Maca root har fått erkännande endast under den senaste tiden, trots att dess fördelar är kända i tusentals år. Som de säger är det bättre sent än aldrig. I den här artikeln har vi diskuterat de underbara fördelarna med macarotpulver, näringsfakta och biverkningar. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Maca är en naturlig källa till läkande näringsämnen. Inte bara det - dess långa historia som en säker supermat går tillbaka till tusentals år där bevis tyder på att den till och med togs av folket som bor i Anderna.

Maca är en adaptogen - det hjälper kroppen att naturligt anpassa sig till miljöstressorer som ett hektiskt schema och ett krävande jobb. Den innehåller också en mängd kraftfulla antioxidanter som har visat sig förbättra sexuell hälsa, balansera hormonnivåer och till och med förbättra humör och minne.

Vilka är fördelarna med Maca Root?

1. Maca Root Powder ökar Sex Drive

Djurstudier har visat hur maca kan öka antalet spermier hos boskap. Ytterligare forskning visade att män på maca hade förbättrat sexuell lust inom 8 veckor.

Preliminär forskning visar också hur maca blygsamt kan öka din libido. I ännu en studie hade män med mild erektil dysfunktion, när de fick maca, visat signifikant förbättring av deras sexuella prestanda (1).

2. Behandlar hormonell obalans

Viss forskning visar att människor kan ta maca oralt för att behandla hormonell obalans (2). Andra studier har också visat att maca, när det tas av tidiga postmenopausala kvinnor, hjälper till att reglera hormonella processer och balansera hormoner. Rotpulvret hade också lindrat det associerade obehaget, inklusive värmevallningar och nattliga svettningar (3).

Viss forskning säger att intag av maca-rotpulver också kan öka brösttillväxten hos kvinnor. Det är också kontroversiellt om det stöder ökning av östrogen eller inte. Vi behöver dock mer forskning i denna aspekt.

Visste du?

Maca har blivit ganska trendigt i delar av Los Angeles som en utmärkt ersättning för kaffe.

3. Kan öka sköldkörtelhälsan

Shutterstock

Herbalists rekommenderar vanligtvis maca root pulver för sköldkörtelproblem. Vissa källor säger att det kan stimulera sköldkörteln, och detta kan vara till nytta om du lider av hypotyreos (underaktiv sköldkörtel).

Vi rekommenderar dock att du pratar med din läkare innan du tar maca-rotpulver för dina sköldkörtelproblem.

4. Kan hjälpa till med bodybuilding

Näringsprofilen för maca är så imponerande att den ofta används av idrottare som en ersättning för steroider för att förbättra uthållighet och styrka.

Maca är rik på protein, aminosyror och andra vitaminer och mineraler - alla är viktiga för att driva en träningsrutin. Ännu viktigare är att antioxidanteffekterna av maca kan hjälpa till att förhindra fördröjd muskelont. Antioxidanterna ökar antalet immunceller som ansvarar för muskelreparation, och detta hjälper till att lindra träningsinducerad muskelskada.

5. Kan reglera blodtrycksnivåer

En studie visade att macarotpulver kan bidra till att minska blodtrycket, särskilt när det gäller kvinnor efter klimakteriet (4).

I ännu en observationsstudie med 50 personer var macaintag associerat med lågt blodtryck (5).

Vi rekommenderar dock att du konsulterar din läkare innan du använder maca för detta ändamål - som vissa källor också föreslår mot användning av maca för att sänka blodtrycket.

6. Kan hjälpa till att lindra ångest

En studie från 2008 visade att maca kan ha en gynnsam effekt på att minska depression och ångest. En annan pilotstudie på kvinnor efter klimakteriet visade att maca kan hjälpa till att minska depression.

Intressant, enligt en rapport från Harvard Medical School, kan maca-rotpulver också hjälpa till att behandla biverkningarna av antidepressiva medel, som också inkluderar problem med sexuell prestanda (6).

7. Kan förbättra hudens hälsa

Vissa källor tyder på att maca kan hjälpa till att behandla akne och fläckar. Rotpulvret kan också minska hudkänsligheten - vilket betyder att det kan hjälpa din hud att motstå extrema temperaturer, särskilt i varmt eller kallt väder.

Visste du?

Maca har konsumerats mycket sedan Inca-civilisationens tid. Det används fortfarande som matkälla av det andinska folket, Quechua.

8. Kan förhindra håravfall

Även om det inte finns några bevis för att maca kan användas direkt för att förhindra håravfall, kan det stödja detta genom att hjälpa till att balansera hormonerna. Hormonell obalans är också en orsak till håravfall, och genom att ta itu med det kan man förhindra håravfall.

Det är fördelarna med maca. Och nu är det dags att kolla näringsämnena i den.

