11 Otroliga fördelar med bockhornsklöver te + hur man gör det

Bockhornsklöver ( Trigonella foenum-graecum ) är en medicinalväxt med många hälsofördelar. Det är en vanlig krydda i det indiska köket och har använts i alternativ medicin i århundraden för att behandla vissa sjukdomar.

På senare tid har teet från dess frön blivit allt populärare. Fenugreek te kan spela en roll i hjärthälsan, hjälpa matsmältningen, bekämpa inflammation och främja viktminskning.

I den här artikeln har vi diskuterat vad forskning säger om bockhornsklöver. Vi har också inkluderat en enkel process för att göra bockhornsklöver te direkt hemma. Bläddra ner för att veta mer.

Vad är fördelarna med att ta bockhornsklöver te?

1. Kan förbättra hjärthälsan

Fenugreekte kan sänka nivåerna av kolesterol, vilket är en av de största bidragsgivarna till hjärtsjukdomar. En studie visar att intag av bockhornsklöver varje dag kan sänka blodkolesterol hos patienter med kranskärlssjukdom (1).

Enligt vissa råttstudier kan detta tillskrivas bockhornsklövers förmåga att öka nivåerna av antioxidantenzymet glutation, vilket är känt för att öka hjärthälsan (2).

2. Kan hjälpa matsmältningen

Bockhornsklöver innehåller vattenlöslig fiber, som hjälper till att behandla förstoppning (3). Faktum är att bockhornsklönsfrön och teet ger en utmärkt behandling för ulcerös kolit och irritabelt tarmsyndrom (4).

Teet har också använts i traditionell kinesisk medicin för att behandla matsmältningsbesvär (5). Vissa tror att att ta te efter måltider kan hjälpa matsmältningen.

3. Kan hjälpa till att bekämpa inflammation

Bockhornsklöver innehåller linolensyra och linolsyra, som båda erbjuder antiinflammatoriska fördelar (6). Traditionell kinesisk medicin anser också att bockhornsklöver är en kraftfull inflammationskämpe.

Dessutom kan teet ha liknande effekter på artrit symtom också. I en indisk studie visade sig bockhornsklöver ha gynnsamma effekter på artritiska råttor (7).

Annan forskning tyder också på att fenugreek härmar östrogen. Det kan hjälpa till att minska risken för autoimmuna tillstånd (artrit är en av dem) (8).

4. Kan främja viktminskning

Vissa råttstudier har visat att fenugreekfröextrakt kan hämma fettansamling och hjälpa till att vända höga fettnivåer (9). En annan studie visade att intaget av bockhornsklöver kan minska fettförbrukningen, även hos friska vuxna (10). På så sätt kan fröna hjälpa till med viktminskning.

5. Kan hjälpa Diabetesbehandling

Den lösliga fibern i bockhornsklöver kan sänka blodsockernivån. Det uppnår detta genom att sakta ner absorptionen av kolhydrater (11).

En iransk studie säger att intag av bockhornsklöver kan ha fördelaktiga effekter på typ 2-diabetes (12). Studien föreslår att ta bockhornsklöverfrön indränkt i varmt vatten (som te) kan hjälpa till i detta avseende.

6. Kan öka hjärnans funktion

En förening i bockhornsklöver (kallad trigonellin) befanns ha hjärnstimulerande effekter (13). Ytterligare forskning tyder på att teet kan bromsa utvecklingen av åldersrelaterat minnesförlust. Det kan också minska risken för hjärtsjukdomar som Alzheimers och Parkinsons (14).

Fenugreek te kan också minska aluminiumtoxicitet och därigenom förhindra hjärnsjukdom (14).

7. Kan förbättra manlig sexuell hälsa

Tillskott med fenugreekfrön visade ökade testosteronnivåer hos manliga försökspersoner. Dessa förbättrade inte bara sin motståndsträning utan verkade också förbättra sin libido (15).

Andra preliminära studier visar att intaget av bockhornsklöver kan förbättra sexuell upphetsning, energi och uthållighet hos män. Det hjälper också män att upprätthålla sina normala hälsosamma testosteronnivåer (16).

