8 yogamudra för att övervinna alla krämpor !!

Yoga är inte bara en övning utan en form av andlig övning för att förbättra sitt fysiska, mentala och andliga välbefinnande. Det handlar inte bara om att vrida och krulla din kropp i olika former och poser, men det involverar också några specifika mudra som poseras under meditation. Mudras betyder gester som antagits under pranayama och meditation som styr och reglerar energiflödet i vår kropp. Yogiska tantra säger att dessa mudrayoga-tekniker stimulerar olika delar av hjärnan.

Handyogamudra och deras fördelar

Klicka här för att se en förstorad version av denna infografik

Det finns många olika yogamudra och var och en av dem har olika fördelar. Nedan finns förklaringen för var och en.

1. Gyan Mudra

Detta är den första yogamudraposen som kallas Gyan Mudra eller Kunskapens Mudra.

Hur göra?

Öva detta mudra när du mediterar. Det är perfekt när du gör det innan soluppgången, vid Brahma Muhurtas tid. Tryck på spetsen på pekfingret med tummen. De andra tre fingrarna, du kan hålla den rak eller bara hålla den fri, spelar ingen roll även om de är något böjda. Detta är en mycket vanlig mudra när man tränar meditationer.

Varning

Detta är en mycket fördelaktig mudra och vem som helst kan öva på detta.

Fördelar

• Som namnet antyder är detta mudra tänkt att öka din koncentration och minneskraft.

• Detta mudra skärper din hjärnkraft.

• Det har förmågan att bota sömnlöshet.

• Öva detta mudra regelbundet för att läka dig själv av alla psykiska och psykologiska störningar som ilska, stress, ångest eller till och med depression.

2. Vayu Mudra

Hur göra?

Detta mudra kan utövas i stående, sittande eller antagen ryggställning. Vik pekfingret. När du viker pekfingret kan du framträdande se två ben av nämnda finger. De kallas falanksben. Det är det andra benet som måste säkras och pressas ner på handflatans höjd med tummen som visas i bilden ovan. Resten av de tre fingrarna bör hållas utsträckta så mycket som möjligt.

Gör detta när som helst på dagen enligt din bekvämlighet. Det finns inte heller någon tvång att göra detta i fastande mage. Du kan också öva denna mudra med full mage.

Varning

När du väl har uppnått fördelarna med detta mudra, sluta göra det. Efter en viss tid kan det orsaka obalans i ditt system.

Fördelar

Som namnet antyder vaayu mudra balanserar det luftelementet i din kropp. Detta mudra frigör överflödigt vind från mage och kropp, vilket minskar reumatisk och bröstsmärtor och hjälper till att lindra buken gas.

3. Agni Mudra (Mudra of Fire)

Hur göra?

Vik ditt ringfinger och tryck på den andra falanks med basen av tummen medan du vilar det böjda fingret på handflatan. Håll resten av fingrarna raka. Denna mudra bör endast övas i sittande ställning tidigt på morgonen med fastande mage. Underhåll detta mudra i minst 15 minuter varje dag.

Varning

Men om du lider av surhet eller matsmältningsbesvär, undvik detta mudra.

Fördelar

• Det hjälper till att lösa upp den extra fettförstärkande ämnesomsättningen och kontrollerar fetma.
• Snabbare matsmältningen.
• Förbättrar kroppsstyrkan.
• Minskar stress och spänning.
• Kontrollerar höga kolesterolnivåer.

4. Prithvi Mudra (Mudra of Earth)

Hur göra?

Rör vid spetsen på ringfingret med tummen. Tryck på spetsarna på dessa två fingrar och håll resten av fingrarna utsträckta.

