Effekter av näringsbrist på naglarna: vad visar de om din hälsa?

Dina naglar är mer än bara en duk för vacker nagelkonst. American Academy of Dermatology säger att dina naglar är fönstren för din hälsa. Om det är något fel med din kropp kommer den att dyka upp i dina naglar. Deras form, struktur, färg, tillväxthastighet - allt är ett tecken på att din kropp skriker efter näringsämnen. De flesta förändringar i dina naglar och hud uppstår på grund av vitamin- och näringsbrist. Här är en lista över symtom som du kan märka i dina naglar och vad de betyder för din hälsa.

10 nagelförhållanden och symtom att se upp för

1. Koilonychia eller skedformade naglar
2. Beau's Lines
3. Onychorrhexis (längsgående naglar)
4. Leukonychia
5. Splinterblödningar
6. Vertikal ridning av naglar
7. Hapalonychia (mjuka naglar)
8. Klubbning
9. Pallor Of Nail Bed
10. Melanonychia

1. Koilonychia eller skedformade naglar

Shutterstock

Hur man identifierar

• Naglarna är extremt tunna och har en skedliknande form.
• Naglarnas yttre kanter dyker upp och kommer ut ur nagelsängarna.
• Naglarna kan spricka.
• Spikens form blir sådan att den rymmer en droppe vatten.

Vad orsakar det?

Järnbrist (eller anemi) är den vanligaste orsaken till Koilonychia. Brist på järn i kroppen gör naglarna spröda (1). Om detta tillstånd orsakas av anemi kan du också märka andra symtom, såsom:

• Trötthet
• Svaghet
• Blek hud
• Andnöd

Detta tillstånd kan dock också orsakas av:

• Din kropps oförmåga att absorbera näringsämnen
• Externt trauma i nageln
• Överdriven exponering för rengöringsmedel och petroleumlösningsmedel
• Strålbehandling eller kemoterapi

Det kan också vara ärftligt eller orsakas av miljöfaktorer. En studie visade att människor som bor i högre höjder ofta upplever detta tillstånd (2).

Hur man fixar det

Med mat

Om anemi eller järnbrist orsakar ditt tillstånd är att konsumera livsmedel som är rika på järn ett sätt att bekämpa det.

Mat som kan hjälpa dig att övervinna Koilonychia inkluderar:

• Fläsk
• Fjäderfän
• Bönor
• rött kött
• Ärtor
• Mörkgröna bladgrönsaker
• Torra frukter som aprikoser och russin

Läkemedel och andra behandlingsalternativ

Jämfört med grönsaker och andra källor kan din kropp enkelt absorbera järn från fjäderfä och kött. Men om du är vegan kan läkaren ordinera järntillskott tillsammans med vitamin B12-tillskott.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Beau's Lines

Hur man identifierar

• Horisontella fördjupningar på dina naglar.
• Kan förekomma på naglarna, miniatyrerna eller tånaglarna eller alla naglar.
• Åsen fortsätter att växa när nageln växer.

Vad orsakar det?

Zinkbrist orsakar ofta Beaus linjer (1). Men andra associerade orsaker till detta tillstånd inkluderar:

• Skada på nageln
• Inflammatoriska tillstånd, såsom psoriasis
• Spikplatta infektion
• Överdriven plockning vid nagelband eller naglar (manikyr kan också orsaka Beaus linjer)
• Vissa läkemedel (mest kemoterapimedel)
• En sjukdom som kommer med hög feber (som scharlakansfeber, lunginflammation, mässling och påssjuka)

Hur man fixar det

Beaus linjer går vanligtvis bort när dina naglar växer (om inte dina naglar får ytterligare skada).

