Sex miljoner amerikaner tar ginseng regelbundet idag. En av de mest populära växtbaserade läkemedlen i världen, ginseng har använts i stor utsträckning som en stimulant, stressavlastare och en energibooster. Det har en mängd andra fördelar också, varför du kan överväga att ta det. Läs vidare för att veta mer om fördelarna med ginseng.

Innehållsförteckning

• Vad är Ginseng? Hur fungerar det?
• Vad är fördelarna med ginseng?
• Vad är Ginsengs näringsprofil?
• Hur man tar Ginseng Root
• Vilka är biverkningarna av ginseng?

Vad är Ginseng? Hur fungerar det?

Ginseng är en ört som tillhör släktet Panax och familjen Araliaceae. Det finns totalt 11 ginsengarter, och rötterna smakar vanligtvis bitter-kryddig med en jordig underton.

Det finns fem viktiga typer av ginseng, nämligen asiatisk ginseng, amerikansk ginseng, sibirisk ginseng, indisk ginseng och brasiliansk ginseng.

I det här inlägget täcker vi till stor del fördelarna med asiatisk och amerikansk ginseng eftersom de innehåller de största mängderna ginsenosider, som är de fördelaktiga föreningarna i ginseng som ansvarar för de viktiga egenskaperna.

Hur ginseng faktiskt fungerar är ganska intressant. Efter intag kommer ginseng i kontakt med magsyror, mikroflora och andra enzymer, det är där dess beståndsdelar kemiskt transformeras. Efter absorption i blodomloppet sprids beståndsdelarna i ginseng genom hela kroppen - vilket ger motsvarande fördelar. Och ja, vi kommer att diskutera dem nu.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad är fördelarna med ginseng?

1. Förbättrar energinivåerna

Shutterstock

Ginseng har länge förknippats med förbättrade energinivåer och minskad trötthet. Örten kan hjälpa till att stimulera mental och fysisk aktivitet hos individer som är trötta. En studie visade att ginseng kunde hjälpa cancerpatienter med trötthet (1).

Ginsengtillskott visade sig också förbättra trötthet och fysisk prestanda, även om vi behöver fler studier för att underbygga detta (2). Resultaten är dock uppmuntrande.

2. Förbättrar sexuell dysfunktion

Ginseng kallas också växtbaserade Viagra, och av en anledning. Forskning stöder dess effektivitet vid behandling av erektil (eller sexuell) dysfunktion (3).

Ett annat sätt att förbättra sexuell dysfunktion är att öka nivåerna av kväveoxid, vilket slappnar av penis och främjar blodflödet. Som ett resultat ökar örten också libido (4). Ginseng kan också öka testosteronnivåerna hos män, men vi behöver mer forskning om detta.

3. Hjälper viktminskning

Ginseng har visat sig påverka hur din kropp metaboliserar kolhydrater, och detta kan bidra till viktminskning. Dessutom, i vissa fall är aptitlöshet en av biverkningarna av örten.

Ginseng ökar också din ämnesomsättning, och det är en annan anledning att det fungerar bra för viktminskning. En djurstudie visade också hur ginseng kunde minska kroppsvikt hos möss (5). Andra studier har också underbyggt ginsengens anti-fetma effekter (6).

Visste du?

Indianer använde amerikansk ginseng för att behandla feber, mag-tarmsjukdomar och illamående och kräkningar. Faktum är att vissa nordamerikanska stammar använde ginseng för att förbereda kärleksdrycker.

4. Hjälpmedel Diabetesbehandling

Det finns flera studier som visar hur amerikansk ginseng kan sänka blodsockernivån hos patienter med typ 2-diabetes (7). En annan brittisk studie kastade ljus över ginsengs glukoregulatoriska egenskaper, vilket också kan bidra till att förbättra associerad kognitiv prestanda hos individer (8).

Ginseng visade sig också förbättra insulinkänsligheten - och detta bevisar ytterligare att örten kan hjälpa människor med diabetes att hantera sitt tillstånd ganska bra (9).

5. Ginseng förbättrar lungfunktionen

Studier visade att ginsengtillskott kunde minska lungbakterier och till och med förhindra cystisk fibros, en vanlig lungfunktion (10).

Det finns forskning som också stöder ginsengs förmåga att behandla KOL eller kronisk obstruktiv lungsjukdom - ett försvagande lungsjukdom som kännetecknas av dåligt luftflöde (11). Örten förbättrar även träningskapaciteten hos patienterna.

