8 Kraftfulla men ändå enkla asanas som hjälper till att sänka högt blodtryck

När människor blir extremt arg, säger vi tillfälligt ”Åh Gud! Deras blodtryck har stigit. ” Men vet du hur allvarligt det tillståndet egentligen är?

Vad är högt blodtryck?

En hälsosam artär består av halvflexibla vävnader och muskler, och den sträcker sig precis som elastisk när blod pumpas genom den. Ju högre blodkraft, desto mer sträcker sig artärerna och tillåter blodflöde. När kraften i blodflödet är konstant hög sträcker sig vävnaderna som gör att artärväggen sträcker sig långt över deras hälsosamma gräns och skadas därför. Detta skapar en hel del problem, såsom en ökad belastning på cirkulationssystemet, ärrbildning i kärlorganen, svaghet i hjärtat, en ökad risk för blodproppar, plackuppbyggnad och blockerade artärer. Det enda sättet att veta om du har högt blodtryck är att få det testat.

Vad är några vanliga orsaker till högt blodtryck?

Eftersom det inte finns några verkliga symtom som dyker upp när du har högt blodtryck kan de flesta inte hitta orsaken. Även om ålder och familjehistoria påverkar högt blodtryck, påverkar idag dåliga livsstilsval också blodtrycket. Du har en hög risk att utveckla högt blodtryck om:

a. Du konsumerar för mycket salt.

b. Du äter inte tillräckligt med frukt och grönsaker.

c. Du tränar inte.

d. Du är överviktig.

e. Du dricker för mycket alkohol.

Hur kan yoga hjälpa till att minska ditt blodtryck?

All fysisk aktivitet är känd för att sänka blodtrycket, så yoga kvalificerar sig redan som en behandling. Men förutom att det bara är fysisk aktivitet har det också en meditativ effekt på kroppen. Det minskar stress och stimulerar varje körtel och organ i kroppen. Yoga slappnar av sinnet och kroppen och balanserar nervsystemet som styr vissa autonoma funktioner, inklusive pumpning av hjärtat. Allt detta påverkar positivt högt blodtryck och minskar det framgångsrikt.

8 bästa asanas i yoga för högt blodtryck

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Bild: Istock

Sukhasana kallas också Easy Pose. Det är en meditativ pose som fungerar för att lugna både sinnet och kroppen. Denna asana fungerar på nervsystemet och reglerar dess verkan. Det hjälper framgångsrikt att minska högt blodtryck och fungerar därför direkt eller indirekt på att sänka blodtrycket.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Sukhasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Uttanasana

Bild: Istock

Uttanasana, även kallad Pada Hasthasana, är en stående framåtböjning. Om du tittar noga är denna asana en anti-tyngdkraftsställning som hjälper blodet att strömma i huvudet. Detta hjälper till att förbättra blodcirkulationen och har också helande effekter. När blodflödet regleras, lugnar kroppen sig, hjärtfrekvensen stabiliseras och blodtrycket normaliseras.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Uttanasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Adho Mukha Svanasana

Bild: Istock

Adho Mukha Svanasana är en av Denna asana, inspirerad av en hundsträcka, är faktiskt en inversion. Det ökar effektiviteten i blodcirkulationen. Det sträcker också ryggraden och axlarna och släpper ut fångad stress. Detta hjälper till att sänka högt blodtryck. Hela cirkulationssystemet fungerar med denna asana. Hjärtat blir också friskt.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Adho Mukha Svanasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Virasana

Bild: Istock

Virasana eller Hero Pose är en fantastisk asana i. Denna asana är relativt enkel men otroligt kraftfull. Det öppnar bröstet och säkerställer korrekt blodflöde i varje område av din kropp. Detta är extremt fördelaktigt när det gäller att normalisera blodtrycket.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Virasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Baddha Konasana

Bild: Istock

Baddha Konasana är en annan mångsidig asana som hjälper till att övervinna många problem. Det är en stor stressavlastare, vilket gör det ännu mer effektivt. Denna asana förbättrar också blodcirkulationen och hjälper till att avgifta systemet. Hjärtans arbete regleras, så blodflödet är i schack. Det är så det hjälper till att kontrollera och sänka högt blodtryck.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Baddha Konasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Supta Padangusthasana

Bild: Istock

Denna asana sträcker armar och ben, vilket möjliggör frisättning av den instängda spänningen i extremiteterna. När alla energiblocken öppnas förbättras blod- och syreflödet. Ryggen är också sträckt och avslappnad. Det är en fantastisk asana att träna när ditt yttersta mål är att sänka blodtrycket.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Supta Padangusthasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Setu Bandhasana

Bild: Istock

Denna asana är som den enda pilen som kraftfullt tränger igenom och tar bort inte en, utan en hel del problem. I denna asana lyfts hjärtat upp på en nivå som är högre än huvudet. Därför cirkulerar blod till även de svåraste och utom räckhåll. Denna asana ger ryggraden, nacken och axlarna en bra sträckning och frigör blockerade energier. Det gör underverk när det gäller att få ner den BP.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Setu Bandhasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Shavasana

Bild: Istock

Ingen yogasession är komplett utan denna asana. Det är den ultimata viloposen, och det är just nu som din hjärna bearbetar träningen och låter kroppen arbeta på fördelarna med den. Ditt sinne och din kropp är helt avslappnad och din hjärtfrekvens normaliseras när du gör denna asana. Blodtrycket sänks.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Shavasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

Ansvarsfriskrivning: När du tränar yoga måste du vara försiktig med vilka asanas du tränar, särskilt om du lider av högt blodtryck. Medan dessa asanas arbetar för att minska BP, finns det några som du inte får träna om du har högt blodtryck. Rådfråga din läkare och kontakta en erfaren yogainstruktör om du har detta problem.

Har du någonsin provat någon av dessa poser i yoga för högt blodtryck? Glöm högt blodtryck, glöm blodtrycket, Yoga är här för att lugna dig och reglera blodcirkulationen. Livet är för kort för att slösa bort det på stress och oro. Låt yoga stressa dig och befria dig från alla dina sjukdomar, särskilt högt blodtryck!