9 fantastiska fördelar med capoeira träning

En hälsosam kropp är nödvändig för att njuta och leva ditt liv till fullo. Många av oss följer en vanlig träningsrutin. Men regelbundna övningar kan verka monotona och tråkiga efter en tid. Oroa dig inte! Det finns många "roliga" rutiner som ger resultat av de ansträngande träningarna. Capoeira Workout är en sådan fysisk aktivitet som gör dig frisk och samtidigt verkar intressant. Dubbel whammy!

Vad är Capoeira?

Är Capoeira en kampsport? Ja, Capoeira är en form av kampsport och har sitt ursprung till både Afrika och Brasilien. Det skapades av afrikanska slavar i Brasilien omkring 1500 e.Kr. Det är en hybrid av kampsport och dans som erbjuder enorma fördelar för kroppen. Det hjälper till att toning och förstärka quadriceps, skinkor och hamstrings medan du utför rutinerna som en dans. Capoeira innehåller många vagnar, snurrar och sparkar, allt utförs som en danssekvens.

Hur man utför Capoeira?

Capoeira utförs genom att införliva akrobatik, musik och dans i självförsvar. Det finns flera platser som håller gruppklasser för att lära sig och öva Capoeira. Nybörjare behöver inte vara rädda för den expertis som krävs för att utföra Capoeira fitnessrutin. Träningsutrustningen är vanligtvis lösa byxor och välutrustad T-shirt. Capoeira utförs genom att träna med någon form av bakgrundsmusik.

Fördelar med Capoeira-träning:

Det finns enorma fördelar med att utföra Capoeira regelbundet. Denna träningsrutin är inte bara bra för din kropp utan också för din personlighet och sociala grooming. En vanlig övning av Capoeira har följande fördelar:

1. Styrka:

Träningsrutinerna i Capoeira kräver många överkroppsrörelser, som att röra sig på händerna under huvudstöd, poser, rullar etc. Dessa rörelser involverar att engagera sin kärna och mag, vilket resulterar i fantastisk överkroppsstyrka.

2. Flexibilitet:

De ansträngande rutinerna främjar flexibiliteten i kroppen, nästan i nivå med Yoga. Även om du inte är expert på Capoeira kommer du fortfarande att känna kroppens flexibilitet.

3. Uthållighet:

Till skillnad från många andra sporter engagerar Capoeira muskelgrupper på unika sätt. Alla rutiner kräver mycket energi för att samordna med gruppen. Alla dessa faktorer, förutom repetitiva rörelser, gör Capoeira till en intensiv konditionsträning. Detta ökar kroppens muskulära och kardiovaskulära uthållighet och ger mer uthållighet.

4. Samordning:

Capoeira är unik på ett sätt som alla rörelser följs som en dansrutin. Alla rörelser är väl koordinerade och får dig att flytta graciöst och smidigt mellan de olika Capoeira-stilarna. Detta gör kroppen mer samordnad och introducerar också en känsla av rytm.

5. Hastighet:

Huvudkärnan i att utföra Capoeira är att göra alla rörelser flytande på mycket kort tid. Som en kampsportteknik kommer detta att göra din svarstid bättre och kroppen mer smidig att svara tillbaka på andras rörelser.

6. Balans:

Capoeira lär kroppen att kontrollera omedelbara och komplexa rörelser och vara mer balanserad när man gör det.

7. Stressreduktion:

Genom att utföra vätskerörelserna till ett ljudspår slappnar kroppen och sinnet helt av. Du kan helt känna hur endorfinerna rusar efter sessionen.

8. Förtroende:

Capoeira är en mycket sällsynt träningsform. Således gör Capoeira rutiner kommer att göra dig mer självsäker som person.

9. Självuttryck:

Eftersom det finns en dansaspekt i Capoeira blir det en utmärkt form av självuttryck.

Ett försiktighetsord:

Capoeira kräver mycket vätska och intensiva rörelser. Nybörjare bör inte stressa sig själva och tvinga sin kropp att anpassa sig direkt. Regelbunden övning ger den styrka och flexibilitet som krävs. Undvik vidare att bära väldigt lösa kläder medan du tränar Capoeira. Du bör vidta regelbundna försiktighetsåtgärder som med alla andra former av träning.

Capoeira är ett roligt men ändå effektivt sätt att få en friskare kropp. Hitta en Capoeira-instruktör och dansa dig fram till en bättre kropp idag!

Är du medveten om Capoeira träning? Tränar du Capoeira? Dela med oss ​​i kommentarfältet nedan.