Innehållsförteckning:
- Vad är Omega 3 fettsyra?
- Omega 3 fettsyror: hälsofördelar
- 1. Förbättrar hjärthälsa och behandlar högt blodtryck:
- 2. Kontrollerar diabetes:
- 3. Förhindrar cancer:
- 4. Skydd mot muskelsmärta och inflammationer:
- 5. Förbättrar hjärnans tillstånd:
- 6. Ökar immuniteten och förhindrar hormonella obalanser och utvecklingsstörningar:
- 7. Förbättrar synen:
- Omega 3 fettsyror: Hudfördelar
- 8. Hjälper till att upprätthålla en frisk och felfri hud:
- Omega 3 fettsyror: Hårfördelar
- 9. Skapar starka och vackra lockar:
Fram till ungefär ett decennium tillbaka ansågs fettfri eller ingen fettdiet vara det bästa sättet att bekämpa fetma och oönskade viktökningsproblem över hela världen. Men lite visste vi att inte alla fetter är skadliga för kroppen, och att de goda fetterna faktiskt hjälper till att bekämpa och förebygga sjukdomar och därigenom säkerställa god hälsa och välbefinnande?
Vad är Omega 3 fettsyra?
Tillhör familjen av fleromättade fetter, omega 3-fettsyra har gjort nyheter i näringsvärlden för att visa anmärkningsvärda förmågor för att bekämpa och förebygga sjukdomar och ge vitala hälsofördelar för människokroppen. Bestående av tre fetter, nämligen ALA - α-linolensyra, EPA - eikosapentaensyra och DHA - dokosahexaensyra, Omega 3 är en essentiell fettsyra som inte kan produceras i tillräcklig utsträckning av kroppen och därför måste erhållas genom kostkällor. ALA finns huvudsakligen i vegetabiliska oljor som linfröolja, hampolja, havtornfrö och bäroljor etc. medan EPA och DHA kan erhållas från marina oljor som fiskolja, bläckfiskolja, algolja krillolja för att nämna några.
Här listar vi fördelarna med Omega 3-fettsyror i de tre kategorierna hälsa, hud och hår.
Omega 3 fettsyror: hälsofördelar
1. Förbättrar hjärthälsa och behandlar högt blodtryck:
Eftersom Omega 3 är ett omättat fett är det känt att det har många egenskaper som hjälper till att behandla hjärt-kärlsjukdomar. Att minska intaget av mättat fett och öka konsumtionen av omättade fetter hjälper till att bekämpa hjärtsjukdomar, stroke, högt kolesterol- och blodtrycksproblem, åderförkalkning etc.
2. Kontrollerar diabetes:
Hög triglyceridnivå och låg HDL-nivå i kroppen är två av de viktigaste problemen för personer som lider av diabetes. Omega 3 hjälper till att sänka triglyceridnivån och höja HDL-nivån i sådana fall, vilket hjälper till att bekämpa diabetes effektivt.
3. Förhindrar cancer:
Omega 3 har visat cancerbekämpande egenskaper och är fördelaktigt vid behandling och förebyggande av bröst-, tjocktarms- och prostatacancer.
4. Skydd mot muskelsmärta och inflammationer:
De antiinflammatoriska egenskaperna hos denna fettsyra hjälper till att skydda kroppen mot inflammationer, minska svullnader i kroppen och lindra muskelsmärta. De förbättrar benhälsan genom att öka kalciumnivåerna i kroppen och därmed hjälpa till att effektivt behandla reumatoid artrit, lupus och osteoporos. EPA och DHA i detta viktiga fett hjälper också till att behandla astma och inflammatoriska tarmsjukdomar.
5. Förbättrar hjärnans tillstånd:
DHA som finns i dessa polymättade fetter hjälper till att isolera och hjärnceller och främja bättre neurotransmission och därigenom hjälpa till vid behandling av depression, bipolär sjukdom, Alzheimers, demens, schizofreni, etc och därmed säkerställa god mental hälsa.
6. Ökar immuniteten och förhindrar hormonella obalanser och utvecklingsstörningar:
Dessa fetter ger EPA och DHA till kroppen som är väsentliga för att bekämpa ADHD (ADHD) hos barn och därmed säkerställa deras korrekta uppmärksamhet och beteendeväxt. Det hjälper till att minska smärtan som upplevs under menstruationen och förbättra menstruationshälsan i allmänhet. Detta viktiga näringsämne hjälper till att bekämpa sjukdomar samtidigt som det stärker kroppens immunsystem.
7. Förbättrar synen:
Detta fett hjälper till att förhindra problemet med makuladegeneration, som är ett allvarligt åldersrelaterat ögonförhållande som ytterligare kan leda till blindhet och därmed säkerställa korrekt syn även under ålderdomen.
Omega 3 fettsyror: Hudfördelar
8. Hjälper till att upprätthålla en frisk och felfri hud:
Omega 3 med sitt viktiga ERP- och DHA-innehåll är användbart vid behandling och förebyggande av hudsjukdomar som psoriasis, allergier och akne. Den har naturliga solskyddsegenskaper som hjälper till att skydda huden från de skadliga UV-strålarna från solen och därmed hjälper till att förebygga och behandla fotodermatis eller solkänslighet. Dessa fettsyror hjälper till att återuppliva och föryngra huden och minska melaninsyntesen för att förbättra och bibehålla rätt hudton och ytterligare bidra till att göra huden ser slät, strålande, mjuk och felfri.
Omega 3 fettsyror: Hårfördelar
9. Skapar starka och vackra lockar:
Omega-3 är känt för sin förmåga att bekämpa problem med torrt och sprött hår, kliande och flagnande hårbotten, mjäll, hårfall och felaktig blodcirkulation i hårbotten. DHA och EPA ger näring åt hårsäckarna för att göra håret starkt och friskt.
Och det är allt du behöver veta om omega 3-fettsyror! Lämna oss en kommentar.