8 Enkla asanas för att bli av med huvudvärk i ett ögonblick

Många av oss vill inte gå till läkemedelsskåpet med huvudvärk. I sådana fall är det bäst att gå till din yogamatta istället.

När huvudvärk närmar sig tappar din energi ut så mycket att du inte koncentrerar dig på uppgiften. Allt du vill göra är att bli av med det. Vissa huvudvärk medför tryck och belastning på ögon, nacke, axlar och rygg. Allt kan vara ganska tröttsamt. Du kanske förmodligen pop ett piller, som inte är hälsosamt, eller rulla i sängen för en tidig tupplur, vilket bara kommer att störa din rutin.

Vad orsakar huvudvärk?

Det finns många anledningar till att du kan ha huvudvärk. Den främsta anledningen är dock stress och spänning. När du är överansträngd tenderar du att få huvudvärk.

En intensiv träning, hormonella obalanser, sänkning av östrogen, motvilja mot vissa livsmedel (choklad, kaffe, ost, etc.), migrän, långsynthet och kortsynthet - allt detta är vanliga orsaker till smärtan i huvudet.

Hur hjälper Yoga till att bota huvudvärk?

När huvudvärk är på är allt du vill göra att lindra den stressen. Om du är färdig med att poppa för många piller är yoga ett bra alternativ. Några lugnande vändningar, tillsammans med andningsövningar, fungerar perfekt för att lindra smärtan.

Yoga har denna medfödda förmåga att lindra spänningen direkt. Det lugnar också sinnet och förbättrar blodcirkulationen. Det är verkligen ett kraftfullt naturläkemedel mot huvudvärk.

När huvudvärk orsakas på grund av spänningar i axlar, nacke och rygg, sträcker yoga försiktigt dessa delar och öppnar blocken, vilket ger fri cirkulation av blod och syre till huvudet.

Yoga ger också din kropp en chans att sakta ner och slappna av, vilket lindrar ångest och spänning som kan vara huvudorsaker till huvudvärk. När din kropp lugnar sig försvinner din huvudvärk försiktigt.

Yoga ser till att det finns tillräckligt med blod och syre i din hjärna. Tyngdkraften säkerställer att du bara går ner hela tiden, så blodet samlas vid dina fötter. Med yoga låter du flödet gå i motsatt riktning, mot hjärnan, och det är extremt fördelaktigt för din kropp en gång i taget.

8 Effektiva asanas i yoga för att lindra huvudvärk

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Bild: Shutterstock

Padangusthasana är en av de första och mest grundläggande yoga asanas du kommer att lära dig. Det är helt enkelt en stående framåtböjning, som kräver att du fångar din stora tå med händerna. När du böjer dig framåt strömmar blodet ner till huvudet, vilket främjar cirkulationen och tillräckligt med syre. Din huvudvärk kommer att sjunka nästan direkt.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Komplett guide till Padangusthasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Ardha Pincha Mayurasana

Bild: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana, eller Dolphin Pose, liknar ganska Adho Mukha Svanasana (du kan också öva denna asana för att bli av med huvudvärk). Men i stället för att vila din kroppsvikt på dina handflator, vilar den på armbågarna. Denna asana ger din rygg och nacke en bra stretch och tillåter också blodflöde i hjärnan. Den avslappnande och avkopplande sträckan med den pumpen av extra syre är precis vad som krävs för att lindra huvudvärk.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Komplett guide till Ardha Pincha Mayurasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Prasarita Padottanasana

Bild: Shutterstock

Denna asana är också en stående framåtböjning. Precis som Padangusthasana eller Uttanasana (också användbart för att lindra huvudvärk) innebär denna ställning en fullständig vikning i buken, vilket gör att ryggen, nacken, axlarna och huvudet kan dra nytta av det blodiga blodet på grund av tyngdkraftsböjningen. Detta lindrar huvudvärk nästan direkt.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Tävlingsguide till Prasarita Padottanasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Supta Virasana

Bild: Shutterstock

När huvudvärk är stressrelaterat måste du se till att du lossar och sträcker ryggen och axlarna för att frigöra den fångade stressen. Denna asana ger den tillfredsställande stressavlastande sträckan, samtidigt som du omedelbart lindrar din huvudvärk. The Reclining Hero Pose är verkligen hjälten på dagen när du har huvudvärk.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Komplett guide till Supta Virasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Viparita Karani

Bild: Shutterstock

Denna asana ser komplicerad ut, men det är faktiskt en återställande ställning. Det ger en känsla av lugn i hela ditt sinne och kropp. Allt du behöver är en vägg och en stretch. Och bort går huvudvärken!

För att veta mer om denna asana, klicka här: Komplett guide till Viparita Karani

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Paschimottanasana

Bild: Shutterstock

Paschimottanasana är en fantastisk framåtböjning. Det är en av de bästa yoga-asanasna för att lindra huvudvärk och också en lätt pose som har många fördelar. Denna asana lugnar hjärnan och lindrar stress. Båda dessa är viktiga utlösare när det gäller huvudvärk. Du måste prova nästa gång du lider av en fruktansvärd huvudvärk.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Komplett guide till Paschimottanasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Ananda Balasana

Bild: Shutterstock

Om den ryggvärk som strålar upp i ryggraden är den främsta orsaken till din huvudvärk, måste du gå tillbaka och slappna av. Happy Baby Pose eller Anand Balasana är den perfekta asanaen som hjälper dig att göra det.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Komplett guide till Ananda Balasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Shavasana

Bild: Shutterstock

Slutligen kommer Shavasana. Det är den ultimata avslappningsmedlet som ger dig en boost av energi på några minuter. Oavsett om det är stress, värk eller andra problem, är Shavasana en utmärkt lösning för allt. Så nästa gång du har huvudvärk och känner dig helt tömd, ta till denna asana.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Komplett guide till Shavasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

Har du någonsin funderat på yoga för att lindra huvudvärk? Yoga är en fantastisk övning, speciellt om du har huvudvärk. Det botar problemet från sina rötter och ser till att det inte återfaller. Om du tränar yoga regelbundet kanske du aldrig får huvudvärk alls! Förebyggande är alltid bättre än botemedel.