Innehållsförteckning:
- Artikelens höjdpunkter
- Vad är hCG?
- Vad gör hCG för din kropp?
- Hjälper hCG-dieten viktminskning?
- Kan hCG-dieten förbättra kroppssammansättningen?
- Hur man följer hCG-kosten
- HCG-dietmenyn
- Livsmedel att äta på HCG-dieten
- Livsmedel att undvika på hCG-kosten
- Om hCG-produkter
- HCG-dieten - säkerhet och biverkningar
- Slutsats
- Experts svar för läsare Frågor
- 12 källor
HCG-dieten är en modefluga som kan hjälpa dig att gå ner 30 kilo på bara en månad. Denna mycket kalorifattiga diet (VLCD) tillåter dieters att konsumera cirka 500-800 kalorier per dag, tillsammans med hCG (Human Chorionic Gonadotropin hormon) droppar, pellets eller sprayer.
Många tror att hCG hjälper till att kontrollera hunger. Men det finns ingen tillräcklig vetenskaplig forskning för att bekräfta det. Därför stöder inte FDA och det vetenskapliga samfundet hCG-kosten.
Artikelens höjdpunkter
- Vad är hCG?
- Vad gör hCG för din kropp?
- Hjälper hCG-dieten viktminskning?
- Kan hCG-dieten förbättra kroppssammansättningen?
- Hur man följer hCG-kosten
- HCG-dietmenyn
- Livsmedel att äta på hCG-kosten
- Livsmedel att undvika på HCG-dieten
- Om hCG-produkter
- HCG-dieten - säkerhet och biverkningar
- Slutsats
Vad är hCG?
Shutterstock
hCG (humant koriongonadotropin) är ett hormon som finns i förhöjda nivåer under den inledande fasen av graviditeten (1). hCG används också i testkit för graviditet hemma och för att behandla infertilitet hos både män och kvinnor (2), (3), (4).
Den hCG diet, en skapelse av Dr Albert Simeons, skapades 1954. Och han föreslog två komponenter av dieten:
- Gå på en mycket kalorifattig diet (500-800 kalorier).
- Få hCG-injektioner eller ta receptfria hCG-droppar, sprayer eller pellets.
Nu, innan vi går in på detaljerna i denna diet och förstår om hCG har någon roll att spela, låt oss se vad detta graviditetshormon gör med din kropp.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Vad gör hCG för din kropp?
Shutterstock
HCG-hormonet hjälper till att upprätta och upprätthålla graviditet under första trimestern. Det hjälper till att utveckla embryon och placentering (5).
Det hjälper också tillväxten och differentieringen av barnets organ och undertrycker moderns myometriella sammandragningar för att förhindra för tidig graviditetstopp. hCG inducerar också ny blodkärlbildning (angiogenes) hos barnet och reglerar immuntoleransen (1).
Efter tre månader sjunker hCG-nivåerna. Men när det gäller viktminskning, hur hjälper den extra dosen hCG? Bläddra ner för att ta reda på det.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Hjälper hCG-dieten viktminskning?
Shutterstock
Ja, hCG-dieten hjälper till med viktminskning. Skaparna och anhängarna av hCG-dieten tror att hCG hjälper till att dämpa hunger och öka ämnesomsättningen, vilket hjälper till att kasta mycket fett. MEN olika vetenskapliga studier har bekräftat att hCG inte spelar någon roll för att hjälpa viktminskning.
Det beror på en diet med lågt kolhydratinnehåll och en mycket kalorifattig diet att bantarna går ner i vikt (6), (7), (8), (9). En studie jämförde viktminskningen med och utan hCG och fann att hCG-injektioner inte hade någon extra fördel (10).
Så du kan gå ner i vikt med hCG-kosten, men inte på grund av hCG-injektioner eller sprayer / pellets / droppar. Det beror på att du kommer att ha en mycket, mycket begränsad diet. Men garanterar det en förbättring av kroppssammansättningen (minskat fett)? Här är vad du borde veta.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Kan hCG-dieten förbättra kroppssammansättningen?
Ja, hCG-kosten kan hjälpa till att förbättra din kroppssammansättning.
I en studie experimenterade forskarna med dieter tillsammans med kosttillskott, såsom hCG, vitaminer, probiotika etc. Lipidprofilen hos varje patient utvärderades. Och forskarna fann att patienternas fettmassa hade minskat och deras lipidprofiler hade förbättrats (11).
