Hur man sänker kreatininnivåerna

Vad händer om din kropp tappar sin förmåga att eliminera giftiga ämnen? Det är en möjlighet, med tanke på hur vårdslös vi kan vara med vår kost och hälsa. Njurarna hjälper till att ta bort gifter från kroppen genom urinen. Men vad händer när din kost och andra faktorer orsakar nedsatt njurfunktion? Det leder till höga kreatininnivåer i ditt blod, vilket kan orsaka allvarliga hälsoskador. Är dina kreatininnivåer ovanligt höga? Här är några lösningar för att sänka kreatininnivåerna.

Innehållsförteckning

• Vad är kreatinin?
• Kreatininnivåer
• Vad orsakar hög kreatinin?
• Vad är symtomen på hög kreatinin?
• Diagnos
• Hur man sänker höga kreatininnivåer naturligt
• Förebyggande tips
• Biverkningar av hög kreatinin

Vad är kreatinin?

Kreatin är ett kemiskt avfall som skapas av dina muskels metaboliska aktiviteter. Huvudkällan till kreatinin är kreatin, som är en betydande molekyl som hjälper till att producera energi för musklerna.

Cirka 2% av kroppens kreatin omvandlas till kreatinin dagligen och transporteras till njurarna via blodomloppet. Och dina njurar filtrerar bort det mesta av kreatininet och eliminerar det från kroppen via urinen.

Kom ihåg att en låg kreatininnivå i urinen kan vara en indikation på högt blodkreatinin, men är inte mycket bekymmer i de flesta fall.

Nedan följer ett kreatininnivåschema som avslöjar det normala och onormala intervallet för kreatinin beroende på ålder, kön, muskelmassa etc.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Kreatininnivåer

Kreatininnivåerna i din kropp är vanligtvis beroende av muskelmassa, kön, ålder och andra hälsofaktorer. De mäts ofta i milligram per deciliter.

Kategori	Kreatininnivåer
Vuxna män	0,6 till 1,2 mg / dl
Vuxna kvinnor	0,5 till 1,1 mg / dl
Spädbarn	0,2 mg / dl
Individer med bara en njure	1,8 till 1,9 mg / dl

Äldre människor har lägre kreatininnivåer än vanliga vuxna, och kroppsbyggare kan ha högre kreatininnivåer än de flesta vuxna. Detta beror på att äldre individer har minskat muskler medan kroppsbyggare har fler muskler jämfört med de flesta normala individer. Dessutom kan individer som lider av muskelrelaterade sjukdomar ha signifikant lägre kreatininnivåer än vad som är tänkt för deras ålder och kön.

Låt oss nu titta på orsakerna till höga kreatininnivåer.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad orsakar hög kreatinin?

Om njurarnas funktion avbryts eller försämras av något tillstånd kan det leda till att dina kreatininnivåer blir höga. Några av de vanligaste orsakerna till kroniska njursjukdomar eller förhöjda kreatininnivåer hos vuxna inkluderar:

• Diabetes
• Högt blodtryck
• Urinvägsinfektion
• Njurinfektioner
• Onormal muskelnedbrytning till följd av rabdomyolys
• Läkemedel som cimetidin
• Konsumerar stora mängder kostkött

Låt oss nu titta på de störande symtomen som kan uppstå på grund av höga kreatininnivåer i blodet.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad är symtomen på hög kreatinin?

Symtomen på höga blodkreatininnivåer och njurdysfunktion varierar ofta mycket och kanske inte är korrelerade med varandra. Vissa individer kan ha svår njursjukdom och höga kreatininnivåer utan att visa några symtom medan andra vanligtvis utvecklar symtom som

• Svullnad eller ödem
• Andnöd
• Uttorkning
• Trötthet
• Illamående och kräkningar
• Förvirring

Det är mycket viktigt att få dina njurar diagnostiserade regelbundet om du har höga kreatininnivåer. Några diagnosmetoder som kan användas för att screena dina njurar för eventuella avvikelser diskuteras nedan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Diagnos

Om ditt blodprov visar att du har höga kreatininnivåer kan du genomgå följande tester:

• Blod urea kväveprov (BUN) - Detta test kontrollerar njurarnas funktion genom att mäta mängden ureakväve i ditt blod. För mycket eller för lite ureakväve antyder ofta njurproblem.

