Hibiskuste: fördelar, hur man gör, biverkningar

Hibiskuste är tillverkat genom att brygga torkade kronblad av hibiskusblommor. Det är känt för sina olika hälsofördelar. Studier visar till exempel att extrakt av hibiskus kan hjälpa till att främja sårläkning (1). Teet kan också hjälpa till med viktminskning, främja hårets hälsa och hjälpa till att hantera diabetes.

Du kan göra te genom infusioner av både blommorna och bladen. Det senare råkar dock vara mer fördelaktigt på vissa sätt.

I den här artikeln kommer vi att diskutera vad vetenskapen säger om hibiskuste och hur du kan göra teet för att få maximal nytta av det.

11 hälsofördelar med hibiskuste

Forskning bevisar förmågan hos hibiskust te att kontrollera högt blodtryck. Det sägs ha diuretiska och antidepressiva egenskaper. Hibiskusblommor är också effektiva laxermedel och levervänliga.

1. Kan hjälpa till att behandla hudsjukdomar

Hibiskuste kan främja sårläkning och behandla andra former av hudsjukdomar.

I råttstudier befanns extrakt av hibiskus ha en bättre sårläkande egenskap än en populär lokal salva (1). Hibiskusblommaxtraktet kunde effektivt användas för behandling av aktuella sår.

I studien kunde hibiskustextraktet förbättra sårkontraktion och tillslutning (1).

Topisk applicering av extrakt av en annan hibiskusart kan också hjälpa till att behandla herpes zoster (en virusinfektion som kännetecknas av smärtsamma utslag och blåsor) (2).

2. Kan hjälpa till med viktminskning

En art av hibiskus kan bidra till att minska fetma i djurstudier.

Behandling med extraktet kan förbättra fetma som orsakas av en fettrik diet. Hibiskusextrakten var rika på polyfenoler och flavonoider, vilket hjälpte till att minska fetmaparametrar (3).

Vattenextraktet från hibiskus minskar nivåerna av triglycerider i serum och totalt kolesterol. Det gör det genom att hämma lipidabsorptionen i tarmen (3).

Som en del av laboratorieförsök gavs försökspersoner cirka 100 mg / dag hibiskusekstraktpulver i 1 månad. Patienterna visade signifikant minskade nivåer av triglycerider och totalt kolesterol och en ökning av nivåerna av HDL eller bra kolesterol (4).

En specifik hibiskusart visade sig minska bukfettet. Extraktet minskade fetma markörer och nivåer av fria fettsyror hos försökspersonerna (5).

3. Kan främja hårväxt

Blommor av släktet Hibiscus används populärt för att uppnå långa, glänsande lock. Vissa råttstudier visar de hårtillväxtstimulerande egenskaperna hos bladekstrakten från hibiskusplantan (6).

I en palestinsk studie visade sig blomman av en art av hibiskus främja hår- och hårbottenhälsa. Blötlägg blomman i varmt vatten och applicera sedan på håret (vilket är hur hibiskust te bereds) kan förbättra hårbotten och hårets hälsa (7).

Den exakta mekanismen för denna metod är ännu inte förstådd. Information saknas också om andra arter av hibiskus som finns i andra delar av världen kan ha liknande effekter. Det finns inte tillräckligt med forskning för att förstå effekten av hibiskuste på hårväxt.

4. Kan hjälpa till att hantera diabetes

En viss hibiskusart kan hjälpa till att behandla diabetes och förbättra insulinkänsligheten.

Kronbladen av Hibiscus sabdariffa (en annan hibiskusart) har fytokemikalier som cyanidin 3, rutinocod, delphinidin, galaktos, hibcitin, askorbinsyra, citronsyra, antocyaniner, beta-karoten och sitosterol.

I studier visade sig en infusion av detta hibiskuste, tre gånger om dagen i fyra veckor, ha en positiv effekt på typ 2-diabetes. Dessutom förbättrade detta te funktionen hos betaceller i bukspottkörteln (8).

Oxidativ stress är en ledande orsak till diabetes mellitus. Hibiskuste kan hjälpa till att minska oxidativ stress och uppvisa antidiabetiska egenskaper.

I en studie fick diabetesinducerade råttor oralt Hibiscus taiwanensis (en annan art av hibiskus) extrakt tre gånger om dagen i tre dagar. Forskare rapporterade en ökning av insulinkänsligheten (9).

5. Kan sänka kolesterolnivåerna

Det finns ökande bevis för att dricka hibiskuste kan ha kolesterolsänkande effekter.

