikaler som annars kan äventyra immunförsvaret och öka risken för cancer, hjärtsjukdomar och snabbt åldrande. Dessa näringsämnen uppnår detta genom att reglera produktionen av inflammatoriska cytokiner (11).

I studier på gnagare befanns jujubextrakt undertrycka frisättningen av histamin. Histamin är en förening som frigörs av celler som svar på inflammatoriska reaktioner. Frukten har antiallergiska och anti-anafylaktiska egenskaper (förhindrar överkänslighet) (12).

8. Kan minska inflammation

Den aktuella användningen av jujubextrakt kan hjälpa till att lindra ett antal muskelsmärtor och ledvärk. Fröoljorna i jujube befanns ha antiinflammatoriska egenskaper (13).

9. Kan minska stress och ångest

Traditionellt har jujube använts för att behandla symtomen på stress, ångest och depression. Frukten har en lugnande effekt på sinnet och kroppen.

En studie på möss visade att jujube minskade ångest när de togs i lägre doser och hade en lugnande effekt när de togs i högre doser (14). Det finns inga studier på människor som ger avgörande bevis för detsamma. Men det är ingen skada att äta en handfull jujubes när du känner dig särskilt stressad.

10. Kan förbättra benstyrkan

Jujubefrukt kan vara till nytta för äldre eller de med sköra ben. Den har en hög koncentration av mineraler som behövs för att bilda ben. Denna lilla frukt är fylld med kalcium och fosfor som främjar benhälsan (15), (16).

11. Kan hjälpa till med matsmältningen

Jujubefrukten innehåller fiber som hjälper till att reglera matsmältningen. Näringsämnet säkerställer jämna och regelbundna tarmrörelser. Frukten har också antibakteriella egenskaper. Det verkar mot H. pylori, bakterier som är ansvariga för matsmältningssjukdomar som magsår och surhet (17).

12. Kan hjälpa till att bibehålla vikten

Jujubefrukter är låga i kalorier och har absolut inget fett. Dessutom har de ett högt fiber- och proteininnehåll. Livsmedel som är rika på proteiner och fibrer är kända för att öka mättnaden och kan potentiellt hjälpa till med viktminskning / viktminskning (18). Frukten kan fylla dig snabbt och hindra dig från att äta ohälsosamma mellanmål mellan måltiderna.

13. Kan hjälpa till att avgifta blod

Jujube har antiinflammatoriska egenskaper (13). Dessa kan hjälpa till att avgifta blod. Det finns dock ingen forskning som stöder detta. Att bekämpa inflammation kan vara ett sätt att spola ut gifter och öka immuniteten. Men mer information behövs i detta avseende.

14. Kan skydda mot hjärnskador

Hjärncellerna degenererar med åldern. Detta ökar risken för ett antal neurologiska störningar. Jujube kan lugna sinnet. Studier säger att frukten kan vara en potentiell kandidat för behandling av neurologiska sjukdomar (19).

Jujube kan också förbättra funktionen hos astrocyter som är ansvariga för att skydda nervcellerna (20).

15. Kan förbättra kognitiv funktion

Mössstudier visar att jujubextrakt kan öka minnet (21). Jujubextrakt ökade också nervcellstillväxt och utveckling i tandat gyrusområdet hos möss. Den tandade gyrusen är ett av de två områdena i hjärnan där nya nervceller utvecklas (22).

16. Kan skydda mot anfall

En experimentell studie utförd på anfall-inducerade möss visade några lovande effekter av jujubextrakt på dem. Studien visade att möss som hade behandlats med jujubextrakt innan de inducerades med anfall uppvisade förbättrat lärande och minne och minskade oxidativ stress jämfört med kontrollgruppen. Därför kan jujubextrakt avsevärt minska hjärnskador orsakade av anfall (23).

17. Kan visa antimikrobiella egenskaper

Jujubefrukt kan hjälpa till att bekämpa infektioner eftersom den är rik på immunstimulerande fytokemikalier. Flavonoiderna som finns i jujube har visat sig vara potenta antimikrobiella medel (24). Faktum är att det etanoliska extraktet av denna frukt har visat sig hjälpa till att behandla infektioner hos barn (25).

Betulininsyran som finns i jujubes har också visat sig bekämpa hiv- och influensavirusinfektion i experimentella studier (26), (27).

18. Kan gynna hudens hälsa

Jujubes antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper kan hjälpa till att behandla akne, fläckar och ärr. Direkt forskning saknas dock inom detta område.

Jujube har visat sig lindra klåda orsakad av eksem (28). Det har också visat potentialen att hämma spridningen av melanom (hudcancer) (29).

19. Kan öka hårväxten

Appliceringen av jujube eterisk olja på rakade möss i 21 dagar resulterade i att håret växte tillbaka längre och tjockare jämfört med kontrollgruppen (30). Oljan kan ha hårtillväxtfrämjande aktivitet. Det behövs dock fler studier för att förstå samma effekter hos människor.

20. Kan förbättra äggstockshälsan

En studie utförd av Teheran University of Medical Sciences (Iran) använde en örtprodukt av jujube, kallad Shilanum, för att behandla cystor på äggstockarna. I slutet av studien fann de att denna naturliga formel var lika effektiv vid behandling av cystor på äggstockarna som p-piller (de ordineras vanligtvis för detta tillstånd). Formeln orsakade också relativt färre biverkningar (31). Men fler studier med större provstorlekar är