Det är att föredra att du utför detta mudra på morgonen. Men du kan till och med göra det när som helst på dagen och under vilken tid som helst. Som namnet antyder är det ett jordande mudra, och därför är en lotusställning mycket hjälpsam för att skörda fördelarna med denna mudra. Sitt i en padmasana och håll handflatorna på båda händerna på knäna med raka armbågar. Utför denna asana när du känner dig stressad och utmattad. Padmasana tillsammans med detta mudra kommer omedelbart att uppskatta dig. Detta är också en fantastisk mudra yoga för glödande hud.

Varning

Ingenting alls. Utför denna asana fritt. Men eftersom detta mudra antas i en lotusposition, bör man vara försiktig så att man inte sitter för länge så att ingen stelhet eller obehag känns i knäet eller höftledet.

Fördelar

• Det förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen.

• Ökar tålamod och tolerans.

• Ökar koncentrationen medan du mediterar.

• Hjälper till att stärka svaga och magra ben.

• Det minskar svaghet, utmattning och slöhet i sinnet genom att skapa en jordningseffekt som namnet på detta mudra antyder.

• Detta mudra gör dig vackrare genom att förbättra din hudfärg och ge huden en naturlig glöd.

5. Varun Mudra (Mudra of Water)

Detta är den bästa yogiska mudran för din yttre skönhet. Det har en positiv effekt på din hud och håller den borta från alla problem. En mycket effektiv yoga asana för din allmänna hälsa, låt oss lära oss att göra detta mudra med perfektion.

Hur göra?

Rör lätt vid spetsen på lillfingret med tummen. Resten av fingrarna ska hållas raka. Det finns ingen specifik tid att utföra detta mudra. Du kan göra det när som helst på dygnet och i vilken position som helst, men att sitta korslagda när du gör detta mudra är att föredra.

Varning

Var försiktig så att du inte trycker på lillfingrets spets nära nageln. Det kommer att orsaka uttorkning istället för att balansera vattennivån i kroppen.

Fördelar

Ett antal fördelar kan uppnås genom att göra detta mudra:

• Varun Mudra balanserar vattenhalten i vår kropp.

• Det aktiverar vätskecirkulationen i kroppen och håller den alltid fuktad.

• Det lindrar hudproblem som torrhet, hudsjukdomar och hudinfektioner.

• Det lägger till en naturlig glöd och lyster i ditt ansikte.

• Varun Mudra lindrar och förhindrar även muskelsmärtor som du kan drabbas av.

6. Shunya Mudra (Mudra of Tomty)

Hur man gör det?

Tryck på den första svalan på långfingret med tummen.

Fördelar

• Att öva detta mudra med full koncentration tyder på att lindra öronsjukdomar.

• Det är också till stor hjälp om någon är döv eller psykiskt utmanad. Men de som är handikappade födda kommer inte att dra nytta av detta mudra.

Varningar

När du har botats av dessa sjukdomar, sluta träna detta mudra.

7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)

Hur man gör det?

Tryck på ringfingret och tryck på det med tummen precis som på bilden.

Fördelar

• Det är ganska fördelaktigt när det gäller att minska dåligt kolesterol.
• Vill du gå ner i vikt? Detta är en fantastisk yogamudra för viktminskning som kommer till hands.
• Minskar ångest.
• Förbättrar också din matsmältning.

8. Prana Mudra (Mudra Of Life)

Detta är ett mycket viktigt mudra eftersom det aktiverar energin i din kropp.

Hur man gör det?

Denna yogamudra pose bör åtföljas av padmasana . Böj ringfingret och lillfingret och berör spetsen på båda dessa fingrar med tummen.

Det finns ingen specifik tid att utföra denna asana. När som helst på dagen är lämplig.

Fördelar

• Detta mudra förbättrar ditt immunförsvar.
• Det ökar också din ögonkraft och stimulerar ögonen.
• Det minskar trötthet och trötthet.

Dessa är några mycket viktiga mudra i yoga och är fördelaktiga för din hälsa. Öva dem varje dag och integrera dem med din andedräkt.

Titta NU -Yoga Hand Mudras - Lexi Yoga