• Basic Metabolic Panel Test (BMP) - Detta är en kombination av tester som bedömer viktiga kroppsfunktioner.

• Omfattande metaboliskt paneltest (CMP) - Detta test är en beställd panel med 14 test, som ger din läkare viktig information om hälsan hos dina njurar, lever, elektrolyt och syra / basbalans etc.

Detta är några vanliga tester för att diagnostisera höga kreatininnivåer i blodet. Nedan listas några av de bästa läkemedlen som kan hjälpa till att minska dina kreatininnivåer och förbättra njurarnas funktion naturligt och effektivt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man sänker kreatininnivåerna naturligt

1. Äppelcidervinäger
2. Bitter kalebass
3. Kanel
4. Ananas
5. Grönt te
6. Vitlök
7. Ingefära
8. Tranbärsjuice
9. Kokosnötsvatten
10. Orange
11. Olivolja
12. Äpple
13. Bikarbonat
14. Eterisk olja med citron
15. Kamomillte
16. Guava
17. Lök
18. Papaya
19. Persilja
20. Vitaminer

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hemmet för att sänka höga kreatininnivåer

1. Äppelcidervinäger

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 matsked äppelcidervinäger
• 1 glas varmt vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en matsked äppelcidervinäger i ett glas varmt vatten och blanda väl.
2. Lägg till lite honung i denna lösning och konsumera dagligen.

Hur ofta ska du göra detta

Drick denna lösning en gång dagligen, helst med en kolhydratrik diet.

Varför detta fungerar

Äppelcidervinäger innehåller ättiksyra, som ofta används för att lösa upp njursten (1). Dess antimikrobiella egenskaper hjälper till att avvärja bakterieinfektioner och förhindrar att blodkreatininnivåerna ökar (2).

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Bitter kalebass

Shutterstock

Du kommer behöva

1/2 kopp bitter kalebassjuice

Vad du måste göra

Drick inte mer än en halv kopp bitter kalebassjuice.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka denna juice en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Bitter kalebass är en rik källa till olika mineraler, vitaminer, antioxidanter och fibrer som ger terapeutiska egenskaper. Det fungerar som ett naturligt diuretikum, förbättrar blodcirkulationen och tonar dina njurar för att sänka dina kreatininnivåer i blodet naturligt (3).

Varning

Konsumera inte för mycket bitter kalebass eller dess juice, eftersom det har högt kaliuminnehåll och kan påverka dina njurar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Kanel

Shutterstock

Du kommer behöva

1 / 2-1 tesked kanelpulver

Vad du måste göra

Tillsätt kanelpulver till varm dryck eller mat och konsumera det.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Kanel är ett naturligt diuretikum som hjälper till att främja dina njurars filtreringsförmåga och därmed njurproduktion (4). Detta hjälper till att hålla kreatininnivåerna i schack.

Varning

Konsumera inte mer än den nämnda mängden kanelpulver eftersom det kan ha omvänd effekt på dina njurar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Ananas

Shutterstock

Du kommer behöva

1/2 kopp färskskurna ananas

Vad du måste göra

Konsumera färska ananas.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Förutom att vara låg i natrium, är ananas en rik källa till fiber och C-vitamin och fettfri, vilket gör det till hjälp för att sänka kreatininnivåerna i kroppen (5).

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Grönt te

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 grönt tepåse
• 1 kopp varmt vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Ta en grön tepåse och branta den i en kopp hett vatten i cirka 10 minuter.
2. Låt det svalna ett tag och tillsätt sedan lite honung.
3. Konsumera teet.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka grönt te 2 till 3 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Grönt te är en naturlig antioxidant och har diuretiska egenskaper (6). Detta gör det till ett av de bästa och enklaste sätten att sänka höga kreatininnivåer. Den diuretiska naturen hos grönt te hjälper till att förbättra njurarnas filtreringsförmåga och ökar urinproduktionen (7).

