Mejeri och akne: orsakar mejeri akne?

Föreställ dig detta: Du dricker ett glas smaksatt mjölk, raviner på glass och har en bit ostliknande pizza. Nästa morgon ser du att din akne har blivit värre! Ringer det här en klocka? Om ja, den här artikeln är för dig. Även om mjölk och andra mejeriprodukter inte orsakar akne kan de förvärra det. Varför? Och hur? Vi har svaren. Fortsätt bara rulla!

Innehållsförteckning

• Finns det någon koppling mellan mejeri och akne?
• Orsakar mjölk och andra mejeriprodukter akne? Vad säger forskning?
• Vilka är de andra orsakerna till akne?
• Hur du styr dina breakouts
• Mejerifria alternativ du kan prova

Finns det någon koppling mellan mejeri och akne?

Shutterstock

Ja, det finns en delvis koppling mellan dina uppblåsningar och mejeriprodukter. Detta kan vara förvirrande för dig eftersom vi alltid har fått höra att mjölk och mejeriprodukter är bra för vår hälsa. Även läkare rekommenderar att man konsumerar mejeriprodukter och mjölk regelbundet (om du inte är allergisk mot dem).

Även om mejeriprodukter definitivt är bra för din allmänna hälsa kan det orsaka akneutblåsningar. Det finns flera orsaker bakom det.

1. Mjölk är fylld med hormoner

Mjölk kommer vanligtvis från dräktiga kor och är rik på hormonet IGF-1 (Insulinliknande tillväxtfaktor 1). Detta hormon är bra för kalvarnas tillväxt (som egentligen skulle dricka den mjölken). Men det är inte bra för dig. Att dricka mjölk kan göra att din akne blossar upp och blir smärtsam (1).

2. Mejeriprodukter höjer insulinnivåerna

När du konsumerar mejeriprodukter skjuter insulinnivåerna i kroppen upp. För att kontrollera insulinnivåerna börjar din lever producera mer av IGF-1-hormonet, vilket i sin tur förvärrar akne (1).

3. Mejeri orsakar överdriven talgproduktion

Dina hormoner påverkar produktionen av talg i kroppen. Detta talg (tillsammans med bakterier och döda hudceller) täpper till dina hudporer och orsakar akne. När du konsumerar mjölk och andra mejeriprodukter producerar din hud överdriven talg, vilket förvärrar din akne (2).

Ko mjölk innehåller kasein och vassle. Dessa mjölkproteiner stimulerar hormonproduktionen hos kalvar. Att konsumera mjölk och mejeriprodukter stimulerar också hormonproduktionen i kroppen. Dessa hormoner interagerar med de hormoner som redan finns i din kropp, vilket i slutändan förvirrar ditt endokrina system. Detta i sin tur utlöser utbrott.

Breakouts kan också vara ett resultat av laktosintolerans. Laktos är en typ av naturligt socker som finns i mejeriprodukter. Om din kropp inte tål laktos, kommer det att ge dig signaler. Dessa signaler kan vara allergiska reaktioner, överdriven uppblåsthet och surhet eller akneutbrott. Så om din akne har förvärrats de senaste dagarna och du tror att mejeriprodukter är en av orsakerna, gör ett allergitest gjort.

Forskning pågår för att hitta ytterligare samband mellan mejeri och akne. Men de flesta studier som hittills har genomförts tyder på att mejeriprodukter utlöser akne. Gå igenom nästa avsnitt för att komma till kärnan i dessa studier.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Orsakar mjölk och andra mejeriprodukter akne? Vad säger forskning?

Shutterstock

Studier som genomförts de senaste åren för att undersöka effekten av mejeriprodukter, särskilt mjölk, visade att det bidrar till akne svårighetsgrad.

• En studie som genomfördes 2005 på 47 355 vuxna kvinnor fann att svårighetsgraden av akne var kopplad till mjölkkonsumtion, särskilt skummjölk (3).
• En annan studie genomförd 2006 undersökte förhållandet mellan mjölk och akne hos 6094 tonåriga tjejer i åldern 9-15 år. Studien undersökte dem i tre år. De konsumerade helmjölk, totalmjölk, skummjölk och mjölk med låg fetthalt under denna tid. I slutet av studien fann de att mjölk var kopplad till akne svårighetsgrad, främst på grund av dess metaboliska effekter (4).
• En studie som genomfördes 2008 med 4 237 tonårspojkar hittade liknande resultat. Deltagarna ställdes frågor om deras matintag och deras akne svårighetsgrad. Det fann att de som konsumerade skummjölk led av akneutbrott. Studien drog slutsatsen att skummjölk antingen innehöll hormoner eller beståndsdelar som påverkade endogena hormoner och orsakade akne (5).

Vet du inte om mejeriprodukter är den skyldige bakom dina utbrott? Försök att ta bort mejeriprodukter från kosten i en månad och observera hur din hud reagerar på den. Detta ger dig en tydlig uppfattning. Men om mejeriprodukter inte är problemet, finns det flera andra faktorer som kan vara orsaken till dina akneutbrott.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är de andra orsakerna till akne?