Det finns inga andra forskningsbevis som visar liknande resultat. Att vara på en mycket lågkalitisk diet för länge kan faktiskt ha en omvänd effekt. Det betyder att din kropp växlar till "hungersnödläge" och börjar lagra kalorier som fett. Och det kan leda till ökad fettmassa.
Minskad muskelmassa är den vanligaste bieffekten av viktminskning, och det är vanligt i dieter som hCG-dieten som allvarligt begränsar kaloriintaget. Detta kan tvinga din kropp att tro att den svälter och minska antalet kalorier som den bränner för att spara energi (12).
Men Hej! Hoppa inte till slutsatser än. Ta en titt på hCG-dietfaserna, vad du ska äta och hur länge du ska fortsätta innan du fattar ett beslut. Scrolla ner.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Hur man följer hCG-kosten
För att följa hCG-dieten måste du gå igenom följande faser:
- Laddningsfas - I denna fas kommer du att konsumera mat med högt kaloriinnehåll och hög fetthalt i två dagar och ta hCG.
- Viktminskningsfas - Du kommer att konsumera 500 kalorier och tre måltider (frukost, lunch och middag) och ta hCG i 3-5 veckor.
- Underhållsfas - Du kommer gradvis att inkludera högkalorisk mat i din kost, undvika socker eller stärkelse i 3 veckor och sluta ta hCG.
Ta en titt på följande dietplaner för varje fas för att förstå hur din diet ska se ut.
Tillbaka till innehållsförteckningen
HCG-dietmenyn
- Laddar fas
| Måltider | Vad man ska äta |
|---|---|
| Frukost (8:00) | 2 kokta ägg + 1 kopp varm mjölk + 4 mandlar |
| Lunch (12.30) | 1 kopp tonfisk eller svamp sallad |
| Mellanmål (16:00) | 10 pistaschmandlar med skal + 1 kopp grönt te |
| Middag (19:00) | 1 medium kopp linssoppa + 1 kopp grillade grönsaker |
- Viktminskningsfas (500 kalorier)
| Måltider | Vad man ska äta |
|---|---|
| Frukost (8:00) | 1 kokt ägg + 1 kopp grönt te
ELLER 1 banan + 1 kopp svart kaffe |
| Lunch (12.30) | 1 kopp linssoppa eller 2 oz grillad fisk + ½ kopp blancherad broccoli, morot och franska bönor |
| Middag (19:00) | ½ kopp kokta bönor + 1 kopp blandade gröna |
- Underhållsfas
| Måltider | Vad man ska äta |
|---|---|
| Frukost (8:00) | Banan havregryn + 1 kopp svart kaffe eller grönt te |
| Lunch (12.30) | 1 skål sallad eller soppa + 1 kopp ostmassa |
| Mellanmål (16:00) | 1 kopp grönt te + 1 matsmältningskex |
| Middag (19:00) | ½ kopp njure böna chili + 1 flatbröd + 1 kopp blancherade grönsaker
ELLER Grillad kyckling + 1 kopp grönsaker + 1 kopp varm mjölk innan sängen |
Nu, förutom de livsmedel som nämns i dietdiagrammet, här är en lista över livsmedel du kan konsumera.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Livsmedel att äta på HCG-dieten
Shutterstock
- Grönsaker - Spenat, grönkål, rädisa, morot, rödbeta, rucola, bok choy, chard, tomat, gurka, kål, paprika, kalebass, squash, aubergine och rabarber.
- Frukt - äpple, banan, avokado, ananas, vattenmelon, muskmelon, persika, päron, plommon, pluot, papaya, granatäpple, grapefrukt, lime, citron, mandarin och mandarin.
- Protein - Ägg, lax, kalkon, tonfisk, kolja, basa, makrill, tofu, sojabitar, bönor och baljväxter.
- Korn - Rött ris, svart ris, brunt ris, havre och brutet vete.
- Mejeri - Mjölk och kärnmjölk.
- Fetter och oljor - Olivolja, avokadoolja och fiskolja.
- Nötter och frön - Mandel, linfrön, pistaschmandlar, valnöt, solrosfrön och melonfrön.
- Örter och kryddor - Koriander, kummin, vitlökspulver, ingefärspulver, peppar, gurkmeja, chiliflingor, kryddnejlika, kardemumma, basilika, oregano, dill, fänkål, stjärnanis, kanel, saffran, mynta, curryblad, muskot, muskotnöt och senap.
Ta en titt på listan över livsmedel som du bör undvika när du är på hCG-dieten.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Livsmedel att undvika på hCG-kosten
Shutterstock
- Grönsaker - Vit potatis
- Frukt - Mango, sapodilla och jackfrukt.
