En kort historia av yoga

Yoga surrar! Det finns överallt. På skyltar, i forskningspapper och föreläsningssalar. Men var började allt? Hur blev denna forntida visdom till? Vad har den att erbjuda? Är det en magisk lösning på alla sjukdomar? Svar på allt detta och mycket mer, ta reda på det i följande korta yogahistoria.

Yogaens historia

Yoga härrör från ett sanskritord "yuj" som löst betyder "union". Det är en väg genom vilken en individ förenar sig med hela existensen. Låter tungt, eller hur? Det betyder i princip hur du inte är en separat enhet utan en del av en större energi. Det ökar ditt medvetande och får dig att inse att ditt verkliga själv rensar röran av allt som du tänkte på som en del av din kultur, familj och utbildning. Det får dig att inse att det finns något mer än vad du ser runt. Det är en djupt andlig övning som är en del av filosofi, religion, vetenskap och motion.

Yoga går tillbaka till Vedas ålder eller till och med tidigare. Den tidigaste Rig Veda nämner om yoga, och det finns piktografiska bevis som finns i sälarna i Indus Valley Civilization. Bhagavad Gita och Shanti Parva i Mahabharata pratar utarbetat om det. Senare hade Patanjali sammanställt "Yoga Sutras" som blev boken för yoga och gjorde honom till "Father of Yoga". Han hade pratat långt om praxis och detaljer i praxis. Låt oss ta en titt på en viktig aspekt av den som kallas 'åtta limbs of yoga'.

'Åtta extremiteter av yoga'

Patanjali i sin bok "Yoga Sutras" talar om "Eight Limbs Of Yoga" som kallas Ashtanga förklaras kort i följande text.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama belyser de moraliska levnadsstandarderna. Den berättar hur vi ska leva våra liv och betonar på ärlighet och integritet. Det leder oss att uppträda på ett sätt som vi vill bli behandlade av andra. Yama ber oss att följa vägen för icke-våld, sanning och självkontroll.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Niyama

Niyama betonar att vara kontemplativ och omtänksam. Det talar om disciplin och andlighet. Den tror på den högsta energin och råder oss att känna igen och be till den. Niyama är en väg där du studerar dig själv, håller dig ren, nöjer dig och överlämnar dig till den Allsmäktige.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Asana

Denna aspekt av yoga koncentreras på människokroppen. Kroppen anses helig och att vårda och ta hand om den är av yttersta vikt. Asana är en fysisk träning som förbereder kroppen för meditation genom att införa disciplin och koncentration. Det förbereder din kropp för en andlig resa.

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Pranayama

Pranayama är andningskontroll och en process där du andas medvetet och förbinder sinnet, kroppen och själen genom inandning och utandning. Andning är pranisk energi och att ta in den och fylla din kropp med den gör dig kraftfull och energisk.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Pratyahara

Pratyahara är när vi vänder oss inåt och lär oss mer om oss själva. Vi anstränger oss medvetet för att hålla oss borta från yttre krafter och koncentrera oss på vår inre varelse utan överflöd av yttre stimuli. Pratyahara är avskildhet från omvärlden och observerar det inre jaget.

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Dharana

Dharana tränar sinnet att koncentrera sig på ett enda energicenter genom att antingen fokusera på ett enda objekt, tanke eller mantra. Vårt sinne är full av många tankar och idéer. Att kunna kontrollera dem och inte låta dem påverka din lugn är en utmaning du bör ta upp genom Dharana.

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Dhyana

I Dhyana är sinnet medvetet utan fokus. Det finns minimala eller inga tankar som uppstår för att störa sinnet. Att stanna still utan att koncentrera sig på är ingen lätt uppgift och tar tid. Styrkan och uthålligheten från de tidigare lemmarna hjälper Dhyana.

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Samadhi

Samadhi är ett tillstånd av extas som kommer från en förverkligande av jaget med det gudomliga och en känsla av enhet med de andra levande varelserna. Samadhi ger lycka och fred. Lycka och frihet blir livets främsta mål och du upplever upplysning.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Dessa, min vän, är de åtta lemmar av yoga som förbereder din kropp steg för steg för att så småningom nå det slutliga målet för sanning, extas och salighet. Ashtanga utgör kärnan i yoga, och ur den föddes olika praktikskolor med tiden. Den stora mängden yogakunskap överfördes från lärare till elev och förgrenades så småningom i många typer och former. Låt oss lära oss om några av dem nedan.