8. Kan vara till nytta vid amning

Enligt en studie är fenugreekfrön bland de mest potenta växtbaserade galaktagogerna (ämnen som främjar amning hos människor och andra djur) (17). Teet kan vara ett hälsosamt tillskott till kosten för att främja bröstmjölkproduktion.

9. Kan erbjuda andningslindring

Fenugreek te tros ha använts av egyptierna för tusentals år sedan för att lindra andningsbesvär. Studier visar att de vattenhaltiga extrakten av bockhornsklöver kan hjälpa till att behandla astma (18).

Anekdotiska bevis tyder på att teet också kan läka ont i halsen. Men mer forskning är motiverad i detta avseende.

10. Kan bekämpa för tidigt åldrande

Fenugreekte, speciellt den som är tillverkad av grodda frön, uppvisar högre antioxidantaktivitet (19). Antioxidanter hjälper till att förhindra symtomen på fotoinducerad åldrande av huden (20).

11. Kan behandla mjäll

I studier användes fenugreekbladsextrakt för att behandla seborrheisk dermatit och mjäll (21). Du kan också använda teet för detta ändamål. När du är schamponerad, skölj håret med teet. Du kan också skölja håret med te efter användning av balsam.

Det här är sätten fenugreekte kan förbättra din hälsa och ditt liv. I nästa avsnitt har vi diskuterat hur man gör te hemma.

Hur man gör fenugreek te

Att göra fenugreekte är enkelt. Du behöver några fenugreekfrön. Följ proceduren nedan:

1. Krossa fröna med en mortel och en mortelstöt.
2. Koka vatten i en vattenkokare. Häll den i en tekanna eller en behållare.
3. Tillsätt krossade bockhornsklöver. Du kan också lägga till andra örter och lösa teblad.
4. Täck och branta fröna i cirka 3 minuter.
5. Sil genom en tesil i en kopp eller en annan behållare.
6. Du kan också sötas med honung eller stevia.
7. Drick teet varmt eller kallt.

Innan du börjar laga te är det något du behöver veta - teet kanske inte är för alla. Överdriven konsumtion av te kan orsaka biverkningar hos vissa individer. Vi kommer att utforska dem i följande avsnitt.

Vilka är biverkningarna av bockhornsklöver te?

• Problem under graviditeten

Enligt råttstudier kan konsumera bockhornsklöver under graviditeten orsaka tillväxthämning hos barnet. Fröna kan också förändra barnets neurobeteende prestanda (22). Fröns / teets inverkan på graviditeter hos människa har ännu inte studerats. Håll dig därför säker och undvik användning om du är gravid.

• Kan sänka blodsockret för mycket

Eftersom bockhornsklöver kan sänka blodsockret kan det ta problem att ta te tillsammans med blodsocker eller diabetesläkemedel. Begränsad forskning finns tillgänglig i denna aspekt. Vänligen kontakta din läkare innan du konsumerar teet.

• Allergier

Även om bockhornsklöverallergier är sällsynta rapporterade ett par individer att de upplevde allergier efter att ha konsumerat bockhornsklöver. De allergiska symtomen inkluderade väsande andning, svimning, huvudlöshet och svullnad i ansiktet (23). Därför, om du har matallergi, var försiktig innan du tar bockhornsklöver te.

Slutsats

Fenugreekfrön är vanliga i köket. Att göra dem till en del av din vanliga diet skulle bara göra bra för din hälsa. Du kan ersätta dina vanliga drycker med bockhornsklöver te.

Överskottsförbrukning av bockhornsklöver kan dock leda till negativa effekter hos vissa människor.

Undvik användning av detta örtte vid allergiska reaktioner. Om du använder något läkemedel, kontakta din läkare innan du konsumerar det. Gravida kvinnor kanske vill undvika teet helt.

Experts svar för läsares frågor

F: Hur mycket bockhornsklöver ska jag dricka?

S: Tre koppar te per dag ska göra. Den ideala dosen av te har inte fastställts än.

