8 Yoga asanas som kan hjälpa till att lindra tinnitus

Vi skrattar ofta av tecknade filmer som slår sig själva i huvudet. Animationerna visar fåglar som kvittrar runt de helt bedövade karaktärerna. Det verkar roligt, men bara tills du upplever det själv. Glöm att skada dig själv på huvudet, men det finns ett tillstånd där du hela tiden kan höra ett ringande ljud. Endast de drabbade förstår verkligen smärtan med ett konstant högt ljud. Och det är inte roligt! Läs vidare för att veta mer.

Vad är Tinnitus?

Det kan innebära väsande, ringande, brusande, klickande, gnisslande eller gnällande. Tinnitus är ofta bara en uppfattning om ett av dessa ljud när det inte finns någon yttre orsak. Det är ett fantomljud som bara den som lider kan höra.

Vissa människor upplever tinnitus tillfälligt. Det kan vara rätt efter att de har gått ut ur en bländande konsert. Men när det är kroniskt är det ett högt ljud som hörs i ett eller båda öronen.

Några av de främsta orsakerna till tinnitus är följande:

1. Stress

2. Stiv nacke eller styva käkar

3. Ledstörningar i käkarna

4. Låg blodcirkulation i hjärnan

5. Ansamling av öronvax

6. Höga nivåer av kolesterol i blodet

7. Hjärtsjukdomar

8. Infektion i örat, näsa eller hals

9. Styvning av mittbenet i örat

10. Allergier

Hur hjälper Yoga till att minska effekterna av tinnitus?

Yoga har en lösning på nästan alla orsaker som nämns ovan. Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen i kroppen och minskar stress och belastning. Yoga stimulerar organen, tar bort gifter och skyddar kroppen mot infektion och allergier eftersom det förbättrar immuniteten. Det hjälper också till att sänka kolesterolet och håller dig i form och frisk.

Yoga hjälper till att slappna av musklerna runt huvudet och nacken, och detta hjälper till att minska bullret som orsakas av tillståndet.

Låt oss gräva lite djupare och ta reda på sambandet mellan yoga och tinnitus. Tänk på att medan yoga hjälper till att minska det höga, höga ljudet, måste du söka medicinsk hjälp för att bota tinnitus.

8 Effektiva asanas i yoga för tinnitus

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Bild: iStock

Kallas också - Triangel Pose

Fördelar - Trikonasana skickar omedelbart ett flöde av friskt blod till huvudet och nacken när ditt huvud hänger på ena sidan. Musklerna i det området är avslappnade och det är möjligt att du omedelbart känner att dina öron dyker upp och öppnar sig. Detta minskar ringsignalen.

Hur man gör det - Placera fötterna isär. Lyft armarna så att de är parallella med golvet, med handflatorna nedåt. Vrid din vänstra fot i 45 graders vinkel och den högra i 90 graders vinkel. Dina klackar ska bilda en rak linje. Vrid din kropp till höger, förläng överkroppen och böj mot golvet. Rör vid höger fot med höger hand och sträck ut din vänstra arm i luften. Titta på din vänstra hand. Håll och släpp. Upprepa på andra sidan.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Trikonasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Padangusthasana

Bild: Shutterstock

Kallas också - Hand to Big Toe Pose

Fördelar - Detta är en annan asana som tillåter ett blodtrycksfall mot ditt huvud. Det omorienterar vätskorna i hörselgångarna och ger symptomatisk lindring. Du känner dig uppdaterad och energisk nästan direkt. Det extra blodflödet till huvudet rensar bort alla block i öronen, näsan och halsen ger större näringsämnen för att bekämpa virusen och hjälper till att lindra obehaget.

Hur man gör det - Stå rakt och lägg händerna på höfterna. Andas in. Låt sedan ryggraden gå framåt och böj höften när du andas ut. Dina fingrar ska nå dina stora tår. Använd ditt långfinger, pekfinger och tummen på varje hand för att hålla respektive stora tår på vardera sidan. Fötterna måste vara parallella med varandra. Skjut din torso framåt när du sträcker ut sträckan och lyfter svansbenet. Håll i några sekunder och släpp sedan.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Padangusthasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Adho Mukha Svanasana

Bild: iStock

Kallas också - Nedåtriktad hund

Fördelar - Denna asana förlänger ryggraden eftersom den stärker hela kroppen. Cirkulationen av blod och spinalvätska förbättras i hela kroppen. Kolesterol minskar och toxiner rensas ut. Ditt huvud (öron, näsa och hals) bearbetas och syresatt genom denna asana.