Typer av yoga

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Power Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Återställande yoga

1. Ashtanga Yoga

Bild: iStock

Ashtanga yoga är en uppsättning yogaställningar som bygger inre värme. En viss uppsättning asanas upprepas i varje Ashtanga yogasession som innebär att man andas medvetet genom alla poser. Ashtanga betyder åtta lemmar och populariserades på 1940-talet. Det använder de åtta lemmarna i Patanjalis Yoga Sutras i sin praktik.

Fördelar - Ashtanga yoga är bra för att bygga kärnstyrka och öka flexibiliteten.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Vinyasa Yoga

Bild: iStock

Vinyasa yoga kombinerar rörelse och andetag på ett sömlöst sätt. Varje pose tas och förvandlas till en annan pose med ett särskilt andningsmönster. Vinyasa yoga innebär kontinuerlig snabb rörelse.

Fördelar - Vinyasa yoga bygger magra muskler och lugnar sinnet.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Kundalini Yoga

Bild: Shutterstock

Kundalini yoga är ett system av fysiska och meditativa metoder som fokuserar på att väcka den latenta upprullade energin som finns i människokroppens korsben. Denna yogastil blev populär på 1960-talet.

Fördelar - Kundalini Yoga förbättrar din medvetenhet och hjälper dig att ansluta till ditt inre.

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Iyengar Yoga

Bild: Shutterstock

Iyengar yoga använder rekvisita, och metoden är mycket speciell om precision, inriktning och sätt för posen samt andningskontroll under posen. Varje pose kräver särskild uppmärksamhet och tid. För att förbättra poserna används rekvisita som filtar och rep.

Fördelar - Iyengar Yoga förbättrar balans och koordination i kroppen. Det befriar dig från nacke och ryggvärk.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Power Yoga

Bild: Shutterstock

Kraft är en intensiv intensiv session med ansträngande asanas. I Power Yoga stannar du bara i ett ögonblick innan du går till nästa. Det är Vinyasa yoga gjort kraftfullt. Det blev populärt på 1990-talet och grundades ursprungligen av Beryl Bender Birch och Bryan Kest.

Fördelar - Power yoga förbättrar din hjärthälsa och sänker blodtrycket. Det håller koll på dina kolesterolnivåer.

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Bikram Yoga

Bild: iStock

Bikram yoga är en uppsättning av 26 ställningar som inkluderar två andningsövningar som praktiseras under 90 minuter i ett uppvärmt rum med ökad luftfuktighet. Poserna togs och utvecklades från Hatha yoga asanas av Bikram Choudhury på 1970-talet.

Fördelar - Bikram yoga frigör gifter från kroppen och förbättrar blodcirkulationen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Jivamukti Yoga

Bild: iStock

Jivamukti yoga är en kombination av fysiska, meditativa och andliga begrepp. Förutom asanas, betonar det på icke-våld, hängivenhet och skrifter. Det utvecklades på 1980-talet av Sharon Gannon och David Life.

Fördelar - Jivamukti Yoga spolar ut gifter från kroppen. Det ökar din kropps flexibilitet och styrka. Det ger balans och ökar blodflödet i kroppen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Återställande yoga

Bild: Shutterstock

Återställande yoga är en långsam och djupgående process där du håller varje pose under en längre tid och upplever effekterna av varje pose helt. Yoga rekvisita som rep och filtar används för att stödja kroppen i varje pose.

Fördelar - Återställande yoga är ett utmärkt sätt att behandla sömnlöshet och ångest. Det lugnar och slappnar av i kroppen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Välj en stil som passar dig och träna. Låt oss nu svara på några vanliga frågor om yoga.

Experts svar för läsares frågor

Är det några biverkningar av att göra yoga?

Det finns inga biverkningar av att träna yoga om det görs under korrekt vägledning.

Är yoga annorlunda än träning?

Yoga involverar sinnet, kroppen och anden och lämnar dig föryngrad medan träningen koncentreras främst på den fysiska kroppen som lämnar dig utmattad efter en session.

Vilken diet kompletterar yogapraxis?

Vegetarisk och hälsosam mat som frukt, grönsaker, korn och torra frukter fungerar bäst för en tillfredsställande yogasession.

När är bästa tiden att träna yoga?

Att träna yoga på tom mage på morgonen fungerar bäst. Det ger din kropp energi resten av dagen.

Hur ofta måste man träna yoga?

Att göra yoga varje dag i minst 20 minuter är bra för kroppen.

Nu när du har lite grundläggande kunskap om yoga, vet du att det är en övning med djupt rotad filosofi och vetenskap som använder människokroppen som ett medel för att bibehålla hälsan. Vi vet inte säkert när och var praxis har sitt ursprung och kan bara idissla om det. Men det som är viktigare att tänka på är antalet liv det har förbättrats. Vi önskar att du tar upp det också och drar nytta av det. Här önskar du att du genomför yogasessioner.