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Vitlök

Shutterstock

Du kommer behöva

4-5 vitlöksklyftor

Vad du måste göra

1. Tugga på vitlöksklyftorna.
2. Alternativt kan du lägga malet vitlök till dina sallader och andra livsmedel.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta 1 till 2 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Vitlök är en annan underbar ört som kan hjälpa till att sänka höga blodkreatininnivåer. Det är en naturlig antioxidant och fungerar också som ett diuretikum, vilket hjälper till att bli av med giftigt avfall från din kropp och i sin tur sänker kreatininnivåerna i blodet (8), (9). Vitlök ökar också nivåerna av plasmajärn, vilket ökar det förlorade hemoglobinet till följd av höga kreatininnivåer i kroppen (10).

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Ingefära

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 tum ingefära
• 1 kopp varmt vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en tumme ingefära i en kopp hett vatten och låt det branta i minst 10 minuter.
2. Tillsätt lite älskling och konsumera omedelbart.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka ingefära te tre gånger dagligen för att få bästa fördelar.

Varför detta fungerar

Ingefära innehåller föreningar som flavonoider och etanol som uppvisar antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till att skydda dina njurar från skador och skador och sänka de höga kreatininnivåerna i kroppen (11), (12). Dessutom är ingefära också ett diuretikum och förbättrar dina njurars filtreringsförmåga.

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Tranbärsjuice

Shutterstock

Du kommer behöva

1 kopp tranbärsjuice

Vad du måste göra

Drick en medium kopp tranbärsjuice dagligen.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Tranbär är en rik källa till antioxidanter och har diuretiska egenskaper som kan förbättra hälsan hos dina njurar naturligt. De innehåller också en förening som kallas kininsyra som skyddar dina njurar från stenbildning (13), (14). Dessa egenskaper av tranbärsjuice kan också hjälpa till att sänka kreatininnivåerna i din kropp (15).

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Kokosnötvatten

Shutterstock

Du kommer behöva

1 glas ömt kokosnötvatten

Vad du måste göra

Ta ett glas ömt kokosnötvatten.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka detta dagligen.

Varför detta fungerar

Mjukt kokosnötvatten är en rik källa till olika antioxidanter som C-vitamin, vilket kan sänka dina kreatininnivåer och hålla njurarna friska och stenfria (16). Kokosnötvatten fungerar också som ett diuretikum och ökar urinproduktionen och förbättrar dina njurars filtreringsförmåga (17).

Varning

Undvik att konsumera för mycket kokosnötvatten eftersom det kan påverka dina njurar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Apelsiner

Shutterstock

Du kommer behöva

1 / 4-1 / 2 glas apelsinjuice

Vad du måste göra

Drick apelsinjuice.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Apelsiner är en rik källa till C-vitamin, som har antioxidativa egenskaper som kan förbättra njurarnas hälsa. Det ökar citratnivåerna i urinen och förhindrar bildandet av njursten (18). Detta kan i sin tur förhindra att dina kreatininnivåer i blodet skjuter upp.

Varning

Konsumera inte för mycket apelsinjuice eftersom det kan öka kaliumhalten i kroppen, och det kan vara skadligt för dina njurar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

11. Olivolja

Shutterstock

Du kommer behöva

1 matsked olivolja

Vad du måste göra

Tillsätt en matsked olivolja i sallad eller pasta.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Olivolja uppvisar antiurolitiska aktiviteter som kan hjälpa till att förhindra bildandet av njursten (19). Det har också antioxidativa egenskaper som hjälper till att upprätthålla njurarnas hälsa och funktion och sänka de höga kreatininnivåerna i ditt blod (20).

Varning

Undvik att värma olivolja för mycket när du använder den i livsmedelsberedningar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

12. Äpplen

Shutterstock

Du kommer behöva

1 äpple

Vad du måste göra

1. Klipp ett äpple och ha det dagligen.
2. Du kan också dricka färsk äppeljuice, men se till att du tar bort dess giftiga frön.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste konsumera ett äpple en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Äpplen är en rik fiberkälla och innehåller en antioxidant som kallas quercetin, vilket är fördelaktigt för din allmänna hälsa och immunitet (21). Denna antioxidantpotential hos äpplen gör dem till ett bra botemedel mot njursjukdomar och höga kreatininnivåer. Äpplen är också kända för att förhindra högt blodtryck, vilket är en av komplikationerna förknippade med höga kreatininnivåer (22).

