Diet soda kan orsaka viktökning

Vad innehåller diet soda?

Shutterstock

För att förstå varför diet soda är dåligt för din hälsa och varför det orsakar viktökning, måste du veta vad den innehåller. Här är ingrediensförteckningen:

• Kolsyrat vatten
• Aspartam
• Karamellfärg
• Fosforsyra
• Naturliga smaker

Dessa ingredienser kan verka ofarliga, men de kan få dig att gå upp i vikt under en period. Här är hur diet soda orsakar viktökning.

8 sätt Diet Soda gör dig överviktig och ohälsosam

Shutterstock

Diet läsk kan få dig att gå upp i vikt på många sätt. Låt oss börja med ingredienserna och sedan prata om andra faktorer som gör diet soda till en potentiell viktökning.

1. Diet Soda innehåller kolsyrat vatten - Enligt Monica Reinagel MS, LD / N läcker kolsyrat vatten ut kalcium från benen (1). Och det kan orsaka kalciumbrist och benskörhet. Kalciumbrist är nära kopplat till fetma, inflammation i kroppen, hjärt-kärlsjukdom och diabetes typ 2 (2).

1. Aspartam kanske inte är vad det verkar vara - läskigt, eller hur? Men det är sanningen! Aspartam innehåller två aminosyror (en enhet protein), aspartat och fenylalanin, och har 4 kalorier per gram. Det är ungefär 200 gånger sötare än sackaros, men eftersom det konsumeras i begränsade mängder är kaloriförbrukningen låg (3). Men på etiketten för diet soda nämns inte mängden aspartam som används - och det är oroande. Tror du inte det?

1. De sanna färgerna av karamellfärg - Enligt ett mega-läskföretag tillverkas karamellfärg "genom en process som involverar uppvärmning av majs eller rörsocker och andra kolhydrater för att uppnå önskad färg." Majs, sockerrör, socker och andra källor till kolhydrater (dåliga kolhydrater) är mat du vill undvika om du försöker gå ner i vikt. Problemet handlar inte om att konsumera en diet soda en gång i veckan eller tre gånger i månaden. Vi njuter av diet soda och tänker bara ur kaloriperspektivet. Dessutom kan karamellfärg vara en potent cancerframkallande och kräver strängare regler (4).

1. Fosforsyra lägger till mer än bara smak - Enligt Coca-Cola används fosforsyra i vissa läskedrycker, inklusive Coca-Cola, för att lägga till tårhet i drycken. Fosforsyra innehåller fosfor, ett av de grundläggande elementen i naturen och ett viktigt näringsämne. Fosfor är en viktig komponent i ben. ”En studie bekräftade att fosforsyra orsakar erosion av tandemaljen (5). Många vetenskapliga studier tyder på att fosforsyra också kan utlösa bildning av njursten (6), (7).

1. Naturliga smaker kanske inte är så naturliga - Naturliga smaker härrör från naturliga livsmedel. Men enligt Alexandra Caspero, RD, "Hundratals kemikalier kan användas för att efterlikna smaken av naturliga smaker - så naturliga smaker kan vara vad som helst." Så du kan inte riktigt berätta vad som går in i din cola i namnet Natural Flavors.

1. Ökar insulinproduktionen - Insulin produceras av betacellerna i bukspottkörteln. Det transporterar glukosmolekyler från blodomloppet till cellerna, där glukosen omvandlas till energi i form av ATP. När du dricker cola uppmanar det konstgjorda sötningsmedlet hjärnan att signalera att betacellerna utsöndrar insulin (8). Men det finns inte tillräckligt med glukosmolekyler för att skicka in i cellerna. Detta förvirrar hjärnan, och under en period börjar din kropp utveckla metaboliskt syndrom.

1. Gör dig längtan efter det - När du konsumerar diet soda regelbundet, som innehåller konstgjorda färgämnen och smakämnen, tenderar du att längta efter det mer. Så småningom kommer det att bli en del av din livsstil, och det är då hälsoproblemen börjar smyga in.

1. Lurar dig att konsumera mer - Så du hade två dietdrycker - tekniskt sett 0 kalorier. Goda nyheter! Nu kan du konsumera den munk du längtar efter eller en påse potatischips som känts ensam sedan förra veckan! Tja, ledsen att bryta det till dig - det är här diet soda lurar dig. Det lurar dig att konsumera mer kalorier genom att få dig att tänka bara från kalorivinkeln. Du måste också tänka ur näringssynpunkt - och diet soda har 0 näringsvärde. Det är uppenbart att soda eller diet soda på inget sätt är hälsosamt för dig i obegränsade mängder. Att dricka diet soda regelbundet kan utgöra en allvarlig fara för din hälsa. Och om du verkligen gillar att dricka läsk och inte kan klippa ut det från din dagliga rutin i ett ögonblick, kan du prova följande alternativ.

Diet Sodalternativ

Shutterstock

• Blanda granatäpple eller bärjuice med mousserande vatten.
• Smutta på iste eller kallbryggt kaffe.
• Grönt te och matcha grönt te med mandelmjölk kan också vara bra ersättare för kaffe.
• Drick vatten med gurka, ingefära och limeskivor.
• Tillsätt mynta och andra örter i ditt te eller vatten.
• Lägg till fyra isbitar i ett glas vatten.
• Kyl nypressad juice och tillsätt en nypa rosa himalayansalt innan du dricker.

Det är inte svårt att hitta diet sodalternativ som har en bra mängd mikronäringsämnen. Dessa alternativ smakar gott och skadar inte din kropp.

Sammanfattningsvis är alla typer av missbruk inte bra för din hälsa. Att konsumera diet soda regelbundet kan leda till olika sjukdomar under en period. Så, antingen minska din diet sodakonsumtion och titta på andra alternativ eller undvik det helt. Du kan också gå på en detoxdiet för att hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår. Fortsätt och ändra ditt liv idag! Skål!

Referenser

1. "Är kolsyrat vatten dåligt för dig?" Scientific American

2. "Kalcium och D-vitamin vid fetma och relaterad kronisk sjukdom." US National Library of Medicine

3. "Gå upp i vikt genom att" gå på diet? " Konstgjorda sötningsmedel och neurobiologin för sockerbehov ”US National Library of Medicine

4.“ Karamellfärg i läskedrycker och exponering för 4-metylimidazol: En kvantitativ riskbedömning ”US National Library of Medicine

5.“ Pop-cola-syror och tandrosion: En in vitro-, in vivo-, elektronmikroskopisk och klinisk rapport ”US National Library of Medicine

6.” Kolsyrade drycker och kronisk njursjukdom ”US National Library of Medicine

7.” Soda och andra drycker och risken för njurstenar ”USA National Library of Medicine

8. "Förtäring av diet-soda före en glukosbelastning förstärker glukagonliknande peptid-1-sekretion" US National Library of Medicine