De bästa vitaminerna och mineralerna för akne

Visste du att cirka 85% av individerna mellan 12 och 24 år upplever akne någon gång i livet? Vanligtvis börjar det tidigt och kan fortsätta tills du är i slutet av 40-talet. Kan du göra något åt ​​det? Ja.

Livsstil, hormonella obalanser och näringsbrister är viktiga bidrag till akne. Vi gillar alla att tro att vi har en hälsosam livsstil och att det är trolldrycket till obefläckad hud. Ack, de alarmerande höga siffrorna indikerar det motsatta. De högt bearbetade livsmedel vi äter idag saknar näringsämnen, vilket ytterligare bidrar till vårt akne-problem. Världen vänder sig mot vitamintillskott för att få några av de näringsämnen de saknar, och du måste hoppa på det här tåget också.

Hur kan du hantera akne med vitamintillskott? Vilka vitaminer bekämpar uttryckligen akne? Innan vi går in på de tyngre frågorna, låt oss svara på den största av dem alla - kan vitaminer verkligen behandla akne? Läs vidare för att ta reda på det.

Är vitamintillskott för akne värt det?

Vitamintillskott är ett utmärkt sätt att komma till roten till många underliggande problem som uppstår i kroppen och huden som du inte har kontroll över. Maten du äter är en direkt källa till vitaminer, men den måste brytas ner innan din kropp kan använda den för att bekämpa olika hudproblem. När du tar ett tillskott dras det specifika vitaminet direkt in i blodomloppet och är klart att användas i sin kraftfulla form. Därför är vitamintillskott värda ett skott.

Fascinerande, eller hur? Låt oss ta en titt på de vitaminer som är bra för behandling av akne.

Vilka är de bästa vitaminerna och mineralerna för behandling av akne?

1. Vitamin A

Shutterstock

Vad är det?

Retinol är ett derivat av vitamin A. Det är en mycket effektiv antioxidant och finns i de flesta aktuella akne-behandlingsserum. Det gynnar hudens övergripande hälsa genom att skydda dig från de skadliga UV-solstrålarna.

Hur hjälper det att behandla akne?

En studie utförd i Turkiet visade att patienter med akut akne hade betydligt lägre nivåer av vitamin A (1). Isotretinoin (ett derivat av vitamin A) är känt för att minska oljeproduktionen, vilket är en signifikant utlösare för akne. Rådfråga din läkare om dosen eftersom en överdos av vitamin A kan orsaka illamående och håravfall.

2. C-vitamin

Shutterstock

Vad är det?

Fråga någon hudexpert så föreslår de att du lägger till ett vitamin C-baserat serum i din hudvårdsrutin. C-vitamin kan göra underverk genom att behandla hudproblem vid roten. Det är en potent antioxidant som är mycket löslig i vatten och reparerar skadade hudvävnader (2).

Hur hjälper det att behandla akne?

C-vitamin är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper och används i stor utsträckning för att behandla hudproblem som akne och rosacea och minska hyperpigmentering orsakad av inflammatoriska problem (2).

3. E-vitamin

Shutterstock

Vad är det?

Vitamin E är en fettlöslig antioxidant som har varit en stor del av dermatologin under längst tid. Det förhindrar att fett oxiderar i kroppen, vilket indirekt hjälper till att minska och bekämpa akne.

Hur hjälper det att behandla akne?

Acne orsakas av överdriven talgproduktion. Oxidationen av talg gör det möjligt för bakterier att spridas och orsaka akne. E-vitamin hjälper till att kontrollera talgproduktionen. Det är också känt för att skydda din hud från solskador. Även om det inte finns någon direkt koppling mellan vitamin E och minskning av akne, reducerar effekterna av fria radikaler indirekt akne.

4. Selen

Shutterstock

Vad är det?

Selen är ett mineral som finns i livsmedel som kommer direkt från jorden. Det började vinna popularitet i kosmetikindustrin på grund av dess anti-cancerogena och antiinflammatoriska egenskaper (3). Det skyddar din hud mot fotskador och förbättrar dess övergripande kvalitet.

Hur hjälper det att behandla akne?

Selen bekämpar hudinfektioner, minskar inflammation, skyddar dina hudceller från skador, stärker hudens struktur och minskar effekterna av UV-strålar och stress. Alla dessa gör din hud mottaglig för igensatta porer, ansamling av död hud och rodnad som så småningom utlöser akne. Medan selenrika livsmedel kan hjälpa dig att möta ditt dagliga