Tillbaka till innehållsförteckningen

13. Bakpulver

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1/2 tsk bakpulver
• 1 glas varmt vatten
• Citron (valfritt)

Vad du måste göra

1. Tillsätt en halv tesked bakpulver till ett glas varmt vatten och blanda väl.
2. Konsumera detta.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste dricka denna lösning en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Bakpulverets grundläggande karaktär hjälper till att förbättra njurarnas funktion och minska kreatininnivåerna i ditt blod (23). Bakpulver hjälper till att återställa pH i kroppen, vilket kan gå förlorat på grund av dysfunktionella njurar (24).

Varning

Bakpulver innehåller också natrium och får endast tas i måttliga mängder. Detta beror på att en diet med lågt natriuminnehåll föredras för dem som har högt blodkreatinin.

Tillbaka till innehållsförteckningen

14. Citron eterisk olja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 2 droppar eterisk olja med citron
• 1 glas vatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt två droppar eterisk olja med citron i ett glas vatten.
2. Blanda väl och konsumera det.

Hur ofta ska du göra detta

Konsumera denna blandning två gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Citron eterisk olja hjälper avgiftning och skydd av njurarna på grund av dess höga antioxidantpotential (25). Det minskar också risken för att utveckla njursten och förhindrar att kreatininnivåerna i blodet skjuter upp.

Tillbaka till innehållsförteckningen

15. Kamomillte

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1-2 teskedar kamomillört
• 1 kopp varmt vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt kamomillört till en kopp varmt vatten.
2. Låt det branta i minst 10 minuter.
3. Sil, tillsätt lite honung och konsumera det.

Hur ofta ska du göra detta

Ta kamomillte 3 till 4 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

En forskningsstudie visade att intag av kamomillte kunde sänka höga kreatininnivåer (26). Detta beror på dess antioxidant och milda diuretiska egenskaper (27).

Tillbaka till innehållsförteckningen

16. Guava

Shutterstock

Du kommer behöva

1 skål med skurna guavor

Vad du måste göra

Ha en skål med skurna guavor.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste äta guavor en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Guava har njurskyddande egenskaper och kan därför användas för att sänka blodkreatininnivåerna och kontrollera blodsockernivån i kroppen. Detta beror på att guavor innehåller fenolsyror och flavonoider som uppvisar antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan skydda dina njurar från ytterligare skador (28). Guava minskar också risken för högt blodtryck, vilket är ett annat symptom på höga kreatininnivåer (29).

Varning

Undvik att konsumera guavor i överskott eftersom de har högt kaliuminnehåll, vilket kan ha en negativ inverkan på din njurs hälsa när de konsumeras i överskott.

Tillbaka till innehållsförteckningen

17. Lök

Shutterstock

Du kommer behöva

1/2 lök

Vad du måste göra

Lägg till en halv lök i dina sallader eller dagliga diet.

Hur ofta ska du göra detta

Du måste göra detta dagligen.

Varför detta fungerar

Lök är naturliga antioxidanter som kan hjälpa till att förbättra njurarnas funktion (30). De innehåller också PGA prostaglandin, vilket kan hjälpa till att sänka ditt höga blodtryck. Lök fungerar också som ett milt diuretikum och innehåller vissa mängder C-vitamin, vilket kan vara till hjälp för att sänka de höga kreatininnivåerna i blodet och återställa njurfunktionen (31).

Tillbaka till innehållsförteckningen

18. Papaya

Shutterstock

Du kommer behöva

1 skål med skuren papaya

Vad du måste göra

Ha nyskuren papaya eller blanda dem med lite vatten och konsumera saften.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Papaya är en rik källa till C-vitamin, vilket gör den till en exceptionell antioxidant. Dess antioxidativa egenskaper kan hjälpa till att förbättra njurarnas funktion, vilket kan minska de höga kreatininnivåerna.