- Proteiner - Rött kött
- Korn - Cron och vitt ris.
- Mejeri - Ost, smör och margarin.
- Fetter och oljor - Vegetabilisk olja, nötsmör, hampfröolja och rapsolja.
- Junk Foods - Bearbetat kött, pommes frites, stekt kyckling, ketchup, ranch, majonnäs, chips, rån, kakor, bakverk och bröd.
- Drycker - Energidrycker, förpackad frukt- och grönsaksjuice och alkohol.
Du kommer att eliminera alla ohälsosamma livsmedel från din kost och konsumera näringsrika livsmedel som hjälper dig att tappa kilo. Låt oss nu prata om hCG-produkter eftersom hCG är en del av denna diet.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Om hCG-produkter
hCG finns tillgängligt över disken i form av sprayer, pellets eller droppar. Injektionsformen är emellertid den mest effektiva för att höja hCG-nivåerna i blodet. Och dessa injektioner är endast tillgängliga på läkares recept. De ”homeopatiska” hCG: erna som säljs receptfria har en försumlig mängd hCG.
Och nu, låt mig diskutera den viktigaste frågan - är hCG säkert att använda för viktminskning?
Tillbaka till innehållsförteckningen
HCG-dieten - säkerhet och biverkningar
Shutterstock
FDA godkänner inte hCG-dieten eftersom det inte finns tillräckligt med vetenskapliga data som bevisar att hCG är orsaken till dieters viktminskning (13).
OTC-hCG marknadsförs och ger falska löften om viktminskning. Du kan bara vara på en låg diet och gå ner i vikt. Dessutom finns det många andra säkerhetsproblem och biverkningar av hCG-kosten. Dom är:
- Bröstförstoring hos män
- Risk för cancerutveckling
- Ödem
- Blodproppsbildning, vilket leder till blockerade blodkärl
- Trötthet
- Irritabilitet
- Depression
Tillbaka till innehållsförteckningen
Slutsats
HCG-dieten kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men det kommer också en mängd hälsokomplikationer. Jag rekommenderar att du följer dieten med 1200 kalorier, tränar och ändrar din livsstil för att gå ner i vikt och bibehålla den. Om du är villig att spendera pengar på de så kallade hCG-mirakelpillerna, spara det och använd det för att få ett träningspassmedlemskap och pumpa några “må bra” hormoner istället för att injicera ett graviditetshormon i kroppen. Är vettigt?
Ta hand om dig!
Tillbaka till innehållsförteckningen
Experts svar för läsare Frågor
Kan du få ägg i hCG-kosten?
Ja, du kan få ägg om du bestämmer dig för att följa hCG-kosten.
Kan du dricka alkohol medan du är på hCG-dieten?
Nej, undvik alkohol medan du är på hCG-dieten.
Kan hCG leda till cancer?
Ja, överdriven användning av hCG för viktminskning kan leda till cancerutveckling.
Ska jag följa hCG-dieten för viktminskning?
Läs artikeln och bestäm själv. Men vi rekommenderar starkt att du provar en kalorifattig / lågkolhydratdiet, äter rent och tränar regelbundet för att gå ner i vikt.
12 källor
Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan lära dig mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.- Referensintervall och determinanter för totala hCG-nivåer under graviditet: Generation R Study, European Journal of Epidemiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Graviditetstester: en recension. Mänsklig reproduktion, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Framgångsrik fertilitetsbehandling med gonadotrofinbehandling för manlig hypogonadotrof hypogonadism, Endokrinologi, diabetes & metabolism Fallrapporter, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- HCG och HMG-behandling av manlig infertilitet med hypofysproblem. Urologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Human Chorionic Gonadotropin: The Pregnancy Hormone and More, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- Effekten av humant koriongonadotropin (HCG) vid behandling av fetma med Simeons-terapin: en kriteriebaserad metaanalys. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- Effekten av humant koriongonadotropin (HCG) vid behandling av fetma med hjälp av Simeons-terapin: en kriteriebaserad metaanalys. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Ineffektivitet av humant koriongonadotropin i viktminskning: en dubbelblind studie. American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Humant koriongonadotrofin och viktminskning. En dubbelblind, placebokontrollerad studie. South African Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Effekt av viktminskning på kardiovaskulära riskfaktorer och CD34-positiva celler i cirkulation, International Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Metabolisk saktning med massivt viktminskning trots bevarande av fettfri massa, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464