Hjälper morgonyoga dig att gå ner i vikt?

Ja det gör det! Jag vet, att stå upp på morgonen för att träna yoga är tortyr även om det fungerar bra att gå ner i vikt. Men då måste jag säga er, prova eftersom det inte finns något liknande.

Jag är säker på att du fruktar yogaträning på morgonen. De är fan, eller hur? Ge det en chans, dock. Det kommer att bli svårt i en vecka, men när du väl är van vid rutinen finns det inget som det. Jag försäkrar dig, det blir ett beroende.

Om och om igen har du fått höra att träna yoga på morgonen är bra. Har du undrat varför? Det finns en mängd skäl, och viktminskning är en av de viktigaste.

Läs vidare för att ta reda på hur en morgon yoga rutin hjälper till med viktminskning.

Morgonyoga för viktminskning - hur hjälper det?

Det finns inget som att träna yoga på morgonen. Det är fantastiskt! Efter en god 6-8 timmars sömn är din kropp redo att ta på sig en solid träning.

Ditt sinne är friskt på morgonen och tar in vad som kommer. Så mata den med den positiva energin i yoga är en bra idé. Det återupplivar den vilade energin i kroppen och förbereder dig på att ta dagen med iver.

Energin som yoga väcker värmer upp matsmältningssystemet. Värmen underlättar rörelsen av näringsämnen i kroppen och smälter kolhydrater och fetter snabbare än vanligt och förbättrar din ämnesomsättning.

Nu vet vi alla att god ämnesomsättning är avgörande för att gå ner i vikt. Det är kärnan i att upprätthålla en hälsosam vikt och yogaövning på morgonen fixar roten till problemet och vad du än gör kommer bara att lösa ditt problem ännu bättre.

Så träna asanas på morgonen för att tona, sträcka, stärka och väcka dina muskler. Klipp av fett i kroppen med deras hjälp.

Vi sammanställer en lista med asanas nedan som du måste försöka på morgonen för att bli frisk och smidig. Kolla på dem.

Morgon Yoga Asanas för viktminskning

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (Lion Pose)

Google

Om Pose

Simhasana eller Lion Pose är en asana som ser ut som ett lejon som brusar. Du måste också ropa som ett lejon i Simhasana. Det är en nybörjarnivå Simhasana. Öva posen på fastande mage och rengör tarmarna och håll posen i 30 sekunder.

Hur det hjälper till att gå ner i vikt?

Simhasana övar ditt ansikte. Det håller din sköldkörtel frisk. Det drar dina ansiktsmuskler så att de ser unga ut och förbättrar blodcirkulationen i ditt ansikte.

Om du vill veta mer om asana och dess procedur, klicka här - Simhasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Chaturanga Dandasana (låg planka)

iStock

Om Pose

Chaturanga Dandasana eller Low Plank är en asana som liknar en push-up. Det tar alla kroppsben för att ta ställning och kallas också Four-Limbed Staff Pose. Det är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Öva det på fastande mage och håll posen i 30 till 60 sekunder.

Hur det hjälper till att gå ner i vikt?

Chaturanga Dandasana sträcker dina armar, axlar och benmuskler. Det förbättrar din kärnstabilitet och ökar din uthållighet.

Om du vill veta mer om asana och dess procedur, klicka här - Chaturanga Dandasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fishes Pose)

iStock

Om Pose

Ardha Matsyendrasana eller Half Lord of the Fishes Pose är en asana uppkallad efter en yogi som heter Matsyendranath. Det är en sittande halv-ryggvridning. Det är en nybörjare Hatha yoga asana. Öva den på fastande mage och håll den i 30 till 60 sekunder.

Hur det hjälper till att gå ner i vikt?

Ardha Matsyendrasana tonar dina magmuskler. Det sträcker ryggen och rengör dina inre organ. Posen förbättrar också matsmältningen och tar bort avfall från kroppen.

Om du vill veta mer om asana och dess procedur, klicka här - Ardha Matsyendrasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Paripurna Navasana (Båtposering)

iStock

Om Pose

Paripurna Navasana eller Boat Pose är en asana som ser ut som en båt som seglar lugnt i vatten. Du måste bilda en komplett "V" för att anta ställningen. Posen är en mellannivå Ashtanga yoga asana. Öva det på fastande mage och håll posen i 10 till 60 sekunder.

Hur det hjälper till att gå ner i vikt?

Paripurna Navasana tonar dina magmuskler. Det sträcker dina hamstrings och höftböjare. Posen stimulerar också dina tarmar och sköldkörteln.

Om du vill veta mer om asanaen och dess procedur, klicka här - Paripurna Navasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

iStock

Om Pose

Anjaneyasana eller Hanuman Pose är en asana som namnges så för att den liknar Lord Hanumans hållning i forntida indisk mytologi. Det är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Öva det på fastande mage och håll posen i 15 till 30 sekunder.

Hur det hjälper till att gå ner i vikt?

Anjaneyasana stärker dina gluteusmuskler och quadriceps. Det sträcker till och med dina höfter och höftböjare. Posen stimulerar dina matsmältningsorgan och håller din kropp tonad.

För att veta mer om asanaen och dess procedur, klicka här - Anjaneyasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

iStock

Om Pose

Parsvottanasana eller Pyramid Pose är en asana som liknar en pyramid. Det balanserar såväl som en framåtböjning. Det är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Öva posen på fastande mage och håll den i 30 sekunder.

Hur det hjälper till att gå ner i vikt?

Parsvottanasana sträcker benen, höfterna och axlarna. Det stimulerar dina bukorgan och förbättrar matsmältningen. Posen förbättrar blodflödet till din hjärna och lugnar dig.

Om du vill veta mer om asana och dess procedur, klicka här - Parsvottanasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Upavistha Konasana (sittande vinkel)

iStock

Om Pose

Upavistha Konasana eller Seated Angles Pose är en asana som ger bra träning för att du ska kunna göra mer avancerade sträckor. Posen är en mellanliggande Hatha yoga asana. Öva det på fastande mage och håll posen i 30 till 60 sekunder.

Hur det hjälper till att gå ner i vikt?

Upavistha Konasana sträcker insidan och utsidan av dina ben. Det ger också dina armar en bra stretch. Det sträcker till och med dina ryggradsmuskler och hamstrings.

Om du vill veta mer om asana och dess procedur, klicka här - Upavistha Konasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

Nu, låt oss svara på några vanliga frågor om morgonyoga.

Experts svar för läsares frågor

Vid vilken tid på morgonen tränar jag yoga?

Brahma Muhurta 3:40 är perfekt men om det inte är bekvämt, fungerar det mellan kl. 05.00 och 06.00.

Är yoga bra ett alternativ som att lyfta vikter i gymmet?

Ja, det är om inte bättre. I yoga lyfter du din vikt för att stärka och tona.

Sova tidigt och stå upp tidigt är ett ordspråk som har implanterats i våra huvuden sedan evigt. Men hur många av oss följer det? Alla dessa gamla ord har visat sig ha bra resultat. Fördelarna med att stå upp tidigt och träna yoga är bevis. Så varför inte prova det? Har du någonsin funderat på morgonyoga för viktminskning? Hur hjälpte det dig? Berätta för oss din historia genom att kommentera nedan.