6. Hjälper mot cancer

Shutterstock

Ginsengs förmåga att hämma tumörtillväxt kan göra det till en potent förebyggande för cancer. Ginseng förbättrar cellimmuniteten genom att förbättra T-celler och NK-celler (naturliga mördarceller). Det bekämpar också oxidativ stress och främjar cancercellsdöd (12).

”Ginsengs förmåga att minska inflammation och öka antioxidantaktiviteten upprätthåller sin roll som ett antitumörmedel. Även om det ännu inte finns några bevis för att det botar cancer, tyder bevis på dess förmåga att begränsa och bromsa tillväxten av tumörceller. ”- Steve Helms, ND, teknisk rådgivare, Thorne Research, Inc.

Andra studier har också visat hur ginsenosiderna i örten kan hjälpa till att förebygga lungcancer och även cancer i njurarna, äggstockarna, magen, huden och livmoderhalsen (13).

7. Förbättrar hjärnans funktion

Tillskott med ginseng befanns leda till förbättrad kognitiv funktion (14). En sydkoreansk studie anger också hur det kan förbättra symtomen på Alzheimers (15).

Studier har också bekräftat ginsengs förmåga att förbättra humör och minska stress (16).

8. Ökar immuniteten

Studier har visat hur ginseng kan öka immunnivån och därmed minska svårighetsgraden och frekvensen av förkylning hos vuxna (17). En annan koreansk studie visade hur ginseng reglerade olika typer av immunceller - inklusive makrofager, naturliga mördarceller, T-celler, B-celler och dendritceller. Denna egenskap hos ginseng kan hjälpa till att förebygga inflammatoriska och andra mikrobiella problem (18).

Ginseng har också använts som ett immunstimulerande medel hos personer som lider av kroniska sjukdomar. Andra försök har visat att friska frivilliga som tar ginseng kan ha fler antal vissa immunceller (19).

Visste du?

Ginseng blommar från juni till juli. Frukten av ginseng är röd bär fylld med två frön. Frukten mognar på hösten.

9. Ginseng bekämpar inflammationer och relaterade problem

Laboratorieexperiment har visat att ginseng uppvisar antiinflammatoriska effekter. Dessa effekter, enligt experter, kan hänföras till rollen som ginsenosides (20).

Ginseng-extrakt visade sig också minska symtomen på artrit, och dessa kan också inkludera inflammation i lederna och ledvärk (21).

En annan studie påpekar förmågan hos ginseng att minska buksmärta hos patienter med irritabelt tarmsyndrom, vilket också orsakas av inflammation (22).

10. Kan öka hudens hälsa

Tack vare örtens antiinflammatoriska egenskaper kan du använda den för att behandla inflammatoriska hudproblem som rosacea och tillhörande lesioner (23).

Ginseng fungerar också som en anti-aging ingrediens, enligt forskning. Örten kan öka kollagen, vilket stärker huden och hjälper till att fördröja uppkomsten av rynkor. Örgens blekningsegenskaper ger din hud ett ljust utseende.

Örten uppmuntrar också hudregenerering, och dess helande egenskaper påskyndar hudläkning.

11. Kan förbättra hårväxten

Shutterstock

Flera studier anger hur ginseng kan främja hårväxt. Detta gäller särskilt med ginseng-extrakt, som har visat sig stärka hårsäckarna och hjälpa till att förhindra håravfall (24).

De immunstimulerande egenskaperna hos ginseng kan också förbättra hårbotten och skydda håret som en konsekvens.

Det handlar om fördelarna med ginseng. Och förutom vad du såg finns det andra näringsämnen som gör ginseng till vad det är.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad är Ginsengs näringsprofil?

NÄRINGSÄMNE	VÄRDE	RDI (rekommenderat dagligt intag)
Kalorier	25
Kalorier från fett	0	0%
Totalt fett	0,0 g	0%
Mättat fett	0,0 g	0%
Kolesterol	0,0 g	0%
Natrium	5 mg.	0%
Kolhydrater	6,0 g	2%
Kostfiber	0,0 g	0%
Sockerarter	6,0 g	2%
Protein	0,0 g	0%
Vitamin A	0,0 g	4%
C-vitamin		6%
Kalcium		0%
Järn		0%

Bra. Men hur tar man ginseng?

