8 Utmanande yoga-asanas som hjälper dig att avgifta ditt sinne och kropp

Med tanke på vår stressiga, ohälsosamma livsstil är det så lätt att säljas på allt som är märkt detox. Och definitivt, våra sinnen och kroppar behöver avgiften, med tanke på traumat och skadorna vi utsätter dem för. Det finns en djupt rotad koppling mellan yoga och detox. Så låt oss få mer detaljer.

Hur fungerar avgiftning?

Våra kroppar har tre primära system som är avgörande för att eliminera avfall. De är cirkulationssystemet, lymfsystemet och matsmältningssystemet. Cirkulationssystemet är ansvarigt för att pumpa och filtrera blod genom kroppen, och därigenom levererar det syre till organen och samlar upp avfallet från cellerna. Matsmältningssystemet och leverportalsystemet är kända för att bearbeta maten vi äter, och medan de gör det, separerar de avfallet från näringsämnena som cirkulerar genom blodet och in i levern, vilket eliminerar vad kroppen inte behöver direkt. Lymfsystemet samlar in intracellulära vätskor från kroppen och transporterar dem till lymfkörtlarna och tar bort allt som är skadligt innan lymfvätskan återvänder till blodomloppet.

Systemen är definitivt robusta och gör underverk på egen hand. Men för att hjälpa kroppen att hålla jämna steg med kraven och för att stödja hälsan i stressande livsstilar behöver vårt naturliga avgiftningssystem en assistent. Yoga är den perfekta hjälpen.

Hur fungerar det?

De mest aktiva träningsformerna stimulerar alla tre eliminationssystem, vilket hjälper din kropp att avgifta och rengöra sig själv. Men yoga fokuserar metodiskt på att sträcka och komprimera alla delar av kroppen och är därför mer lämplig. Det hjälper till att bättre ta bort avfall.

När en yogarutin görs bra dras, trycks och vrids varje del av kroppen, och detta eliminerar koldioxid, mjölksyra och lymfvätska djupt inifrån, där andra former av träning inte når.

Yogisk andning spelar också en viktig roll för att stimulera avgiftning. På grund av dålig sittställning och överdriven stress fungerar våra lungor inte till sin fulla kapacitet. Detta innebär att vi inte tar in så mycket syre som vi helst borde, eller tar bort så mycket koldioxid som möjligt.

Andningen vi gör tillsammans med yogaövningarna hjälper till att avlägsna koldioxiden och stimulerar organen, särskilt de som är involverade i matsmältningen. Med tiden och övningen kommer andningen också att hjälpa till att låta membranet röra sig fritt.

Yoga underlättar inte bara fysisk avgiftning utan hjälper också till mental avgiftning. Vi är alla offer för rädsla, stress och depression. Att öva yoga rensar de giftiga tankarna. Ditt sinne lärs ut att rikta medvetenheten bort från kaoset. Du tränas att vara i nuet.

Med regelbunden yogapraxis kommer du att kunna eliminera både påtagliga och immateriella toxiner som hindrar dig från att känna och vara som bäst.

8 asanas som hjälper dig att avgifta och varva ner

Garudasana
Adho Mukha Svanasana
Ardha Matsyendrasana
Viparita Karani
Pincha Mayurasana
Salamba Sarvangasana
Salamba Sirsasana
Chakrasana

1. Garudasana (Eagle pose)

Bild: Shutterstock

Garudasana eller Eagle Pose är en otroligt kraftfull asana. Det ger kalvar, anklar, knän, höfter, lår, övre rygg och axlar en bra sträckning. När du pressar låren ordentligt ihop förbättras blodcirkulationen och detta hjälper till att spola ut gifterna i lymf och blod.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Garudasana