Drakefrukt är en tropisk frukt som är infödd i Centralamerika. Denna näringsrika frukt har en flammande rosa-röd hud med svarta frön inuti massan. Den har en mild smak och en struktur som är en korsning mellan en kiwi, ett päron och en passionsfrukt.

Denna exotiska frukt är låg i kalorier och hög i näringsämnen och antioxidanter, vilket gör det till ett hälsosamt alternativ till andra frukter (1).

Forskning om hälsofördelarna med drakefrukt säger att det är bra för hjärthälsa, hantering av diabetes och kontroll av kolesterol.

Dragon frukt anses vara en "superfood" eftersom den är näringstät och rik på antioxidanter. Det finns också kommersiellt i pulverform, som kan användas i smoothies och smaksatt yoghurt. Låt oss kolla näringsprofilen och hälsofördelarna med drakefrukt.

Dragon Fruit Nutrition

Drakefrukt (100 g) innehåller 264 kalorier, kolhydrater (82 g) och protein (3,57 g). Den är rik på fiber (1,8 g), järn (4% RDI), magnesium (10% RDI), kalcium, kalium och vitamin C (3% RDI) (1), (2), (3). Det är också en bra källa till vitaminer B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin) och C (3).

• Drakefrukt är en hälsosam källa till kolhydrater och fibrer (1). De komplexa sockerarterna från frukt är ett bättre alternativ till bearbetat socker.

• Fiberinnehållet i drakefrukt är viktigt för att bibehålla de välgörande bakterierna i mag-tarmkanalen. Det höga fiberinnehållet hjälper också till avföring.

• Det glykemiska innehållet i drakefrukt är på den högre sidan, men det är näringstätt, vilket gör det till ett hälsosamt mellanmål.

• Den höga koncentrationen av vitamin C i drakefrukt är mer än den dagliga