Hur påverkar träning ditt matsmältningssystem?

Lider du ofta av matsmältningsproblem som gas eller förstoppning? Har du undrat vad som faktiskt kan hjälpa dig med magbesvär? Många gånger tar vi inte hänsyn till vad vi äter och hur vi lever, så att matsmältningssystemet påverkas.

Men visste du då att regelbunden motion kan göra matsmältningssystemet friskt? Bortsett från det finns det andra effekter av träning på matsmältningssystemet som är fördelaktiga! Vill veta mer? Läs vidare!

Matsmältningssystemet:

Matsmältningssystemet är mer komplicerat än vad de visar oss i TV för antacida eller smärtstillande medel. Det inkluderar fötter av slingrande tarmar, tarmar och mage. Matsmältningssystemet hjälper till att bryta ner mat och överför näringsämnen till de flesta delar av kroppen. Det hjälper också till att bestämma hur mycket energi din kropp kommer att få. Vår livsstil, kost och arbetskultur kan ha många negativa effekter på matsmältningssystemet, vilket kan utlösa komplikationer eller till och med ineffektivitet i detta invecklade system (1).

Många avslappningstekniker, fysiska aktiviteter och övningar har varit kända för att hjälpa din kropp att absorbera viktiga näringsämnen mer effektivt. Träning kan verkligen hjälpa matsmältningssystemet (2), och följande är de sätt som visar hur.

Topp 2 effekter av träning på matsmältningssystemet:

1. Ökar blodcirkulationen:

Motion hjälper till att förbättra blodflödet i kroppen, vilket också inkluderar matsmältningssystemet. Du bör komma ihåg att hålla din kropp i rörelse genom att träna regelbundet. Detta hjälper matsmältningen, eftersom det säkerställer att matsmältningskanalen inte är lat och hålls i rörelse. Du bör överväga att träna regelbundet för att slå ett långsamt matsmältningssystem. Motion kan också hjälpa dig att bli av med problem som gas, halsbränna, förstoppning och magkramper. Eftersom det ökar blodcirkulationen är träning också bra för hjärtat, blodtrycket och andra arteriella tillstånd (3).

2. Ger en matsmältningsrutin:

Även om träning är avgörande för matsmältningshälsan, kan du inte spela ner vikten av rätt mat när det gäller din matsmältningshälsa. Kom ihåg att äta mer fettfria och fiberrika livsmedel som är rika på viktiga näringsämnen. Grönsaker som spenat, broccoli, morötter och kryddor som vitlök, ingefära och andra är effektiva matsmältningsmedel som är särskilt hälsosamma, om du kombinerar dem med en ordentlig rutin. Det är ofta viktigare att ge din kropp tid att smälta snarare än att bara minska dina portioner. Dessutom, om du brukar dricka mindre än 2 flaskor vatten varje dag, drick mer av det. Träning tappar vanligtvis vatten från kroppen, och svettning kan eliminera det vatten som behövs för korrekt matsmältning. Detta kan leda till komplikationer, och du måste se till att matsmältningssystemet fungerar bra.Motion kan därmed hjälpa dig att bestämma en korrekt matsmältningsrutin (4).

Yoga för matsmältningen

En av de bästa övningarna för matsmältningen, yoga är en träning med låg energi som fokuserar på att stärka och sträcka dina muskler för att främja matsmältningen. En av de bästa ställningarna för matsmältningen är kamelposen.

Kamelposen är mycket bra för matsmältningen och tarmarna och är också en bra övning för ryggen. Det verkar vara svårt att göra, och det har ryktats att det påverkar ryggen negativt. Studier visade dock att Ustrasana inte bara stärker ryggmusklerna utan också underlättar magproblem och hjälper matsmältningen (5).

Varning:

Även om måttliga, rutinmässigt utförda och lätta övningar som yoga ökar matsmältningshälsan, känner du till dina gränser. Överansträng inte din kropp idag bara för att du saknade gårdagens session. Kom ihåg att detta är en gradvis övning och resultaten kommer inte att upplevas omedelbart.

Träna inte på full mage; det kan leda till många komplikationer som andfåddhet, illamående, kräkningar och till och med yrsel. Om du har haft en ganska fyllig måltid, ta en promenad eller utför några grundläggande matsmältningsyogaställningar. Walking är en övning som inte är tung på kroppen och får jobbet gjort, dvs förbättrar matsmältningen (6).

Så är du redo att gräva i dessa effekter av träning på matsmältningssystemet? Vi hoppas att vi har kunnat lyfta fram hur träning hjälper matsmältningsprocessen. Har du upplevt någon annan effekt av träning på matsmältningssystemet? Dela med oss ​​här. Lämna en kommentar nedan.