Näringsprofil av Maca Root

Näringsfakta Serveringsstorlek 100g
Belopp per portion
Kalorier 325		Kalorier från fett 18
		% Dagligt värde*
Totalt fett 4g		5%
Mättat fett 0g		0%
Transfett 0g
Kolesterol 0 mg		0%
Natrium 18 mg		1%
Totalt kolhydrat 71g		24%
Kostfiber 7g		29%
Socker 32g
Protien 14g
Vitamin A		0%
C-vitamin		475%
Kalcium		25%
Järn		82%
Protein
Belopp per vald servering		% DV
Protein	14,3 g	29%
kalorier
Belopp per vald servering		% DV
Kalorier	325 (1361 kJ)	16%
Från kolhydrater	250 (1047 kJ)
Från fett	17,9 (74,9 kJ)
Från protein	57,1 (239 kJ)
Från alkohol	~ (0,0 kJ)
Vitaminer
Belopp per vald servering		% DV
Vitamin A	0,0IU	0%
C-vitamin	285 mg	475%
Vitamin D	0,0IU	0%
Vitamin E (alfa-tokoferol)	~	~
K-vitamin	~	~
Thiamin	~	~
Riboflavin	0,4 mg	21%
Niacin	5,7 mg	29%
Vitamin B6	1,1 mg	57%
Folat	~	~
Vitamin B12	~	~
Pantotensyra	~	~
Kolin	~	~
Betaine	~	~
Mineraler
Belopp per vald servering		% DV
Kalcium	250 mg	25%
Järn	14,8 mg	82%
Magnesium	~	~
Fosfor	~	~
Kalium	2000 mg	57%
Natrium	17,9 mg	1%
Zink	~	~
Koppar	6,0 mg	300%
Mangan	0,8 mg	39%
Selen	~	~
Fluorid	~

Allt väl. Men hur mycket av pulvret behöver du ta en dag för att utnyttja fördelarna?

Vad är den rekommenderade dosen av Maca Root?

Detta kan fortsätta i 3 till 6 månader och ta en paus på 2 veckor innan du återupptar det igen. Det kan också vara värdefullt för kvinnor med hormonella tillstånd att testa blodet eller urinen igen för att se om hormonnivåerna balanseras på rätt sätt. Du kan ta allt rotpulver på morgonen på en gång eller sprida ut det flera gånger under dagen.

Dosen är viktig. För om du överskrider det kan det leda till en helt annan uppsättning komplikationer.

Vilka är biverkningarna av Maca Root?

• Problem under graviditet och amning

Eftersom det inte finns tillräckligt med information här rekommenderar vi att du håller dig borta från maca under graviditet och amning.

• Kan förvärra hormonkänsliga förhållanden

Dessa inkluderar bröstcancer, livmoder- och äggstockscancer, livmoderfibrer och endometrios. Eftersom maca-extrakt kan stimulera östrogen kan det förvärra dessa tillstånd.

Slutsats

Oavsett om det är att öka din libido eller reglera dina blodtrycksnivåer, är maca värt ett försök. Se till att du konsulterar din läkare, eftersom några av fördelarna med rotpulvret behöver ytterligare valideras.

Berätta hur det här inlägget har hjälpt dig. Lämna en kommentar i rutan nedan.

Experts svar för läsares frågor

Vilka är de olika typerna av macarotpulver?

Det finns tre typer av macarotpulver. Röd maca, som anses vara den sällsynta typen av roten, har en malt smak och innehåller mest antal antioxidanter. Black maca är särskilt potent för att öka antalet spermier och öka sexlusten. Gul maca har en unik smaklig smak och hjälper till att lindra klimakteriet.

Vilka är de olika sätten att använda macarotpulver?

Du kan strö över lite av pulvret i ditt morgonkaffe. Eller lägg till lite i din smoothie. Du kan också göra maca till en del av din kakdeg.

Du kan också blanda maca med moringafrön eller linfrön i dina recept. Eller helt enkelt ha macapulver med mjölk.

Har maca koffein?

Nej, det gör det inte. Men det kan vara ett bra substitut för koffein och ger dig inte den nervösa känslan som koffein gör.

Var kan man köpa macapulver?

Du kan få det från din närmaste stormarknadsaffär eller till och med hämta online på Amazon.

Hur länge kan du förvara macapulver?

Maca-pulver kan förvaras i frysen för att förlänga hållbarheten (håller i upp till 2 ½ år). Du kan också förvara den vid rumstemperatur (håller i upp till 24 månader).

Referenser

1. ”Subjektiva effekter av…”. US National Library of Medicine.

2. ”Hormonbalanserande effekt av…”. US National Library of Medicine.

3. ”Hormonbalanserande effekt av…”. US National Library of Medicine.

4. ”Maca sänker blodtrycket och…”. US National Library of Medicine.

6. "Vissa" naturliga "terapier kan vara säkra…". Harvard Medical School.