Gua sha - allt du behöver veta om denna terapi

Människokroppen är förvånande. Den har den fantastiska förmågan att läka och återställa sin balans med hjälp av sitt förråd av dynamiska energier. Alternativa terapier handlar om att kanalisera dessa energier för att underlätta läkning. En sådan terapi som utövas av forntida kinesiska läkare är Gua Sha. Gua Sha, även känd som skrapning, myntning och skedning, har potential att underlätta läkning och främja ditt välbefinnande. Läs vidare för att lära dig mer om denna traditionella praxis och hur den kan hjälpa dig.

Innehållsförteckning

• Vad är Gua Sha?
• Fördelar med Gua Sha
• Hur du väljer ditt Gua Sha-verktyg
• Gua Sha Tools: Välj rätt för dig
• Så här använder du Gua Sha-verktyg för ditt ansikte: Steg för steg-guide till Gua Sha-tekniker
• Biverkningar av Gua Sha

Vad är Gua Sha?

Shutterstock

Gua Sha (uttalad 'gwah-sha') är tekniken för att skrapa din hud med kartongliknande massageverktyg för att förbättra din blodcirkulation. De antika kineserna trodde att Qi (uttalad "chee "), den positiva energin som flyter genom vår kropp, hjälper till näring. När detta energiflöde blockeras resulterar det i inflammation och sjukdom. De antika kineserna trodde att gnugga ytan på din hud kan hjälpa till att återställa flödet av Qi genom din kropp och främja läkning. Detta görs med platta kartongliknande verktyg som används för att applicera tryck och skrapa din hud.

Gua Sha utförs på alla delar av kroppen, inklusive ansiktet. Om du googlar Gua Sha, bli inte rädd av bilderna på blåmärken i ryggen och halsen. Slagens intensitet och tryck är mycket lättare när det görs i ditt ansikte (Gua Sha ansiktsbehandling) jämfört med de andra kroppsdelarna. Denna teknik används i stor utsträckning för att lindra smärta, värk och muskelstelhet i olika delar av kroppen. Men när det är gjort i ansiktet är det otroligt skonsamt. Det känns som att verktyget glider på huden och bara drar lätt i det.

Gua Sha gynnar dig på ett antal sätt. Bläddra ner till nästa avsnitt för att ta reda på mer!

Tillbaka till innehållsförteckningen

Fördelar med Gua Sha

Shutterstock

1. Hjälper till att förbättra leverfunktionen

En studie undersökte effekten av Gua Sha på en patient som lider av inflammatorisk skada på levern och ökad aktivitet av leverenzymer. Det fann att den kroniska inflammationen i levern minskade i stor utsträckning 48 timmar efter att ha genomgått Gua Sha-behandling (1).

2. Förbättrar migrän

Forskare vid Universität Duisburg-Essen (Tyskland) studerade effekten av Gua Sha-terapi på en 72-årig patient som lider av kronisk huvudvärk. Patienten genomgick behandlingen i 14 dagar. Studien drog slutsatsen att Gua Sha var effektivt för att förbättra huvudvärk, även om fler kliniska prövningar och forskning krävs för att bekräfta detta bevis (2).

3. Gynnsam vid behandling av Tourettes syndrom

Tourettes syndrom är ett neurologiskt tillstånd som kännetecknas av ofrivilliga och plötsliga tics (röstutbrott). En studie utförd av Oregon College of Oriental Medicine undersökte effektiviteten av Gua Sha vid behandling av Tourettes syndrom. Deltagaren var en 33-årig man med Tourettes syndrom. Patienten behandlades med akupunktur och Gua Sha tillsammans med vissa livsstilsförändringar. Hans symtom hade förbättrats med 70% i slutet av studien (3).

4. Lindrar nacksmärtor

Gua Sha hjälper till att lindra nacksmärta. I en studie som involverade 48 patienter med kronisk mekanisk nacksmärta, fann man att smärtans svårighetsgrad förbättrades efter en veckas behandling. Studien drog slutsatsen att Gua Sha hade en utmärkt kortsiktig effekt på smärtlindring. Den långsiktiga effekten av Gua Sha i smärtlindring behöver ytterligare forskning (4).

