Baker's cyste - symtom, orsaker och behandlingar + övningar

Smärta och inflammation har blivit en vanlig del av vårt dagliga liv. Men all smärta i ett visst område, i kombination med ett plötsligt utseende av en klump, kommer säkert att lämna dig orolig. En Baker's cysta är en klump som kan förekomma precis bakom knäet. Även om detta tillstånd knappast är mycket bekymmer, kan dess bakomliggande orsak behöva behandlas omedelbart för att undvika ytterligare komplikationer. Fortsätt läsa om du vill veta mer om naturliga och medicinska behandlingar för en Baker-cysta.

Innehållsförteckning

• Tecken och symtom
• Diagnos
• Alternativ för medicinsk behandling
• Hemmet för Baker's Cyst
• När ska jag träffa en läkare?

Vad är en Baker's Cyst?

Det kan orsaka skarp smärta när du böjer eller förlänger knäet helt eller till och med när du är aktiv. Ofta beror det på ett problem med knäleden och kan utlösas av artrit eller en broskrivning. Sådana förhållanden kan leda till uppbyggnad av för mycket vätska i knäet, vilket i sin tur resulterar i en Baker-cysta.

Även om denna cysta kan orsaka skarp smärta hos vissa människor, visar den knappast några symtom hos de andra. De vanligaste tecknen och symtomen associerade med en bagares cysta listas nedan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tecken och symtom

• Svullnad bakom knäet
• Smärta eller brännande känsla i knäet
• Styvhet
• Oförmåga att sträcka knäet

Dessa symtom förvärras vanligtvis om du har varit aktiv eller stått för länge.

Låt oss nu ta reda på vad som leder till utvecklingen av en Baker- eller popliteal cysta.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad orsakar Baker's Cyst?

Synovialvätskan gör att dina ben kan svänga smidigt utan mycket friktion i lederna.

Ibland tenderar dock dina knän att producera för mycket av denna vätska. Detta resulterar i ansamling av synovialvätska på baksidan av knäet (popliteal bursa), vilket resulterar i en Baker-cysta.

Denna ansamling av synovialvätska kan orsakas av:

• Inflammation i knäleden som i fallet med artrit
• En knäskada som en broskrivning

Sådana förhållanden ökar också en individs risk att utveckla en Baker-cysta.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Diagnos

En Baker-cysta kan vanligtvis diagnostiseras med en fysisk undersökning.

Eftersom vissa av dess symtom kan likna de som är allvarligare medicinska tillstånd som blodpropp, tumör eller aneurysm, kan din läkare utföra andra diagnostiska tester som;

• Ett ultraljud
• Röntgen
• Magnetisk resonanstomografi (MR)

När en Baker-cysta upptäcks kan din läkare rekommendera någon av följande behandlingar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Alternativ för medicinsk behandling

Alternativen för medicinska behandlingar för att bli av med en Baker's cyste är:

• Vätsketömning - Din läkare kan tömma cysten med en nål. Detta utförs vanligtvis under ultraljud och är också känt som nålaspiration.
• Läkemedel - Kortikosteroider, såsom kortison, kan injiceras i knäet för att minska inflammation och smärta.
• Akupunktur - Detta är särskilt användbart om orsaken till cysten är artrit.
• Kirurgi - Om en broskrivning är ansvarig för utvecklingen av cysten kan din läkare rekommendera att reparera eller ta bort det drabbade brosket.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hemmet för Baker's Cyst

1. Is eller värme
2. Rökelseolja
3. Massage
4. Ricinolja
5. Epsom Salt
6. Vitamin B1

1. Is eller värme

Shutterstock

Du kommer behöva

Varm eller kall kompress

Vad du måste göra

1. Ta en het kompress och applicera den på det drabbade området.
2. Placera den där i 10-15 minuter och ta sedan av den.
3. Du kan också använda en kall kompress.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta flera gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Både varma och kalla kompresser kan hjälpa till att minska smärta och inflammation (1). Därför kan de lindra symtomen på en Baker-cysta.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Rökelseolja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 2-3 droppar rökelseolja
• 1-2 teskedar av någon bärolja

Vad du måste göra

1. Tillsätt två till tre droppar rökelseolja till en tesked eller två av någon bärolja som kokosnöt eller olivolja.
2. Blanda väl och applicera det på det drabbade området.
3. Låt den vara tills den torkar. Du kan också lämna denna blandning över natten.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta 1 till 2 gånger dagligen.