Hibiskus innehåller i allmänhet polyfenolsyror, flavonoider och antocyaniner. Dessa föreningar uppvisar antioxidantaktivitet. Teet kan ha positiva effekter på kolesterolnivåerna.

Studier visar att blomman kan användas i framtida studier för att förebygga och behandla högt kolesterol hos ungdomar (10).

En studie på 43 vuxna (30-60 år) med högt kolesterol genomfördes. Testgruppen fick två koppar hibiskuste i 12 veckor. Resultaten visade en genomsnittlig minskning av totalt kolesterol med 9,46%, HDL med 8,33% och LDL med 9,80%. Studien säger att hibiskuste kan ha en signifikant positiv effekt på kolesterolnivåerna i blodet (11).

Till skillnad från andra lipidsänkande medel kan hibiskuste inte orsaka elektrolytstörningar. Därför kan intaget med fasta kostmönster och fysisk aktivitet ha positiva effekter på kolesterolnivåerna. Slutsatsen kräver dock ytterligare studier (12).

6. Kan skydda hjärtat från sjukdom

Att ha hibiskuste eller blommeextrakt kan avsevärt sänka systoliskt blodtryck (SBP) och diastoliskt blodtryck (DBP) hos vuxna, vilket kan bidra till hjärthälsan.

Enligt en studie från 2008 hade volontärer som drack hibiskusté en nedgång på 7,2 poäng i sitt systoliska blodtryck, jämfört med en minskning med 1,3 poäng hos de som konsumerar placebo. Teet har stor potential att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och behöver ytterligare studier för att säkerhetskopiera det (13).

Flera kontrollerade prövningar visar att hibiskuste har lipidsänkande effekter. Antocyaninerna i blomman anses vara ansvariga för denna egenskap (13).

Att förhindra bildandet av dessa lipidoxiderade plack kan förhindra hjärt-kärlsjukdomar som åderförkalkning. Forskning pågår dock för att studera den exakta mekanismen för kardioskydd med hibiskuste. Dessutom är de aktiva ingredienserna bakom denna aktivitet ännu inte identifierade (13).

7. Kan förhindra leverskador

Kontrollerade försök rapporterar att extrakt från hibiskus kan minska fettansamlingen i hamstrarnas lever på en fettrik diet. Administrering av detta extrakt sänkte leverkolesterol och triglyceridnivåer (3).

En fettrik diet höjer också nivåerna av ett par enzymer, nämligen serumalaninaminotransferas och aspartataminotransferas. Dessa ökar risken för leverskador. Behandling med hibiskusextrakt visade sig sänka nivåerna av dessa enzymer (3).

Extrakten kan också återställa nivåerna av antioxidant enzymer som katalas och superoxiddismutas i levern. Detta kan ytterligare främja leverhälsan (14).

8. Kan lindra ångest och främja sömn

Hibiskus-extrakt (av en annan art av samma växt) har visat sig ha lugnande och ångestreducerande effekter på möss. I mössstudier visade dessa mer uttalade effekter med upprepade doser av extrakten (15).

Hibiskus-extrakt kan också lindra smärta, feber och huvudvärk. Det finns dock begränsad information i detta avseende.

9. Kan hjälpa till att bekämpa virusinfektioner och bakterieinfektioner

Att dricka hibiskuste kan inte bara hjälpa dig att återhämta dig från förkylning och influensa utan också bekämpa influensaviruset för att fördröja nästa kamp. Studier anger att hibiskus kan vara ett lovande läkemedel mot influensa (16).

Hibiskustextrakt kan hjälpa till att bekämpa aviär influensavirus och flera läkemedelsresistenta virus. I laboratorieexperiment, bland 11 teekstrakt, visade detta te den mest potenta antivirala egenskapen (16).

Hibiskus är rik på antocyaniner. Det föreslås att den antivirala effekten härrör från dessa föreningar (16).

10. Kan ha antidepressiva effekter

Flavonoiderna i hibiskus (Hibiscus rosa-sinensis Linn.) Har antidepressiva effekter. Dessa arbetar med frisättning av dopamin och serotonin (lyckahormonerna), vilket hjälper till att sänka symtomen på depression (17).

Alkoholextrakt av en annan hibiskusart kan också visa antidepressiv-liknande aktivitet på postpartumsjukdomar. Postpartumdepression hos mödrar har en signifikant effekt på barns kognitiva och emotionella utveckling (18).

Hibiskus-extraktet visade sig hämma enzymerna som inaktiverar dopamin och serotonin. Detta kan indirekt underlätta behandlingen av postpartumdepression (18).