5. Hjälper till att hantera perimenopausalt syndrom

Perimenopausalt syndrom avser den fas då din kropp övergår till klimakteriet eller slutet på dina reproduktionsår. Detta är den tid då nivåerna av östrogen i kroppen fluktuerar, och du kan uppleva symtom som vaginal torrhet, sömnproblem och värmevallningar. Gua Sha kan vara till hjälp under denna övergång.

En studie genomförd i Kina observerade effekten av Gua Sha på 80 kvinnor med perimenopausalt syndrom. De som var i interventionsgruppen fick 5 minuters behandling en gång i veckan och Gua Sha-behandling i åtta veckor. Kontrollgruppen fick konventionell behandling. Symtomen på perimenopausalt syndrom minskade signifikant i interventionsgruppen jämfört med kontrollgruppen. Studien drog slutsatsen att Gua Sha var en lovande behandling för att förbättra symtomen på perimenopausalt syndrom (5).

Men innan du upplever kraften i Gua Sha måste du välja rätt verktyg. Även om du alltid kan rådfråga någon som tränar Gua Sha, kan du också prova hemma. Du behöver bara välja rätt verktyg. Här är en guide som kan hjälpa dig.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur du väljer ditt Gua Sha-verktyg

Shutterstock

Gua Sha-verktyg är beredda med olika material. Dessa inkluderar:

• Buffelhorn
• Rostfritt stål
• Jade
• Sten
• Plast
• Rosenkvarts

Förutom verktygen gjorda av buffelhorn är verktyg gjorda av andra material lätt tillgängliga. Men vart och ett av dessa material har sina unika egenskaper och komfortnivå som måste övervägas på allvar. Här är några saker du måste kontrollera innan du väljer ditt Gua Sha-verktyg:

1. Resonation

När ett Gua Sha-verktyg skrapas mot din kropp producerar den resulterande friktionen ultraljudspulser. Antalet och frekvensen för dessa pulser varierar mycket beroende på vilket material som används. Ju högre antal och frekvens, desto bättre resonans. Så kontrollera dessa värden innan du väljer dina verktyg. Biansten anses vara det bästa materialet för Gua Sha-verktyg eftersom det har ett högre värde på ultraljudspulser.

2. Vikt

När du skrapar din hud med ett Gua Sha-verktyg måste du applicera lite tryck. Om du använder tyngre verktyg behöver du inte använda mycket tryck. Om du använder lättare verktyg (som är gjorda av plast) måste du applicera mycket mer tryck. Det beror på dina preferenser, komfortnivå och kroppsdel ​​som behöver behandlas. Vanligtvis behöver du inte använda mycket tryck när du utför Gua Sha i ansiktet, så du kan välja ett lättare verktyg.

3. Verktygens hållbarhet

Eftersom du kommer att använda ditt Gua Sha-verktyg under en längre tid är det bäst att få ett som är hållbart. Kolla in den detaljerade uppdelningen av Gua Sha-verktyg i nästa avsnitt för att få en klar förståelse.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Gua Sha Tools: Välj rätt för dig

Shutterstock

1. Bian Stone

Biansten har det högsta värdet av ultraljudspulser, och det anses därför vara det bästa materialet för Gua Sha. Till och med forntida kineser använde Bian stenverktyg för Gua Sha. Om du vill göra terapin på det mest autentiska sättet, gå till Bian sten.

2. Buffalo Horn

Men om du är emot djurgrymhet (som du borde vara), överväg följande alternativ.

3. Jade

De forntida kineserna trodde att jade innehöll positiv energi som liknade Qi inuti människokroppen. Det är därför det anses vara idealiskt för läkning. I Kina används jade i stor utsträckning som en helande sten.

4. Rostfritt stål

Rostfritt stål är ett annat populärt val för instrumentassisterad mjukvävnadsmobilisering (IASTM). Det är ett relativt modernt verktyg för Gua Sha-behandling.

5. Roskvarts

Rose Quartz kan hjälpa dig att öppna ditt hjärtchakra. Den är vacker och har en delikat rosa nyans. Gua Sha-verktyg gjorda av rosenkvarts är extremt släta, vilket gör dem lite svåra att greppa.