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man tar Ginseng Root

Det bästa sättet att konsumera ginseng är i form av te. Ja, du kan köpa tepåsarna från din närmaste butik, men att förbereda teet från roten erbjuder de flesta fördelarna. Här är hur:

• Börja med att skala roten. Du kan också använda pulveriserad eller torkad rot.
• Ta en matsked av rotspånen eller den pulveriserade roten och lägg i ett metallfilter.
• Koka upp och stäng av den - låt vattnet svalna i cirka 2 till 3 minuter.
• Häll vattnet i en tekopp och låt filtret sjunka ner i koppen. Brant i ca 5 minuter.
• Efter att ha tagit teet kan du också äta ginsengspån eller pulver.

Och prata om dosering, kanske du vill kolla in det här:

• För att hantera typ 2-diabetes är dosen 200 mg per dag.
• För behandling av erektil dysfunktion, ta 900 mg ginseng tre gånger dagligen.
• För stress eller trötthet, ta 1 gram ginseng dagligen.

För andra frågor om doser, kontakta din läkare. Dessutom bör ginseng inte ta mer än 24 timmar att visa effekter.

Även om ginseng är underbart och har stora fördelar, måste vi också veta dess biverkningar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är biverkningarna av ginseng?

• Frågor hos spädbarn och barn

Ginseng kan vara osäkert för spädbarn och barn. Se till att de håller sig borta från det.

• Problem under graviditet och amning

Vissa komponenter i ginseng kan orsaka missfall. Och inte tillräckligt är känt om säkerheten för ginseng under amning. Så undvik att använda det om du är gravid eller ammar.

• Hjärtsjukdomar

Ginseng kan påverka hjärtrytmen eller blodtrycket. Personer med hjärtproblem måste rådfråga en läkare innan de konsumerar det.

• Diabetes

Ginseng kan sänka blodsockret alldeles för mycket hos personer som redan tar blodsockermedicin.

• Sömnlöshet

Ginseng kan orsaka sömnlöshet, särskilt om det tas sent på kvällen. Undvik det om du har sömnproblem.

• Problem under organtransplantation

Eftersom ginseng kan öka immunförsvaret kan det minska läkemedlets effektivitet för att tillfälligt minska immunsystemets funktion.

• Blödningsproblem

Ginseng kan störa blodproppar. Undvik det om du har ett blödande tillstånd.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Slutsats

Redo att gå med i de 6 miljoner amerikanerna? Tja, det skulle vara det bästa beslutet du någonsin kommer att ta!

Berätta hur det här inlägget har hjälpt dig. Lämna bara dina tankar i rutan nedan.

Referenser

1. ”Ginseng bekämpar trötthet hos cancerpatienter”. MayoClinic.
2. “Effektivitet av ginsengtillskott…”. US National Library of Medicine.
3. “Röd ginseng för behandling…”. US National Library of Medicine.
4. “Ginseng och manlig reproduktiv…”. US National Library of Medicine.
5. "Ginseng bär minskar blodsockret…". US National Library of Medicine.
6. “Antiobesitetseffekter av vild ginseng…”. US National Library of Medicine.
7. "Ginseng och diabetes…". US National Library of Medicine.
8. “Effekter av Panax ginseng…”. US National Library of Medicine.
9. ”Ginsenoside Re minskar…”. ScienceDirect.
10. "Ginseng-behandling minskar bakterier…". US National Library of Medicine.
11. "Ginseng förbättrar lung…". US National Library of Medicine.
12. ”Förebyggande av cancer och…”. US National Library of Medicine.
13. ”Bekämpar ginseng cancer?”. WebMD.
14. “Effekter av koreansk röd ginseng…”. US National Library of Medicine.
15. “Panax ginseng förstärker…”. US National Library of Medicine.
16. “Panax ginseng förbättras…”. US National Library of Medicine.
17. ”Ginseng-tillskott”. WebMD.
18. "Ginseng, immunförstärkningen…". US National Library of Medicine.
19. "Ginseng kan förbättra immunfunktionen…". WebMD.
20. “Ginseng: Naturens antiinflammatoriska?”. ScienceDaily.
21. “Rött ginseng-extrakt…”. US National Library of Medicine.
22. "Slumpmässig kontrollerad rättegång…". ScienceDirect.
23. “Antiinflammatorisk och antioxidativ…”. US National Library of Medicine.
24. “Rött ginseng-extrakt främjar…”. US National Library of Medicine.