Hur man gör det - Kom igenom alla fyra. Lyft knäna från marken och räta ut dem. Dina fötter ska vara plana på marken. Du kan ta två steg tillbaka. När du gör det, flytta armarna några steg framåt för att skapa en inverterad 'V' med din kropp. Dina höfter ska vara högre än ditt hjärta och ditt huvud lägre. Låt huvudet hänga när du håller posen i några minuter. Släpp.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Adho Mukha Svanasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Ustrasana

Bild: iStock

Kallas också - Camel Pose

Fördelar - Denna asana är extremt fördelaktig för halsen och hjärtchakran. Alla block i dessa chakran bearbetas och tas bort med regelbunden träning. Eftersom tinnitus är ett ÖNH-problem, när blocken i halschakran rensas, har öronen också nytta. Denna asana ökar också blodflödet i huvudet och nacken.

Hur man gör det - Sitt i Vajrasana. Lyft dina höfter och lyft kroppen så att höftmusklerna och vadmusklerna är vinkelräta. Öppna bröstet och luta dig tillbaka. Nå dina armar efter dina fötter och se till att dina armar är utsträckta. Häng försiktigt huvudet när du tittar på baksidan. Håll posen när du tar långa, djupa andetag. Släpp.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Ustrasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Gomukhasana

Bild: iStock

Kallas också - Cow Face Pose

Fördelar - Denna asana slappnar av kroppen och förbättrar blodcirkulationen. Det hjälper till med allmänt välbefinnande. När du sitter upprätt i den här positionen bearbetas ditt halschakra. Med regelbunden övning minskar smärtan och ljudet i örat. Denna asana hjälper dig också att fokusera ut från obehagsområdet också.

Hur man gör det - Sitt i Dandasana. Vik ditt vänstra knä och ta ditt vänstra knä bredvid din högra höft. Stapla ditt högra knä över ditt vänstra knä när du böjer höger knä och ta höger fot nära vänster höft. Räta ut ryggen. Lyft sedan din vänstra arm och böj den vid armbågen och sträck dig efter dina vänstra fingrar bakom ryggen. Böj din vänstra arm vid armbågen och sträck dig efter dina högra fingrar längst bak. Ställ blicken framåt. Håll posen. Släpp, byt sida och upprepa.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Gomukhasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Bhujangasana

Bild: iStock

Kallas också - Cobra Pose

Fördelar - Bhujangasana arbetar mot att öppna bröstet och halsen. Det hjälper till att ta bort gifter eller energiblock i dessa områden och ökar flödet av färskt blod. Dina öron gynnas, ljudet minskar och du kan fokusera och koncentrera dig bättre.

Hur man gör det - Ligga platt på magen, med benen utsträckta och fötterna nedåt. Placera armbågarna vid din sida och lyft bröstet, placera den partiella kroppsvikten på händerna medan du skapar hissen från tricepsområdet på överarmarna. Andas in djupt och andas starkt ut.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Bhujangasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Viparita Karani

Bild: iStock

Kallas också - Legs Up The Wall

Fördel - I början är denna asana extremt avkopplande för dig. Det främjar cirkulation av blod och syre i hela kroppen. Det är en stor stressavlastare som också fungerar på ditt halschakra.

Hur man gör det - Sitt över en vägg och lyft försiktigt upp benen uppför väggen. Lägg dig försiktigt och sträck ut armarna åt sidorna och se till att handflatorna är vända uppåt. När du är bekväm, stäng ögonen och andas. Släpp efter några minuter.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Viparita Karani

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Matsyasana

Bild: iStock

Kallas också - Fish Pose

Fördelar - Matsyasana är en mycket fördelaktig ställning. Det fungerar på många system tillsammans. Det fungerar på halschakrat och skickar blod till hjärnan, öronen och halsen. Det är också en stressavlastare.

Hur man gör det - Ligga på ryggen och korsa benen i Padmasana. Du kan också hålla dina ben sträckta medan du tränar denna pose. Böj försiktigt ryggen så att ditt huvud vilar på din krona. Känn kurvan i övre rygg och nacke. Håll i några sekunder och släpp.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Matsyasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

Har du någonsin provat yoga för tinnituslindring? Oroa dig inte, dessa asanas hjälper dig definitivt att bota tinnitus. Medan världen inte förstår dessa höga, störande ljud, kan yoga göra det enkelt för dig att hantera dem.