Varför detta fungerar

Rökelseolja har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska svullnad och inflammation i samband med en Baker-cysta (2).

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Massage

Shutterstock

Massage, särskilt djupvävnadsmassage, är en utmärkt behandling för muskelstyvhet och ömhet som ofta förknippas med en Baker-cysta. Det kan hjälpa till att minska inflammation och smärta (3).

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Ricinolja

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1-2 teskedar kallpressad ricinolja
• En varm kompress

Vad du måste göra

1. Ta en tesked eller två kallpressad ricinolja och applicera den på det drabbade området.
2. Placera en varm kompress över denna i 15-20 minuter.
3. Ta bort och skölj oljan av huden.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan göra detta en gång dagligen.

Varför detta fungerar

Ricinolja innehåller ricinolsyra, som uppvisar betydande antiinflammatoriska egenskaper (4). Dessa egenskaper kan hjälpa till att lindra symtomen på en Baker-cysta.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Epsom saltbad

Shutterstock

Du kommer behöva

• 1 kopp Epsom-salt
• Varmvatten

Vad du måste göra

1. Tillsätt en kopp Epsom-salt i ett badkar fyllt med vatten.
2. När saltet har lösts upp helt, blötlägg i det i cirka 20 minuter.

Hur ofta ska du göra detta

Gör detta en gång dagligen eller varannan dag.

Varför detta fungerar

Epsom-salt kallas vanligtvis magnesiumsulfat på grund av dess sammansättning. Magnesium är ganska fördelaktigt när det gäller att minska inflammation och svullnad på grund av dess antiinflammatoriska aktiviteter (5).

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Vitamin B1

Shutterstock

Du kommer behöva

1 mg vitamin B1 eller tiamin

Vad du måste göra

Konsumera cirka 1 mg tiamin dagligen.

Några livsmedel som är rika på detta vitamin är nötter, havre, apelsiner, ägg, baljväxter, ärtor och jäst.

Du kan också ta ytterligare tillskott för detta vitamin men endast efter att ha rådfrågat en läkare.

Hur ofta ska du göra detta

Du kan inkludera små mängder vitamin B1-rika livsmedel i din dagliga kost.

Varför detta fungerar

I vissa fall kan vitamin B1 eller tiaminbrist också utlösa en Baker-cysta. Enligt en studie publicerad i Oncology Reports botade administrering av tiamin Baker's cystor i 13 av 15 fall (6).

Förutom att följa dessa lösningar är det också viktigt att ändra din diet när det gäller att bli av med en popliteal cysta för gott. Här är några tips som kan hjälpa till.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Diet Tips för Baker's Cyst

En antiinflammatorisk eller natriumfattig diet kan visa sig vara mycket fördelaktig för att hjälpa till med behandlingen av en Baker-cysta.

En idealisk antiinflammatorisk diet kan bestå av:

• Mörkgröna bladgrönsaker som spenat och grönkål
• Citrusfrukter
• Bär
• Mörkröda druvor
• Grönsaker som broccoli och blomkål
• Linser
• Avokado
• Kokos
• Mörk choklad

De drabbade individerna bör också försöka undvika vissa livsmedel eftersom de kan förvärra de befintliga symtomen. Sådana livsmedel inkluderar:

• Socker
• Stärkelse som vitt mjöl, vitt bröd, vitt ris och nudlar
• Vegetabiliska matoljor som är rika på omega-6 men låga på omega-3
• Transfettmat som skräp och stekt mat
• Mejeriprodukter
• rött kött
• Konstgjorda livsmedelstillsatser

Träning kan också ha en positiv effekt på dina symtom. Här är några övningar som kan hjälpa till att hantera en Baker-cysta genom att lindra dess symtom.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Bästa övning för Baker's (Popliteal) cyste

1. Sittande sträckor på hamstringen

Vad du måste göra

1. Håll knäet rakt och vil din häl på golvet medan du sitter.
2. Luta dig fram tills du känner en sträcka precis bakom knäet.

Hur det hjälper

Detta kan hjälpa till att förbättra knäförlängningen, särskilt om den är begränsad av smärtan.