Varning

Eftersom papaya är en rik kaliumkälla, konsumera dem med måtta om kaliumnivåerna i ditt blod redan är höga.

Tillbaka till innehållsförteckningen

19. Persilja

Shutterstock

Du kommer behöva

• En handfull färsk persilja
• 1-2 koppar vatten
• Honung

Vad du måste göra

1. Tillsätt en handfull persilja i vattnet.
2. Koka upp det i en kastrull och låt sjuda i 5 minuter.
3. Sil och låt persiljetéet svalna lite.

Hur ofta ska du göra detta

Ha 2 koppar persilja te dagligen.

Varför detta fungerar

Persiljeblad är en rik källa till vitamin C och K, vilket ger dem antioxidantfördelar. Detta hjälper till med rening av blod och förbättrar också njurarnas funktion. Persilja te fungerar också som ett naturligt diuretikum och kan bidra till att förbättra dina njurars filtreringsförmåga och sänka de höga kreatininnivåerna i ditt blod (32), (33).

Tillbaka till innehållsförteckningen

20. Vitaminer

Shutterstock

C-vitamin är en av de viktigaste vitaminerna som kan hjälpa till att sänka höga kreatininnivåer. Detta beror främst på dess antioxidativa egenskaper, som hjälper till avgiftning av njurarna (34).

Om dina kreatininnivåer är höga på grund av diabetes kan du överväga att öka ditt intag av vitamin B7 (biotin) för att kontrollera dina blodsockernivåer (35).

Individer som lider av njursjukdom har låga nivåer av D-vitamin och kanske också vill överväga dess tillskott.

Du kan antingen öka ditt intag av dessa vitaminer genom att följa en diet rik på citrusfrukter, paprika, blomkål, spannmål, majs, ost, äggula, vetekli osv. Eller så kan du ta ytterligare tillskott för dessa vitaminer, men bara efter konsultera din läkare.

Du kan också följa tipsen som nämns nedan för att förhindra höga kreatininnivåer.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Förebyggande tips

• Undvik kraftig träning.
• Undvik att ta kreatintillskott.
• Minska ditt intag av proteiner.
• Konsumera mer av fiberrika livsmedel som fullkorn, baljväxter, grönsaker och frukt.
• Öka ditt vätskeintag efter samråd med din läkare.
• Öva yoga asanas som Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) efter att ha rådfrågat din läkare.

Vi kommer nu att diskutera biverkningar och komplikationer som höga kreatininnivåer i blodet kan leda till om de lämnas obehandlade för länge.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Biverkningar av hög kreatinin

Kreatinin med högt blod kan utgöra följande faror:

• Orsakar ytterligare skador på dina njurar.
• Ökar dina risker för att utveckla hjärt-kärlsjukdom.
• Leder till matsmältningssystemet och andningsorganen.
• Orsakar problem med nervsystemet.

Om de lämnas obevakade kan höga kreatininnivåer utgöra ett hot mot din allmänna hälsa. Därför är det viktigt att test görs regelbundet för att klämma problemet i knoppen. Även om alla ovanstående lösningar sänker kreatininnivåerna, är det bättre att konsultera din läkare innan du testar någon av dem. Håll dig säker och önska dig en snabb och hälsosam återhämtning!

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsares frågor

Vad betyder det om jag har hypotyreos och höga kreatininnivåer?

Hypotyreos får dina kreatininnivåer i blodet att öka, förmodligen på grund av en minskning av glomerulär filtreringshastighet (GFR). Dessa förändringar utvecklas dock snabbt och är reversibla i de flesta fall.

Hur ökar jag hemoglobin vid hög kreatinin (kvinna)?

I vissa fall kan en hög kreatininnivå orsaka en minskning av hemoglobin. Detta beror främst på minskad produktion av erytropoietin i njurarna. Du kan öka ditt intag av vitaminerna B6, B12, B9 och C för att öka dina hemoglobinnivåer. Du kan också öka ditt intag av järn via kost eller tillskott och ta ytterligare kitosan-tillskott för att förbättra hemoglobinproduktionen i din kropp.