Med mat

Om ditt tillstånd orsakas på grund av zinkbrist, konsumera mat med mycket zink, såsom:

• rött kött
• Ostron och skaldjur
• Baljväxter (som bönor och kikärter)
• Frön (som linfrön, hampa och pumpafrön)
• Cashewnötter
• Ägg
• Mejeriprodukter

Medicin och andra behandlingsalternativ

Om Beaus linjer orsakas av någon annan underliggande hälsoproblem, kommer läkaren att diagnostisera och behandla den därefter. Ofta hjälper behandling av det underliggande medicinska tillståndet att få linjerna att försvinna. Kontakta din läkare omedelbart om du ser dessa linjer på dina naglar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Onychorrhexis (längsgående ridning av naglar)

Hur man identifierar

• Längsryggar uppträder på naglarna.
• Dina naglar blir extremt spröda och börjar splittras i ändarna.

Vad orsakar det?

Detta tillstånd ses ofta hos personer med anorexia nervosa, undernäring och oregelbundna matvanor och tillskrivs dåligt intag av mat, vatten och näringsämnen. Brist på järn, kalcium och zink orsakar onychorrhexis (1).

Andra orsaker till spröda naglar inkluderar:

• Psoriasis
• Eksem
• Överdriven användning av nagellackborttagare eller lösningsmedel för nagelband
• Skada på nageln
• Långvarig exponering för tvättmedel, tvål och alkohol

Hur man fixar det

Med mat

Ha matvaror som är rika på viktiga näringsämnen, särskilt järn, kalcium och zink. Dessa inkluderar:

• Mejeriprodukter
• Frön (chia-, sesam- och vallmofrön)
• Ost
• Fisk som lax och sardiner
• Linser och bönor
• Vassleprotein
• Mandel
• Mörkgröna bladgrönsaker

Medicin och andra behandlingsalternativ

Läkare kan ordinera retinoida läkemedel (för oral intag) för att behandla spröda naglar, beroende på den bakomliggande orsaken till ditt tillstånd. För det mesta kan självvårdsåtgärder hjälpa till att förbättra nagelns tillstånd.

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Leukonychia

Shutterstock

Hur man identifierar

• Små vita fläckar på din nagelsäng (punktat leukonychia).
• Vita längsgående band på dina naglar (longitudinal leukonychia).
• Horisontella linjer eller band på din nagel (tvärgående leukonychia).
• Vita hudfläckar under nageln (partiell leukonychia).

Vad orsakar det?

Brister i kalcium-, zink- och B-vitaminer är de främsta orsakerna till detta tillstånd (1). Behandling med dessa vitaminer har enligt uppgift hjälpt till att behandla detta tillstånd.

Men andra faktorer kan också orsaka leukonychia. De inkluderar:

• Överdriven nagelbit
• Nagelskador
• Manikyr
• En biverkning av läkemedel (kemoterapi och sulfonamider)
• Sjukdom (anemi, ärrbildning i levern, diabetes och eksem)
• Ärftliga orsaker

Hur man fixar det

Med mat

Om tillståndet orsakas på grund av näringsbrist, kan dessa näringsämnen i din kost hjälpa till att bota det. Konsumera dessa livsmedel:

• Mejeriprodukter
• Mörkgröna bladgrönsaker
• Fullkorn
• Baljväxter
• Frön
• Ägg
• Kött

Medicin och andra behandlingsalternativ

Om näringsbrist orsakar tillståndet kommer det att vara borta när din kropp får tillräckligt med tillförsel av dessa näringsämnen. Vanligtvis försvinner de vita fläckarna när naglarna fortsätter att växa. Om tillståndet orsakas av något annat underliggande tillstånd (en skada eller sjukdom), måste det behandlas separat.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Splinterblödningar

Hur man identifierar

• Dessa ser ut som tunna röda, bruna eller svartaktiga linjer under naglarna.
• De löper längsgående, längs riktningen för din nageltillväxt.

Vad orsakar det?

Dessa orsakas oftast av trauma (skada på de små blodkärlen under nagelbädden). Splinterblödning orsakas dock också av C-vitaminbrist (i vissa fall).