F: Hur lång tid tar det för bockhornsklöver att fungera?

S: Det finns en del forskning med avseende på amning. Bockhornsklöver visade sig öka mjölkproduktionen hos ammande kvinnor inom 24-72 timmar efter intaget (24).

24 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan lära dig mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Effekt av ingefära (Zingiber officinale Rosc.) Och bockhornsklöver (Trigonella foenumgraecum L.) på blodlipider, blodsocker och blodplättaggregering hos patienter med kranskärlssjukdom, prostaglandiner, leukotriener och essentiella fettsyror, US National Library of Medicine, National Institutes av hälsa.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9175175

• Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) frön och vitlök (Allium sativum) lindrar oxidativ stress vid experimentell hjärtinfarkt, Food Science and Human Wellness, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016301598

• Kost för förstoppning, gastroenterologi för barn, hepatologi och näring, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/

• Örtmedicin vid behandling av ulcerös kolit, The Saudi Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271691/

• Fenugreek, klinisk och forskningsinformation om läkemedelsinducerad leverskada, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548826/

• Antiinflammatorisk aktivitet av bockhornsklöver (Trigonella foenum-graecum Linn) utsäde petroleumeter extrakt, Indian Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27756958

• Antiinflammatoriska och antioxidativa effekter av slemhinnan i Trigonella foenum graecum (Fenugreek) på adjuvansinducerade artritiska råttor, International Immunopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155102

• Terapeutisk användning av bockhornsklöver (Trigonella foenum-graecum L.), American Journal of Social Issues and Humanities, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.researchgate.net/publication/295869478_Therapeutic_Uses_of_Fenugreek_Trigonella_foenum-graecum_L

• Fenugreek Seed Extract hämmar fettackumulering och förbättrar dyslipidemi i fetthaltinducerade fettråttor med hög fetthalt, BioMed Research International, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/

• Ett fenugreekfröextrakt minskar selektivt spontan fettkonsumtion hos friska frivilliga, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809809

• Ett enkelt kosttillskott av bockhornsklöver leder till en minskning av blodsockernivån: En parallell grupp, randomiserad enblind studie, Ayu, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/

• Effekt av bockhornsklöver på blodglukos- och lipidprofiler hos typ 2-diabetespatienter, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839001

• Trigonellin: en växtalkaloid med terapeutisk potential för diabetes och sjukdomar i centrala nervsystemet, Current Medicinal Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680628

• Fenugreek Seed Powder Nullified Aluminium Chloride Induced Memory Loss, Biochemical Changes, Aβ Burden and Apoptosis via Regulating Akt / GSK3β Signaling Path, PLoS ONE, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125597/

• Gynnsamma effekter av fenegreek glykosidtillskott hos manliga försökspersoner under motståndsträning: En randomiserad kontrollerad pilotstudie, Journal of Sport and Health Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/

• Fysiologiska aspekter av manlig libido förbättrad av standardiserat Trigonella Foenum-Graecum Extract and Mineral Formulation, Phytotherapy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304

• Systematisk granskning av amning och örter, Amningsmedicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/

• Undersöker effektiviteten av Trigonella foenum-graecum L. (fenugreek) frön vid mild astma: en randomiserad kontrollerad studie, Allergi, Astma och klinisk immunologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/

• Antioxidantegenskaper hos groddar av bockhornsklöver, fytoterapiforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16317656

• Rollen av antioxidanter i huden: Anti-Aging Effects, Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614

• Fenugreek Leaf Extract and Its Gel Formulation Show Activity Against Malassezia furfur, Assay and Drug Development Technologies, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31524496

• De neurologiska beteendemässiga effekterna av fenugreekfrön på prenatalt utsatta möss, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178172

• Allergi mot bockhornsklöver (Trigonella Foenum Graecum), Annals of Allergy, Asthma and Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9087156

• Vilka fördelar och nackdelar med att använda bockhornsklöver som en galaktogog måste diskuteras under kliniska samråd? En Delphi-studie bland ammande kvinnor, gynekologer, barnläkare, husläkare, amningskonsulter och apotekare, evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937604/?report=classic