6. Plast

När du väl har fått dina verktyg är det dags att börja med din Gua Sha-ansiktsbehandling. Här är en detaljerad steg-för-steg-guide till en Gua Sha-ansiktsbehandling.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Så här använder du Gua Sha-verktyg för ditt ansikte: Steg för steg-guide till Gua Sha-tekniker

Rengör ditt ansikte med ett milt rengöringsmedel innan du börjar och klappa det torrt. Applicera en kräm eller gel på huden och massera in den. Ta ditt Gua Sha-verktyg och följ dessa steg:

1. Det tredje ögat

Det tredje ögat är området mitt mellan ögonbrynen. Börja från denna punkt. Använd Gua Sha-verktyget för att skrapa lätt uppåt mot hårfästet. Gör detta fem gånger.

2. Den nedre pannan

Börja från mitten av pannan och skrapa försiktigt ovanför ögonbrynen mot ditt tempel. Upprepa detta fem gånger.

3. Under ögonbrynen

Den böjda delen av Gua Sha-verktyget används för att skrapa området precis under ögonbrynen. Börja från den inre delen av pannbenet och rör dig utåt. Sätt inte för mycket på dina ögon och försök att hålla dig på pannbenet.

4. Under ögonen

Skrapa området där du får påsar under ögonen. Börja från sidan av näsan och rör dig försiktigt mot ditt tempel.

5. kinder

Börja från sidan av näsan och flytta Gua Sha-verktyget över kinderna, upp till öronen.

6. Munområdet

Skrapa runt munområdet och svep det över kinderna mot öronen.

7. Haka

Börja mitt i området under underläppen och skrapa verktyget mot öronbotten.

8. Under hakan

Skrapa området som ligger precis under hakan. Börja från mitten och svep den mot öronen.

9. Halsen

Börja skrapa från käftlinjen och ner till mitten av kragbenet.

10. The Big Sweep

I det sista steget måste du samla lymfen som du flyttade till sidan av ditt ansikte mot lymfdräneringen. För att göra det, börja från mitten av pannan nära hårfästet och skrapa ner mot ditt tempel. Skrapa sedan ner mot öronen, nacken och slutligen till ändområdet. Upprepa detta fem gånger.

Detta är en gammal form av läkning som hjälper till att hantera vardagens stress. Men har det några biverkningar? Svep uppåt för att ta reda på det.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Biverkningar av Gua Sha

Eftersom Gua Sha är en naturlig läkningsmetod har den inga biverkningar. Gua Sha ansiktsbehandling görs extremt försiktigt och det påverkar inte din ansiktshud.

Det beror dock på hur du gör det. Undvik att sätta för mycket tryck för att undvika att skada kapillärerna närmare hudens yta. När det utförs på andra kroppsdelar kan det orsaka blåmärken (igen, det beror på hur mycket tryck du applicerar). Mindre blödning kan också uppstå. Dessa försvinner dock inom ett par dagar.

Undvik Gua Sha om:

• Du har genomgått någon operation de senaste sex veckorna.
• Du tar blodförtunnande medel eller har en koagulationsstörning.

Gua Sha ansiktsbehandling är extremt avslappnande och kan förbättra hudens utseende när det görs korrekt. Men tänk inte på det som ett alternativ till professionell behandling för något tillstånd, eftersom de långsiktiga effekterna av Gua Sha på din hälsa och välbefinnande ännu inte har undersökts noggrant.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Är du glada att prova Gua Sha ansiktsbehandling hemma? Har du fler frågor om denna fantastiska alternativa behandling? Låt oss veta i kommentarfältet nedan.

Referenser

1. "Guasha-inducerad leverskydd..", International Journal of Clinical Chemistry, US National Library of Medicine.
2. “Gua Sha för migrän..”, Forsch Komplementmed, US National Library of Medicine.
3. ”A Single Case of Tourettes Syndrome..”, Journal of Acupuncture and Meridian Studies, US National Library of Medicine.
4. “Effektivitet av traditionell kinesiska…”, Smärtmedicin, US National Library of Medicine.
5. “Effekt av Gua sha-terapi på..”, klimakteriet, US National Library of Medicine.