Hur man fixar det

Med mat

Om vitamin C-brist är orsaken till tillståndet, inkludera dessa livsmedel i din kost:

• brysselkål
• Broccoli
• Gröna bladgrönsaker
• Spenat
• Tomater
• Söta och vita potatisar
• Citrusfrukter

Medicin och andra behandlingsalternativ

Eftersom splinterblödningar i de flesta fall orsakas av skador eller infektioner, läker skadan eller infektionen automatiskt din nagel. Din läkare kan dock göra laboratorietester, såsom blododling (för att upptäcka bakterie- eller svampinfektion). Ibland kan sådan blödning under naglarna indikera en typ av melanom. Om din läkare misstänker melanom kan de också genomföra en biopsi.

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. ertisk ridning av naglar

Shutterstock

Hur man identifierar

• Längsfår eller åsar löper direkt från nagelspetsarna till nagelbanden.

Vad orsakar det?

• Åldrande (detta är mycket vanligt hos äldre vuxna på grund av låg cellomsättning)
• Vitaminbrist (särskilt B-vitaminer som främjar celltillväxt)
• Skada eller trauma på nageln

Hur man fixar det

Med mat

En balanserad kost rik på alla viktiga vitaminer och näringsämnen är nyckeln till att eliminera vertikal ridning. Detta är en ganska vanlig fråga och kan lätt behandlas. Ha en balanserad kost som inkluderar:

• Grönsaker
• Fullkorn
• Mejeriprodukter
• Fisk och skaldjur
• Kött och fjäderfäprodukter

Medicin och andra behandlingsalternativ

Läkaren kan ge dig näringstillskott för att kompensera för näringsbristen. Bortsett från det är egenvård också viktigt för att undvika onödig skada på naglarna.

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Hapalonychia (mjuka naglar)

Shutterstock

Hur man identifierar

• Toppen på naglarna blir tunn och mjuk. De böjer sig och är extremt spröda.

Vad orsakar det?

Hapalonychia, även känd som äggskalsspik, orsakas på grund av undernäring, särskilt bristen på vitamin A, B6, C och D. Låg kalciumnivå är också en av orsakerna till detta tillstånd (3).

Hur man fixar det

Med mat

Det bästa botemedlet för detta tillstånd är att få rätt näringsämnen genom maten. Konsumera mycket av:

• Färska grönsaker
• Spannmål
• Mejeriprodukter
• Fiskleverolja
• Frukt
• Saltvattenfisk (dessa är en rik källa till mikronäringsämnen)

Medicin och andra behandlingsalternativ

Läkaren kan ordinera vitamin- och biotintillskott. Undvik också nagelkosmetika och nagelprocedurer (manikyr) om du ser att du har mjuka naglar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Klubbning

Hur man identifierar

• Nagelsängen mjuknar upp och nageln är inte ordentligt fäst vid nagelsängen.
• Fingertoppen kan verka utbuktande.
• Naglarna böjer sig nedåt och ser runt i kanterna eller precis som en sked som är upp och ner.

Vad orsakar det?

Jodbrist kan ibland orsaka klämning av naglar. Men klubbar är också förknippat med:

• Låga syrenivåer i blodet
• Lungsjukdom
• Inflammatoriskt tarmsyndrom
• Kardiovaskulär eller leversjukdom

Hur man fixar det

Med mat

Inkludera matkällor som är rika på jod och andra näringsämnen i din kost, till exempel:

• Jodiserat salt
• Tonfisk
• Räka
• Tång
• Katrinplommon
• Ägg
• Mejeri
• limabönor

Medicin och andra behandlingsalternativ

Spikklubbar kan indikera andra allvarliga hälsoproblem, såsom lung- och hjärtproblem. Så, om du märker dessa symtom, kontakta läkare omedelbart. Att behandla dessa hälsotillstånd hjälper till att minska nageldeformiteten.