Shutterstock

• Din kost

Skräpmat kan inte orsaka akne direkt, men det spelar en roll för att förvärra det. Så om du nyligen har upplevt uppblossningar, kolla din diet.

• Inte så rent ansikte

Sov med din smink på fångar all smuts och olja i huden. Dessa, tillsammans med sminkpartiklar, täpper till porerna och orsakar akne. Att inte tvätta ansiktet kan också resultera i smuts och ansamling av döda hudceller.

• Dina gener

Du kan inte göra någonting om du har det i dina gener. Om dina föräldrar hade det kommer du också att drabbas av det. I själva verket blir det en verklig utmaning att kontrollera sådan akne. Du kan dock följa en bra hudvårdsregim och använda naturliga och allopatiska läkemedel för att hantera det.

• Biverkningar av läkemedel

Läkemedel som innehåller steroider, jodider och bromider förvärrar akne. Prata med en hudläkare om du tror att vissa läkemedel får din hud att bryta ut.

• Kosmetika och smink

Undrar du någonsin varför vissa hudvårdsprodukter och kosmetika säger "icke-komedogena" på förpackningen? Det beror på att dessa produkter inte täcker dina porer och orsakar akne. Inte alla produkter är icke-komedogena, och användning av sådana produkter kan orsaka akne.

• Menstruation

När du menstruerar producerar din kropp överflödiga hormoner, vilket kan orsaka breakouts eller förvärra befintliga. Sådana breakouts försvinner vanligtvis när din period är över.

Var inte panik om din hud bryter ut. Det finns sätt att kontrollera det. Läs vidare för att ta reda på vad de är.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur du styr dina breakouts

Shutterstock

• Receptfri läkemedel

OTC-läkemedel är lätt tillgängliga i apotek, och du behöver inte recept för att köpa dem. Skaffa produkter som innehåller alfa-hydroxisyror, glykolsyra, mjölksyra eller salicylsyra. Dessa ingredienser hjälper till att rensa porerna och kontrollera utbrott.

• Eteriska oljor

Topisk applicering av vissa eteriska oljor hjälper till att eliminera akne-orsakande bakterier och minska inflammation. Dessa inkluderar tea tree olja, basilikaolja, myntaolja, pepparmyntaolja och manuka eterisk olja (6). Du måste blanda eterisk olja med en bärarolja innan du applicerar den på huden.

• Kontrollera vad du äter

• Var konsekvent med din behandling

• Gå lätt med smink

Tona ner med foundation, rodna och kompakt varje dag, särskilt när din hud bryter ut. Dessa sminkprodukter täpper till porerna och låter inte huden andas. Om du väljer att bära smink, håll det minimalt och tvätta det i slutet av dagen.

• Kontrollera vad du applicerar på ditt hår

Hårprodukter som geler, oljor och pomader kan glida ner till huden och orsaka akne. Undvik att använda dem helt. Om du har en fet hårbotten, tvätta den ofta. Oljan från hårbotten kan göra ditt ansikte extra fet och orsaka utbrott.

Att ta reda på att mejeriprodukter kan förvärra akne kan ha krossat ditt hjärta. Här är några alternativ som du kan prova.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Mejerifria alternativ du kan prova

Shutterstock

Här är några alternativ som inte är mejeriprodukter som kan passa dina kostbehov:

• Mandelmjölk
• Sojamjölk
• Linfrö mjölk
• Cashew mjölk
• Kokosmjölk
• Tofu (för att ersätta ost)

Dessa är alla växtderivat och kommer inte att utlösa akneinflammation. De är rika på essentiella fetter, näringsämnen och vitaminer.

Innan du skär ut mejeriprodukter från din kost, försök att förstå hur exakt din hud reagerar på den. Gå långsamt. Ta dig tid att helt ta bort mejeriprodukter från din kost och se sedan hur din hud reagerar under de mejerifria månaderna. Om mejeriprodukter är avtryckaren, ersätt den med alternativ. I slutändan är det för dig att bestämma vad som kommer att hålla dig lycklig - det krämiga glas chokladmilkshake eller glödande aknefri hud.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Har du några frågor eller tvivel? Eller vill du dela din erfarenhet av att gå mjölkfritt? Meddela oss gärna i kommentarfältet nedan.

Referenser

1. "Förhållandet mellan kost och akne", Dermatoendokrinologi, US National Library of Medicine

2. "Betydelsen av diet..", Framsteg inom dermatologi och allergi, US National Library of Medicine

3. "Diet And Acne", Journal of American Academy of Dermatology

4. “Mjölkkonsumtion och akne…”, Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine

5. “Mjölkkonsumtion och acne hos tonåriga pojkar”, Journal of American Academy of Dermatology, US National Library of Medicine

6. “Commercial Eteriska oljor som… ”, Evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin, US National Library of Medicine