9 yogaställningar för att förbättra din immunitet och flexibilitet

Känner vi inte ofta att vi har blivit slavar för våra stillasittande livsstilar? Baksidan verkar ha avrundats till en aning, och armar och ben känns sårbara. Med en liten förändring under säsongen ger vi oss snabbt för influensa och feber, och vi tänker alltid två gånger innan vi tar en bit på gatorna eftersom vi säkert kommer att få dålig mage. Vad indikerar allt detta? Brist på flexibilitet? Låg immunitet?

Vad är flexibilitet?

Du vet att dina lemmar kan fastna om du är stillasittande. Du har hört och förmodligen sagt till dig själv att du måste träna för att bli flexibel. Men vet du vad flexibilitet egentligen betyder?

Flexibilitet kallas också limberness. Det hänvisar till ett omfattande rörelseområde i en enskild led eller i alla lederna. Det ger också musklerna som korsar lederna längd, och detta inducerar böjningsrörelsen.

Flexibilitet är extremt viktigt helt enkelt för att om våra lemmar och muskler inte rör sig i hela sitt rörelseområde, rostar de och ger upphov till en kedja av problem, smärta är ett av de första tecknen.

Vad är immunitet?

Immunitet är extremt viktigt för att hålla sjukdomar och problem borta. Det är helt enkelt kroppens förmåga att bilda ett skydd mot skadliga mikroorganismer för att förhindra att de kommer in i kroppen. Immunitet fungerar inte bara som en barriär mot dessa organismer utan eliminerar också patogener. Det har också denna medfödda förmåga att skapa patogen-specifik resistens.

Hur hjälper Yoga till att införa flexibilitet och öka immuniteten?

Yoga på sanskrit betyder att gå med eller att fokusera. När man tränar yoga regelbundet är de fysiska vinsterna styrka, immunitet och flexibilitet. Yoga erbjuder ett komplett paket med både sinnes- och kroppsfitness. Detta paket innehåller muskulär aktivitet (som ger flexibilitet) och en inre själv-, energi- och andedräkt (som hjälper till att bygga immunitet).

Yogas läkningssystem bygger på fyra grundläggande principer.

Denna praxis tror att människokroppen är en helhetsenhet och består av sammankopplade dimensioner som inte kan separeras från varandra. Det tror också att hälsan eller sjukdomen i en dimension direkt påverkar de andra aspekterna också.

Den andra tron eller principen är att alla individer är unika, och deras behov är också unika. Detta måste erkännas och praxis måste skräddarsys för att passa ens behov.

Den tredje principen säger att yoga är självstyrande och att eleverna är deras egna läkare. Yoga engagerar eleven i kroppens läkningsprocess och spelar en aktiv roll i deras resa till hälsa. Läkningen genom yoga kommer inifrån och därför skapas en känsla av autonomi.

Den fjärde principen är att individens sinnestillstånd är avgörande för läkningsprocessen. Om en person tränar med ett positivt tänkesätt, blir läkning snabbare jämfört med när personen tränar med ett negativt tänkesätt.

Betydelsen och principerna bakom yoga gör det tydligt att denna metod fungerar både på styrka och immunitet. Det läker inte bara utan förhindrar också sjukdomar och störningar samtidigt som det förlänger benen och musklernas liv.

Yoga för immunitet och flexibilitet - allt som krävs är 15 minuter

Ta en titt på dessa 9 effektiva yogaställningar för att öka immuniteten.

Tadasana
Utkatasana
Virabhadrasana II
Vrksasana
Anjaneyasana
Vasisthasana
Setu Bandhasana
Matsyasana
Balasana

1. Tadasana (Mountain Pose)

Bild: Shutterstock

Även om denna asana verkar otroligt enkel i början, kräver den en hel del anpassning för att göra den perfekt. Det är viktigt att få det rätt eftersom denna asana är basen för många andra asanas som följer. Denna ställning fungerar på alla dina muskler eftersom den korrigerar din hållning och gör din kropp flexibel och smärtfri, speciellt om du har ett stillasittande jobb. Det justerar ditt skelett och ger det tillbaka till en neutral hållning. Denna asana fungerar också på nervsystemet, matsmältningssystemet och andningsorganen och ser till att de är reglerade och fungerar bra och stärker därmed din immunitet.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Tadasana