Men mer forskning är motiverad. Säkerheten för hibiskuste under graviditeten är inte känd. Kontakta därför din läkare i detta avseende.

11. Kan hjälpa till att förebygga cancer

Polyfenoler i hibiskusblommor är bevisade antioxidanter. Några har också antitumör- eller anticanceregenskaper.

Extrakten rika på polyfenoler kan inducera celldöd (apoptos) i en mängd olika cancerceller, inklusive mag- och bröstcancer (19), (20).

I bröstcancerstudien påverkade triterpenoiderna i hibiskus endast maligna celler och inte de omgivande friska cellerna (20).

Dessa aktiva biomolekyler orsakar DNA-fragmentering i målcancercellen efter 24 timmars behandling med hibiskusextrakt (19).

Dessa är dock provrörsstudier. Ytterligare forskning på människor behövs för att identifiera de hibiskusföreningar som har sådana anticanceregenskaper.

Men för att ge dig en tydligare och större bild kommer vi att diskutera fytokemisk profil av hibiskusblommor. Eftersom samma blommor går in på att göra te, låt oss också titta på näringsprofilen för hibiskuste.

Närings- och fytokemisk sammansättning * av hibiskuste

Näringsvärde för 8,0 fl oz eller 237 g
Näringsämne	Enheter	Kvantitet
Vatten	g	236,00
Aska	g	1,00
Mineraler
Kalcium, Ca	mg	19
Järn, Fe	mg	0,19
Magnesium, Mg	mg	7
Fosfor, P	mg	2
Kalium, K	mg	47
Natrium, Na	mg	9
Zink, Zn	mg	0,09
Mangan, Mn	mg	1.130
Vitaminer
Niacin	mg	0,095
Folat, totalt	pg	2
Folat, mat	pg	2
Folat, DFE	pg	2
Kolin totalt	mg	0,9

* värden från USDA, drycker, te, hibiskus, bryggt

• Hibiskusblommor har olika typer av fytokemikalier, som organiska syror, antocyaniner, flavonoider och glykosider.
• Delphinidin-3-sambubiosid, delphidin och cyanidin-3-sambubiosid är de dominerande antocyaninerna.
• Fenolsyror inkluderar protokatechuic syra, catechin, gallocatechins, koffeinsyra och gallocatechin gallates (13).
• Forskare isolerade också aglykoner som hibiscetrin, gossypitrin, sabdaritrin, quercetin, luteolin, myricetin, hibiscetin.
• Steroler, inklusive eugenol, β-sitosterol och ergosterol registrerades också (21).
• Dessa fytokemikalier fungerar i synergi för att förbättra ditt hjärta och leverhälsa, hårfärg och humörstillstånd.

I nästa avsnitt har vi diskuterat hur du kan göra hibiskuste direkt hemma.

Hur man gör Hibiscus Tea

Vi har recept på både varmt och kallt hibiskuste / dryck.

1. Hot Brew Hibiscus Tea

Vad du behöver

• Torkade hibiskusblommor: 2 teskedar
• Vatten: 3-4 koppar
• Kokande kruka
• Kanelstång (valfritt)
• Mynta blad (valfritt)
• Kalkkile (valfritt)
• Honung, socker eller sötningsmedel efter eget val (efter smak)

Låt oss göra det!

1. Sätt en kruka med vatten att koka.
2. Tillsätt de torkade hibiskusblommorna i en tom, ren tekanna.
3. Häll det kokande vattnet i tekannan.
4. Låt teet branta i cirka 5 minuter. Teet börjar bli intensivt och rött. Du kan branta det längre för en djupare / starkare smak.
5. Sila innehållet för att bli av med blommorna.
6. Lägg till ett sötningsmedel efter eget val. Att dricka det osötad är ännu bättre.
7. Servera det varmt med en garnering av kanel, mynta blad och en citronkil.

2. Iced Hibiscus Tea

Du behöver samma ingredienser för att göra den här versionen av hibiskuste förutom en kanna. Allt du behöver göra är att:

1. Tillsätt hibiskusblommor / pulver och vatten till en kanna. Blanda väl.
2. Kyl blandningen över natten (eller i 8-12 timmar) för att branta smakerna väl.
3. Du kan täcka kannan med locket eller en folie.
4. Ta ut det ur kylen när smaken och färgen har utvecklats.
5. Sila innehållet i serveringsglas.
6. Du kan lägga till sötningsmedlet i det här steget.
7. Servera kyld med is med en garnering av kanel, lime och mynta blad.

Att ha en kopp hibiskuste två gånger om dagen kan vara perfekt. Det finns ingen information tillgänglig på