Hur hjälper hängning till att höja höjden?

De flesta av oss undrar ofta vad man kan göra för att växa några centimeter längre. Men när du letar efter råd finns det mycket tillgängligt. Vissa ber dig att dricka mjölk, andra kanske röstar på cykling och andra berättar om övningar som hängande höjd. Medan vi alla önskar och hoppas vara så höga som möjligt, är det inte riktigt möjligt att njuta av mer än en fysisk aktivitet. Även om detta är sant kommer du att bli förvånad över att veta att ett av de mest effektiva sätten att få höjd snabbare är genom hängande övningar.

Ökar hängningen?

En stor del av dagen är de flesta av oss i upprätt läge. Experter säger att ett av de största hindren för att växa längre är gravitationen. Gravitation påverkar vår ryggrad och leder och komprimerar den faktiskt. Det pressar brosket och drar ihop musklerna. Det är detta som får oss att se kortare ut. Så vad kan man göra för att trotsa gravitationen? Svaret är att hänga! Hängande kan hjälpa till att bekämpa gravitationens effekter på vår kropp och därmed främja tillväxt!

Hur hjälper Hanging?

Hängande är en mycket enkel övning och samtidigt är det ansträngande också. När du hänger genom att hålla barer sträcker du faktiskt hela kroppen. Dina fötter är borta från marken. Din underkropp är helt utsträckt och ryggraden är också långsträckt när du gör denna övning. Prova detta lilla experiment. Be någon att mäta din höjd när du står på marken. Be dem göra detsamma när de hänger. Du hittar en märkbar höjdskillnad när du jämför de två.

Här är några viktiga faktorer att tänka på när du hänger:

• Hängande är helt en antigravitationsövning.
• När du hänger varje muskel och ben sträcks i kroppen.
• Blod cirkulerar mer effektivt till kroppens utsträckta delar.
• Syre cirkuleras också väl från topp till tå.
• Kroppen sträcker sig naturligt på grund av förbättrad blod- och syrecirkulation i kroppen.

Hur gör man hängande övningar för att öka höjden?

• För det första behöver du en bra uppsättning horisontella staplar. Dessa finns i gymnastiksalar och till och med i många offentliga parker.
• Se dock till att de horisontella stängerna är placerade tillräckligt högt för att bära hela kroppens längd.
• När du hänger på dessa stänger ska dina fötter vara minst 1 fot från marken.
• Om din kropp inte sträcker sig helt, böj sedan knäna något.
• Din kropp ska hänga fritt från stängerna.
• Medan du håller stängerna ska dina handflator vara vända bort från dig.
• Tänk dig att om du gör push-ups kommer du att hålla staplarna med handflatorna i motsatt riktning. På samma sätt, även när du hänger, försök att använda samma hållning.
• Se till att du håller barerna tillräckligt tätt.
• Börja koppla av din kropp och släpp den.
• Detta ger utrymme för kroppen att växa några centimeter.
• När du hänger med fötterna över marken verkar tyngdkraften på din kropp och försöker dra den nedåt. Det här är vad som sträcker din kropp.

Hur mycket tid ska man spendera på att hänga i en bar för att öka höjden?

Detta beror på din personliga uthållighet. Hängande är en ansträngande övning. De som tränas på detta kan hänga kontinuerligt i cirka 30 sekunder på en gång. Men om du spenderar 3 till 4 minuter varje dag på att hänga är det mer än tillräckligt. För mycket av det kan anstränga muskler och ledband.

Så det var fakta om hur hängning ökar höjden. Vi rekommenderar att du börjar sakta, med lämpliga intervall mellan olika sessioner och ger dina muskler gott om vila däremellan. Ta upp tiden gradvis och öka frekvensen när din kropp anpassar sig. Lycka till och låt oss veta hur det hjälpte dig.