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Pallor Of Nail Bed

Hur man identifierar

• Bleka naglar (överdriven missfärgning)

Vad orsakar det?

Anemi är den vanligaste orsaken till nagelsängens blekhet. Detta tillstånd är förknippat med låga nivåer av järn i kroppen.

Hur man fixar det

Med mat

En dietförändring är det bästa sättet att hantera anemi som orsakar blekhet av nagelsängar. Designa en dietplan för att bekämpa anemi och konsumera dessa livsmedel:

• Gröna bladgrönsaker (grönkål, spenat, schweizisk chard)
• Kött och fågel
• Fisk och skaldjur (färsk lax, hälleflundra, tonfisk och sardiner)
• Kalciumrika livsmedel, såsom broccoli, tofu, ost, kefir och yoghurt
• Bönor
• Nötter och frön

Medicin och andra behandlingsalternativ

Läkaren kan genomföra ett fullständigt blodprovstest (CBC) och ordinera järntillskott.

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Melanonychia

Hur man identifierar

• Bruna eller svarta linjer på naglarna.
• Det ser ut som en vertikal remsa som börjar längst ner på dina naglar och fortsätter till toppen.
• Det kan förekomma i en eller flera naglar.

Vad orsakar det?

Ofta orsakas melanonychia på grund av undernäring och brist på essentiella proteiner och energi i kroppen. Melanocyterna deponerar melanin på nagelsängen, och det är därför du ser de längsgående remsorna på dina naglar. Förutom undernäring kan flera andra faktorer aktivera melanocyterna. De inkluderar:

• Trauma och skada
• Infektion
• Psoriasis
• Hypertyreoidism
• Ljuskänslighet
• Tobak
• Henna
• Exponering för röntgen
• Överflödigt järn i kroppen

Hur man fixar det

Med mat

Om ditt tillstånd orsakas på grund av undernäring är att äta hälsosamt det enda sättet att minska pigmenteringen på dina naglar. Konsumera:

• Rött kött (men i begränsade mängder)
• Ägg
• Ost och mjölk
• Färska grönsaker (särskilt bladgrönsaker)
• Säsongens frukter
• Tofu
• Nötter och frön
• Skaldjur
• Fullkorn

Medicin och andra behandlingsalternativ

Behandlingsalternativ för melanonychia beror på orsaken. Om orsaken är en infektion kan läkaren ge dig svampdödande läkemedel och antibiotika.

Att ta hand om dina naglar är lika viktigt. Här är en lista med några doser och don'ts för att hålla dina naglar i gott skick.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Nail Care - Dos And Don'ts

Shutterstock

Do

• Rengör naglarna och håll dem torra. Detta förhindrar bakterietillväxt under naglarna.
• Använd gummihandskar när du använder hårda kemikalier och tvättmedel för att tvätta disken. Minimering av kontakt med dessa kemikalier och vatten förhindrar splittrade naglar.
• Håll naglarna trimmade och använd en fuktkräm för att massera nagelbanden och fingrarna.
• Applicera en nagelhärdare om naglarna är för mjuka - detta förhindrar brott.

Låt bli

• Bita dina naglar eller plocka nagelbanden. Detta gör det möjligt för bakterier och svampar att komma in och smitta naglarna.
• Använd nagellackborttagare och andra nagelkemikalier för mycket. Detta kan göra dem spröda. Även när du använder en remover, använd en som inte innehåller aceton.
• Spara dina naglar för mycket. Detta kan dela naglarna.
• Använd dina naglar för att peka i saker eller öppna något.
• Riv eller dra i naglarna eftersom det kan orsaka infektion.

Jag vet att du aldrig har tänkt på att dina naglar kan avslöja så mycket om din hälsa. Så, titta noga, och om du identifierar några förändringar och abnormiteter i dina naglar, besök en hudläkare för att få en grundlig analys av tillståndet.