Innehållsförteckning:
Att springa är naturligt för oss människor. I dagens värld, eftersom vi har utvecklat flera transportsätt för resor, har löpning utvecklats till en populär träningsform. Det ger många hälsofördelar.
Det hjälper viktminskning, stärker lederna och främjar uthållighet (1). Det bästa sättet att utnyttja dessa fördelar är naturligtvis att köra.
Men hur springer du? Hur börjar du? Vad är rätt väg att göra? Hitta svar på dessa frågor i den här artikeln.
Hur man börjar springa
Nedan följer några tips som hjälper dig att komma igång:
1. Bli motiverad
Shutterstock
Motivation kommer till olika människor från olika källor. Man måste identifiera vad som motiverar dem och sätta den faktorn på plats. Följande tips kan hjälpa dig att hålla dig motiverad att springa regelbundet:
- Titta och läsa motiverande fitnessberättelser.
- Ställa in veckovisa eller månatliga kortsiktiga progressionmål och uppnå dem. Långsiktiga mål kan också hjälpa en att sträva efter att uppnå dem.
- Få en löpepartner som driver dig att springa regelbundet.
- Välja den perfekta miljön för löpning. Dessa inkluderar rätt utrustning, musik etc.
De motiverande faktorerna kan variera från person till person. Men som erfarna löpare ofta säger är motivation överskattad, disciplin är nyckeln.
2. Hitta din plats
Välj rätt plats i enlighet med dina mål, säkerhet och lämplighet. En stadsinvånare kan välja att springa på vägar / spår på vanliga dagar och ta spår på helgerna.
3. Uppvärmning
Shutterstock
Det är