Upprepningar

12-15

Uppsättningar

3

2. Stående kalvsträckning

Vad du måste göra

1. Stå nära en vägg.
2. Håll båda fötterna riktade mot väggen och gå framåt med en fot. Håll knäet på det andra benet rakt.
3. Luta dig framåt mot väggen och stödja din kropp med armarna medan du låter ditt främre knä böja tills du känner en mild dragning på baksidan av det andra benet.
4. För att kontrollera ryggen på ryggen, försök att flytta dig närmare eller längre från väggen.

Hur det hjälper

En bakers cysta lämnar ofta baksidan av det drabbade benet och känns hårt. Denna sträcka kan hjälpa till att lindra spänningen i bakbenet.

Upprepningar

12-15

Uppsättningar

3

3. Häl glida

Vad du måste göra

1. Ligga på golvet med knäna rakt på ryggen.
2. Böj knäet långsamt medan du skjuter hälen på det drabbade knäet mot skinkorna.
3. När du känner en liten sträcka bakom knäet, håll läget i några sekunder och återgå sedan till utgångsläget.

Hur det hjälper

För dem vars knäböjning är begränsad kan denna övning definitivt hjälpa till genom att underlätta bättre stretching.

Upprepningar

10-15

Uppsättningar

3

4. Wall Squat

Vad du måste göra

1. Luta dig mot en vägg eller något stabilt stöd och håll fötterna ungefär en fot isär.
2. Skjut din kropp längs väggen som om du gör en knäböj medan du stöder ryggen mot väggen.
3. Håll den här positionen i cirka 3 sekunder innan du återgår till upprätt läge.

Hur det hjälper

Lägre kroppsstyrka är ganska viktigt när det gäller att hantera en Baker-cysta. Quadriceps är musklerna som stöder knäet och knäböj hjälper till att stärka dessa muskler.

Upprepningar

15-20

Uppsättningar

3

5. Sidostegning

Vad du måste göra

1. Placera ett motståndsband runt anklarna.
2. Böj knäna något och lägg all din vikt på dina klackar.
3. Ta långsamt ett steg åt sidan och låt det andra benet följa.
4. Låt inte motståndsbandet tappa spänningen.

Hur det hjälper

Denna övning hjälper till att stabilisera dina höfter och knän och stärka dina glutealmuskler.

Dessa övningar kommer definitivt att lindra smärtan och inflammationen orsakad av en Baker-cysta. Det är dock alltid bättre att konsultera en läkare.

Tillbaka till innehållsförteckningen

När ska jag träffa en läkare?

Även om det är osannolikt kan en popliteal cysta vara resultatet av ett underliggande allvarligt medicinskt tillstånd. Att söka läkarvård kan därför också hjälpa till att vila alla dessa tvivel.

Gick det här inlägget lyckat med att rensa alla dina tvivel om en Baker's cyste? Låt oss veta i kommentarfältet nedan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsares frågor

Finns det några rörelser eller övningar som jag bör undvika om jag har en popliteal cysta?

Undvik plötsliga rörelser eller intensiva övningar om du har en popliteal cysta eftersom det kan förvärra dina symtom.

Kan en popliteal cysta spricka?

Ja, en Baker-cysta kan brista. Och när det gör det kan vätskan från cysten läcka ner i kalven och orsaka att den blir röd och svullen.

Hur länge håller en bagares cysta?

En Baker-cysta kan försvinna på egen hand. Det kan dock ta månader eller till och med år för det att försvinna helt, särskilt utan behandling.

Hur får jag vätska ur knäet naturligt?

Ett av de mest eftertraktade naturliga sätten att få ut vätska ur knäet är att applicera en kall kompress / ispack på ett förhöjt knä.

Referenser

1. "Mekanismer och effekt av värme- och kyla terapier för muskuloskeletala skador" Postgraduate Medical Journal, US National Library of Medicine
2. “Biologiska aktiviteter av rökelse eterisk olja i humana dermofibroblaster” Biochimie Open, US National Library of Medicine
3. ”Djupvävnadsmassage och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel för smärta i ländryggen: En framtida slumpmässig prövning” The Scientific World Journal, US National Library of Medicine
4. “Effekt av ricinolsyra i akuta och subkroniska experimentella modeller för inflammation” Mediatorer av Inflammation, US National Library of Medicine
5. "Magnesium minskar inflammatorisk cytokinproduktion: En ny medfödd immunmodulatorisk mekanism" Journal of Immunology, US National Library of Medicine
6. ”Tiaminbrist: en möjlig huvudorsak till vissa tumörer? (recension) ”Oncology Reports, US National Library of Medicine