Innehållsförteckning:
- Varför är yoga ett bra sinne och kroppsövning för barn i dagis?
- Intressanta yogaställningar som barnen kommer att älska
- 1. Adho Mukha Svanasana
- 2. Vrksasana
- 3. Tadasana
- 4. Ananda Balasana
- 5. Baddha Konasana
- 6. Balasana
- 7. Sukhasana
- 8. Dhanurasana
Barnen är änglalika och frisinniga. De har en levande fantasi som tar dem till platser som vi aldrig kommer att förstå. Deras känsliga sinnen och lemmar måste hanteras och formas med försiktighet. Och det är så yoga kommer in i bilden.
Varför är yoga ett bra sinne och kroppsövning för barn i dagis?
Yoga är ett systematiskt träningsprogram som har föryngrande och lugnande effekter på vår kropp och själ. Unga barn går igenom motstridiga känslor och yoga hjälper till att lugna dem. De är också extremt flexibla och därför kommer en övning som yoga att hjälpa dem att förvränga sina kroppar på olika sätt.
När yoga undervisas i dagis görs det vanligtvis i en berättelseform för att vädja till barnets fantasi. Poserna som ingår i barns yoga är något modifierade former av traditionella asanas som hjälper till att förbättra koordination, fokus och balans. Yoga hjälper till att lugna barnen, vilket gör dem mer självsäkra och disciplinerade naturligt.
Förskolayoga hjälper också barnen att slappna av. Det förbättrar deras humör och motiverar dem att göra det bra i skolan. Studier säger att yoga stimulerar neurogenes i hjärnan, vilket förbättrar den kognitiva kontrollen hos barn.
Bra 45 minuters yoga varje dag för barn är tillräckligt bra för att förbättra deras inre ro. Det hjälper dem att klara bättre med det snabba lärandet. Yoga för dagisbarn är en kombination av djupandning, meditation, moraliska läror och motion.
Intressanta yogaställningar som barnen kommer att älska
- Adho Mukha Svanasana
- Vrksasana
- Tadasana
- Ananda Balasana
- Baddha Konasana
- Balasana
- Sukhasana
- Dhanurasana
1. Adho Mukha Svanasana
Bild: Shutterstock
Denna ställning inhägnar omvänd blodflöde, och därför är det en fantastisk ställning att syresätta kroppen. Det blir också en vilopos som hjälper barnet att få stabilitet. Det är en hemmabas för yoga, och när barnet gör asana perfekt, måste det jordas grundligt genom både händer och fötter. Ju mer ansträngning barnen lägger i denna asana, desto mer förbjuds deras sinne att vandra fritt.
Den här posen liknar en tunnel och en härlig historia som kretsar kring saker eller djur som kan passera kommer att locka barnets sinne. Alternativt kan historien om en hundsträckning också användas för att lära ut denna asana.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Vrksasana
Bild: Shutterstock
Denna asana hjälper till att arbeta med känslan av balans och lugnar också sinnet. Att hålla balans i denna ställning behöver strammas av kärnan och mycket koncentration också. Barn har svårt att koppla av sinnet och dra fokus inifrån. Denna asana underlättar sinnet och munnen och håller allt på plats när du andas in och ut genom näsan.
Historien om ett gammalt rotat träd i ett perfekt komplement till denna asana.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Tadasana
Bild: Shutterstock
Detta är en av de kraftfulla yogaställningarna. Det är väldigt enkelt och ändå ger det ljus, styrka och fred.
Historien om en soldats disciplin är en perfekt parning med denna asana.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
4. Ananda Balasana
Bild: Shutterstock
Ananda Balasana eller Happy Baby Pose är en så härlig asana för barn. Denna asana innebär att svansbenet planteras på marken, vilket ytterligare masserar och justerar ryggraden efter behov. Denna asana är också en bra höftöppnare, vilket gör den idealisk för barn.
Denna asana kan göras medan du leker med barnet.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Baddha Konasana
Bild: Shutterstock
Cobbler Pose eller Baddha Konasana är en fantastisk höftöppnare. Det ger också barnets anklar en bra stretch.
Eftersom denna asana liknar en öppen bok kan den hänvisningen göras samtidigt som man lär barnet hur man gör asanaen.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
6. Balasana
Bild: Shutterstock
Balasana eller Child Pose är en säker plats för barnet. Det är en jordningsställning som lugnar sinnet och fungerar som en återställande ställning. Du måste se till att du förblir lugn och tyst när du gör posen så att barnen också använder det som referens.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
7. Sukhasana
Bild: Shutterstock
Sukhasana eller Meditative Pose är en stor stressbuster. Det ger barnet sinnesfrid och slappnar helt av i kroppen.
Historien om en helgon eller Buddha kommer att fungera bra när du lär barnet detta asana.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
8. Dhanurasana
Bild: Shutterstock
Dhanurasana eller Bow Pose förbättrar barnets kroppsställning eftersom den sträcker hela sina små kroppar och stärker också musklerna i ryggen.
Denna asana kan kastas till barnen som en utmaning. De längtar efter att göra det perfekt sedan.
Lär dig mer:
Tillbaka till innehållsförteckningen
Barn kommer att älska yoga, särskilt när det lärs ut med en berättelse. Det är en bra idé att introducera denna otroliga övning medan de fortfarande är så unga och ömma. Det kommer att vässa deras sinnen och stärka deras kroppar på sätt som du aldrig visste var möjliga. Skäm bort dem och se dem blomstra.