Innehållsförteckning:
Vad du äter har en djupgående effekt på både din kropp och ditt sinne. Men tillsammans med detta spelar tidpunkterna för din måltid också en viktig roll för att din kropp ska fungera korrekt.
Frukost har ofta kallats kungen för alla måltider, och många dietexperter har också kallat den som dagens viktigaste måltid. Men bara för att en måltid är så viktig betyder det inte att det är ok att hoppa över de andra måltiderna. Många tror att äta på natten kommer att göra dem feta, och därför föredrar de att hoppa över middagen.
Enligt Ayurveda är nattmaten en sak som du måste vara mycket försiktig med. Eftersom det är dagens sista måltid är det mycket viktigt att ha det vid rätt tidpunkt. Det är lika viktigt att göra rätt val av mat.
Den sista delen av dagen domineras av kapha, och all mat du äter måste därför kunna balansera kapha och inte öka den.
Livsmedel som ökar Kapha Dosha
Bild: iStock
Det finns några livsmedel du måste undvika att äta på natten eftersom de skapar en obalans i kapha dosha. Skräpmat, fet mat, icke-vegetariska föremål, frusen mat, tungt att smälta mat, ostmassa eller glass är några saker som du måste undvika att äta på natten. Även om du äter dem, försök att ha dem i mindre eller begränsade mängder. Att äta mer av dem under natten kan skapa en obalans i kroppen och leda till komplikationer som:
- Viktökning
- En rinnande näsa när du vaknar på morgonen
- Hosta och kyla. Om du redan lider av hosta och förkylning är chansen att tillståndet kommer att förvärras
- Kräkningar
- Dålig matsmältning
- Överdriven saliv på morgonen
- Allergier
Så småningom kan fel matvanor leda till bildning och ackumulering av giftiga ämnen i kroppen, vilket kan orsaka flera hälsokomplikationer.
Om du lider av någon av ovanstående komplikationer är det hög tid att du börjar ta hand om dig själv ordentligt. Ibland kan en liten justering av ditt dietmönster bota eller förbättra de flesta av dessa tillstånd. Så nästa fråga som uppstår är vilken typ av justeringar som kan förbättra din hälsa.
Vilka saker att äta på natten?
iStock
Du måste undra vad som kan vara hälsosamma saker att äta på natten, eller hur? Oroa dig inte, följ bara dessa enkla tips till middag.
- Det föreslås att man äter mat som är lätt att smälta på natten. Försök också att äta en hälsosam och lågkolhydratdiet eftersom den lätt smälter.
- Om du har för vana att äta ostmassa på natten, ersätt den med kärnmjölk. Föredra chapatis framför ris eftersom chapatis är lätta och snabbare att smälta.
- Överdriv inte dig själv. Ät i begränsade mängder
- Försök att ta med mer av dal, gröna bladgrönsaker, curryblad och en liten mängd ingefära i din måltid.
- Salt ska öka vattenretentionen i kroppen. Därför är det bättre att minska saltintaget.
- Kryddor ökar å andra sidan värmen i kroppen, så försök att inkludera kryddor i maten.
- Minska sockerintaget och ersätt det med honung eftersom det hjälper till att minska slem.
- Om du har för vana att dricka mjölk innan du sover, föredra mjölk med låg fetthalt. Koka alltid mjölken innan du dricker den. Detta gör det lättare att smälta. Du kan också lägga till en liten mängd ingefära eller kardemumma i mjölken innan du kokar den, vilket hjälper till att minska slemgenererande egenskaper.
- Drick inte kall mjölk. Ha det medan det fortfarande är varmt.
Tumregeln som du måste följa när du äter middagen är att se till att vad du än äter ska du inte få en känsla av tyngd i magen. Istället måste magen kännas lätt så att du kan sova ordentligt.
Gör dig fet på att äta på natten? Det finns chanser. Eftersom din kropp inte utför någon fysisk aktivitet på natten, kräver den mindre energi. Och om du äter i stora mängder på natten lagras den energi som produceras från maten i kroppen i form av fett, och detta leder slutligen till fetma eller viktökning.
Inte bara Ayurveda, men modern vetenskap föreslår också att du har lätt mat på natten. Vi hoppas att denna information hjälper dig att behålla din hälsa. Dela dina åsikter i kommentarfältet nedan.